Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-08-09 20:44

Geplaatst: 31-08-09 20:44

Ik gok het er op

- 35 jaar
- 1.83m
- 84 kg
- streefgewicht 75 kg

2 1/5 jaar geleden woog ik nog (schrik niet) 125 kg.

Een groot deel ben ik dus al kwijt. Hoe? Gezond eten, sporten, heel saai maar wel waar

Ik sport dagelijks met af en toe een pauze, veel cardio en deels ook kracht, waardoor ik ook strak in het vel zit (thank god).

Ik volg een "dieet" (of eigenlijk een levensstijl) van low carbs, high proteïn zoals voorgeschreven in o.a. The Zone (www.thezone.com) en David Kirsch (www.davidkirsch.com).

Ik eet veel kip, kalkoen, groene groenten, witte vis, speciale proteïneshakes, vitamines en mineralen. Weinig vetten en zo min mogelijk koolhydraten en suikers.

Een normale dag kan bestaan uit:

O: proteïneshake
t: 100 gram kipfilet
L: salade met tonijn, paprika en noten
t: 3 eiwitten
D: gevulde paprika met kipfilet of een proteïneshake
t: handje noten

1x per week heb ik een ""zondigdag" en eet ik wat ik lekker vind, geniet ik van een maaltijd en snoep ik lekker iets (koek, een stuk taart of chips). Daarna is het weer terug naar het plan.

Tja, dat was het wel zo

**Geplaatst**: 31-08-09 20:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 20:51

Klinkt goed! Top dat je al zover bent gekomen.

Heb je enig idee hoeveel ckal je binnenkrijgt per dag met jouw eetgewoonten? Zo'n zondigdag is ook een goed idee. Dan kan je op een verjaardag tenminste een beetje genieten.

**Geplaatst**: 31-08-09 20:55

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 20:55

Knuffel voor Angelique, logisch dat het allemaal beetje veel werd vandaag!

Welkom aan de nieuwen, Imre slaat de spijker op zn kop

Ik heb net heerlijk op de bank gerelaxed met mn mooie nieuwe borduurwerk van Marjolein Bastin, zoveel kleurtjes en vrolijke figuurtjes dat je er spontaan zelf blij van wordt als je er aan bezig bent

En nu duik ik mn bed in met een filmpje

**Geplaatst**: 31-08-09 21:01

Geplaatst: 31-08-09 21:01

welkom nieuwelingen

voor angelique..

zit hier aan een klein schaaltje pepernoten

**Geplaatst**: 31-08-09 21:03

Geplaatst: 31-08-09 21:03

Imre: Ongeveer 1500 kcal per dag schat ik

oe, pepernoten

**Geplaatst**: 31-08-09 21:08

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:08

klinkt goed barmat! en wat een gewichtsverlies heb je al voor elkaar zeg! je bent wel de enige binnen dit topic die deze wijze van dieeten doet dus echt tips kunnen we je niet geven. wel een hart onder de riem misschien.

thanx voor de knuffels meiden, doet goed. ga zo ook maar naar mijn bedje want als ik uitgerust ben scheelt dat ook een hoop.

pepernoten zijn lekker, maar wil we de echte: van die hele kleine lichtbruine knopjes van de jamin of de bakker of van die echte knotsen

**Geplaatst**: 31-08-09 21:11

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:11

tssssk, heb je nog eisen ook aan de pepernoten >;)

Ik vind het nog iets te vroeg voor pepernoten, eet ze uberhaupt niet veel

Barmat, je dieet klinkt op zich niet slecht! en je hebt er iig superresultaat mee geboekt!

**Geplaatst**: 31-08-09 21:11

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:11

idd.. bij ons verkopen ze die kleine, harde op de markt..

deze zijn van bolletje, stuk minder lekker..

**Geplaatst**: 31-08-09 21:12

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:12

Jeetje benangelique :(:)

Vanaf hier ook een heeeeeeeeeeeeeel dikke knuf! Gaat allemaal goedkomen!

**Geplaatst**: 31-08-09 21:13

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:13

pepernoten moeten wel die echte zijn, die van bolletje zijn gewoon hoopjes speculaas.

**Geplaatst**: 31-08-09 21:16

Geplaatst: 31-08-09 21:16

Dikke

voor BA

Welkom patricia

Scriptie is zo goed als af, zo nog even alles doorlezen & dingetjes aanpassen. Morgen uitprinten & inbinden en dan inleveren

Laatst bijgewerkt door Sizzy op 31-08-09 21:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-08-09 21:19

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:19

Hee Barbara! :wave:

Dikke knuffel voor Angelique!! Denk aan je hoor!

