Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-15 17:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 17:52

ik vind quinoa vooral warm lekker met bv feta, citroensap, kaneel, rozijntjes, koriander, tomaat e.d.
Koud kun je me er nog niet echt warm voor krijgen

O: 50 gr havermout/appel/kokos snippers/handje ongez. noten/melk
T: banaan
L: 2 VB 1 met pindapasta en 1 met halve plak oude kaas/mosterd
T: hapje roti
A: 2/3e van een roti pannekoek (Heb er nog maar 2 en we zijn met z'n drieeen

) zelfgemaakte roti van kipfilet, sperzieboontjes, aardappelen, ui, tomatenpuree, sambal en massala kruiden/kruiden bouillon
T:?
D: Laatste avondje carnaval dus afsluiten met wat droge wijntjes en dan ben ik er voorlopig wel klaar mee gok ik

B: half uur fietsen, laatste avondje dansen in de kroeg

**Geplaatst**: 16-02-15 18:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 18:21

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el teff, 1 appel, handje rozijnen en kaneel (teff word niet mijn favoriete ontbijtje..) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: Italiaanse bol met chorizo, kaas, rauwkost en groene pepers + glas ice tea green
A: rösti ovenschotel, kip gordon blue en groenten (hellofresh) + glas ice tea green
T: schaaltje daniokwark

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden en geshopt bij de Ikea

**Geplaatst**: 16-02-15 20:47

Geplaatst: 16-02-15 20:47

O: gr smoothie met spinazie, mango, sinaasappel, banaan, lijnzaad en water
T: -
L: havermoutpap met havermelk, banaan en kaneel. Warme choco van amandelmelk, rauwe cacao, 1 blokje 85% chocolade en drup honing
T: handje gemengde noten, twee gedroogde pruimen
T2: twee eitjes gebakken in roomboter met gruyere
A: curry van paksoi, garnalen, kokosmelk, limoen, kaffierblaadjes, ui, gember, spaanse peper, knoflook, komijnzaad, garnalenpasta, laoswortel, venkelzaad, curcuma, citroengras, kemirinootjes, salaamblaadjes (ik wilde zélf de boemboe maken en geen pakje! 1000 ingrediënten verder en het duurt even, maar dan heb je ook wat!

)
T: 1 rode wijn

B: yoga challenge day 15, buikspierkwartier, paarden verzorgen, paardrijden, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 16-02-15 21:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 21:19

O - havermout, sojamelk, chiazaad, kokosblokjes, moerbeien, cashewnoten, mandarijn
T - 1 sandwich garnaal+mayo
L - 2 speltbroodjes pindakaas
T - Zakje ''Beetroot chips''
A - Worstje met champignon, aardappelschijfjes met hummus, kopje zelfgemaakt erwtensoep, brocolli met geitenkaas
T - 4 eetlepels griekse yoghurt met kaneel en 2 dadels

B - Alleen stukje fietsen, school
D - Groene thee en water

**Geplaatst**: 17-02-15 01:46

Geplaatst: 17-02-15 01:46

Gisteren geen lijstje gemaakt, naar de Carnavalsparade in Oranjestad geweest ( [BEU] [FOTO] Caribisch Carnaval @ Aruba ) en een hele slechte dag gehad.. :))

Vandaag ook niet een al te beste dag, morgen weer wat meer opletten. Ook even boodschappen doen..

O: Schaaltje vla met hagelslag.

T: Donut en een blikje cola light
L: Sandwich met kip en BBQ saus, frietjes, Pina colada...

T: Glas cola light, paar glazen sprite, zakje chips
A: Paella en een bakje sla
T: Glas tintel fris

B: Vrij weinig.

Wat geslenter door de winkelstraat en misschien 5 minuten zwemmen als het niet minder is.

