Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-02-14 14:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 14:47

@Emily; ik vind het niet raar hoor. Ik lustte eerst geen paprika en ben dat gewoon heel vaak gaan eten en snap niet wat ik er niet lekker aan vond. Spruitjes is nu een project maar vind ik niet echt vies, ook niet bijzonder lekker hoor. Dat wil ik gewoon wat vaker eten. Maar voor m'n ontbijt groente eten die ik niet lekker vind (al vind ik eigenlijk alle groente prima te eten) zie ik nog niet zo zitten, hihi.

Gisteren:
O: mug-cake van banaan, ei, gerstvlokken, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: wortels
L: (Uit elkaar gevallen) pannenkoekjes van ei, melk, feta, havervlokken, lijnzaad, ijsbergsla en sperzieboontjes
T: zeebanket

(had tentamen, omnomnom) en een appel maar het was zo vies, juk!
A: spaghettibrood uit de oven en een salade (bij een vriendin)
T: kokos-dadel koek en snickers

Vandaag:
O: melk, haver-/gerstvlokken, lijn-/chiazaad en moerbeien
T: mars
L: ijsbergsla, bulgur, tomaat, mozzarella, mango-azijn
T: peer
A: bij een vriendin, dus dat weet ik nog niet, iig een stukje taart

**Geplaatst**: 06-02-14 16:10

Geplaatst: 06-02-14 16:10

Mijn lijstje van gisteren nog even afgemaakt:
Tot nu toe:
O: 90 gram havermout, 8 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk & 151 gram appel met kaneel
T: 2 plakjes waldkornroggebrood met 12 gram kaas
L: 1 plakje waldkornroogebrood met 5 gram pindakaas, 150 gram Griekse yoghurt, 1 gele paprika (143 gram), 97 gram bospeen
T: 3 mandarijnen, sla met 1.5 eetlepel tonijn erdoorheen
A:bonenstampot (sperziebonen, aardappelen, beetje halfvolle melk, kruiden), 1 bonenburger (lekker gevarieerd

)
T: 1 appel, 125 gram magere kwark met 38 gram druiven
D: 1xkoffie, veel water en thee (groen&wit), 1 cappuccino
B: 20 min fietsen, avond stal (ook rijden) plus nog n half uur fietsen

Vandaag:
O: 90 gram havermout, 8 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk & 151 gram appel met kaneel
L: 2 eieren met 37 gram rode ui, 80 gram champignons, pan ingesmeerd met olie, Italiaanse kruiden met 1 snee (33 gram vk brood) met 1 vk cracker (55 kcal) met 10 gram pure chocopasta en 1 mineola
T: 140 gram bospeen
A: Geen idee eet straks ergens tussen college en sport een keer
T: 28 gram whey & ? (afhankelijk van hoeveel avondeten ik op heb en of ik veel honger heb).
D: 1xkoffie, water, groene en witte thee
B: 20 min fietsen, ochtend stal (waarvan ong 1/1.5 uur buitenrit), uur spinnen

Ik las dat er vanavond wat mensen uit eten gingen, geniet ervan

En pizza met bloemkoolbodem lijkt mij gewoon een leuk probeersel, zal niet in de buurt komen van ''echte'' pizza maar toch lekker als ''gewone'' gezonde avondmaaltijd.

**Geplaatst**: 06-02-14 16:14

Geplaatst: 06-02-14 16:14

O: 3 meergranenboterhammen geitenkaas/appelstroop
T: Stukje pure chocolade, wat gedroogde abrikozen + dadels
L: Havermoutpannenkoek: 35g havermout, 1 ei, scheutje sojamelk, kokosvet, appelstroop
En nu aan het bakken geslagen: geroosterde kikkererwten, gezonde brownies (van dadels, kikkererwten, ei, honing en cacao) en er staat nog een speltbrood met appel en rozijnen te rijzen (maar volgens mij gaat dat niet helemaal goed...).
T: ongetwijfeld wat hapjes baksels
A: Stoofpotje: bruine bonen, tomatenblokjes, kikkererwten, ui, krieltjes in de schil, kruiden
T: ?
B: -, ongesteld, teveel last van mijn rug en benen om ook maar te dénken aan beweging

**Geplaatst**: 06-02-14 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 16:21

Zusje een week op bezoek en een paar dagen in Mauritius all inclusive. Vandaag weer een beetje normaal. Deze week maar extra opletten.

