Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-13 17:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-06-13 17:11

Zo mijn lijstje vandaag. heerlijk ongezond geweest

o: 2 boterhammen 1 met aardbeien en 1 met boterhammenworst
l: 1 stukje kwarktaart en een cracker met smeerworst
a: patat met sate saus en een frikandel

tussendoor: 2 appels, banaan, bakje druiven en een lading aardbeien
drinken: heel veel water en een glas cola

beweging: voetbal wedstrijd, 2 uur gefietst, half uurtje hardgelopen en zometeen nog lekker paardrijden

**Geplaatst**: 08-06-13 17:14

Geplaatst: 08-06-13 17:14

Cheetahfan schreef:
Vandaag weer voorbereiden voor SE week, vind het altijd lastig om van eten af te blijven als ik moet leren.

O: 2 bb met rosbief, peper en zout
B: 40 minuten fietsen, half uur paardgereden
T: appel
B: 40 minuten fietsen
L: bakje magere yoghurt met 2 el cruesli, peer, mandarijn
T: plakje magere ontbijtkoek, 1 maisvolkorenbh met rosbief, mandarijn
A: bami met kip en groenten

D: thee en water

Madeira: net lijstje, maar is het niet te weinig?
Nicoletje: nou, zo ongezond is het niet als je ziet hoeveel je beweegt.

Hoe hou je dat vol? :wow:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-13 17:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-13 17:19

Gister:
O: 2 banaan-ei pannenkoeken (1 banaan + 1 ei, gebakken in olijfolie), 1 kiwi + 1 glas halfvolle melk
T: 2 boterhammen met ham
L: 1 geroosterde boterham met salami, 1 met snijworst + 1 glas jus d'orange
T: 1 appel + 'n split ijsje
A: broccoli, aardappelen en 'n gehaktbal
D: stukje dame blanche pudding
T: nep chocoijstje (flinterdun laagje choco, witte binnenkant) + 4 kleine bitterballetjes

Ik begon zo goed en eindigde zo slecht

baalde er flink van, die laatste T had ik vooral moeten laten. Wel naar school geweest van 8 tot half 4, 75 minuten gefietst, een halfuur gewandeld en 1 à 2 uur gezont.

**Geplaatst**: 08-06-13 17:36

Geplaatst: 08-06-13 17:36

paardjeanouk schreef:
hoi! mag ik me ook melden in dit topic?

O: broodje jam en hagelslag
T: een evergreen crunchy
L: een appel
A: straks BBQ!!!!

daarna nog gekregen:

T: bounty ijsje

T: appel
D: heel veel water, 1 glas melk (ochtend) en een glas ranja (BBQ)

**Geplaatst**: 08-06-13 18:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-06-13 18:12

o: b b jam
t: time out
l: 2 b b krabsalade
a: rijstsalade (klein beetje, hou er niet van) en wat stukjes turksbrood

In het totaal een half uur gefietst, en gespeeld met oppasmeisje (trampoline enz)

**Geplaatst**: 08-06-13 18:17

Geplaatst: 08-06-13 18:17

O: 3 pannenkoeken

T: -
L: 1 bb met salade
T: appel
A: saté met sla en krieltjes
T: waarschijnlijk bakje chips

Slecht dagje

Na het weekend maar weer in het gareel

**Geplaatst**: 08-06-13 19:23

Geplaatst: 08-06-13 19:23

T: 1 banaan
O: 1 sinaasappel met 200 ml magere yoghurt
L: kropsla met 1 plakje kipfilet, wat mango, halve tomaat, 1/4 paprika, 1 wortel, 2 augurkjes
T: 1 appel met kaneel, 1/4 rode paprika, halve tomaat
A: groentes geroerbakt (courgette, champignons, bleekselderij), vegetarische schnitzel, bakje sla met paprika, ui, tomaat, zwarte olijfjes en bieslook
T: 1 waterijsje, 200 gram magere kwark met 12 druiven
D: veel water, 4 glazen spa rood met schijfje citroen

