Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-06-13 08:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 08:27

Ik eet soms ook 2x havermout (met amandelmelk). Probeer het dan wel met verschillende soorten fruit te doen.

**Geplaatst**: 07-06-13 09:29

Geplaatst: 07-06-13 09:29

phormicola schreef:
O: Bran flakes met chocolade, sojamelk
T: kaascroissant, wrap met vegasatésalade, glas ijsthee light
B: 12km fietsen, 2 uur lesgeven
T: ijsje onderweg
T: slokken VitaDay sap
B: 12km fietsen
A: vega quiche, witbiertje
T: ~~meeeeer ijs~~

Planning van vandaag

O1: glas water, proteinepoeder, banaan
B: fietsen naar Scheveningen (zo'n 10km)
O: daar iets eten (broodje kaas ofzo), koffie
B: snel een bikini te scoren en de zee in duiken :))

B: terugfietsen
L: smoothie van 658 soorten fruit, water
B: Killer Buns, Level 2
T: wrap met houmous
T: bakje cookie dough ijs

A: Zelfgemaakte Franse uiensoep, stokbroodjes met kaas, misschien een biertje
T: Meloen of ijs

**Geplaatst**: 07-06-13 11:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 11:46

658 soorten fruit?! :wow:

**Geplaatst**: 07-06-13 11:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 11:48

Niet zo letterlijk nemen :))

Ik bedoel: ik gooi een zooi fruit in de blender en ik zie wel wat eruit komt.

**Geplaatst**: 07-06-13 15:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 15:39

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad, chiazaad en gojibessen
T: banaan, 1 bonbon
L: 150gr gemengde sla met een halve groene paprika, 1 tomaat, stukje courgette, wat olijfjes en kidneybonen
T: cornetto (alweer traktatie op het werk), misschien straks nog 3 wortels
A: zilvervliesrijst met roerbakgroente en een gebakken ei
T: misschien nog een kiwi oid

**Geplaatst**: 07-06-13 16:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 16:34

O; Havermout met honing, kaneel, chia, walnoten, bramen en blauwe besjes
T; eten vergeten naar school dus niks

L; Geld geleend en een wit pistoletje met een soort vlees gehaald. Met beetje zout en peper.
B; 3 uur schoongemaakt, viel zo wat om van de honger.
T; 2 volkoren broodjes met kalkoenfilet. Een volkorenbroodje met een scrambled eitje met paprika, tomaat en mais. En een smoothie aardbei, bleekselderij, appel en tomaat.

**Geplaatst**: 07-06-13 16:46

Geplaatst: 07-06-13 16:46

Gisteren had ik een cheatdagje tegelijk gepland met mijn oma's verjaardag.
Heel slecht, maar toch wel een keertje lekker. Wel handig om avondeten gewoon een keer
met iedereen mee te eten

T: vk cracker met appelstroop, 1 appel
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk), 1 sinaasappel
L: 1x snee tarwe brood met plakje kaas, mandarijn, paar augurkjes
T: 2 mini appelflappen, 10 dropjes, 2 kleine bastognekoekjes, 2 raketjes

A: 1 rundervink, 4 rostierondjes, schep witte bonen in tomatensaus, wat waspeen
T: 150 gram sojavla
T: paar blokjes 72% chocolade

Vandaag weer lekker gezond

:
T: snee zuurdesem roggebrood met beetje smeerkaas, appel.
O: 80 gram havermout (250ml sojamelk, 100 ml water), 5 gram lijnzaad, 1 sinaasappel.
L: 1 vk cracker met plakje kipfilet, 125 ml magere yoghurt met 15 gram havermout, 1 tomaat, wat waspeen en stukje komkommer.
A: 80 gram (ongekookt) macaroni, met wat rundergehakt, veel groentes en misschien zelfgemaakte tomatensaus, bakje ijsbergsla met komkommer, olijfjes & paprika.
T: halve mango, 175 gram magere kwark.
(ong 1700 kcal)

**Geplaatst**: 07-06-13 16:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 16:55

O: Havermout, speltvlokken, chia, maca, hennepzaad en diepvries bosvruchten met Alpro vanille drink
T: handvol abrikozen
L: paprikasoep en een speltboterham met paturain, kropsla, komkommer, paprika en kalkoenfilet
T: verse meloenmix en een half sneetje speltroggebrood met dadels, pruimen en noten
A: IJssbergsla met tomaat, paprika, bleekselerij, komkommer met wat dressing en ketchup met een stukje rundvlees. beetje yoghurt na
T: borreltje en wat chips
D: thee, slimpie en een half glas Alpro vanilledrink

