Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-07 12:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 12:54

Annetje schreef:
Sjuh: Ik denk dat het niet aan je lengte ligt, maar idd aan je gewicht. Je zadel is nu te klein. Ik kan je knien alleen niet echt goed zien, dus ook niet hoe je tegen de wrongen aanzit, daaraan zie je namelijk of het qua maat (jouw lengte bedoel ik ermee) wel of niet past.

Hey Annetje,

Ik zit met m'n knieen d'r niet overheen.. heb nog 1 cm ofzo over (d'r zitten wel van die extra kniestukken in 't zadel)
Maar 'k heb 't gevoel dat ik met m'n kont niet in 't diepste gedeelte van 't zadel zit...
Zou dit kunnen?

**Geplaatst**: 22-03-07 12:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 12:56

Sjeetje wat kletsen jullie veel hier. Kan niet bijhouden!

**Geplaatst**: 22-03-07 13:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:04

Hier nog even een paar foto's van 't zadel met mij d'r op

't lijkt alsof mijn knieen lager zitten dan de kniestukken... zie ook volgende foto:

**Geplaatst**: 22-03-07 13:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:04

Leuke TIPS!

Afvallen met 15 trucs van één minuutje [04-12-06]

U wil snel nog een paar kilo's kwijtspelen tegen de feestdagen? Geen probleem. Al wat u nodig hebt, is af en toe één minuutje tijd: hier volgen een aantal succesvolle manieren om calorieën te beperken of meer vet te verbranden in (minder dan) 60 seconden. Als u ze integreert in uw dagelijkse activiteiten, zult u zeker afvallen.

1 Maak een fruitcocktail door uw favoriete (vers) fruitsap voor de helft aan te lengen met spuitwater. Zo bespaart u tot 85 kcal per glas.

2 Werk terwijl u telefoneert: dek de tafel, geef de planten water, neem stof af, doe de strijk, maak de vaatwas leeg. Blijf bewegen!

3 Kauw op kauwgom. Uit onderzoek blijkt dat mensen die de hele dag (suikervrije) kauwgom in hun mond hebben hun metabolisme met 20 procent doen stijgen.

4 Betaal voor zoete cadeautjes. Telkens iemand u een doosje pralines, koekjes of chocolade voorhoudt en u toehapt, legt u 1 euro opzij en stopt die in de spaarpot van uw kinderen. Omdat u letterlijk betáált voor zoetigheid, bent u meer geneigd om 'nee, dank u' te zeggen.

5 Smeer olijfolie op uw brood in plaats van boter.

6 Sprenkel vlaszaadjes op uw ontbijtgranen, in uw yoghurt of zelfs tussen uw boterhammen. Vlaszaad remt de eetlust af en bevordert de stoelgang.

7 Hou altijd een grote fles plat water bij de hand en drink er de hele dag door van.

8 Drink magere melk als aperitief. Magere melk vult uw maag en bevat bovendien koolhydraten, die maken dat u minder eet.

9 Bel een vriend(in). Vul uw eenzaamheid op met een goed gesprek, niet met een doos koekjes.

10 Zit niet langer dan 5 minuten stil. Door veel te wiebelen en heen en weer te lopen, kunt u tot 700 kcal per dag verbranden.

11 Huur een thriller. Uit onderzoek blijkt dat mensen tijdens spannende films minder snel naar snacks grijpen dan tijdens komedies.

12 Kijk in de spiegel terwijl u snoept. U zult 25 procent minder eten.

13 Ruik en proef. Als u écht zin hebt in een versgebakken koekje, ruik er dan eerst aan gedurende een halve minuut en leg dan een klein stukje op uw tong. Door de geur en smaak heel intensief op te nemen, kunt u het wellicht bij dat éne stukje houden.

14 Dep alle overbodige vet met een stuk keukenrol van pizza, frikandellen, varkenslapjes, gebakken aardappelen, enz.

15 Hang inspirerende spreuken op strategische plaatsen (de ijskast, de tv, uw computer...). Suggesties? «Het is al ver gekomen dat je je laat verleiden door een koekje» of «Niets smaakt zo goed als je goed voelen omdat je slank bent».