Vanmiddag met Tom naar het bos geweest. Hij was drukkkkkk en behoorlijk drammerig. Ik wil hard, hard en nog eens hard. En dat gingen we dus ook. :')

Helaas nu wel gigantische pijn in mijn schouder, maar heb er al een tramadolletje in gepropt. Hihi.

**Geplaatst**: 31-08-09 21:20

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:20

Ik ben doorgestuurd door een andere bokker, volgens haar was het hier heel effectief om af te vallen. Dussehm, vertel, wat is jullie afval-geheim?

**Geplaatst**: 31-08-09 21:20

Geplaatst: 31-08-09 21:20

Alles wat maar met pepernoten oid te maken heeft is lekker

Dit is wel een hele harde manier van lijnen/leven hoor, maar je hebt wel resultaat idd

Ik kan het alleen maar aanbevelen!

**Geplaatst**: 31-08-09 21:23

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:23

Lekker gevoel is dat he Siz

Drukke Tom dus!

Dat geloof ik best, dat het wel pittig is...ik zou het niet kunnen denk ik

**Geplaatst**: 31-08-09 21:26

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:26

Hihi, ja drukke Tom. In het bos aangekomen wilden we aandraven, nou geen draf hoor. In volle vaart dat bos door. :')

Oren erop en gaan met die banaan. Stappen wilt hij daarna ook niet, dribbel, dribbel. 'Mag ik weer, mag ik weer.' 'Ik gaahaaa.' Haha het is eigenlijk te grappig.

**Geplaatst**: 31-08-09 21:26

Geplaatst: 31-08-09 21:26

Het is een kwestie van jezelf er overheen zetten

En gewoon doen eigenlijk. Bij mij ging er een knop om en ik deed het gewoon, daarna had ik nergens last van, je raakt er ook aan gewend.

**Geplaatst**: 31-08-09 21:49

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 21:49

De knop is bij mij ook weer flink om. Heb weer last van mijn knie, wat natuurlijk niet minder wordt met die extra kilo's. Wil graag weer hardlopen, maar dat is met de extra ballast geen goed idee. Moet dus eerst wat afvallen, dan pas weer sporten, maar om af te vallen is sporten juist wel heel handig. Vicieuze cirkel dus, en moeilijk te doorbreken. $:\$ Dus doe nu veel oefeningen thuis, eet beter (minder koolhydraten, geen suikers) en hopelijk komt er snel resultaat.

**Geplaatst**: 31-08-09 22:29

Geplaatst: 31-08-09 22:29

benangelique schreef:
vertel eens meer over jezelf: lengte, gewicht, leeftijd, streefgewicht, dagelijks eetpatroon

Bokt deed het bij mij net niet, vandaar de late reactie sorry

Ik ben Patricia, 23 jaar, 1.82 en een tikkie overgewicht

Bij ons thuis hebben we wel aanleg om niet slank te blijven zeg maar, ik ben stevig, niet extreem dik ofzo. Mijn figuur was echt bagger omdat ik naast dat ik dus behoorlijk stevig ben, ook nog eens cup F had. Naja, daaarrrr is sinds 18 augustus een einde aan gekomen, want ik heb een borstverkleining gehad. Ik zit nu op een mooie C :+:

Voor die borstverkleining ben ik al ruim 20 kg afgevallen. Ik heb 1.5 jaar op de wachtlijst gestaan voor deze operatie. Met nog een vreselijke periode op t werk en een periode dat ik niet goed in mijn vel zat, is er helaas wel weer wat bijgekomen. Nu gaat t weer heel goed, maar ik ben nog te zwaar. Op dit moment weeg ik 96 kg, en ik zou heel graag naar de 85 kg willen

Mijn eetpatroon bestaat (na een analyse van een vriendin die dieetiste is) op dit moment uit:

O: 2 boterhammen en een glas versgeperst sinasappelsap
T: eigenlijk niets.. heb er ook geen behoefte aan. Ik drink Cristal Clear ('s ochtends zonder prik, 's avonds ook wel met prik) daar zit amper wat in en ik vind t lekker. Water ben ik niet zo'n fan van

)
L: 2 boterhammen meestal met kaas, soms met chocopasta normaal belegt. Tosti's ben ik ook fan van

T: Stuk fruit, liga of sultana
A: Gewoon wat de pot schaft
T: Stuk fruit of soms iets lekkers. Vreetbuien heb ik niet meer.

