Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-07 20:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:12

Netjes hoor Marjo!

Ja ik weet het, je zit er al gauw onder.. Nagelbijten / Gniffelen

Ik ga even lekker dineren Vork

Myra schreef:
7 min fietsen
33 min hardlopen 1 stuk
7 min fietsen
O= bambix (300 ml magere melk, 20 gr bambix, zoetstof)
25 min fietsen
T= 1 mueslibol
25 min fietsen
L= 2 donkere roggebrood, 1x kipfilet+becel, 1 brosse koekje
T= 1 sinaasappel
T= magere yoghurt + halve appel
T= 1 knackerbrod
A= mager gehakt, aardappelpuree, witlof, kaas, mango-chutney ovenschotel
aikido

Dagdeel= 870 kcal, netjes

**Geplaatst**: 21-03-07 20:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:14

happyjoyce schreef:
Je hebt 's avonds nog geen tussendoortje staan, en droge crackers zitten volgens mij ook niet echt kcal in.

Oké , dan komt er vanavond nog een kop koffie en een koekje bij, maarja dan is het nog niet spectaculair.

**Geplaatst**: 21-03-07 20:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:19

Nee klopt, ik zit vaak ook op veel te weinig kcal terwijl ik dan het gevoel heb dat ik best veel heb gegeten...

**Geplaatst**: 21-03-07 20:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:22

Zo ik ben er ook weer!! Net 2x lekker gegeten, ookal zit eentje een beetje in een dipje, na een goed begin, maar dat komt wel weer Tong uitsteken

(rijden is net afvallen Clown

)

Heb net een bordje aardappelen en bloemkool naar binnen geschoven. En ga zo nog even een dvd'tje terugbrengen met de auto Clown

**Geplaatst**: 21-03-07 20:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:22

Hoeveel moet calorieën moet je eigenlijk eten er van uitgaande dat je weinig beweegt ?

**Geplaatst**: 21-03-07 20:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:24

Daarvoor moet je even die link opzoeken waar je je BMR e.d. uit kan rekenen.
(ligt nl. ook aan je leeftijd, lengte, huidige gewicht etc.)

**Geplaatst**: 21-03-07 20:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:33

Tha_Niekje schreef:
Daarvoor moet je even die link opzoeken waar je je BMR e.d. uit kan rekenen.
(ligt nl. ook aan je leeftijd, lengte, huidige gewicht etc.)

Ik neem aan dat je BMI bedoelt Tong uitsteken

, nou die is 24,9 (kan nog net Haha!

).
En die link ,kan ik die ergens in die 187 pagina's terug vinden Verward

**Geplaatst**: 21-03-07 20:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:33

Dat is de link naar 'wat te weinig eten met je doet' op de 1e blz Darwin. En nee, is idd BMR (BMI is iets anders)

Nu bakje magere yoghurt met halva light jam aan het eten, zit ruim 1500 kcal denk ik vandaag. Vind ik zo veel klinken

**Geplaatst**: 21-03-07 20:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:37

Gaat even opzoeken Bloos

Heb nog nooit van BMR gehoord Verward

**Geplaatst**: 21-03-07 20:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:37

darwin schreef:
Tha_Niekje schreef:
Daarvoor moet je even die link opzoeken waar je je BMR e.d. uit kan rekenen.
(ligt nl. ook aan je leeftijd, lengte, huidige gewicht etc.)

Ik neem aan dat je BMI bedoelt , nou die is 24,9 (kan nog net ).
En die link ,kan ik die ergens in die 187 pagina's terug vinden

Ik bedoel BMR...

http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
Dit is de link, ook te vinden via link in beginpost; "Wat te weing eten met je doet."

**Geplaatst**: 21-03-07 20:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:39

Myra schreef:
7 min fietsen
33 min hardlopen 1 stuk
7 min fietsen
O= bambix (300 ml magere melk, 20 gr bambix, zoetstof)
25 min fietsen
T= 1 mueslibol
25 min fietsen
L= 2 donkere roggebrood, 1x kipfilet+becel, 1 brosse koekje, 1 sinaasappel
T= magere yoghurt + halve appel
T= 1 knackerbrod
A= mager gehakt, aardappelpuree, witlof, kaas, mango-chutney ovenschotel
T= 1 mandarijn
T= magere yoghurt + halva light jam
aikido

Totaal= rond 1500

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-07 20:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-07 20:42

Shocking he *LOL*

?
Ik heb niet vaak een vreetbui, maar áls ik hem dan heb.... Duivel

!

Anyway, gauw vergeten en vanaf nu gezond weer verder Lachen

!
Ik weet ook zeker dat ik er nu weer een aardige tijd geen behoefte aan heb.

Heb net lekker hardgelopen, 30 minuten hardgelopen, 2 min. gewandeld en toen moesten we nog 15 minuten hardlopen.
Na die 15 minuten is vriendje inderdaad gaan "uitstappen" ( *LOL*

) en heb ik er nog 5 minuten extra hardlopen in dubbel zo hard tempo achteraan geplakt, strafkamp Whoosh!

!!
Ging nog prima ook, volgens mij gaat die 45 minuten aan 1 stuk hardlopen ook al geen probleem meer zijn.

Kortom, toch nog lekker bewogen vandaag (ook nog paardgereden) dus we zullen zien wat het effect is van mijn Vreetbui.

Vanavond nog lekker avondeten volgens planning en een bakje activia yoghurt.
Verder geen tussendoortjes meer vandaag, ik ben er klaar mee *LOL*

!

Ga douchen en dan eten koken, Doei!

!

