Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-13 16:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 16:29

O: -
T: -
L: 1,5 afbakpistoletje met gekookt ei en kalkoenfilet, 2 crackers met roomboter
T: appel, smoothie banaan, aardbei, lijnzaadolie en water
A: ovengerecht met groenten en aardappeltjes
T: rijstwafel o.i.d.

**Geplaatst**: 09-06-13 16:40

Geplaatst: 09-06-13 16:40

Gefeliciteerd NeverGiveUp!!

Wat veel nette lijstjes weer zeg

2 rommelige dagen

Gister
O: schaaltje magere yoghurt met appel erdoor, knackebrod met appelstroop
L: vkbb met kaas en tomaat, volkoren beschuit met pindakaas, zelfgemaakt ijsje (van yoghurt en halve banaan)
T: high tea dus allerlei lekkers (scones, sandwiches met oa zalm kruidenkaas sla komkommer geitenkaas brie, mini croissantjes, mini chocolade broodjes, macarons, appelgebakje, chocolade muffin/gebakje, chocolaatjes ect veel te veel lekkers dus! Haha

)
A: volkoren beschuit met pindakaas, knackebrod met kaas en tomaat, vanille/aardbeien yoghurt met crusli, zelfgemaakt ijsje ( yoghurt halve banaan)

D: water, veeeel thee
B: 14 km fietsen, 20 minuten flink doorlopen, half uur priveles met paard en half uur naar les toe stappen, avond dansen bij uitgaan

Bah als ik het zo opschrijf was gister wel echt een verschrikkelijke rommel dag :')

Vandaag
O/T/L: vkbb met kaas en tomaat, knackebrod met appelstroop, volkoren beschuit met pindakaas
T: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met 6 frambozen en 6 kersen erdoor
A: waarschijnlijk mexicaanse wraps met kidneybonen mais en vega gehakt, stukjes komkommer, stukjes koude wrap met kruidenphiledelphia en komkommer
T: waarschijnlijk zelfgemaakt ijsje (yoghurt en halve banaan)

D: water en thee
B: uur op stal bezig geweest, 2 km fietsen, 6,3 km hardlopen

**Geplaatst**: 09-06-13 17:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 17:12

ik ben heel lang niet hier geweest, ook mn fitness flink laten verslonsen

Ochtend: volle aardbeienkwark met muesli
tussendoor: fruitkick appel, neppe sultana kaas tomaat, glas dubbelfrisss cranberry
Lunch: noodles met groentesmaak
tussendoor: appel, water, cola light
avondeten: groentetaart met prei, ui, paprika, champignon, gehakt en ei
tussendoor: kwark

beweging: uur paardrijden (dressuurwedstrijd), 20 minuten circuittraining

**Geplaatst**: 09-06-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 17:38

O: 2 lijnzaad broodjes met komkommer, tomaat en advocado, glas verse jus.
L: banaan en 2 bb pindakaas
T: 2 ministroopwafels, halve appel
A: Groentesoep zonder vlees met toscaans feestbrood, bio yoghurt.

**Geplaatst**: 09-06-13 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 17:43

Voor fruit en groente geldt een all you can eat principe volgens Raponsje, Cheetah.
Dus ik zou er niet zo wakker van liggen

Rauwe worteltjes, reepjes komkommer en kerstomaatjes (met een stukje kaas in blokjes?) kunnen het fruit ook eens afwisselen

**Geplaatst**: 09-06-13 17:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 17:48

Mooie lijstjes Many & Bhriseis!

De mijne van vandaag:

O: 2 bruine boterhammen met kaas
T1: klein puntje abrikozenvlaai
T2: 3 droge vk crackers, half pakje rozemarijn-crackertjes, appel
L: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: -
A: basmatirijst met gewokte reepjes beef, broccoli, paksoi, champignons, paprika en tauge

B: halfuurtje wandelen, 15 min fietsen, 15 min NTC

Ben terug in NL, vanaf morgen weer in het gareel!

**Geplaatst**: 09-06-13 17:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 17:53

Dank je

**Geplaatst**: 09-06-13 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 19:06

NeverGiveUp, gefeliciteerd!

Cheetahfan, was inderdaad te weinig, heb 's avonds nog krentenbol (2) gegeten

.

Mijn dagje vandaag is om te huilen, haha!

O: 2 bruine pistoletjes met pindakaas + halvarine
L: we hadden een picknick, heb stukjes brownie, stukjes toast, een muffin en een wrap gehad (met sla en kruidenkaas)
A: 1 pizza + ijs (was een chocoladetruffel-vanilleijs bolletje met wat slagroom)

Verder gedronken: cola light, water, crystal clear

Beweging: veeeeeel gelopen

**Geplaatst**: 09-06-13 19:15

Geplaatst: 09-06-13 19:15

Cheetahfan schreef:
Many: wat een net lijstje! Wat voor soorten lunch heb je gemaakt?