**Geplaatst**: 17-02-15 08:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-02-15 08:48

O: 2 plakken zelfgemaakte chocolade bananenbrood
T: Eierkoek
L: 3 kleine havermout pannenkoekjes met rozijnen,blauwe bessen, agave siroop en druiven
T: Wortels/komkommer + zelfgemaakte healthy bounty
B: 10 minuten cardio, 50 minuten kracht
A: Zilvervliesrijst, sperziebonen, kip, lepel satésaus
T: Smoothie van magere yoghurt, druiven, mango, kersen

**Geplaatst**: 17-02-15 09:26

Geplaatst: 17-02-15 09:26

Planning
O: 2 rijstwafels met pindapasta + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: peer, banaan + thee
L: rijkgevulde aardappel-preisoep met champignons en zalm (uit blik) en een broodje
T: ?
A: parelcouscous salade met gele biet, cranberry-rozijnenmix, mesclun en pecannoten
T: schaaltje daniokwark

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, 4 uur (staand) werken

**Geplaatst**: 17-02-15 11:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-02-15 11:37

Gisteren slecht, maar wel lekker.

O: bakje volle yoghurt met een grote tl suikervrije rozenbotteljam, handje speltflakes
L: klein glaasje bietensap, 2 rijstwafels, 1x roomboter en zeezout, 1x pindakaas, 1 gekookt ei met edelgist, bakje volle yoghurt met handje rozijnen
B: 20min fietsen
A: drie kleine vk crackers met paté en truffelolie. Kleine kapsalon zonder kaas, kaassoufflé.

**Geplaatst**: 17-02-15 11:59

Geplaatst: 17-02-15 11:59

Gister:
O: havermout met rijstmelk, lijnzaad en pindakaas
T: appel, chocoladeschuimgebakje (ofzo)
L: sobanoedels met boontjes, komkommer, tempeh, basilicum en wat sesamolie
T: banaan
A: 2 maistortilla's met kidneybonen, tempeh, paprika, wortel, mais en een el Griekse yoghurt
T: 2 zelfgebakken zandkoekjes met melkchocolade

B: 12 km fietsen, 45 minuten wandelen met paard

Planning voor vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel, nog een zelfgebakken koekje
L: sobanoedels met boontjes, komkommer, tempeh, basilicum en wat sesamolie
T: 4 wortels, sinaasappel
T (voor sporten): banaan
A: soep/stoofpot met zoete aardappel, sperzieboontjes, kidneybonen en mais; misschien een broodje erbij
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 17-02-15 15:10

Geplaatst: 17-02-15 15:10

Ntlie_ : Gave foto's!

O: Optimel sinaasappel&abrikoos yoghurt met speltmuesli, cranberries en amandelen
T: appel
L: 2 spelt bh (avocado, kaas), halve komkommer
T: 4 paaseitjes, 2 mandarijnen, 2 rijstwafels
A: Volkoren kruiden wrap met kip, tomatensalsa, tomaatjes, sla, paprika en nog wat losse vulling
T: appel, 2 baby Nijntje biscuitjes. :')

D: Thee, spa

**Geplaatst**: 17-02-15 15:41

Geplaatst: 17-02-15 15:41

O- 400 gr griekse yoghurt, 90 gr ananas, 40 gr mango, snuf kaneel
T- bio today noten/honing bar, appel
L- 3 plakjes kipfilet, 2 eieren, 8 gr kokosolie, banaan, 200 ml halfvolle melk
T- paar apple loops
D- 300 gr gekookte zilvervliesrijst, 150 gr kipfilet, 200 gr thaise wokgroente, 5 gr kokosolie
T- 50 gr cervelaat, ?(iets met khd)
B- upperbody KT(schouders, triceps, biceps, borst)

**Geplaatst**: 17-02-15 16:18

Geplaatst: 17-02-15 16:18

Skinnylove schreef:
O: 2 plakken zelfgemaakte chocolade bananenbrood
T: Eierkoek
L: 3 kleine havermout pannenkoekjes met rozijnen,blauwe bessen, agave siroop en druiven
T: Wortels/komkommer + zelfgemaakte healthy bounty
B: 10 minuten cardio, 50 minuten kracht
A: ~~Zilvervliesrijst, sperziebonen, kip, lepel satésaus~~ Witlof ham/kaas uit de oven en groentefriet
T: Smoothie van magere yoghurt, druiven, mango, kersen

**Geplaatst**: 17-02-15 18:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-02-15 18:49

Zo het gefeest zit erop! Nu ben ik moe haha.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/kokossnippers
T: Banaan
A: verse pizza bodem van de AH belegd met tomatenpuree, half blikje tonijn, halve avocado, rode paprika en rode ui en 3 plakjes geitenkaas
T: Appel
T:? Misschien mocht ik nog trek hebben
B: Uurtje hot yoga en hele appartement uitgemest.

