Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-15 16:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-02-15 16:24

Klopt bhris, ik hou mijn lijstjes niet bij en ben er erg tevreden mee

De afgelopen dagen waren erg chaotisch waardoor we toch weer gebruik maakten van thuisbezorgd, arg! Hierdoor kreeg ik weer vreet aanvallen, maar gelukkig is de schade beperkt gebleven. Gisteren weer poging tot netjes, wat niet 100% is gelukt. Gelukkig wel weer zelf gekookt

Vandaag beter

Gisteren
O: bakje magere kwark met havermout en rozijnen
L: vier rijstwafels; 1x roomboter en schouderham, 1x hummus, 1x hummus en schouderham, 1x cashewpasta, glaasje bietensap. Bakje magere kwark met tl rozenbotteljam.
T: veel proeven van cake beslag en ganache

, rijstwafel met tahin, restje hummus
A: misosoep met shiitake en sesamzaad. Vijf grote pasta schelpen gevuld met een saus van tonijn, olijfolie, zongedroogde tomatensaus, ui, knoflook en doperwten, schelpen naderhand kort gebakken in olijfolie (was trouwens echt goddelijk). Glas witte wijn. Twee plakjes straciatella cake rol gevuld met zonnebloempit chocolade ganache.

**Geplaatst**: 23-02-15 16:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-02-15 16:31

Phor, blij dat ik niet de enige ben die last krijgt van vreetaanvallen door bestel/pakjesvoer

die pasta klinkt echt heeeeeeerlijk! Sel proberen!!

**Geplaatst**: 23-02-15 16:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-02-15 16:55

Omg die pasta!

**Geplaatst**: 23-02-15 17:07

Geplaatst: 23-02-15 17:07

Wow. Dat avondeten van jou Phor!? Klinkt zo lekker! Ook die straciatella rol met pitjes chocolade ganache

**Geplaatst**: 23-02-15 19:18

Geplaatst: 23-02-15 19:18

por dat klinkt heerlijk!

Hmm mijn avond eten was niet zo lekker. Ik had de brocolli gemalen door het beslag (Dacht krijg ik mooi lekker wat extra groente binen) en het zag er door de groene kleur echt ranzig uit haha. Smaakte toch ook minder lekker daardoor.

O: 60 gr havermout/kokossnippers/ongez. noten/lijnzaad/melk
L: Zuurdesembrood met carpaccio, pesto dressing, parmezaanse kaas
T: Appel
A: Boekweitpannenkoek van melk/ei/boekweitmeel met 3 plakjes parmaham, champignons, brocolli, rode/gele paprika
T: Magere kwark +?
B: 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 23-02-15 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-02-15 22:02

Hihi Chantal, als je nooit iets nieuws probeert dan blijf je maar hetzelfde eten

Bedankt voor de complimenten, het was echt zo lekker! Ik probeer de laatste tijd meerdere gangen te koken en dan kleinere porties. Zo eten we gevarieerd, mogen we alles eten, maar blijft de kcal beperkt. Het werkt enorm goed en het voelt niet als een dieet.

Vandaag
O: restje magere yoghurt met havermout en moerbeien, twee tl honing
B: 1 uur en 20 min wandelen + kinderwagen
L: restje misosoep van gisteren, boekweit pannenkoek met hüttenkäse, plakje schouderham. Klein blikje makreel met ingelegde knoflook tenen. Bakje halfvolle kwark met moerbeien. Sinaasappel
A: kwart avocado met een aantal zelfgebakken zeezout crackers (wederom: aanrader om zelf crackers te maken!). Glas rode wijn. In olijfolie geroosterde venkel en aardappel in schil met een gepocheerd ei. Twee plakjes cake rol van gisteren

Yum

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-15 22:05

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-15 22:05

O: Soyayoghurt met lijnzaad en een appel
T: 3 biscuitjes met chocolade
L: hard broodje kaas/boter/rucola, 2 cappuccino
A: Runderburger + preischotel uit de oven (prei, paprika, eigengemaakte aardappelpuree en kaas), schaaltje yoghurt toe
T: Banaan + blokje pure chocolade
B: niet specifiek, wel de hele dag actief en in beweging geweest.

**Geplaatst**: 24-02-15 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-02-15 10:42

O: Havermout, rijstemelk, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten
T: Appel
L: 3 rijstwafels met Hüttenkäse
T: Doosje rozijnen
A: Chili con carne met stokbrood
T: Smoothie van magere yoghurt en fruit

**Geplaatst**: 24-02-15 11:19

Geplaatst: 24-02-15 11:19

Mn avondeten ging gisteravond ineens anders dan gepland. Werd een halve kom linzensoep, 1 cocktail, 1 latte macchiato, en een stuk chocolat-nut taart. En toen thuis 3 rijstwafels met kipfilet.

