Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-15 13:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-15 13:27

Ik weet dat je die ook bij de B&F shop hebt, maar ik vind het idee ook maar niks

**Geplaatst**: 13-02-15 17:04

Geplaatst: 13-02-15 17:04

Ik heb het wel eens gehad. Bij de Tuinen vandaan volgens mij. Het is gewoon slappe spaghetti/noodles. Je moet er echt saus en alles bij doen want het smaakt nergens naar. En je hebt na een half uur weer honger, haha.

O: Magere kwark met eat natural muesli en kaneel
T:peer,
L: hard speltbroodje met kaas, appel
T: 2 amarant/rozemarijn rijstwafels
A: pastaschelpen met magere runderreepjes en tomaat/ui saus met champignons en paprika.
T: Stuk fruit, rijstwafels, schaaltje yoghurt

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 13-02-15 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-15 18:57

O: bakje halfvolle yoghurt met 3/4 banaan, schepje gewelde chia, halve el oerzoet, kaneel
L: 3 speltcrackers met roomboter, rosbief en grijs zeezout, twee plakken gegrilde aubergine, restje couscous, el olijfolie, glas karnemelk, kleine banaan
B: 30 min wandelen met (nu toch best wel zwaar

) kind in draagdoek
T: speltcracker met tahin, mini bakje volle yoghurt met schepje gewelde chia, halve el suikervrije rozenbotteljam, tl chlorella, 1/8 peer-kruimel taart, 4 blokjes pure chocola
A: voor: kopje bloemkoolsoep van gisteren. Hoofd: gegrilde little gem met wat edelgist en balsamico stroop, schepje gebakken gekiemde zwarte bonen, linzen en kikkererwten, rundersaucijs. Tussen: drie blokjes schimmelkaas. Na: 1/8 peer-kruimel taart met schepje lobbige slagroom

**Geplaatst**: 13-02-15 19:09

Geplaatst: 13-02-15 19:09

Oliver schreef:
Trouwens. Ik zag gisteren in de Action (wat een circus trouwens op donderdagavond, heerlijk) 'Zero calorie Rice' en 'Zero calorie Noodles' staan. Niet meegenomen, ik vind het eng en verdacht. Maar kent iemand dit/ooit geproefd? Ben heel benieuwd naar wat het dan moet zijn.

Jawel, maar niet van de Action. Dat is gemaakt van Konjac, volgens mij is daar niks mis mee.

**Geplaatst**: 13-02-15 19:36

Geplaatst: 13-02-15 19:36

O: groene smoothie met spinazie, banaan, sinaasappel en kiwi's
T: -
L: salade van sla, tomaat, komkommer, rode paprika, pijnboompitten, walnoten, zwarte olijven en een scheutje olijfolie extra vierge. Twee rijstwafels met geitenkaas
T: meergranen pistolet met hummus, zongedroogde tomaatjes, oranje paprika en rucola
A: courgettespaghetti, gerookte zalm, basilicum, tomaat, dressing van eigeel, citroensap en drup honing
T: warme amandelmelk met kaneel

D: 1,7 l water, drie brandnetelthee
B: 40 min wandelen, yoga challenge day 14

**Geplaatst**: 14-02-15 00:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-15 00:46

O: 3 plakken ontbijtkoek, schaaltje vla met hagelslag

T: Flesje cola light
L: 1 waldkorn boterham met chocopasta, 1 waldkorn boterham met kalkoenfilet + fruitsmoothie
T: Schaaltje volle yoghurt met zoetjes en aardbeien
A: Spaghetti en sla
T: Chips

B: 5 km wandelen, 10 minuten zwemmen.

Vind het erg lastig een goed ontbijt hier bij elkaar te krijgen. In NL eet ik het liefst magere yoghurt met iets van fruit er door, maar aangezien én de yoghurt én het fruit hier peperduur zijn... Daarnaast is ook niet altijd alles er. Ik kan ook wel gewoon een boterham met pindakaas nemen, maar dat ben ik ook zo beu...

Dus als er iemand nog ideetjes heeft voor een makkelijk en gezond ontbijt?
Thuis kan ik weer smoothies ed maken, dingen bakken en met havermout werken. Dat zit er nu niet echt in omdat ik niet echt een keukentje heb in mijn verblijf (middag en avond eet ik bij gastgezin mee).

**Geplaatst**: 14-02-15 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-15 07:41

Misschien iets met ei en groente doen?

**Geplaatst**: 14-02-15 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-15 10:29

O - 2 rijstwafels pindakaas
L - havermout, schepje magere yoghurt, water, meloen, chiazaad, kaneel, drup honing
T - 2 white chocolate chip cookies van marks&spencer

A - heerlijke hamburger met een harde bol, nachos met saus en patat met mayonaise

B - 2 uur intensief schoonmaken, hele dag Den haag/scheveningen
D - water, groene thee, verse muntthee

Dat was gister, vandaag lekker wat van mijn markt aankopen eten

**Geplaatst**: 14-02-15 13:26

Geplaatst: 14-02-15 13:26

Phor: Uit eten geweest?

