Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-13 13:09

Geplaatst: 20-01-13 13:09

Gister:
O: 2 rijstwafels met smeerkaas, plak ontbijtkoek met halvarine. Kop thee
T: thee, water
L: 2 meergranen broodjes (afbak) met zalmsalade
T: water, thee
A: lasagne, water
T: spa rood en 4 bier in de kroeg

Vandaag:
O (11:30): tosti ham/kaas, gekookt ei, thee
L(13:00): 2 meergranenbroodjes (afbak) met zalmsalade (wilde eigenlijk lunch overslaan aangezien ik pas ontbeet om 11:30 agv uitslapen maar heb honger vandaag

)
T: plakje ontbijtkoek met halvarine, water
A: 2 pitabroodjes gevuld met gekruide kipfiletreepjes en sla
T: thee

**Geplaatst**: 20-01-13 14:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 14:02

O: 6 Vikorn boterhammen, 2 met tapenade + sla, 1 met sandwichspread + sla
T: 1 appel
L: 50 gr havermout, beetje sojaproteine
T: 2 appels
A: 70 gr volkoren spaghetti, wat tomatenpuree, bosuitje, 75 gr tofu, 1 el arachide olie, kruiden/etc, schaaltje komkommer

Beweging: 2/3 van Yoga Meltdown level 1, dag 20 van 30 Day Shred

**Geplaatst**: 20-01-13 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 14:05

O: Beschuitje leverworst
T: Kiwi
L: Erwtensoep en 'dikke' rijst
Ik zal maar eens snel wat gaan drinken.
Beweging: Straks nog maar weer eens schaatsen.

**Geplaatst**: 20-01-13 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 14:12

O: twee witte boterhammen met kaas en pindakaas, een kiwi, kop thee.
L: twee witte boterhammen met pindakaas, wasa volkoren cracker met kaas, een minneola, kop warme chocolademelk (poeder met kokend water).

**Geplaatst**: 20-01-13 14:12

Geplaatst: 20-01-13 14:12

O/T: Bolletje met hagelslag, glas melk en een halve appel (niet thuis, daar was niets anders in huis)
L: Rode kool, rundvlees en aardappelpuree, wat griesmeelpap
T: Appel, 2 mandarijnen
A: Griekse yoghurt met aardbeien en noten
T: 2 crackers met kipfilet, gekookt eitje

Beweging:

Dag 18 van 30 day shred
Yoga Meltdown level 1

**Geplaatst**: 20-01-13 14:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 14:34

O. Geroosterde boterham met kipfilet, waldcorncracker met kaas, soyamelk
T. Rooibosthee
L. Banaan, tosti ham/kaas, groene thee

**Geplaatst**: 20-01-13 14:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 14:38

O: 2 witte bolletjes met boter en jam ( normaal bruin maar was ergens anders en er was geen bruin)
T: niets
L: 3 volkoren boterhammen 1 kipfilet 2 20+kaas en komkommer
T: cappuchino en banaan
D: 2 volkoren boterhammen met 2 eieren +1eiwit gebakken + groentesoep
T: appel

B: hardlopen
30 day shred dag 1
stal mesten + paardrijden

**Geplaatst**: 20-01-13 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 15:15

Brunch: 2 broodjes (kaas en jam) en 2 beschuitjes (hagelslag + jam)

Planning:
T: Fruit
A: Rijst met kip madras

**Geplaatst**: 20-01-13 16:39

Geplaatst: 20-01-13 16:39

dressagelady schreef:
O. Geroosterde boterham met kipfilet, waldcorncracker met kaas, soyamelk
T. Rooibosthee
L. Banaan, tosti ham/kaas, groene thee

T. Een mars

, 1 pot verse groene thee

**Geplaatst**: 20-01-13 17:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 17:15

O: shake banaan, sinaasappel, andijvie en een klein beetje melk
L: 2 rijstwafels met boter en kaas
T: beetje makreelfilet, bakje yoghurt met banaan en paar stukjes pure chocola. Kruidenthee, groene thee en water. Ga vanavond een salade maken van veldsla, kipfilet, ei en tomaat.

**Geplaatst**: 20-01-13 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 17:35

O. Yoghurt
M. Broodje van la place

Nu net en vega groentenburger ( gek tussendoortje

Vanavond rodekool met hachee

**Geplaatst**: 20-01-13 18:00

Geplaatst: 20-01-13 18:00

Brunch: 2 broodjes (kaas en jam) en 2 beschuitjes (hagelslag + jam)
T: Zakje chips
Planning:
A: Rijst met kip madras

**Geplaatst**: 20-01-13 18:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 18:21

Ochtend/brunch: erwtensoep met 2 volkoren boterhammen, water
tussendoor: warme chocolademelk met slagroom, 2 stukjes merci chocolade
avond: bloemkool met aardappeltjes en een gehaktballetje
tussendoor: waarschijnlijk een paar chippies want die heb ik dit weekend nog niet gehad, en verder een warme kop thee

**Geplaatst**: 20-01-13 18:25

Geplaatst: 20-01-13 18:25

Froukje1993 schreef:
O: Beschuitje leverworst
T: Kiwi
L: Erwtensoep en 'dikke' rijst
Ik zal maar eens snel wat gaan drinken.
Beweging: Straks nog maar weer eens schaatsen.

T: 2 koppen warme chocomelk met slagroom

, handje chips, flesje ijsthee
A: Wordt pizza
Beweging was idd schaatsen, anderhalf uur.