Vandaag:
O: 400gr kwark, 1 peer, lepel lijnzaad, lepel walnootolie
T: Handje noten + pruim, mandarijn
L: Proteinpancakes (body&fitshop) gebakken in kokosolie
T: 2 Speltrijstwafels met gekookt ei + halve paprika
B: 75min KT + 15 min cardio
A: Pittige linzensoep + Tortilla met kipfilet, paprika, tomaat, komkommer, koriander, hele bak champignons

**Geplaatst**: 24-02-15 12:31

Geplaatst: 24-02-15 12:31

Bah, nog steeds ziek.

O: banaan, mandarijn
L: 200 gram Griekse 0% vet yoghurt met wat rozijnen
T: volkorenbh met kaas, appel
A: Heb een zakje bloemkool en broccoliroosjes en falafelballetjes uit de oven, maar weet niet of ik daar trek in heb
T: komkommer, volkoren biscuitjes

D: Thee, Slimpie ranja

**Geplaatst**: 24-02-15 16:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-02-15 16:17

Dit is van gisteren
O - 2 bruine boterhammen 1 met hagelslag en 1 met gekookte worst
L - 2 witte bolletjes met hetzelfde beleg als O
T - 3 winegums
T - Cherrytomaatjes,
A - Biefstuk met gebakken aardappels en sperziebonen
T - Bspeculaasje

B - 12 km fietsen naar en van pony, stal helemaal leeg, rijden wandelen
D - 2 glazen Limonade, heel veel water

**Geplaatst**: 24-02-15 16:31

Geplaatst: 24-02-15 16:31

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, pindakaas
T: appel
L: kikkererwten, Quorn stukjes en geroosterde pompoen, wortel en knolselderij met balsamico
T: handje cranberry's met pure chocolade (

), sinaasappel
T2 (voor het sporten): banaan
A: curry van linzen, aubergine en tempeh met zilvervliesrijst

B: uur krachttraining (rug)

**Geplaatst**: 24-02-15 17:22

Geplaatst: 24-02-15 17:22

Is het goed als ik me hier ook (weer) meld?
Wil graag weer wat meer bijhouden wat ik op een dag binnen krijg en is een goede stok achter de deur om gezonder te eten

En wil voor de zomer ook 2 a 3 kilo kwijt

Vandaag
O: 1 granenbeschuitje met boter en vruchtenhagel
T1: klein bakje rozijntjes (normaliter voor kinderen bestemd :Y)

)
T2: mandarijn
L: groentesoep, 1 kracker met kipsate, 1 kracker met kaas
T: 4 winegums
A: waarschijnlijk stamppot (boerenkool ofzo) van de Lidl met stukje worst
T: ?

B: 1 paard rijden

**Geplaatst**: 24-02-15 17:37

Geplaatst: 24-02-15 17:37

Ik ga proberen hier ook weer dagelijks eens mee te doen. Denk dat het me wel zal motiveren om gezond te eten

Gisteren:

O: PBJ sandwich (2 sneetjes getoast volkorenbrood met pindakaas en aardbeienjam)
T: Griekse yoghurt met 0% vet met geroosterde oergranen (granola, spelt en haver) en 2 mandarijntjes
L: Whey vanille shake met kokosnoot-amandel soyamelk en een salade met cherrytomaatjes, komkommer, rode ui, aardappelpartjes met schil en magere yoghurtdressing
A: Volkoren macaroni met heel veel groente, pastasaus en vegetarisch gehakt
T: Klein bakje caramel vla en 2 oreokoekjes (had beter een appel kunnen eten, maar ja, whatever

)

B: BBB groepsles (krachttraining voor benen, billen en buik van een half uur) + kwartiertje op de loopband
D: veel groene thee, water en twee kleine kopjes koffie

**Geplaatst**: 24-02-15 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-02-15 19:15

Gister nog 3 droge witte wijn
Twijfelde of ik de auto zou pakken voor training in ander dorp maar toch gekozen voor de fiets (2 x een uur fietsen). Ochtend flink tegen wind maar terug scheen de zon heerlijk! Heb zo zin in het mooie weer!

O: 60 gr havermout/melk/lijnzaad/ongez. noten/kaneel en rozijntjes
T: Appel
L: 3 VKB en 2 quinoa/spelt rijstwafels met pindapasta en selderij salade
A: 400 ML erwtensoep/rookworst en 2 plakken roggebrood, mosterd en salade van tomaat/komkommer/kappertjes/zongedr. tomaat en ijsbergsla
T: Magere kwark en een warme banaan uit de oven
B: 2 uur fietsen en technieken training

**Geplaatst**: 24-02-15 20:26

Geplaatst: 24-02-15 20:26

Welkom terugkomers

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: appel
L: omelet van 2 eieren met ui, op 2 lichtbruine boterhammen
T1: 3 vk crackers met tomaat/ui/sambal
T2: 2 vk crackers met hummus
A: 1 oester, 100g verse tagliatelle met spinazie/kaas/creme fraiche en een spiegelei, salade van tomaat en rucola, glas witte wijn
T: 4 stukjes 85% choc

B: 45 min dressuurles, 50 min fietsen, lopen naar trein/bus etc.

