Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-13 21:37

Geplaatst: 09-06-13 21:37

Bbq?

Hopelijk wel met een terrasverwarming?

**Geplaatst**: 09-06-13 21:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 21:43

Evaac, neem anders flink wat eten mee naar stal als je daar de hele dag bent en spreek met jezelf af dat alles op moet zijn als je thuiskomt

je kunt ook om de 2 uur bijvoorbeeld een wekkertje op je mobiel zetten dat je niet vergeet wat te eten

**Geplaatst**: 09-06-13 21:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 21:44

Wij hebben ook lekker gebbqt hoor vanavond, hier was t zo 23/24 graden de hele dag

met volop zon!

**Geplaatst**: 09-06-13 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:08

Evaaq: hoe minder je eet, hoe minder je lichaam om voedsel zal vragen.
Het is echt zorgelijk weinig, maar dat weet je denk ik wel. Probeer als je geen trek hebt je kcal op te hogen door elke dag af en toe een hand ongesuikerde/ongezoute noten te eten. Dat krijgt iedereen altijd op, en toch zijn het heel wat voedzame kcal.

Las elke dag vaste tussendoortjes in. Honger of geen honger, eet een stuk fruit/yoghurt... en je krijgt na een tijd al heel wat meer trek.

Bereken je BMR puur, en dat is hoeveel je lichaam verbrandt met enkel de basisfuncties. Met al wat je extra beweegt, heeft je lijf extra kcal nodig. Vul elke dag via valtaf.nl netjes in wat je eet, en probeer zo je kcal op te hogen. Succes

**Geplaatst**: 09-06-13 22:09

Geplaatst: 09-06-13 22:09

KarinvdM schreef:
Bbq? Hopelijk wel met een terrasverwarming?

Nee hoor, was heerlijk hier in de achtertuin!

**Geplaatst**: 09-06-13 22:10

Geplaatst: 09-06-13 22:10

Eevac, wat denk je zelf?

**Geplaatst**: 09-06-13 22:18

Geplaatst: 09-06-13 22:18

Anoniem schreef:
Mooie lijstjes Many & Bhriseis!

De mijne van vandaag:

O: 2 bruine boterhammen met kaas
T1: klein puntje abrikozenvlaai
T2: 3 droge vk crackers, half pakje rozemarijn-crackertjes, appel
L: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
A: basmatirijst met gewokte reepjes beef, broccoli, paksoi, champignons, paprika en tauge

B: halfuurtje wandelen, 15 min fietsen, 15 min NTC

Ben terug in NL, vanaf morgen weer in het gareel!

+ schaaltje kersen

**Geplaatst**: 09-06-13 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:19

De kersen zijn heerlijk he nu!

**Geplaatst**: 09-06-13 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:19

I know! Aardbeien ook trouwens.

**Geplaatst**: 09-06-13 22:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:31

Uhu!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-13 22:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-13 22:59

O: 3 boterhammen met vlokken + 1 glas halfvolle melk
T: 1 banaan + 1 appel met wat kaneel
T: 3 crackers met kaas en komkommer
A: 2 stukjes vlees, salade (sla, tomaat, geitenkaas en paprika) + 3 stukjes Turks brood me wat knoflooksaus (bbq)
D: klein stukje taart, zonder slagroom oid, was meer (droge) cake

Vanochtend anderhalfuur bij de paardjes geweest (incl 3 kwartier mennen) , 10 à 15 minuten gefietst, in de middag m'n kamer opgeruimd en gezont.

**Geplaatst**: 10-06-13 07:54

Geplaatst: 10-06-13 07:54

Ik heb net voor het eerst havermout geprobeerd met een banaan erdoor. Ik denk niet dat ik daaraan kan wennen op de vroege morgen.

Bah.

**Geplaatst**: 10-06-13 08:26

Geplaatst: 10-06-13 08:26

Passamba: Aah, jammer.

Misschien vind je yoghurt met muesli/banaan beter?