O: Bak papaya, dragonfruit, banaan en appel met wheatgerm, lijnzaad en wat yoghurt.
T: Half plakje bananenbrood, cappucino
L: Volkoren broodje met kaas en tomaat
T: Appel
A: Sperziebonen met een vega schijf

**Geplaatst**: 06-02-14 16:33

Geplaatst: 06-02-14 16:33

Plien, wat is het recept van die brownies?

Kiki, wat is spaghettiebrood? heb je daar een recept van?

Leonie, mager lijstje of is dat bewust?

Phor, nou gelukkig kom je aan en val je niet af, want dat zou niet goed zijn met de kleine

Je lijstje is iig wel weer mooi!

Lis, jou lijstjes zijn altijd een inspiratie voor mij haha!

O: mug-cake (30 gr havermout, 110 gr banaan, 1 eiwit, 2 gr kaneel, 1 gr baking soda, 5 gr lijnzaad) + schaaltje havermout (30 gr havermout, 5 gr chia)
T: 200 ml yoghurt, 10 gr whey
L: Havermout-pannenkoek (30 gr havermout, 1 eiwit), 73 gr tonijn, twee eiwitten, 8 gr rijstwafel, 12 gr pindakaas
T: 70 gr roggebrood, 13 gr kipfilet,
T2: 200 gr appel, 76 % chocolade
A: Iets met quinoa en kikkererwten

B: 75 min KT

Zie nu pas hoeveel eieren ik vandaag heb gehad :Y)

**Geplaatst**: 06-02-14 16:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 16:39

Nou zo zien mijn dagen de laatste er veel uit.
Maar behalve twee keer naar school fietsen doe ik niet meer vandaag.
Vaak zijn mijn porties van het avond eten wel groot dus dan wordt het weer wat meer in balans.

Morgen komt er weer een all you can eat dagje. Na twee weken ongeveer erg netjes eten.

**Geplaatst**: 06-02-14 17:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 17:07

Leonie, nou lekker van je all you can eat dagje genieten!!

**Geplaatst**: 06-02-14 17:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 17:12

@Horse_xx; volgens mij was het spaghetti met kruiden, ui en ei uit de oven.

**Geplaatst**: 06-02-14 17:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 17:14

Plien

Veel sterkte!

**Geplaatst**: 06-02-14 17:28

Geplaatst: 06-02-14 17:28

Bhriseis schreef:
Plien Veel sterkte!

**Geplaatst**: 06-02-14 17:53

Geplaatst: 06-02-14 17:53

Okee. Mijn lijstje. Eerst wou ik de pasta enzo ook nog wegen maar fck it dat is niet te doen, dus dit wordt m;

O: Salade van broccoli, sla, snoeptomaatjes, blik zalm, groene paprika, gedroogde bieslookkruiden.
T: Driekwart appel
L: Havermout in melk gekookt, lijnzaad en kwart appel ; roze koek met slagroom (vriendin was jarig)
T: Banaan
A: Een groot bord met macaroni (tomatensaus + italiaanse kruiden + gehakt + roerbakgroenten + veel 30+ kaas). Dat bord zal vol zijn :Y)

Na avondeten ga ik een grote container (vrachtwagen) lossen met paps, buurman, neef (?) en broertje. Daarna hopen dat ik geen honger heb en zowel dan neem ik nog een mandarijn.

**Geplaatst**: 06-02-14 18:02

Geplaatst: 06-02-14 18:02

Beetje onregelmatige dag met rijles en examens dus maar even met tijden

08:30 - 1 beschuit met pindakaas, 1 banaan, kop groene thee
10:30 - Kopje groentesoep (tomaat, paprika, bleekselderij, ui), Smoothie bevroren frambozen, 1 appel en kokosmelk, 1 rijstwafel met pure hagelslag
11:30 - 3 stukjes gedroogde abrikoos, 3 paranoten
14:00 - 4 kleine pancakes van banaan, ei, havermout en sojamelk. Erop frambozen, agavesiroop, kaneel en kokosnippers

Best veel zo maar nu niks meer tot het avond eten. En wel allemaal gezond, ook geen brood etc.

**Geplaatst**: 06-02-14 18:20

Geplaatst: 06-02-14 18:20

Horse_xx schreef:
Plien, wat is het recept van die brownies?

Kiki, wat is spaghettiebrood? heb je daar een recept van?

Leonie, mager lijstje of is dat bewust?

Phor, nou gelukkig kom je aan en val je niet af, want dat zou niet goed zijn met de kleine Je lijstje is iig wel weer mooi!

Lis, jou lijstjes zijn altijd een inspiratie voor mij haha!