Ntlie_: Heb je ook geen magnetron? Anders zou je alsnog havermout kunnen proberen. Havermout kan ook koud trouwens, maar dan heb je wel weer yoghurt nodig.

O: Optimel kwark met spelt muesli
L: 2 spelt bh (avocado, ham)
T: 2 amarant/rozemarijn rijstwafels, peer, cracker met kaas
A: Koolrapen, tilapia met kruiden uit de oven
T: Komkommer, tomaatjes, stuk fruit, paar suikervrije droptjes

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 14-02-15 19:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-15 19:21

Ntlie, kun je niet afwisselen? Dus de ene dag een goedkoper ontbijtje, de andere dag yoghurt met fruit?

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, pindakaas
T: appel
L: waldkornbth met een restje groenteprutje

, waldkornbth pindakaas/komkommer, roggebrood met appelstroop
T: sinaasappel, veel melkchocolade (had au bain marie chocola gesmolten en daar was nog wat van over)
A: kapucijners met wortel, paprika, courgette, tofu en slamix
T: feestje, dus wat hapjes en drankjes

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 14-02-15 20:31

Geplaatst: 14-02-15 20:31

O: drie eitjes gebakken eitjes met restjes (courgette, tomaat, komkommer, verse peterselie en koriander) en een beetje gruyere. Warme choco van amandelmelk, rauwe cacao en drup honing
T: hand gedroogde pruimen
L: havermoutpap met havermelk en banaan
T: 1 blokje 85% chocolade
A: stoofpotje van biefstuk, paprika, champignons, rode wijn, zilveruitjes, knoflook en verse tijm. Gestoomde broccoli. Krieltjes in de schil uit de oven
T: paar maïstoastjes met homemade tonijnsalade. 1 glas rode wijn

D: 0,75 water
B: 6 km wandelen, paarden verzorgen, boodschappen doen, grote schoonmaak konijnenren

**Geplaatst**: 14-02-15 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-15 20:42

Nee, zelf gekookt cheetah!

Vandaag:
O:-
L: 2 wafeltjes met roomboter, stroop en een schep zelfgemaakte chocolate chip cookie dough
T: speltcracker met pindakaas, sinaasappel, banaan met Vivian gedeeld
A: kibbeling met patat en ravigottesaus
T: bakje volle yoghurt met wat chocolate chip cookie dough, 3/4 reep pure chocola

Valentijn én m'n moeder kwam langs met haar vriend en die wilden graag frituur. Bijna niets gezonds gegeten :))

**Geplaatst**: 15-02-15 09:52

Geplaatst: 15-02-15 09:52

Hmm gister eigenlijk erbij ingeschoten om lactose te vermijden met carnaval

, avond wel ineens weer last van buik gehad, maargoed of het daardoor komt of door het rare partoon, continue dansen, de alcohol e.d. en niet rustig naar de wc kunnen

. O/T/L iig in 2 uur ofzo opgegeten om toch een fatsoenlijke bodem te hebben gehad.

O: 70 gr havermout/melk/ongez. noten
T: Appel, cherry tomaatjes
L: 2 MGB met oude kaas en wat mosterd en een vk cracker met stroop
T: 3 slagroom soesjes en redelijk wat droge wijn gedurende de dag
20.00: Frietje mayo
23.30: Wat natural chips
B: van 14.00-23.00 in de stad gesprongen en gedanst en 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 15-02-15 13:12

Geplaatst: 15-02-15 13:12

Phor: O, wauw! Klinkt goed.

O: Optimel kwark met speltmuesli, cranberries en amandelen
L: 2 spelt bh (avocado, kipfilet)
T: 2 amarant/rozemarijn rijstwafels, peer, cracker met kaas
A: Risotto met kipfilet, courgette, champignons en rucola met tomaatjes
T: Peer, minneola, halve komkommer

D: Thee, Spa

**Geplaatst**: 15-02-15 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-02-15 18:44

Thanks

O: bakje volle yoghurt, twee schepjes geweekte chia, handje moerbeien, kaneel, mespunt pure stevia
B: 1u wandelen met kind in kinderwagen
L: twee rijstwafels, 1x roomboter met zeezout, 1x pindakaas, schepje ontkiemde bonenmix, schepje piccalilly, 1 gegrilde little gem, 1 zacht gekookt ei, olijfolie. Twee plakjes oude kaas. Halve banaan.
T: shake van schep whey, tl chlorella, mini restje karnemelk, water
A: voor: plak paté in twee blaadjes witlof. Hoofd: 2 bakjes geroosterde pompoensoep met curry. Tussen: restje hüttenkäse met zeezout, peper, olijfolie en moerbeien. Na: 1 wafel met zelfgemaakte chocolate chip cookie dough

**Geplaatst**: 15-02-15 20:09

Geplaatst: 15-02-15 20:09

Vandaag niet waardig om te plaatsen, alleen maar slechte dingen haha.