Vandaag eerste dag van de toetsweek. $:\$

O: magere yoghurt met 2 el muesli
T: appel
L: 2 bb met kipfilet
T: fruit, ?
A: spinazie met aardappel en stukje vis (bah

)

D: thee en water
B: beetje fietsen maar verder niet zo veel ivm toetsweek/leren

**Geplaatst**: 10-06-13 09:38

Geplaatst: 10-06-13 09:38

Het is weer maandag! Dus weer een goede start. Ondanks het slechte avond eten gister/2x stappen het weekend en af en toe een ijsje met het mooie weer vond mijn weegschaal me best lief vandaag. Scheelt misschien toch dat ik nu voortaan door de hele dag heen netjes eet en gewoon minimaal een uurtje bewogen heb elke dag.

O: 50 gr havermout met melk
T: Perzik
L: 2/3 BB met kaas
T: appel
T: waarschijnlijk nog extra fruit ivm erg laat avond eten
A: Pilav met rijst, (perzik, champignon, paprika en ui) met verse restjes paprika nog.
T: Evt. nog wat magere yogurt
2 uurtjes fietsen, uurtje BBB en spinningles

**Geplaatst**: 10-06-13 09:48

Geplaatst: 10-06-13 09:48

O: biogarde met speltpops, glas innocent en wat noten uit een bakje notenmix.
T: bio stroopwafel met cappuccino
L: zo maar wat bedenken
T: waarsch fruit
A: weet ik nog niet

B: 15 min. fietsen, 2 schoolexamens (stress dus

) en vanavond nog 3 uurtjes werken (vakkenvullen)

**Geplaatst**: 10-06-13 09:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 09:54

Zo we gaan weer gezond doen. Is weer heerlijk

O; Havermout met honing, rozijnen, walnoten, bramen, blauwe bessen en chiazaad.
Twee pompoenpitcrackers met kaas, tomaat, gekookt ei en alfalfa. Smoothie met een halve citroen, appel, nectarine, banaan, stuk rabarber, schep honing en magere yoghurt. Erboven op nog wat coconut shreds.

**Geplaatst**: 10-06-13 10:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 10:29

O: kleine rijstcrackers met kipfile en rosbief, handje ongebrande noten.
T: Fruit smoothie.
M: makreel.
T: moet ik nog verzinnen....
A: noodles met kip en groenten

**Geplaatst**: 10-06-13 11:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 11:09

Wat een superstart NGU

Veel succes Lois!

Leuk is dat he Chantal!

Gisteren geen wafels meer gehad, de botersaus lag me toch zwaar op de maag.

O: 30 g spelt, 50 g haver, aangemaakt met rijstmelk, lijnzaad; glas soja intens
T: grote kop groene muntthee, banaan, schaaltje magere roeryoghurt + lijnzaad
B: paarden verzorgen
L: schep couscous (rozijntjes, paprika, tomaat, champignons, ajvar); sla, tomaatjes, komkommer, dressing ; 150 g magere kwark met ananas; nectarine
T: watermeloen, schaaltje aardbeien (evt met yoghurt)
A: ik gok rauwkost met dressing; 150 g aardappel, Quorn-filet (olijfolie)
B: Shred level 3
T: Die wafel van gisteren

**Geplaatst**: 10-06-13 11:11

Geplaatst: 10-06-13 11:11

O: plak suikerbrood
T: knackerbröd met smeerkaas
L: 2 boterhammen met aardbeien

Plannetje verder:
T: banaan
T: beschuit met muisjes
D: spaghetti alla carbonara con verdure

(recept van 24 kitchen)

**Geplaatst**: 10-06-13 12:56

Geplaatst: 10-06-13 12:56

Lijstjes vanuit Portugal!

Ohmygod.. zóveel loslaten, zóveel nieuwe dingen. Waaahh :wow:

Vind het ook zo spannend om gewoon totaal niet te weten wat je te wachten staat op een dag.

Nu ik het zo zie denk ik dat het wel oké is? Maar toch, ik zie/ben bang dat ik ben aangekomen $:\$

Ben wel een beetje blij als ik vrijdag weer thuis ben en wat meer structuur/zekerheid heb

Eergister:
O: 2 donkerbruine boterhammen vd bakker + becel + aardbeienjam en speculoos crunch (beleg meegenomen van huis :')

)
T: Appel
L: Hele harde/knapperige bruine pistolet met zaden + fricandeau + sla + tomaat
T: Evergreen crunchy
A: Schol vd grill (klein stukje), 1 hapje gekookte aardappel, dopewertjes/worteltjes/broccoli/sperziboontjes mix
T: Hoorntje met 1 bolletje stracciatella ijs