**Geplaatst**: 07-06-13 17:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 17:14

O: Granola met sojamelk
T: 10 café noir koekjes ofzo
L: 2bb hagelslag, 1bb hüttenkäse
T: 500ml aardbei-sinaasappelsap, halve reep pure chocola
A: Volkorenlasagne
T: Thee, wijn, hapjes (toastjes/chips)
B: 40min fietsen
Weer een dramadag :')

**Geplaatst**: 07-06-13 17:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 17:16

Valt toch wel mee? Ik heb net een hele pint Cookie Dough ijs opgegeten. Hoppa, 1100kcal

**Geplaatst**: 07-06-13 17:19

Geplaatst: 07-06-13 17:19

Mmm, heerlijk, Ben&Jerry's!

Af en toe moet kunnen!

Cheetahfan schreef:
Ayla: Ik heb dus echt ook precies hetzelfde! Ik wil graag gezond eten en iets afvallen, maar aan de andere kant denk ik; ik ben jong, ik moet ook nog een beetje genieten.

Vandaag weer lange schooldag.
O: kapje met pindakaas, appel met wat rozijnen
T: appel
L: 2 bb met ham
T: 1 bb met ham, 2 appel, 2 mandarijntjes, 1 verkade volkorenkoekje
A: Bloemkool, kipfiletstukjes, prei, aardappel

Ik had ook een vraagje, zou je ook te veel fruit kunnen eten? We hebben zulke lekkere nectarines maar ik heb al best veel fruit op vandaag.

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 07-06-13 17:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-06-13 17:20

Geplaatst: 07-06-13 17:20

O: 2 bb met worst
T: gebakje met aardbeien
L: 2 pistoletjes met kruidenkaas/mozarella/ui/tomaat
T: raket ijsje
T: 4 lange vingers
D: hollands stoofpannetje
T: waarschijnlijk nog wel een ijsje

**Geplaatst**: 07-06-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 19:36

O: 2 pitabroodjes met komkommer en tomaat
T: 4 blokjes pure chocolade, 2 stukjes zuurstok
L: 2 broodjes pindakaas
T: Banaan, pitabroodje komkommer en tomaat, raketijsje
A: 4 pannekoeken, 2 met kaas en 2 met stroop, bio yoghurt
T: Mango

Oef. :')

**Geplaatst**: 07-06-13 19:43

Geplaatst: 07-06-13 19:43

phormicola schreef:
Valt toch wel mee? Ik heb net een hele pint Cookie Dough ijs opgegeten. Hoppa, 1100kcal

$_/-\o_$ Zo had ik ook eens een bak B&J gekocht, was alleen vergeten dat mijn vriezer het niet meer deed, was dus genoodzaakt die hele bak op te eten, zo lekker even 1300 kcal (oid) binnen een half uur naar binnen gewerkt :))

ben de rest van de dag misselijk geweest!

**Geplaatst**: 07-06-13 19:46

Geplaatst: 07-06-13 19:46

dressagelady schreef:
phormicola schreef:
Valt toch wel mee? Ik heb net een hele pint Cookie Dough ijs opgegeten. Hoppa, 1100kcal

$_/-\o_$ Zo had ik ook eens een bak B&J gekocht, was alleen vergeten dat mijn vriezer het niet meer deed, was dus genoodzaakt die hele bak op te eten, zo lekker even 1300 kcal (oid) binnen een half uur naar binnen gewerkt ben de rest van de dag misselijk geweest!

Jij natuurlijk balen dat die hele bak in één keer op moest!

**Geplaatst**: 07-06-13 19:47

Geplaatst: 07-06-13 19:47

De rotzooi die mijn darmen aan het verwerken zijn:

O. Magere kwark
T. Appel
L. 2 pistolets met 1 bakje huzarensalade
T. Kitkat chunky white
T. Zakje autodrop (85g)
T. Banaan
A. Kabeljauwfilet, erwtjes en worteltjes

B. 2 uur paardrijden waarvan 1,5 uur dressuurles, 25min fietsen

**Geplaatst**: 07-06-13 19:48

Geplaatst: 07-06-13 19:48

NeverGiveUp schreef:
dressagelady schreef:
$_/-\o_$ Zo had ik ook eens een bak B&J gekocht, was alleen vergeten dat mijn vriezer het niet meer deed, was dus genoodzaakt die hele bak op te eten, zo lekker even 1300 kcal (oid) binnen een half uur naar binnen gewerkt ben de rest van de dag misselijk geweest!