Quinoa met broccoli en tofu, en een frittata met tomaat, spinazie en feta. Van beide 2 porties, 1 dag werk ik (hopelijk) thuis

Gast7391, volgens mij ben jij het gareel amper uit geweest :))

Mooie week gehad?

**Geplaatst**: 09-06-13 19:38

Geplaatst: 09-06-13 19:38

O: Griekse yoghurt met chia en appel/rozijnenmuesli. Ik heb nog 2 pakken staan uit de tijd dat ik dacht dat het een gezond ontbijt was. Ze zijn nu bijna op datum en ik eet ze maar leeg. Weggooien is ook weer zoiets... Ik neem het op ochtenden dat ik ga hardlopen, dan verbrand ik het gelijk, hoop ik.

B: 10 km hardlopen en stallen/wei uitmesten.
T: Vanillemuffin met chocolade van AH. Vreselijk slecht maar o zo lekker... Zo af en toe mag ik dat een keer van mezelf.

L: puntpaprikasoep en een speltboterham met kruidenkaas, rucola, geitenkaas, komkommer en paprika en 1 vijg.
T: Tropische fruitsalade (witte ananas, papaya en mango) en een schaaltje vers gemaakte rabarber.
A: rauwkostsalade met kool, rode ui, wortel, paprika, bleekselderij, komkommer en tomaat met wat dressing en Parmezaansekaassnippers, een halve speltboterham met honing en een stukje extra pure chocolade
T: toastje met geitenkaas met honing en een lekker glaasje
D: Thee en slimpie

**Geplaatst**: 09-06-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 19:43

O: / (uitgeslapen

)
L: een meergranenpistoletje met 30+ kaas + komkommer en een waldkornbol met kipfilet + komkommer
T: 2 beschuitjes, 1 met jam en 1 met pindakaas
A: 2 meergranen wraps met kipfilet, sla, walnoten en een theelepel honing
T: kopje koffie

B: 30 day shred

**Geplaatst**: 09-06-13 20:10

Geplaatst: 09-06-13 20:10

Many schreef:
Gast7391, volgens mij ben jij het gareel amper uit geweest Mooie week gehad?

Jaaa, Provence is prachtig. Was super. Heb wat meer (brood) gegeten dan normaal, en gisteren slecht gegeten bij schoonmoeder, maar verder inderdaad niet heel ongezond gedaan. Wel minder bewogen! Ga morgen mijn paard ophalen van zijn vakantie-adres en dan weer lekker fietsen + rijden elke dag

**Geplaatst**: 09-06-13 21:02

Geplaatst: 09-06-13 21:02

mandy358 schreef:
Gefeliciteerd NeverGiveUp!!

Wat veel nette lijstjes weer zeg

2 rommelige dagen

Gister
O: schaaltje magere yoghurt met appel erdoor, knackebrod met appelstroop
L: vkbb met kaas en tomaat, volkoren beschuit met pindakaas, zelfgemaakt ijsje (van yoghurt en halve banaan)
T: high tea dus allerlei lekkers (scones, sandwiches met oa zalm kruidenkaas sla komkommer geitenkaas brie, mini croissantjes, mini chocolade broodjes, macarons, appelgebakje, chocolade muffin/gebakje, chocolaatjes ect veel te veel lekkers dus! Haha )
A: volkoren beschuit met pindakaas, knackebrod met kaas en tomaat, vanille/aardbeien yoghurt met crusli, zelfgemaakt ijsje ( yoghurt halve banaan)

D: water, veeeel thee
B: 14 km fietsen, 20 minuten flink doorlopen, half uur priveles met paard en half uur naar les toe stappen, avond dansen bij uitgaan

Bah als ik het zo opschrijf was gister wel echt een verschrikkelijke rommel dag

Vandaag
O/T/L: vkbb met kaas en tomaat, knackebrod met appelstroop, volkoren beschuit met pindakaas
T: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met 6 frambozen en 6 kersen erdoor
A: mexicaanse wrap met kidneybonen mais kaas en vega gehakt, stukjes komkommer, stukjes koude wrap met kruidenphiledelphia en komkommer
T: zelfgemaakt ijsje (yoghurt en halve banaan)

D: water en thee
B: uur op stal bezig geweest, 2 km fietsen, 6,3 km hardlopen

**Geplaatst**: 09-06-13 21:16

Geplaatst: 09-06-13 21:16

Many: Klinkt heerlijk!

Gast7391: Netjes hoor.

Mandy: mooi lijstje, wraps.

hoe had je die ijsjes gemaakt?