**Geplaatst**: 21-03-07 20:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:48

Volgens die site zou ik 2092 kcal nodig hebben om af te vallen................kan dat Verward

**Geplaatst**: 21-03-07 20:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:49

Eetsmakelijk! Lachen

Altijd heel erg opvallen met hardlopen hoe snel je conditie naar boven kan gaan, echt heerlijk

@ Marjo: dingen die nog wel redelijk gezond zijn om bij te vullen met iets meer calorieen; banaan, mueslibolletje, liga evergreen/sultana (betwijfel het of die echt gezond zijn maar niet te veel mag natuurlijk), lijnzaad bij bijvoorbeeld yoghurt met muesli etc., muesli zelf bevat ook wel wat calorieen.
Vergeet halvarine niet op brood etc., en als je het niet kunt vullen met eten zijn er natuurlijk altijd nog sapjes etc Lachen

@ Darwin: dat kan, maar dan ben ik benieuwd hoeveel jij sport etc. Wat is trouwens je gewicht, lengte, leeftijd, etc.?

**Geplaatst**: 21-03-07 20:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 20:58

Myra schreef:
Eetsmakelijk!

Altijd heel erg opvallen met hardlopen hoe snel je conditie naar boven kan gaan, echt heerlijk

@ Marjo: dingen die nog wel redelijk gezond zijn om bij te vullen met iets meer calorieen; banaan, mueslibolletje, liga evergreen/sultana (betwijfel het of die echt gezond zijn maar niet te veel mag natuurlijk), lijnzaad bij bijvoorbeeld yoghurt met muesli etc., muesli zelf bevat ook wel wat calorieen.
Vergeet halvarine niet op brood etc., en als je het niet kunt vullen met eten zijn er natuurlijk altijd nog sapjes etc

@ Darwin: dat kan, maar dan ben ik benieuwd hoeveel jij sport etc. Wat is trouwens je gewicht, lengte, leeftijd, etc.?

Gewicht : 73,5
Lengte: 1.72
Leeftijd: 36 Bloos

Ik sport 2 x per week bij de fysio een uur (combi krachttraining/cardio)
1 x per week een half uur aqua spinning + wat baantjes trekken.
Als mijn rug het toelaat (maar dat is op het moment niet ) rij ik zo'n 3 per week.
Ik heb trouwens de een voudige methode gebruikt om mijn BMR te berekenen, ik hoefde alleen maar mijn gewicht in te vullen en de computer deed de rest.
2100 kcal lijkt me nogal veel, maar volgens die berekening zou ik dik 2500 kcal nodig hebben.....dat kan toch nooit Verward

**Geplaatst**: 21-03-07 21:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:02

Ik vind het ook een beetje veel, maar je moet niet gek opkijken als het wel zo is hoor Lachen

Ik ben 51,5 kg, 1.67 m, 17 (oke, 3 weekjes 18 Party!!

) jaar, 3x per week hardlopen (8.5 a 10 km), 2x per week paardrijden, 4x per week 60 min fietsen, 2x per week 120 min fietsen, 2x per week aikido en dan heb ik 2300 nodig om te onderhouden en 1800 dus om af te vallen.

Probeer dan dat andere invul-ding waar je meer bij moet invullen Lachen

**Geplaatst**: 21-03-07 21:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:06

Die site doet het bij mij trouwens ook echt NIET gewoon.
Als ik het invul krijg ik elke keer 1365 kcal voor BMR. Scheve mond

**Geplaatst**: 21-03-07 21:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:23

Als ik de uitgebreide berekening doe, kom ik ook uit 2057 Verward

dus dat is bijna hetzelfde.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-07 21:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-07 21:24

Vraagje aan jullie allemaal:

Er wordt vaak gezegd dat het goed is om 1,5 (of 2) liter water per dag te drinken...
Vallen thee en koffie (zwart) daar ook onder, of niet??

Ik ga nu eten en daarna met vriendje een film kijken en dan lekker Dromen

!

Morgen weer met volle moed gezond beginnen, nog een maandje precies en dan vertrekken we naar Costa Rica Lachen

!

**Geplaatst**: 21-03-07 21:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:25

Nou ik denk 't haast wel. Zeker thee.. dat is bijna alleen maar water? Koffie ook vrijveel, maar heb toch 't idee dat daar meer 'zooi' in zit. Thee is (bijna) geen caloriën.

**Geplaatst**: 21-03-07 21:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:26

Koffie zit daar niet bij, en thee alleen bepaalde soorten, rooibos, groene en witte thee sowieso.

**Geplaatst**: 21-03-07 21:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:49

Ik heb ooit gehoord dat koffie en thee juist vochtafdrijvend zijn en dat je voor elke kop koffie of thee een extra glas water moet drinken.

**Geplaatst**: 21-03-07 21:50

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 21:50

Tha_Niekje schreef:
Daarvoor moet je even die link opzoeken waar je je BMR e.d. uit kan rekenen.
(ligt nl. ook aan je leeftijd, lengte, huidige gewicht etc.)

Op valtaf is mijn BMR uitgerekend door het systeem. Zo kan ik makkelijk berekenen wat ik per dag verbruik.

**Geplaatst**: 21-03-07 22:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 22:00

O: 3 cracker met dun boter en vlokken, plakje ontbijtkoek
T: volkoren boterham, plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen (achterham)
T: evergreen
A: zuurkool, aardappelpuree en magere rookworst, toe bakje optimel yoghurt
T: 2 mandarijntjes

Nette dag vind ik zelf! Lachen

**Geplaatst**: 21-03-07 22:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 21-03-07 22:01

Is het ook!