**Geplaatst**: 20-01-13 18:25

Geplaatst: 20-01-13 18:25

MightyJoe schreef:
O: 2 witte bolletjes met boter en jam ( normaal bruin maar was ergens anders en er was geen bruin)
T: niets
L: 3 volkoren boterhammen 1 kipfilet 2 20+kaas en komkommer
T: cappuchino en banaan
D: kibbeling
T: appel

B: hardlopen
30 day shred dag 1
stal mesten + paardrijden

avond eten aangepast

**Geplaatst**: 20-01-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 18:42

Gister:
O: 2 gerooterde boterhammen met halvajam, 1 kop thee.
T: 1 appel en 1 banaan.
L: 1 bruin afbakbroodje met roomkaas en 1 beker coolbest light.
T: 1 eierkoek en 1 beker optimel.
A: Uit eten, vooraf carpaccio, hoofdgerecht koetsiersstuk en daarna een mini chocolade muffin.

Vandaag:
O: 1 bruine afbakpistolet met 30+ kaas, 1 ei en 1 beker halfvolle melk.
L: 1 bruine boterham met 30+ kaas.
T: 1 banaan en 1 muesliereep.
A: zelfgemaakte pizza.
T: Ik denk 3 toastjes met filet american.
Beweging: 1 uur gehandbalt.

**Geplaatst**: 20-01-13 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 18:59

Vandaag niet zoveel trek:

11.45- 1 handje cruesli met wat magere yoghurt
13.30- klein kommetje champignonsoep
17.45- kommetje champignonsoep en 2 sneetjes brood met gebakken des stukjes (vegetarisch, lijkt op kip qua structuur enzo)

drinken : 1 glas ijsthee, 2 plastic bekertjes warme chocomel.

beweging : van 2 uur tot half 5 geschaatst, zometeen nog een klein halfuurtje fietsen.

**Geplaatst**: 20-01-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 19:48

O: 2 boterhammen met gekookt ei, 2 crackers
T: -
L: tosti met curry
T: 3 plakken kruidcake

A: zuurkool

Niet zo'n best dagje..

**Geplaatst**: 20-01-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 20:07

vandaag een beetje een slechte dag

O: (12 uur pas) 2 gebakken eieren op bruin brood
T: -
L: Kwarktaart :')

T: bastognekoekje, appelkoek
A: 2 pitabroodjes met gesmolten kaas, bakje slagroomvla
T: Ik zag een zak cheese union chips in de kast.....ik probeer het beeld nog te verdringen :')

**Geplaatst**: 20-01-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 20:13

O: pannenkoek gemaakt van 1 banaan, 2 eieren, scheutje melk, kaneel en verse slagroom (zonder suiker)
t: 2 minneola's
l: -
t: lychees, halve granaatappel
a: brood met een avocado, cherrytomaatjes

**Geplaatst**: 20-01-13 21:14

Geplaatst: 20-01-13 21:14

Een heel zondags lijstje:
O: 2bb ham/kaas (tosti)
T: -
L: 2 bruine pistoletjes, halve met 30+ kaas, halve met zuivelspread light, en eentje met kipkerrie salade
T1: Sultana
T2: Ontbijtkoek
T3: Appelgebak

A: Nasi met extra groenten
T: Appel

**Geplaatst**: 20-01-13 21:35

Geplaatst: 20-01-13 21:35

11.00 afbakbroodje ham/kaas, cracker komijnekaas, 2 koppen thee
13.30 glas ice tea
17.00 muesli reep met stukjes chocolade
18.30 klein bordje patat, kalfskroket, kleine bamischijf, mayo&curry, appel

Savonds nog 2 koppen thee

Ik had een wedstrijddag dan vergeet ik vaak te eten en heb ik ook geen honger.

**Geplaatst**: 20-01-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 21:51

O: GY met kaneel en 5 walnoten, 2 plakjes fricandeau met roomkaas besmeerd en alfa alfa (opgerold)
L: wasa vezelrijk met roomboter en koude hamburgerschijfjes (over van gister)
D: wortels, gebakken aardappels met klodder mayonaise, 2 kippenpoten. als toetje appel uit de magnetron met kaneel, half doosje rozijntjes en 2-3 eetlepels GY. 2 stukjes chocolade 70%

**Geplaatst**: 20-01-13 21:55

Geplaatst: 20-01-13 21:55

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Geroosterde boterham met kipfilet, waldcorncracker met kaas, soyamelk
T. Rooibosthee
L. Banaan, tosti ham/kaas, groene thee

T. Een mars , 1 pot verse groene thee

A. Kabeljauwfilet met witlofsalade, half schaaltje vanillevla
T. Appel, glas taksi

**Geplaatst**: 20-01-13 22:13

Geplaatst: 20-01-13 22:13

O- smoothie van magere yoghurt met blauwe bessen, kiwi, cranberry en mango met lijnzaad en chiazaad.
T- geen tijd gehad
L- nog een glas smoothie van vanochtend en een bruine muesli bol met light pindakaas
T- twee volkoren beschuiten met 1 eitje
A- salade van spinazie, sla, rode en gele paprika, wortel, witte kaas, amandel, linzen en gerookte kip.
T- stukje chocolade en een kant en klaar bakje met meloenstukjes.

B- dag 7 level 1 shred, 15 minuten spier verstevigende yoga, 10 minuten abs workout en 2, 5 uur op stal
Rondgespeeld.

En nu is het de kunst omgeen gehoor te geven aan dat schreeuernde stuk chocolade wat nog in de kast ligt :p