O: mug-cake (30 gr havermout, 110 gr banaan, 1 eiwit, 2 gr kaneel, 1 gr baking soda, 5 gr lijnzaad) + schaaltje havermout (30 gr havermout, 5 gr chia)
T: 200 ml yoghurt, 10 gr whey
L: Havermout-pannenkoek (30 gr havermout, 1 eiwit), 73 gr tonijn, twee eiwitten, 8 gr rijstwafel, 12 gr pindakaas
T: 70 gr roggebrood, 13 gr kipfilet,
T2: 200 gr appel, 76 % chocolade, chocolademelk van 170 ml sojamelk, 4 gr cacao
A: 60 gr quinoa, 100 gr kipfilet, 40 gr kastanje champignons, 50 gr courgette, 100 gr kikkerewten, 77 gr doperwten. 150 gr yoghurt, 10 gr cranberries, 20 gr muesli
T: paar noten

B: 75 min KT

Zie nu pas hoeveel eieren ik vandaag heb gehad

**Geplaatst**: 06-02-14 18:29

Geplaatst: 06-02-14 18:29

O (11:00) muesli met melk
T: dropjes
L: 2 tomaat basilicum bh met vlokken
T: grote appel met kaneel
A: zo uit eten dus nog geen idee

B: 75 minuten fietsen 30 minuten naast pony gelopen

**Geplaatst**: 06-02-14 18:55

Geplaatst: 06-02-14 18:55

O: havermout met peer en water
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: kom linzensoep met 3 vk crackers
T1: biogarde met appel en havermout
T2: handje pinda's, 3 gekookte eieren
A: basmatirijst met gewokte groenten (spinazie, chinese kool, tomaat, broccoli), sesamolie en sambal

B: uur pilates, uur essentrics

Er zal vanavond nog wel wat bijkomen want ik heb de hele dag al enorme honger!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 06-02-14 18:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-02-14 18:55

Geplaatst: 06-02-14 18:55

Hallo!
Mag ik mij melden? Kreeg dit topic door van emma(venthe) ben sinds deze week bezig met afvallen, wil er 8 kilo af en begreep dat hier wat inspiratie kan op doen qua recepten

**Geplaatst**: 06-02-14 19:42

Geplaatst: 06-02-14 19:42

Natuurlijk Lis, maar dit is geen afvaltopic.

O: Kwark met havermout, granola, quinoavlokken, omega-3 zaden, chia, cacaonibs en rood DV fruit
T: Handje goji en moerbei
L: Pompoen/wortelsoep en een lauw-warme salade van courgette, kastanjechampignons, paprika, tomaatjes en knoflook met wat ketchup en parmezaanse kaas en wat plakjes gerookte kipfilet
T: Zelfgemaakte warme choco, 2 mandarijnen
A: Geroosterde schorseneren met peen ( http://www.ah.nl/allerhande/recepten/89 ... horseneren ), puree van knolselderij en een stukje beenham met champignons Zelfgemaakte chocomousse met rauwe cacao
T: Handje goji en moerbeien, denk ik
D: Groene en gewone thee en water
B: Paardrijden

**Geplaatst**: 06-02-14 19:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 19:52

Nee dat weet ik. Maar kan ik wel wat ideeën op doen met wat ik (gezond) kan eten

**Geplaatst**: 06-02-14 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-02-14 20:01

Meestal

wel ja.
Heb je hier ook al gekeken? [VT] Gezond(er) eten deel III

**Geplaatst**: 06-02-14 20:19

Geplaatst: 06-02-14 20:19

Sterkte Plien
Gefeliciteerd Venthe!
Welkom Lis_Ol
Phor in jou geval is aankomen niet zo erg denk ik, fijn dat je lijstjes weer beter gaan!

Geniet van je ayce dagje Leonie, je hebt ook mooie lijstjes gehad laatste tijd dus dat verdien je wel!
Bloemkool als basis voor recepten moet ik ook nog is gaan doen, ook qua nasi of stamppot oid.

Vanochtend voor het eerst sinds een tijd weer een kilo afgevallen

Vandaag tot nu toe tevreden
O: 40 gr havermout, 8 gr ontbijtmix, 9 gr rozijnen, 1 appel, 4 gr chia, kaneel/cacaopoeder
T: 3 cashewnoten, half blokje 85% chocola, klein handje studentenhaver
L: 100 gr italiaanse groentemix met 50 gr kidneybonen, 30 gr kwark en 30 gr gezeefde tomaten
T: 250/300 gr kwark met 1 appel, 7 gr pecannoten, 8 gr amandel, 5/6 gr gedroogde cranberry
T2: klein handje chips, andere helft van het blokje 85% chocola
A: 45 gr volkoren macaroni, broccoli, sperzieboontjes, een stukje zalmfilet en waarschijnlijk iets van een sausje van roomkaas en iets van kwark of cottage cheese met kruiden.