**Geplaatst**: 22-03-07 13:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:06

Sjuh schreef:
Hier nog even een paar foto's van 't zadel met mij d'r op

[img]]

Ik denk dat je het vooral moet voelen. Voel je jezelf prettig met het zadel . Heb je het gevoel dat je hulpen kunt geven zonder dat je in je beweging gehinderd wordt.

**Geplaatst**: 22-03-07 13:09

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:09

Nienke_ schreef:
Sjuh schreef:
Hier nog even een paar foto's van 't zadel met mij d'r op

[img]]

Ik denk dat je het vooral moet voelen. Voel je jezelf prettig met het zadel . Heb je het gevoel dat je hulpen kunt geven zonder dat je in je beweging gehinderd wordt.

Tja dat is moeilijk... 'k ben d'r 5,5 jaar uit geweest zeg maar en 't voelt minder comfortabel dan 't zadel waar ik toen mee reed (was ook ander paard hoor)
Maarja 'k hoop dat afvallen helpt. Want 't is niet mijn paard en niet mijn zadel... dus 't zou vervelend zijn als 't zadel niet goed past bij mij...

**Geplaatst**: 22-03-07 13:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:15

vuistregel: er moet een vuist passen tussen je kont en de lepel

hoi trouwens Haha!

**Geplaatst**: 22-03-07 13:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:23

trisca schreef:
vuistregel: er moet een vuist passen tussen je kont en de lepel

hoi trouwens

'k zal eens kijken of dat lukt... maar 'k ben bang dat dan m'n vuist of m'n kont kleiner moet worden Bloos

**Geplaatst**: 22-03-07 13:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:25

Dan ben je hier aan het goeie adres Sjuh!
Hoi trouwens Iris!

**Geplaatst**: 22-03-07 13:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:28

oh ja, nog een regel.. Je mag niet op je vuist gaan zitten of eerst naar voren schuiven Clown

weet je hoeveel inch het zadel is?

Ik heb net mijn salade op.

Mijn begeleider is larisch over mijn colloquium, maar denkt dat ik niet alles in een half uur presentatie krijg Bloos

**Geplaatst**: 22-03-07 13:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:33

Zo hallo allemaal!! Woog vanochtend 65,8, 0,1 kilio lichter als gisteren Clown

Vanmiddag ga ik een uurtje les geven en daarna ga ik denk ik langs de sportschool... even kijken, misschien ga ik mee mee doen aan een klasje Thai Bo (lekker actief Knipoog

)

**Geplaatst**: 22-03-07 13:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:43

Hahah Nienke_, geniaal *LOL*

**Geplaatst**: 22-03-07 13:50

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:50

trisca schreef:
oh ja, nog een regel.. Je mag niet op je vuist gaan zitten of eerst naar voren schuiven

weet je hoeveel inch het zadel is?

uhm volgens mij 17" (althans dat kon ik d'r van lezen)
en ik ben 1.80 m lang...

**Geplaatst**: 22-03-07 13:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:52

Sizzy schreef:
Mijn dagje:

O: Magere yoghurt met allbran plus met beetje light jam
T: kleine appel
L: twee bruine boterhammen met achterham en tomaat + kopje broccolisoep
T: banaan, kleine appel, snack-a-jack, time out
D: aardappelpuree met stoomvis met groenten

Vanavond uit mijn stage meteen door naar stal, dus eet laat vanavond

**Geplaatst**: 22-03-07 13:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 13:56

Sjuh schreef:
trisca schreef:
oh ja, nog een regel.. Je mag niet op je vuist gaan zitten of eerst naar voren schuiven

weet je hoeveel inch het zadel is?

uhm volgens mij 17" (althans dat kon ik d'r van lezen)
en ik ben 1.80 m lang...