**Geplaatst**: 17-02-15 21:16

Geplaatst: 17-02-15 21:16

O: havermoutpap met havermelk, banaan, kaneel en kokosrasp
T: rijstwafel met geitenkaas, 500 ml sinaasappel-banaansmoothie
L: salade van sla, rode biet, komkommer, avocado, tomaat, paprika, zwarte olijven, pijnboompitten, walnoten, stukje geitenkaas en beetje meukvrije dressing. Speltbh met roomboter
T: twee rijstwafels met geitenkaas, 1 appel
A: homemade boeuf bourguignon met gestoomde bloemkool
T: warme amandelmelk met 1 blokje 85% chocolade, twee mandarijntjes

D: 1,2 l water, drie brandnetelthee
B: 30 min fietsen, yoga challenge day 16

Ik moet echt stoppen met mijn geitenkaasverslaving.

**Geplaatst**: 17-02-15 23:52

Geplaatst: 17-02-15 23:52

Ook een beetje slecht

O - havermout, ongezoet sojamelk, chiazaad, banaan, moerbeien, kaneel en cashewnootjes
T - mandarijn, 2 cherrytomaatjes, 1 appel
L - 1 wrap pesto, spinazie, kipfilet, tomaat, maïs
T - Klein stukje Tony chocola
A - Vol bord pasta, spinazie, gehakt met boursin en pijnboompitjes
T - 2 crackers, 5 plakken kokosbrood

(Wel glutenvrije en zonder extra zooi

)

B - Drukke dag!
D - Water, thee

**Geplaatst**: 18-02-15 00:59

Geplaatst: 18-02-15 00:59

O: Waldkorn triangelbroodje met pure hagelslag en vegan kaas
T: Smoothie van bevroren banaan en aardbeien met soja yoghurt en chiazaadjes
L: Twee wraps met zelfgemaakte artisjokken spread, tomaat, tuinkers en walnoten
T: 1 sesamzaadjes cracker met hummus en tomaat
A: Bij oma gekookte aardappels met boontjes, vega jus en appelmoes
T: Robuuste koek van LU en later nog een mandarijntje

Ik heb vandaag echt een onstilbare trek en dorst, zou nu nog steeds van alles willen eten...

**Geplaatst**: 18-02-15 08:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-02-15 08:41

O: Havermout, rijstemelk, lijnzaad, zonnebloempitten, blauwe bessen
T: Eierkoek
L: 450 gram magere kwark met blauwe bessen en walnoten
T: Wortelen/komkommer
B: Half uurtje hardlopen
A: Zilvervliesrijst, sperziebonen, kip, satésaus
T: Smoothie van magere yoghurt, druiven, bessen, mango, frambozen

**Geplaatst**: 18-02-15 12:23

Geplaatst: 18-02-15 12:23

NGU: Ik heb kokosbrood ook herontdekt. :))

Bliksem: Af en toe heb je van die dagen.

O: Alpro soya kokos yoghurt met speltmuesli, cranberries en amandelen
T: appel
L: 2 spelt bh (kaas, kokosbrood)
T: peer, halve komkommer
A: Verse volforen ravioli met tomatensaus en Italiaanse wokgroenten
T: 2 baby Nijntje biscuitjes. :')

D: Thee, Slimpie ranja

**Geplaatst**: 18-02-15 14:52

Geplaatst: 18-02-15 14:52

o:havermout met appel, kaneel, rozijn en een beetje maple sirup
t: eiwitreep van b&f
l: 12 stukjes sushi met beetje soyasaus, 1 stukje gedroogde mango, stuk of 10 geschapte worteltjes
t: rauwkostje van paprika, komkommer, paar jonge capucijners, yoghurtdressing en hennepzaad
a: curry van grote garnalen, paprika en sperziebonen met wat komkommer/paprika in t zoetzuur.
2 eetlepels Griekse yoghurt met een paar amandelen en kaneel.