Cheetahfan schreef:
Pff, vandaag weer een hele dag leren. $:\$ Vind mezelf dan altijd zo zielig dat ik mezelf toesta om veel te eten. Toch maar weerstaan.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en kaneel, mandarijn
L: 2 maisboterhammen met rosbief+peper en zout, 2 mandarijnen
B: Half uur hardlopen
T: Appel, beschuitje met klein beetje pure hagelslag
A: bami met groenten
T: Peer

D: Thee en Cristal Clear

Best tevreden met deze dag.

**Geplaatst**: 09-06-13 21:58

Geplaatst: 09-06-13 21:58

ChantalSmook schreef:
O: 1BB met kaas, 2 crackers met jam/worst en paar aardbeitjes
L: Wat salade/paprika/augurk/kaas/mais met 2 crackers
T: Appel
T: stuk of 7 wijntjes
A: Big Mac menu, hmmm! Wel laat, pas rond half 8/8 uur na hele middag dansen bij Guus M. had zo'n honger!

en morgen weer gezond+sporten

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 09-06-13 21:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-06-13 21:58

Geplaatst: 09-06-13 21:58

Cheetahfan, banaan yoghurt (evt beetje zoetstof) in de blender, was voor mij genoeg voor 2 bekertjes, ijsstokje/stokje/lepeltje erin en in de vriezer

ja wraps ik ben er gek op!
Net lijstje hoor!

**Geplaatst**: 09-06-13 22:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:06

Hoi, even een vraagje, dit is wat ik op een weekenddag eet, is dit slecht? omdat ik gewoon weinig trek heb en bezig ben eet ik weinig in t weekend, doordeweeks eet ik voldoende..
Is dit dan erg slecht?
O: banaan
L: 1rijstwafel met kaas
A: Rijst met groenten

**Geplaatst**: 09-06-13 22:07

Geplaatst: 09-06-13 22:07

MarJon schreef:
Gefeliciteerd NeverGiveUp!
En veel plezier bij Guus Chantal!
Jesse, soms wel, soms niet haha Succes met leren!

O: -
T: -
L: 2 tosti's (oeps )
B: 20 minuten gewandeld (1,77 km)
T: Banaan + 3 kleine zoenen (23 kcal p.s)
A: kip Cordon blue met aardappelen en worteltjes.
T: -
B: 5, 74 km gefietst (in 20/51), 2, 08 km gewandeld (in 32/49) en daarna 6,28 km gefietst (in 24/22).
D: Thee, water en slimpie.

Niet zo heel fit vandaag. Tot nu toe gaan de tosti's nog goed Waarschijlijk vanavond nog even een klein rondje lopen.

Bedankt allemaal voor de beterschap ! Het heeft geholpen waarschijnlijk haha, vanmiddag voelde ik me gelukkig stukken beter! Die 3 kleine zoenen waren niet de bedoeling maar we kregen nog visite voor m'n vader zijn verjaardag. En stiekem waren ze te verleidelijk :))

Morgen weer helemaal terug in het gezond zijn maar!

Die ijsjes van Mandy ga ik ook eens proberen! Dat klinkt lekker, vooral met het warmere weer!

Edit:
Evaac: dat je dat überhaupt volhoudt zeg op een dag, zelf vind ik het aardig wat aan de weinige kant. Drink je voor de rest wel genoeg?

Laatst bijgewerkt door MarJon op 09-06-13 22:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-06-13 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:09

@ Evaac, Dit is veel te weinig, maar dat had je zelf ook al wel door.

**Geplaatst**: 09-06-13 22:09

Geplaatst: 09-06-13 22:09

@ Evaac Het is veel te weinig, ook al zou je de hele dag in bed liggen dan nog verband je meer kcal dan je binnen krijgt.
Ik weet niet of je in het weekend veel beweegt of actief bent?

**Geplaatst**: 09-06-13 22:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:25

Ik drink wel de hele dag door water en soms wicky, ik ben de hele dag op stal, rijd 2 paardjes en fiets die dagen 1 u per dag. Het ontbreekt me dan juist aan eetlust, dat is het gekke...

**Geplaatst**: 09-06-13 22:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:26

Evaac, dat je water door drinkt maakt je eetpatroon niet goed natuurlijk. In water zitten geen voedingsstoffen.

**Geplaatst**: 09-06-13 22:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:28

dat is waar, maar ik krijg iig vocht binnen..

**Geplaatst**: 09-06-13 22:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 22:31

Op alleen water kan je niet leven.

**Geplaatst**: 09-06-13 22:33

Geplaatst: 09-06-13 22:33

Eva, what the hell.

Wat weinig!

Bedankt voor de felicitaties!
Nou bday lijstje;
; twee volkoren broodjes met hagelslag en kalkoenfilet.
De rest van de dag ging in tussendoortjes
T; taart, stuk of vijf truffels, snoep, paar glazen wijn en cola, puddingbroodje
A; fruitsalade, spare ribs, runderlap van de bbq.