En heb voor morgen lekker zelfgemaakt ''ijs'' in de vriezer staan

**Geplaatst**: 08-06-13 19:24

Geplaatst: 08-06-13 19:24

Vandaag:

O: half bakje havermout, pindakaas, honing, banaan
B: 12km fietsen, 4 uur lesgeven (ik ben echt compleet verbrand!)
L: hele fles jus d'orange
B: 12km fietsen, wandelen met mannetje
A: 2 bakjes uiensoep, half stokbrood, 3 plakken kaas
T: digestive koekjes (ik denk dat ik zometeen de halve rol op ga eten omdat ik verder zo weinig heb gehad)

**Geplaatst**: 08-06-13 20:01

Geplaatst: 08-06-13 20:01

Cheetahfan schreef:
Cheetahfan schreef:
Vandaag weer voorbereiden voor SE week, vind het altijd lastig om van eten af te blijven als ik moet leren.

O: 2 bb met rosbief, peper en zout
B: 40 minuten fietsen, half uur paardgereden
T: appel
B: 40 minuten fietsen
L: bakje magere yoghurt met 2 el cruesli, peer, mandarijn
T: plakje magere ontbijtkoek, 1 maisvolkorenbh met rosbief, mandarijn
A: bami met kip en groenten

D: thee en water

Madeira: net lijstje, maar is het niet te weinig?
Nicoletje: nou, zo ongezond is het niet als je ziet hoeveel je beweegt. Hoe hou je dat vol?

Ik hou het vol doordat ik er van geniet en zie wat het resultaat is. Namelijk dat ik minder snel benouwd ben minder last heb van mijn hard, betere conditie heb en ook nog eens afval. Nou zo kan iedereen het toch vol houden

**Geplaatst**: 08-06-13 21:53

Geplaatst: 08-06-13 21:53

Amira_ schreef:
Vandaag lekker veel brood want het is zaterdag
O: 2 volkoren knäckebröd met halvajam
B: uur paardrijden
L: 1 halve italiaanse kruidenbol met runderrookvlees, 1 plak zelfgesneden boerenbrood met hagelslag
T: 1 plak zelfgesneden brood met voor de helft aardbeien, 1 plak met halvajam

A: pizza funghi

T: smoothie van aardbeien en magere yoghurt
T: smoothie van aardbeien, banaan, komkommer, scheutje vruchtensap en yoghurt, toastjes met paturain light en komkommer

**Geplaatst**: 08-06-13 22:56

Geplaatst: 08-06-13 22:56

Hele dag in de auto gezeten, begon goed, eindigde slecht (bij mensen eten).

O: havervlokken met appel en rijst/amandelmelk
T: aardbeien
L: hard broodje met kip (in citroen gemarineerd) en groenten
T: aardbeien, radijsjes, 4 vk crackers met niets, 2 pakjes kleine crackertjes, 2 appels
A: tomatensoep, 4 minipizzas, kaneelijs met slagroom en wafeltjes

B: rien du tout!

**Geplaatst**: 08-06-13 23:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-06-13 23:13

Vandaag gezellig naar Amsterdam geweest, dus de dag loopt van gezond naar slecht hihi

O; Havermout met honing, chiazaad, bramen, blauwe bessen, frambozen en kaneel
L; Twee pompoenpitcrackers met kaas en alfalfa en eentje met kersen. Eierkoek met frambozen erop geplet en een abrikoos.
T; Caramel brownie en bagel met pesto, gedroogde tomaat, sla en zo. Van heerlijke bakker in A'dam
A; Macdonalds, New York Crispy menu met patat en cola.

Vandaag jarig, en we gaan lekker BBQ'en 'morgen'

**Geplaatst**: 08-06-13 23:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-06-13 23:21

Congrats!