Jij natuurlijk balen dat die hele bak in één keer op moest!

Nou die laatste bodem was flink ploeteren hoor :')

**Geplaatst**: 07-06-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 20:24

O: havermoutvlokken met peer en rijstmelk
T: handje pistachenoten
L: havermoutvlokken met peer en rijst/amandelmelk
T: stuk wit stokbrood (geen beleg), stuk wit stokbrood met kaas
A: zwarte olijven, stukje stokbrood; rauwe zalm met avocado en komkommer; kip met aardappeltjes, salade en asperges; kaas; kersen

B: niet zoveel

**Geplaatst**: 07-06-13 20:24

Geplaatst: 07-06-13 20:24

o: b b vruchtenhagel
b: 20 minuten gefietst
t: timeout
l: 2 b b met gebakken ei

b: 20 minuten gefietst, 2,5 uur vakken gevuld
a: tosti (kaas, ham en een beetje curry)
b: nog zo'n 10 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 07-06-13 20:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 20:41

O: smoothie banaan, aardbei, kiwi, yoghurt en lijnzaadolie
T: rijstwafel caramel, 2 merci's
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet, 2 crackers, kippensoep, magere perzikyoghurt
T: 2 merci's, mini stroopwafel, appel met kaneel
A: aardappelen met witlof en een rundersaucijsje

B: 22 km gefietst

**Geplaatst**: 07-06-13 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 22:08

wat een mooie lijsten komen er langs
vandaag heb ik erg slecht gegeten en dat heb ik helaas gemerkt had een tekort aan suikers en ben dus helaas knock out gegaan
als iemand tips heeft van wat ik misschien toe kan voegen qua eten hoor ik het graag

o: boterham met aardbeien
l: botherham met kaas
a: spagetti

tussendoor: 2 appels en een banaan
drinken: heel veel water en na dat ik even weg was wat limonade siroop

beweging: 1 uur hardgelopen, 1 uur wezen voetballen, 34 kilometer gefietst en nog flink wat hard gelopen

**Geplaatst**: 07-06-13 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-06-13 22:15

Nou nicoletjee van geen suiker ga je niet ko hoor, echter van zoveel sporten en dan zo bizar weinig eten uiteraard wel.

extra brood, kwark, noten toevoegen?

**Geplaatst**: 07-06-13 22:16

Geplaatst: 07-06-13 22:16

Je eet simpelweg veel te weinig.

**Geplaatst**: 07-06-13 22:18

Geplaatst: 07-06-13 22:18

Zoveel beweging en zo weinig eten, dan is het ook niet echt vreemd dat je flauwvalt, nicoletjee. Dus om je een tip te geven: eet gewoon wat meer! Eén boterham als ontbijt en één als lunch is echt heel weinig. Maak daar eerst maar eens twee of drie van, of vervang een van de twee maaltijden voor een flinke bak yoghurt/kwark met fruit, noten, rozijnen, etc.
Ook tussendoor mag je, als je zoveel beweegt als jij, echt wel wat meer eten. Een cracker of gewoon nog een boterham, nog wat fruit, groente, noten: eet gewoon wat je lekker vindt, maar zorg er vooral voor dat je méér eet!

**Geplaatst**: 07-06-13 22:24

Geplaatst: 07-06-13 22:24

O: zelfgemaakt 'ijsje' van ananas en yoghurt, volkoren beschuit met pindakaas
T: stuk komkommer
L: bruin triangel broodje met kaas en tomaat
T: appel
A: 1 zelfgebakken rozijnen pannenkoek met stroop

, 2 schijfjes stokbrood met kruidenboter, ongeveer 12 kersen 5 frambozen 5 druiven
T: zelfgemaakt ijsje van yoghurt en ananas, en 1 hapje banaan yoghurt smoothie ( ging ijsjes maken voor morgen en moest even proeven of het lekker was zo

)

D: water
B: 20 km fietsen, een uur schoolgym (voetbal en slagbal) 5 km skeeleren

Je mag veel meer eten nicoletje

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 07-06-13 22:52, in het totaal 1 keer bewerkt