**Geplaatst**: 24-02-15 21:41

Geplaatst: 24-02-15 21:41

O: twee sneetjes getoast volkoren brood met een halve geprakte avocado, citroensap en peper
T: appel
L: rucola sla melange met cherry tomaatjes, komkommer en rode ui met magere yoghurt dressing en een beetje macaroni
T: Griekse yoghurt met geroosterde oergranen (spelt, haver & granola) en chia zaad.
A: volkoren macaroni met veel groente, pastasaus en vegetarisch gehakt
T: Quest bar met strawberry cheesecake smaak en 2 mandarijntjes

D: water en groene thee
B: uurtje zumba $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door Mijny op 24-02-15 22:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-15 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-15 21:55

O: Soyayoghurt met lijnzaad en een eetlepel brinta
T: Appel + quinoawafel
L: 3bth kaas, 1 bth hummus, handje cherrytomaten + komkommer
T: Banaan
T2: Blokje pure chocolade
A: Runderburger, gekookte aardappels+jus, bloemkool (bleeeegh Hollandse kost)
T: Speculaasje

**Geplaatst**: 24-02-15 21:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-02-15 21:57

O - 2 bruine boterhammen 1 met hagelslag en 1 met gekookte worst
L - zelfde als O
T - 2 Oreos
T - Cherrytomaatjes, wortel en komkommer
A - gebakken aardappels met een worstje en brocollie
T - speculaasje

B - 12 km fietsen naar en van pony, uitmesten, rijden wandelen
D - 2 glazen Limonade, heel veel water

**Geplaatst**: 25-02-15 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-02-15 08:32

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten
T: Mandarijn
L: 3 rijstwafels met Huttenkase
T: Spelt eierkoek
B: 10 minuten cardio, 50 minuten kracht
A: Runderburger, aardappels, snijbonen
T: Smoothie van magere yoghurt en vers fruit

**Geplaatst**: 25-02-15 09:38

Geplaatst: 25-02-15 09:38

Hoppje schreef:
O: 1 granenbeschuitje met boter en vruchtenhagel
T1: klein bakje rozijntjes (normaliter voor kinderen bestemd )
T2: mandarijn
L: groentesoep, 1 kracker met kipsate, 1 kracker met kaas
T: 4 winegums
A: Klein beetje boerenkool en wat maaltijdsalade met garnalen
T: Warme chocomel + 2 stukjes chocola met nootjes

B: 1 paard rijden

O: kracker met kaas + groente smoothie met water/spinazie/peer en banaan
T: restje van smoothie en doosje rozijntjes
L: Gemengde salade + ei (eventueel soep)
T:
A:
T:

**Geplaatst**: 25-02-15 10:44

Geplaatst: 25-02-15 10:44

Hoppje: Rozijnen mogen altijd.

O: 200 gram Griekse 0% vet yoghurt met wat rozijnen
T: rijstwafel met kaas
L: 2 volkoren bh op elkaar met avocado, peper en zout
T: appel, 2 droge rijstwafels
A: ?
T: komkommer

D: Thee, Slimpie ranja

**Geplaatst**: 25-02-15 10:51

Geplaatst: 25-02-15 10:51

Cheetahfan schreef:
Hoppje: Rozijnen mogen altijd.

Heerlijk!! Op mijn werk heb ik altijd die kleine (rode) kinderdoosjes mee

Iedereen 'lacht' me uit, maar is wel ideaal als tussendoortje en zo eet je ook niet meteen weer teveel

**Geplaatst**: 25-02-15 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-02-15 11:06

Leuk topic! ik probeer sinds kort af te vallen, zit nog niet echt vooruitgang in dus als iemand tips heeft over mijn lijstje, graag!

o: groene smoothie (ananas, spinazie, banaan)
T: havermout met frambozen
normaal is o en t omgedraaid maar had me verslapen.
L: boterham met kipfilet, komkommer en rucola sla.
A: zoete aardappel frietjes uit de oven, met sla (paprika, komkommer, mozerella, tomaat. )
T: bakje kwark.

**Geplaatst**: 25-02-15 11:15

Geplaatst: 25-02-15 11:15

Als dit alles is wat je eet val je echt wel snel af hoor... het lijkt mij behoorlijk weinig, zeker als je maar 1 bh lunch eet en dan geen tussendoortjes meer? Krijg je geen snaaidrang dan?

Mijn gisteren efteling lijstje;
O: groene smoothie; 100 gr spinazie, halve banaan, halve sinaasappel, water. Gekookt ei.
L: ( rond 12) kipcorn en een halve Turkse pizza
T: poffertjes :Y)

T: (rond uur of 6) oliebol

A: geen honger hoe zou dat nou komen;
Halve courgette blokjes geroerbakt, 2 opscheplepels rijst, wat champignons, tomaat, 3 falafel balletjes

B: van 11 tot 6 Door de efteling gesnelwandeld (thanks tot adhd zusje, die bedenkt dat als we aan de ene kant van het park zijn, toch nog echt een keer naar de andere kant moet voor een attractie en andersom)
S'avonds nog uitgemest en geveegd

Hele leuke dag gehad!