D: water, 2x koffie met geklopte melk
B: 2x 5km mtb door het bos, 1u dressuurles (denk nog 20 min los- en uitgereden), stalwerkzaamheden, 1u turnen

**Geplaatst**: 06-02-14 20:30

Geplaatst: 06-02-14 20:30

Mn pizza was veeul te lekker, volgende keer maak ik een vieze

dan eet ik mezelf misschien niet misselijk :')

Heb m uiteindelijk met een bodem van 400 gr speltbloem en 100 gr speltmeel gemaakt (voor 4 personen hoor, niet alleen voor mezelf

). Eerst de bodem alleen even gebakken en daardoor was ie echt heerlijk krokant

Definitieve lijst van vandaag:

O: havermout met mango, lijnzaad, chia zaad, tarwezemelen, ongezoete sojamelk + water
T: 500 gr zelfgemaakte broccolisoep van gister + halve choco-haverreep
L: Kidneybonen, met tomatenblokjes, mais en beetje geraspte kaas + paar groene olijfjes
T: 6 hazelnoten, 10 gr 72% chocola, 1 speculaasje
A: zelfgemaakte pizza met mais, paprika, ananas, beetje mozzarella, olijfjes

T: milkshake met halve banaan, handje roodfruit, 1 el ijs, 200 ml amandelmelk, 10 gr eiwitpoeder

D: water, thee
B: niet zoveel, alleen even bij de pony's aan de slag (mesten, voeren, trainen)

**Geplaatst**: 06-02-14 20:48

Geplaatst: 06-02-14 20:48

Tjemig, wat is het hier weer druk.

O: groene smoothie (alpro soyajoghurt mild & creamy, havervlokken, boerenkool, mango, kiwi, peer, banaan, rauwe cacao, lijnzaad, chiazaad, curcuma, water)
T: klein handje gemengde noten
L: dubbele zuurdesemboterham met houmous, tomaat, avocado, komkommer, punt paprika, veldsla, pijnboompitten
T: rijstwafel met roomboter
T2: 1 banaan met kaneel
T3: blokje pure chocola
A: pompoen uit de oven met geitenkaas, walnoten, verse tijm en sjalotje

D: 1,5 liter spa, groene thee, innocent smoothie, rode wijn
B: drie kwartier gewandeld

**Geplaatst**: 06-02-14 20:52

Geplaatst: 06-02-14 20:52

__Leonie schreef:
O: havermout met yoghurt, lijnzaad, kaneel en banaan
L: Sneetje zelfgebakken vk brood met appelstroop. 3 vk crackers met kaas en komkommer.
T: appel en peer 3 kleine chocolaatjes
A: Bami van noodles, hamlappen, veel paprika, ui, snijbonen en champignons. Twee lepels satesaus, beetje gebakken uitjes en 5 casave kroeppoekjes

B: 60 min fietsen

Lijstje af en weer blij mee!

**Geplaatst**: 06-02-14 20:56

Geplaatst: 06-02-14 20:56

O: magere kwark met DV-fruit, healthy mix, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen. 1 knackebrod met appelstroop
T: banaan
L: 1 soeplepel rundvleessoep, 1 krentenbol met kaas en 1 wit bolletje met een kroket en wat mosterd (was op cursus)
T: Appel
A: Nasi met kipfilet als vlees en 1 el satésaus, schaaltje komkommer.
T: handje ongezouten notenmix en wat rozijntjes

B: 1 uur flink doorwandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-14 22:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-14 22:05

Pizza met bloemkoolbodem vond ik erg lekker! Als je écht wilt snacken moet je het natuurlijk gewoon goed doen en ervan genieten, maar voor als je gewoon zin hebt in iets lekkers, vind ik het een prima optie!

Kiki, ik doe dat ook, mezelf dingen leren eten door ze gewoon veel te eten. Zo vond ik honing en pindakaas eerst niet te eten, nu eet ik beide regelmatig

Lijstje vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en lijnzaad
T: banaan
L: kikkererwten met geroosterde wortel, lente-ui, peterselie en pitjes
T: 2 mandarijnen, raw choco reepje (van dadels, cashewnoten en cacao)
A: pilav met zilvervliesrijst
T: warme choco (rijstmelk, cacao, honing)

B: 8 km fietsen, 20 minuten stevig doorwandelen

Beetje een chocodagje vandaag