**Geplaatst**: 08-06-13 23:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-06-13 23:50

O: 2bb runderrookvlees / roomboter
T: stukje pure chocola
B: 20min fietsen, uurtje in de stad wandelen
L: 200g magere kwark met granola
T: weer pure chocola
A: BBQ: veel vk stokbrood met kruidenboter, een hamburger, biefstukje en klein stukje kip. Paar scheppen huzarensalade.
T: 3 rivella, 1 biertje, 1 glas wijn, doritos en toastje met filet americain

**Geplaatst**: 09-06-13 07:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 07:02

Planning vandaag:
O: Groen sapje met spinazie, bleekselderij, peer, limoen, gember, chlorella en spirulina
B: 100 squads, 50 jumping jacks, 50 junges, 7KM hardlopen
T: Soja proteine smoothie met aardbei, chia, goji en lijnzaad
L: Salade met ?
T: Wortels of fruit
A: Vis en groenten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-13 09:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-13 09:08

Gister:
O: 2 zachte bolletjes met hagelslag
L: 1 hard bolletje met ham, 1 met een (kleine) gehaktbal + 1 glas jus d'orange
T: bakje van ongeveer 10 cherry tomaatjes
A: friet met 1 frikandel + 1 kroket
D: cornetto ijsje

S'ochtends eerst gewerkt van 10 tot 1 (voornamelijk kassa) en een halfuur gefietst. S'middags nog wat gewandeld en verder niet zoveel.

**Geplaatst**: 09-06-13 09:09

Geplaatst: 09-06-13 09:09

Hihi dankje Madeira. Maar toen kwam mijn moeder (suikervrije tarwe-)wafels brengen :')

Door het studeren kwam ik pas om 22.00 uur toe aan eten, dus nog een extra tussendoortje gehad.

Gefeliciteerd NGU! $*\o/*$

Bhriseis schreef:
All you can eat dag $*\o/*$

O: 50 g haver en 30 g spelt, 200 ml rijstmelk, glas sojamelk Intens
B: paarden verzorgen, boodschappen doen
L: Salade (sla, tomaat, komkommer) met een schep couscous van gisteren (paprika en tomaat) en Marrokaanse wortelsalade; ananas met magere kwark
T: 1 wafel met aardbeien en slagroom
T: 1 banaan, 3/4 bakje kersen waar vriendlief me mee verraste
A: speltpasta met veel asperges, zeekraal, ei en parmezaan
B: paarden verzorgen, 30 day shred
T: coupe vanille-ijs met aardbeien en slagroom

**Geplaatst**: 09-06-13 11:53

Geplaatst: 09-06-13 11:53

O: 1BB met kaas, 2 crackers met jam/worst en paar aardbeitjes
L: Wat salade/paprika/augurk/kaas/mais met 2 crackers
T: Appel
En zo op weg naar Guus Meeuwis, dus dat zullen heel wat wijntjes worden en als avond eten een frietje of misschien een afhaalwokmaaltijdje

**Geplaatst**: 09-06-13 11:56

Geplaatst: 09-06-13 11:56

O. Magere kwark/blauwe bessen/havermout/chiazaad
T. Banaan
L. 2 geroosterde vk boterhammen met tonijn/yoghurt/appel
T. Smoothie aardbei/mango/blauwe bessen/spinazie/kwark/water
A. BBQ

Chantal veel plezier bij Guus

Jaloers!

**Geplaatst**: 09-06-13 12:33

Geplaatst: 09-06-13 12:33

NeverGiveUp: Gefeliciteerd!

ChantalSmook: Veel plezier!

Pff, vandaag weer een hele dag leren. $:\$ Vind mezelf dan altijd zo zielig dat ik mezelf toesta om veel te eten. :')

Toch maar weerstaan.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en kaneel, mandarijn
L: 2 maisboterhammen met rosbief+peper en zout, 2 mandarijnen
B: Half uurtje hardlopen
T: fruit, ?
A: bami met groenten
T: fruit, ?

D: Thee en Cristal Clear

Hebben jullie trouwens ook dat jullie pas honger krijgen ná het eten?

Ik heb dan niet extreem veel trek, dan eet ik wat, en na het eten begint mijn maag pas echt te rammelen. :')

**Geplaatst**: 09-06-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 13:10

Gefeliciteerd NeverGiveUp!
En veel plezier bij Guus Chantal!

