Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-11-13 23:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 23:50

Ehm sorry dat ik ineens reageer maar wat Emily nu beschrijft heb ik ook gedaan

**Geplaatst**: 21-11-13 00:08

Geplaatst: 21-11-13 00:08

xEmily schreef:
KarinvdM schreef:
Ik vind de voedingswaardetabel niet echt betrouwbaar.
Maar waarom houd jij je zo bezig met het aantal kcal wat je binnen krijgt?
Je bent 15 en je lichaam is volop in ontwikkeling, je moet gewoon gezond eten en je daar verder niet mee bezig houden als ik dan lees dat je extra gaat hardlopen om kcal er af te lopen en dat je je vies voelt, dan maak ik me zorgen om je.
Wat vinden je ouders ervan dat je zo met eten en bewegen bezig bent, of weten ze dat niet?

Heej, die keer van het hardlopen was na mijn vreetbui. En ja ik voel mij een soort van vies na een vreetbui. Verder loop ik alleen maar hard voor mijn conditie.

Maar verder dan dit ga ik dr niet op in, blijkbaar heeft iedereen er wat op tegen maar zodra een volwassen iemand het bijhoud is het wel normaal? Ik vat dat toch een heel klein beetje hypocriet op. Terwijl het enigste wat ik wil alleen maar gezond eten is.
En niet voor het een of ander, maar door te letten op wat ik eet ben ik wel van mijn chocola "verslaving" afgekomen ... chocola is nog steeds verleidelijk maar ik blijf dr tenminste van af.

Edit: is trouwens niet aanvallend bedoeld, achteraf gezien kan het misschien ietskes scherp overkomen :'$

Ik lees in je posts veel negatieve bewoordingen over jezelf: slecht, fout, vreetbui, vies, erg, mag niet... En dat vind ik voor een meid van 15, of voor welke andere leeftijd dan ook trouwens, zorgelijk. Dat je bewust bezig bent met voeding valt te prijzen maar de manier waarop vind ik niet normaal.

**Geplaatst**: 21-11-13 00:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 00:29

ook bij volwassenen word er hier wat over gevraagd of eventueel opgemerkt doro de topicgenootjes als er erg gefocussed word op iets als calorieën laag houden hoor Emily

dar is echt niet omdat jij 15 bent dat er zo op gelet word

wat ik je wel mee wil geven, let er echt op dat je voldoende eet, door continu aan de lage kant te zitten wat betreft calorieën maak je jezelf erg vatbaar voor eetbuien, geloof me, ik deed niet anders dan van de ene naar de andere eetbui rennen , puur omdat ik standaard te weinig at
soort van onbewuste zelfsabotage

bereken eens wat je BMI is ( er zijn geloof ik calculators voor mensen onder de 18) en je BMR
(probeer je activiteitsniveau niet te laag in te schatten) en ga niet te ver onder het totaal zitten
en zolang je je "dieet" dan gewoon zoveel mogelijk in vult met gezonde dingen, dan kun je gewoon genieten van eens wat ongezonds maar lekkers

**Geplaatst**: 21-11-13 01:52

Geplaatst: 21-11-13 01:52

Geen topdag ivm vriendinnendagje maar tot aan het avondeten was het wat weinig.
O/L: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: appel
A: van alles gepikt met zelfgemaakte tapas

:
- stokbrood met pesto
- wrap met gerookte zalm/zuivelspread/ui
- champignons met pesto/geraspte kaas
- gehakt balletjes
- kipstukjes in ketjap marinade
- gewokte garnalen
- spiesje met cherrytomaat en mozarella
- geitenkaas/honing in plakje ontbijtspek
T: warme brownie
T: 2 wijntjes en cola bij Concert van Nielson :):)

B: half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 21-11-13 09:04

Geplaatst: 21-11-13 09:04

Maar was je vriendinnendag gezellig Chantal?

Ik ga een paar hele foute dagen tegemoet: vanavond uit eten met vrienden, morgen komen er vrienden eten en zaterdag ga ik met mijn zusje uit eten en daarna stappen in Arnhem. Weet nu al dat de weegschaal dat niet leuk gaat vinden, want doordat ik ook nog ergens moet werken tussendoor en naar peerd zal sporten er wel bij in schieten! En mijn zusje is echt heel erg niet onder de indruk van mijn gezond-eten poging dus die gaat me niet heel erg helpen vrees ik

**Geplaatst**: 21-11-13 09:08

Geplaatst: 21-11-13 09:08

mandy358 schreef:
LisErm94, ik dwing mezelf het nu toe te staan 'om die stomme vreetbuien te voorkomen dit weekend' en gaat redelijk goed
Mm klinkt heerlijk Bhriseis! als ik ooit in Gent ben!
Beterschap Eskegirl lekker eten waar je zin in hebt als je je niet lekker voeld
Haha ah Danoesje, en hij bedoelde het waarschijnlijk zo goed
Veel mooie lijstjes!!