**Geplaatst**: 18-02-15 15:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-02-15 15:30

Wat een lekker lijstje danoesje!

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad en pindakaas
T: appel
L: kidneybonen, sperziebonen, zoete aardappel, mais en tempeh
T: 4 kleine worteltjes, banaan, 2 glazen cranberrysap (ongezoet)
A: gebakken krieltjes met broccoli en Quorn stukjes
T: stukje pure chocola

B: 12 km fietsen, 40 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 18-02-15 15:41

Geplaatst: 18-02-15 15:41

Jezzi schreef:
O- 400 gr griekse yoghurt, 90 gr ananas, 40 gr mango, snuf kaneel
T- bio today noten/honing bar, appel
L- 3 plakjes kipfilet, 2 eieren, 8 gr kokosolie, banaan, 200 ml halfvolle melk
T- paar apple loops
D- 300 gr gekookte zilvervliesrijst, 150 gr kipfilet, 200 gr thaise wokgroente, 5 gr kokosolie
T- 50 gr cervelaat, paar apple loops
B- upperbody KT(schouders, triceps, biceps, borst)

O- 400 gr griekse yoghurt, 40 gr mango, 100 gr rode druiven
T- 3 plakjes kipfilet, bio today honing noten bar
L- banaan, 100 gr witte druiven, 500 ml halfvolle melk, 90 gr waspeen
T- 90 gram apple loops, 1 appel
D- 2 rundertartaartjes, 300 gr broccoli, 300 gr aardappel
T- 70 gr chio kettle cooked chips, handje noten/rozijnenmix
B- lowerbody KT(quads, hamstrings, glutes, kuiten)

**Geplaatst**: 18-02-15 15:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-02-15 15:44

Gisteren niet zo'n hele beste dag.

O: Bakje vla met hagelslag
T: Zakje jellybeans, half bakje gedroogde banaantjes, 4 pennywafels, flesje cola... (had opeens een vreetbui

)
M: Waldkornboterham met ham, fruitsmoothie
T: -
A: Stoofvlees met witte rijst en mais
T: Half bakje gedroogde banaantjes

B: 5 km wandelen

**Geplaatst**: 18-02-15 16:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-02-15 16:45

Vandaag
O: punt appeltaart :')

(hielp mijn vriend de hele ochtend op stal en met de koffiepauze had iemand taart dus daar mijn ontbijt maar van gemaakt)
L: brunch bij de yoghury barn met een vriendin (2 kleine yoghurtjes, snee oerbrood, croissantje, smoothie en vers fruit)
A: noedels met biefstukreepjes, sugar snaps en spruitjes
T: schaaltje daniokwark

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, middag door de stad wandelen

**Geplaatst**: 18-02-15 16:56

Geplaatst: 18-02-15 16:56

Ntlie_: Misschien als je een vullend ontbijt eet, heb je daarna niet zo'n snaaitrek?
Venthe: Oo, yoghurt barn is zo leuk! Was het lekker?

Cheetahfan schreef:
O: Alpro soya kokos yoghurt met speltmuesli, cranberries en amandelen
T: appel
L: 2 spelt bh (kaas, kokosbrood)
T: appel, 2 baby Nijntje biscuitjes. :')
A: Verse volforen ravioli met tomatensaus en Italiaanse wokgroenten
T: peer

B: heel veel fietsen
D: Thee, Slimpie ranja

**Geplaatst**: 18-02-15 18:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-02-15 18:12

Thanks Many! Lekker trouwens, gebakken aardappels! Dat heb ik echt al in tijden niet gehad, snel weer ns maken, jammie!
Ik heb nu sportpasta besteld bij Body &fitshop, meer eitwit en minder koolhydraat (krijg minder trek als ik wat minder koolhydraten eet!) dus die gaan we ook snel uitproberen! Kent iemand die al?
Lijkt me wel lekker bijv gerookte kip en wat roomkaas, en dan flinke salade erbij:)