Jesse, soms wel, soms niet haha :Y)

Succes met leren!

O: -
T: -
L: 2 tosti's (oeps

)
B: 20 minuten gewandeld (1,77 km)
T: Banaan denk ik.
A: kip Cordon blue met aardappelen en worteltjes.
T: -
D: Thee, water en slimpie.

Niet zo heel fit vandaag. Tot nu toe gaan de tosti's nog goed

Waarschijlijk vanavond nog even een klein rondje lopen.

**Geplaatst**: 09-06-13 13:27

Geplaatst: 09-06-13 13:27

Iedereen die aan het leren is, succes! Lastig om dan niet de hele dag door te eten idd. Maar kauwen helpt je bij het nadenken, zeggen ze toch? Valt dat altijd nog als excuus op te voeren

MarJon, beterschap!

Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, gojibessen en chiazaad
T: banaan
L: kom broccolisoep, beetje volkoren spaghetti met een halve groene paprika, 1 tomaat, olijven, kappertjes en een theelepel pesto
T: druiven en een handje noten
A: gevulde paprika (kidneybonen, courgette, tomaat) met wat geraspte kaas erover
T: misschien een schaaltje yoghurt, maar ik denk niks meer

Vanochtend mijn lunches voor de komende week klaargemaakt, ik heb nu al zin om ze op te eten :))

**Geplaatst**: 09-06-13 13:37

Geplaatst: 09-06-13 13:37

Dankje Many

Veel plezier Chantal! Beterschap MarJon!

Cheetah: Jep, zeer herkenbaar. Van het eten van een stuk fruit krijg ik net meer trek, dat zou dan weer komen door een gevoelige bloedsuikerspiegel. Nu probeer ik grotere maaltijden te eten zodat ik minder naar beneden hoef te hollen tijdens het studeren (= tijdverlies) om te eten. Het helpt een beetje maar niet erg veel :')

Overigens zou ik me in jouw geval geen zorgen maken; als studeren beter lukt door fruit te eten, gewoon doen, je hebt een heel net eetpatroon.
Wat het buikrammelen betreft, probeer ik zo lang mogelijk te wachten tot het echt Mega Honger geworden is. En tijdens de maaltijden flinke porties eten, zodat ik tenminste even een vol gevoel heb.

O: 50 g havermout, 30 g spelt, sojamelk vanille light, glas sojamelk intens
T: banaan, paar kersen, ananas met magere kwark, kop groene thee
L: banaan, aardbeien + Griekse yoghurt + wat zelfgemaakte granola + salade (sla, komkommer, kerstomaatjes, dressing, couscous van eergisteren)
T: watermeloen, nectarine
A: asperges a la Flamande $*\%/*$ met brood, om alle botersaus lekker op te soppen (hihi)
T: suikerloze wafel met aardbeien en slagroom

Ik heb vandaag echt enorme honger!
(edit: B: paarden verzorgen (incl bekappen en grondwerk); 30 day shred level 3)

**Geplaatst**: 09-06-13 15:04

Geplaatst: 09-06-13 15:04

Many: wat een net lijstje! Wat voor soorten lunch heb je gemaakt?

Bhrissels: Mooi lijstje

Haha, gelukkig. Ben dus niet de enige.

Grotere porties is niet echt de oplossing denk ik. Het is niet dat ik echt honger heb dan, maar gewoon zin om te eten/snaaien...

Ik probeer dan idd fruit te eten maar ik weet niet precies hoeveel fruit je mag eten. Moet ook maar eens andere magere tussendoortjes vinden.

Net voor het eerst 5 km achter elkaar hardgelopen.

Ga binnenkort mee doen aan de Color Run, dus moet even oefenen.

**Geplaatst**: 09-06-13 15:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-06-13 15:13

o: b b chocopasta
l: twee afbakbroodjes met kaas
t: paar japanse nootjes
a: pasta