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: 2 manderijnen
L: 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas) peer, 1 rijstwafel met smeerkaas
T: peer, 2 rijstwafels met smeerkaas
A: risottorijst, champignons, courgette, 3 kleine vega hapjes (meestal rond de 50 kcal per stuk). Stukjes fruit toe (stukjes appel/manderijn paar druiven)
T: 1 appel, 3 rijstwafels (2,5 smeerkaas 0,5 appelstroop

D: water en thee 0,2 ml cola light
B: 18 km fietsen

Peer en rijstwafel met smeerkaas verslaving

Ik bleef gister maar eten, maar heb het mezelf toegestaan! En volgensmij wel allemaal redelijk gezond

(behalvde de cola maar dat was bij een voorstelling)

Hard is inderdaad lekker Gast7391, maar vorige week at ik er een en dat was net een appel, nee dat werd het toch niet :')

Mm klinkt heerlijk allemaal ChantalSmook!

**Geplaatst**: 21-11-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 09:28

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en banaan.
L: dubbele volkorenboterham met pindakaas.
A: plat du jour van de kantine
T: kom paprika soep.

B: van 11.00 tot 19.00 in de horeca werken. 30 min fietsen.
D: water en groene thee.

**Geplaatst**: 21-11-13 10:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 10:32

Emily, Iedereen probeert gewoon op je te letten waar ik mij ook in kan vinden. Ik deed vroeger ook altijd alle kcal tellen en alles wegen. En op een duur sloeg ik er in door( wil niet zeggen dat jij dat ook gaat doen). Maar pas er gewoon mee op

Nu tel ik niets meer en eet ik gewoon totdat ik voor mijn gevoel genoeg op heb. Soms tel ik nog een dagje na om te controleren of ik niet te laag zit met kcal.

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + cappuccino
T: appel
L: havermout met banaan, amandelmelk, honing en noten
T: gekookt eitje + tomaatjes
D: lente-ui soep, spruitjes, kipfilet met champignonsaus + gebakken krieltjes
T: yoghurt

**Geplaatst**: 21-11-13 10:58

Geplaatst: 21-11-13 10:58

Laura1589 schreef:
_Kiki_ schreef:
T: 1/2 chocoladeletter met kruidnoten vulling

Ohhhh dat klinkt echt lekker! Waar koop je dat?

Bij de banketbakker hier in de straat

Zal ik er een opsturen?

O: Halfvolle melk, haver/speltvlokken, haverzemelen, chia/lijnzaad, rozijnen
T: 2 Mandarijntjes, kop thee
L: Restje curry van dinsdag
T: Mueslireep (zelfgemaakt)
T: Peer
A: Aardappels, spruitjes, gehakt, spekjes en een klein beetje soyaroom
T: Kwark, honing en walnoten

Laatst bijgewerkt door Tivara op 21-11-13 11:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-11-13 11:02

Geplaatst: 21-11-13 11:02

phormicola schreef:
Blegh, valtaf ligt er nog steeds uit

Het draait weer!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-13 11:04

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-13 11:04

Kiki, mooi lijstje zeg! Die chocoladeletter klinkt véél te lekker :))

Chantal, je tapas klinken heerlijk! Van dat soort etentjes kan ik echt genieten!

Nog een lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, speculaaskruiden en pindakaas
T: peer
L: kikkererwten, winterwortel, paprika en sperzieboontjes
T: 2 mandarijnen
A: volkoren penne met witlof, tomaat en kaas
T: 11 amandelen

B: 12 km fietsen, 1 uur paardrijden + uitmesten etc.

**Geplaatst**: 21-11-13 11:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 11:18

Chantal, die geitenkaas is ook heel lekker met een beetje balsamicostroop erop. Als ik een paar van die dingen op heb zit daar zoveel smaak aan dat ik heel snel verzadigd ben:D

**Geplaatst**: 21-11-13 11:20

Geplaatst: 21-11-13 11:20

Ik zag het Karin $*\o/*$ heb gelijk mijn dagje gemaakt:

O: 2 eitjes, 1 pitabroodje, 50gr huttekase, 10gr edelgist
B: naar het stadhuis fietsen, even boodschappen doen
L: 60gr havermout, 20gr whey, 15gr lijnzaad, 10ml walnootolie, 1 banaan, zoetstof
T: shake van 100gr Griekse yoghurt, 15gr whey, 1 banaan, zoetstof
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
T: 2 sinaasappels
B: 12km fietsen
A: 70gr tagliatelle, 125gr zalm, 100ml sojaroom light, 15gr edelgist, 1 courgette