Gister:
O: 2 donkerbruine boterhammen vd bakker + becel + aardbeienjam en speculoos crunch
T: Appel
L: Chocolade croissant (met een dikke laag nutella erin.. $:\$ )
T: 3/4 muffin (flinke muffin)
A: Klein stukje kipfilet, paar patatjes, salade
T: 100 g aardbeienkwark
T: Evergreen crunchy

Vandaag:

O: 2 donkerbruine boterhammen vd bakker + becel + aardbeienjam en speculoos crunch
T: 1,5 miniatuurtje vd bakker (mini kokosmakroon en 1/2 donut)
L (zometeen in ons eigen appartement): 3 donkerbruine boterhammen vd bakker + becel + kipfilet, aardbeienjam en speculoos crunch, paar tomaatjes en een stukje komkommer
Voor de rest vd dag/week: GEEN idee :')

Drinken: Water en cola light
Beweging: Niet zo gek veel; wandelen/slenteren/winkelen/passen

**Geplaatst**: 10-06-13 13:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 13:07

pfff ik voel me zo vol en dik. Maar ik weet dat ik nog moet aankomen en ik wil de anorexia overwinnen!
Vandaag hadden we variatie in de kliniek, dus een keertje niet s'ochtends 4 bth maar een keer iets anders

O: cocopops met melk en een perzik
T: grannykoek
L: kervelsoep 4 aardappelen, braadworst, fijne groenten consommé en jus, En nog een appel toe
T: koekje
A: 4 boterhammen met boter en beleg (kaas volgens mij) en fruit toe
T: 2 boterhammen met boter en zoet beleg (speculoos volgens mij) en een puddinkje

Vinden jullie dit erg veel (het is een aankomlijst)? Want volgens mij eet ik echt abnormaal veel.

**Geplaatst**: 10-06-13 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 13:13

@Jamieblont: Wat goed dat je aan het vechten bent tegen je anorexia. Zelf heb ik ook meerdere malen in een kliniek gezeten voor deze rotziekte, en ik wil je gerust stellen dat dit écht niet abnormaal veel is.
Je lichaam heeft gewoon heel veel energie nodig om te herstellen, en je behandelaren houden je goed in de gaten. Vertrouw op hun kunde en blijf je best doen

**Geplaatst**: 10-06-13 14:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 14:25

@jamieblont jeetje wat heftig dat je aan het vechten bent tegen je eetstoornis. :(:)

heel veel sterkte! En vind je lijstje zeker niet abnormaal veel hoor, ik neem aan dat dit schema door professionals opgesteld is?

@Chernique mooie lijstjes hoor, zeker voor op vakantie! Nog heel veel plezier

Mijn lijstje:

O: 2 volkoren boterhammen, 1 met kipfilet + komkommer en 1 met 30+ kaas + komkommer
T: kopje koffie
L: 1 meergranenbol met 30+ kaas, komkommer en sla
A:
B: 30 day shred

Nog even iets verzinnen voor het avondeten...

**Geplaatst**: 10-06-13 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 14:32

O: -
T: -
L; 1 lichtgewicht cracker met kookworst en 1 lichtgewicht cracker met pindakaas (Bah :')

) En 2 maria koekjes.
T: 1 mueslireep.
A: Stamppot rauwe andijvie met spekjes en rookworst.

D: Slimpie en water.
B: niks, voel me nog steeds niet helemaal fit dus even een beetje rustig aandoen vandaag. Vandaar ook geen ontbijt en de niet zo grote lunch.

Jamieblont, heftig allemaal hoor :(:)

Een dikke knuffel en je kan het!
Chernique, veel plezier daar nog en je kan trots op jezelf zijn!

**Geplaatst**: 10-06-13 14:48

Geplaatst: 10-06-13 14:48

Stond op de Wii fit bij mijn moeder sinds 1,5 jaar. Ben in die tijd volgens dat ding 4,5e kilo kwijt! Best cool om zo terug te zien omdat ik nu steeds hele kleine doelen stel

Hij vond me alleen te licht nu terwijl ik nog steeds dikke boven benen en een buikje heb. Dus aankomen ben ik niet van plan