17" is snel te klein. Normaal voor een volwassene is 17,5 maar als ik het zo inschat mag jij wel een 18" hebben Bloos

Nou luitjes, ik heb 2 truien aan en ga de kou trotseren. Even paarden in de molen, uitmesten, 2 longeren, 1 rijden en dan warm worden Vork

**Geplaatst**: 22-03-07 14:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 14:01

trisca schreef:
17" is snel te klein. Normaal voor een volwassene is 17,5 maar als ik het zo inschat mag jij wel een 18" hebben

Hoe ga ik dat aanpakken?? 't is niet mijn paardje en niet mijn zadel... rijd maar 1 keer in de week (voor 40 euro per maand!) dus 't is al duur genoeg... Huilen

en ben net een klein maandje bezig met rijden...

**Geplaatst**: 22-03-07 14:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 14:11

Weet nog iemand een leuk bakrecept die een beetje verantwoord is om te maken?
Eierkoeken en muffins heb ik al een keer gemaakt, net als kruidkoek/kruidcake.

**Geplaatst**: 22-03-07 14:59

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 14:59

Goeiemiddag!

Nee sorry happyjoyce, ben niet zo'n bakmens.

Vandaag:
O: Muesli met ontbijtgranen en sojamelk
T: Rijstwafel, handje druiven
L: Twee meergranenboterhammen, hardgekookt ei, kommetje salade met paprika, tomaat, komkommer en lenteui Vingers aflikken

T: Twee kiwi's, paar walnoten
D: Nog geen idee, ga uit eten met vriendinnetjes

**Geplaatst**: 22-03-07 15:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 15:01

Nee, ik ben ook niet echt een bakster Clown

Zou het ook niet weten zo Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 22-03-07 15:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 15:55

sokje87 schreef:
Goeiemorgen!

@Myra: Ik eet zo'n 1400 - 1700 kcal op een dag. Ik sport zo'n 5 a 6 uur in de week, en rij elke dag paard.

Ontbijt: 40gr brinta met 10gr lijnzaad. 30gr griekse yoghurt en plakje volkorenkoek met halvarine.
T1: Appel
T2: Roggebroodje met pindakaas
Lunch: 2x meergranen.. 1x met philadelphia light en 1x met appelstroop. Volkorenontbijtkoek met halvarine.
T3: Mandarijn
T4: Krentenbol
T5: Brinta
A: 4granen Macaroni met tomatensaus

***edit***
Zit nu op ongeveer 750 kcal zonder avondeten. 64% uit koolhydraten, 19% uit eiwit en 18% uit vet, dus dat is heel netjes. Zal er wellicht nog wel wat bij eten omdat ik zoveel ga sporten en geen avondeten neem voor het sporten.

Beweging: 2 uur sporten.. 1 uur Kickfun en 1 uur Powerpump. Verder nog paardrijden.

Even aangepast. Net even een krentenbol genomen, want ik zat nog erg laag met kcal, zeker als ik ook nog ga sporten vanavond. Eet rond 17.30 ook nog een bak brinta.. Ik ga om 19.00 sporten, tot 21.00 en anders hou ik dat niet vol. Na sport ook nog een klein bordje macaroni.

**Geplaatst**: 22-03-07 16:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 16:20

Leuk trisca.

**Geplaatst**: 22-03-07 16:30

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 16:30

Humphrey schreef:
Goeiemiddag!

Nee sorry happyjoyce, ben niet zo'n bakmens.

Vandaag:
O: Muesli met ontbijtgranen en sojamelk
T: Rijstwafel, handje druiven
L: Twee meergranenboterhammen, hardgekookt ei, kommetje salade met paprika, tomaat, komkommer en lenteui
T: Rijstwafel met jam
T: Twee kiwi's, paar walnoten
D: Nog geen idee, ga uit eten met vriendinnetjes

**Geplaatst**: 22-03-07 16:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 16:46

Gezellig Humphrey!

**Geplaatst**: 22-03-07 16:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 16:54

O: bakje special k met magere melk 2 knackebrod met jam en halvarine
T: -
L: Sinaasappel, 2 krentenbollen met kaas
T: - volkoren boterhammen (2) met smeerleverworst, kiwi
A: piza
T: biscuitje

dan zit ik wel aan me max denk ik..

**Geplaatst**: 22-03-07 17:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 22-03-07 17:02

Humphrey schreef:
Nee sorry happyjoyce, ben niet zo'n bakmens.

Ik wel, maar geen verantwoorde Knipoog