1 oktober wordt ik weer geopereerd, ik heb nog 2x narcose voor de boeg en dat maakt 3x narcose in 3 maanden tijd. Die borstverkleining vraagt veel energie van je lichaam, de komende operatie ook (schouderoperatie, er gaan daarbij voor 6 weken pinnen in) en dus moet ik opletten dat ik niet teveel ga lijnen, mijn lichaam heeft best energie nodig op t moment.
Ik ben absoluut géén fan van zuivelproducten (lees; melk, toetjes etc) maar het is wel belangrijk dat ik dit eet/drink. Daar doe ik dus mijn best voor (kaas en boter eet ik wel)

Deze foto is 13 juni gemaakt, toen mijn WOW-zadel werd aangemeten.
Afbeelding

En dit is 22 aug, 4 dagen na mijn operatie
Afbeelding

**Geplaatst**: 31-08-09 22:43

Geplaatst: 31-08-09 22:43

He nieuwelingen! Welkom!

Ik heb ook low carb gedaan: eerst middels Prodimed 17 kilo afgevallen, daarna zoiets als South Beach. Nu even meer aan het opbouwen in verband met onze vakantie naar Italie vanaf aankomende vrijdag, maar daarna wil ik weer terug naar de low carb.

BA :(:)

Huilbui, ik ken ze..

Ingrid aan de Marjolein Bastin, Gui is al een paar keer bij haar geweest ivm de samenwerking van zijn werkgever met Marjolein. Heel bijzondere (en rijke) vrouw

Zo Patricia, dat is een verschil! Letterlijk een last van je schouders!

Hier vakantiestress, dus ben al de hele avond aan het 'redderen'. Nu ff op de bank met wat cruesli, had geen tijd aardbeien te halen

en een manual schrijven voor de oppas

**Geplaatst**: 31-08-09 22:49

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 22:49

Welkom nieuwe

Patricia dat is echt een verschil al zeg! Scheelt wel even denk ik!

Chubby hoe was je zalm?

**Geplaatst**: 31-08-09 22:50

Geplaatst: 31-08-09 22:50

Ik kom ook weer eens langs zeilen.

BA wat balen zeg van je studie. Hopelijk komt het allemaal goed. :(:)

Ingrid last van een been las ik, jij ook veel sterkte.

Jullie advies om meer te eten heb ik braaf opgevolgd.

O: 2 BB met smeerkaas en rozenbotteljam
T: 2 plakken ontbijtkoek
L: 2 BB met kipfilet en pindakaas
T: 2 volkorencrackers met gerookte makreel
D: Bami
T: bakje magere kwark en 2 kiwi's

Beweging, 5 kwartier sportschool.

**Geplaatst**: 31-08-09 22:56

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 22:56

Het is idd een heel verschil!! Op de foto heb ik wel opgetrokken schouders (en daardoor een onderkin :')

) aangezien ik die dag uit t zh ontslagen was en geloof me, foto maken deed zeer

Pff al die dieten die jullie opnoemen

Ik heb er geen kaas van gegeten, mijn eetgewoonten hebben voor zover ik weet geen naam

**Geplaatst**: 31-08-09 23:10

Geplaatst: 31-08-09 23:10

Ben trouwens wat belangrijks vergeten

Mijn 'wederhelft' :+:

Valiant, Democraat x Inspekteur, 7 jaar, 1.78m.
We zijn begonnen dit jaar met wedstrijden, 5 gereden en L startgerechtigt. Tot hij een blessure kreeg (zijn bekken stond scheef) en ik vlak daarna mijn arm brak

Nu is Val weer goed, en over 2,5 week komt mijn zadel, maar ik mag voorlopig nog niet rijden. Volgend jaar gaan we weer verder starten samen

Hier zie je ook wel goed wat voor figuur ik had

http://www.beeldplein.nl/users/e5610192 ... /21777.jpg
http://www.beeldplein.nl/users/43ed3b12 ... /21789.jpg

http://www.mijnalbum.nl/Foto-ROS6JJPE.jpg

http://www.mijnalbum.nl/Foto-BCHTXEJH.jpg

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 01-09-09 13:25, in het totaal 2 keer bewerkt
Reden: Teveel aan foto's in link gezet

**Geplaatst**: 31-08-09 23:21

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 31-08-09 23:21

Wat een lekker paard patricia!