2100kcal

Nu met de kou moet ik even uitvogelen hoe ik moet gaan eten. Gisteren ging ik zowat letterlijk tegen de vlakte in de bak en ik ben tot 's avonds heel laat erg duizelig, koud en misselijk gebleven. De kou vreet sinds vorige winter zo ontzettend aan m'n lijf, echt niet leuk -O-

Dat vond ik wel een voordeel van te dik zijn; ik had het nooit zo koud

**Geplaatst**: 21-11-13 11:58

Geplaatst: 21-11-13 11:58

phormicola schreef:
Dat vond ik wel een voordeel van te dik zijn; ik had het nooit zo koud

**Geplaatst**: 21-11-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 12:06

o grut, dat word nog wat als ik op mijn streef zit dan phor

nu heb ik het al veel sneller koud dan voorheen...laat staan als ik nog 2 a 3 maten kleiner ben

ik ga van het weekend een paar lijstjes plaatsen van de afgelopen dagen , dan heb ik in 1 post een overzicht van een paar dagen , makkelijk met bekijken wat ik kan verbeteren

**Geplaatst**: 21-11-13 12:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 12:08

Heeft met meer dingen dan gewicht te maken denk ik. Ik heb het wel snel koud, maar word er niet misselijk/duizelig van..

**Geplaatst**: 21-11-13 12:09

Geplaatst: 21-11-13 12:09

Nou, berg je dan maar idd _O-

Ach en gewoon 'leven' zoals boodschappen doen etc, dat trek ik nog wel. Maar urenlang lesgeven in de bak is andere koek

**Geplaatst**: 21-11-13 12:10

Geplaatst: 21-11-13 12:10

Anoniem schreef:
Heeft met meer dingen dan gewicht te maken denk ik. Ik heb het wel snel koud, maar word er niet misselijk/duizelig van..

Ik denk dat dat ook komt omdat ik onder m'n onderhoud eet

Vandaar dat ik zeg dat ik het even moet gaan uitzoeken, want desnoods eet ik gewoon op onderhoud op werkdagen.

**Geplaatst**: 21-11-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 12:22

Dat uren stilstaan zal er ook wel iets mee te maken hebben. Misschien is verwarmde zooltjes een idee?

**Geplaatst**: 21-11-13 12:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 12:29

Stilstaan doe ik niet tijdens het lesgeven, daar ben ik uit principe nogal tegen. Mijn brede gok is dat ik gewoon teveel verbrand in de kou

**Geplaatst**: 21-11-13 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 12:46

Danoesje ja was een gezellig dagje

! Jij ook leuke dagen tegemoet! Geniet er van!
En met balsamicostroop ja? Misschien ook eens proberen!

Phor merk je dat verschil goed ja met de kou? Je lichaam moet ook harder werken om warm te blijven natuurlijk en zal wat meer moeten verbranden?

Many ik kan ook echt genieten van zulke dingen. Lekker van alles een beetje pikken met wat je lekker vind.

Pfoe ik heb al twee weken rare werkweken. Meer late diensten en redelijk wat vrij aangezien ik later in de maand wat drukkere werkweken heb. In de zomer ben ik echt op tijd eruit maar nu lig ik in bed met de kou en denk ik waarom zou ik er al uit moeten?

Net pas weer ontbijtje op maar wel werken weer tot half 11.

O: 35 gr. havermout/melk/lijnzaad + 1 sesamcracker met cottagecheese + rijstwafel
T: 2 Kleine peertjes
A: 50 gr. risotorijst + pilav saus + 2 tomaatjes, komkommer en 1 uit
T: Magere yoghurt + appel en een cup a soup
B: Uurtje fietsen
Voor de nood nog 3 kleine rijstwafels mee omdat ik altijd zin heb om wat te snaaien bij mijn lange avond dienst.

**Geplaatst**: 21-11-13 13:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 13:05

Ik was al een koukleum, maar dat is bij mij ook erger geworden nadat ik ben afgevallen. Brr!

**Geplaatst**: 21-11-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-11-13 13:10

Lijstje van vandaag:
O: 40 gram havermout, lijnzaad, chiazaad, healthy mix
T: twee stukjes zelfgemaakte cracker, 2 stukje havermoutkoek, appel
L:yoghurt, havermout, muesli

Planning:
T: Sinaasappel, appel
A: Nog geen idee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-13 13:11

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-13 13:11

Ik heb het juist minder snel koud nu ik ben afgevallen :))

Maar ik denk dat dat vooral komt omdat ik meer ben gaan sporten.

**Geplaatst**: 21-11-13 13:15

Geplaatst: 21-11-13 13:15

Planning:

O: 2 speltboterhammen met pindakaas
T: paar lepels yoghurt (duimen voor geen buikpijn..)
L: havermout met peer en water
T: peer
A: basmatirijst met gewokte beef, broccoli, paprika, sperziebonen en champignons (+ ketjap etc.)

B: 26 km fietsen, 60 min rijden (waarvan 45 min springles)