Planning voor morgen:
O: Flinke plak zelfgebakken chocolade-bananenbrood
T: Worteltjes/komkommer
L: 3 kleine havermout pannenkoekjes met druiven, blauwe bessen en agave siroop
T: Bakje magere kwark met agave siroop, blauwe bessen en lijnzaad
B: 10 minuten cardio, 50 minuten kracht
A: Eiernoodles, wokgroente, kip, woksaus + beetje kroeppoek
T: Smoothie van magere yoghurt, druiven, mango, bramen, ananas

-> Tips zijn altijd welkom

**Geplaatst**: 15-02-15 20:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-02-15 20:54

O - 2 glutenvrije crackers hummus, kipfilet, taugé, tomaat en maïs
L - pannekoekjes van 2 eieren, 1 banaan, havermout en sojamelk. Met honing, rozijn, moerbeien, kokosnoot blokjes, cashewnootjes
T - 3 gedroogde vijgen
A - bord verse erwtensoep, 2 bruine bolletjes kaas en kipfilet
T - mandarijn, klein beetje rijstpap

B - 1 uur body combat, met paard gelopen
D - water, thee

**Geplaatst**: 15-02-15 22:40

Geplaatst: 15-02-15 22:40

Hmm als lunch een avondmaaltje gehad Zodat ik een goede bodem had en mn vitamines enzo binnen had. Had echt geen trek verder en was mn bedje ingedoken. Alleen nu begin ik trek te krijgen maar mijn benen willen er echt niet meer uit

misschien toch maar doen dadelijk.

O: 2vkb met pindapasta
T: warme appel/banaan en kokossnippers
L: 50 gr ong. Zilvervlies rijst met pilav
T: redelijk wat droge wijn
A: frietje satésaus
B: gedanst en 25 minuten fietsen

**Geplaatst**: 16-02-15 09:34

Geplaatst: 16-02-15 09:34

Gisteren:

O: groene smoothie van andijvie, avocado, banaan, sinaasappel, lijnzaad en water
T: drie gedroogde pruimen, handje gemengde noten, 1 blokje 85% chocolade
L: havermoutpap met havermelk, banaan en kaneel
T: paaseitjes en 1 kokosmakroon
A: kip geroosterd uit de oven, krieltjes in de schil uit de oven, gestoomde bospeentjes
T: paaseitjes, 1 rode wijn

D: 0,75 l water
B: paarden verzorgen, 40 min paardrijden

**Geplaatst**: 16-02-15 10:16

Geplaatst: 16-02-15 10:16

Gister onverwachts naar de bios, Michiel de Ruyter.

Cheetahfan schreef:
O: Optimel kwark met speltmuesli, cranberries en amandelen
L: 2 spelt bh (avocado, kipfilet)
T: 2 amarant/rozemarijn rijstwafels, peer, cracker met kaas
A: Risotto met kipfilet, courgette, champignons en rucola met tomaatjes
T: ~~Peer, minneola, halve komkommer~~ Koekje met chocolade ertussen

D: Thee, Spa

Vandaag:
O: Optimel sinaasappel&abrikoos yoghurt met speltmuesli, cranberries en amandelen
L: 2 spelt bh (avocado, kipfilet)
T: peer, minneola, cracker met kaas
A: Zelfgemaakte bonensoep
T: Appel met kaneel uit de magnetron, halve komkommer

D: Thee, spa
B: Wil nog wel iets gaan doen vandaag, maar weet nog niet wat

**Geplaatst**: 16-02-15 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 11:00

T- 3 plakjes kipfilet, 200 ml halfvolle melk
O- 400 gr griekse yoghurt, 90 gr bosbessen, snuf kaneel
L- banaan, 2 eieren, kokosolie, 1 appel, snuf kaneel, el aardbeienjam
T- hand winegums, stukje pure chocolade
D- 300 gr gekookte zilvervliesrijst, 200 gr thaise wokgroente, 150 gr kipfilet
T- hand noten

Ik heb een leuk pakket met producten ontvangen om te testen. Iemand hier een lekker recept met aduki bonen, quinoa, udon of soba noodles?

**Geplaatst**: 16-02-15 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 12:19

Wat leuk Jezzi! Dit recept met sobanoedels vind ik altijd heel lekker. Met adukibonen zou ik een lekker stoofpotje maken, een soort chili met bijvoorbeeld zoete aardappel ofzo. En quinoa is vooral lekker als salade, vind ik. De Allerhande heeft nu trouwens veel recepten met deze ingrediënten, dus daar zou ik eens in kijken!

**Geplaatst**: 16-02-15 12:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 12:28

O: 3 eetlepels havermout, 100 ml sojamelk, halve banaan, 2 theelepels chiazaden 2 theelepels gebroken lijnzaad, 2 eetlepels kaneel en honing
L: 2 plakjes roggenbrood met boter en jonge kaas
T: 2 plakjes ontbijtkoek met boter
T: pakje creamcrackers
A: Aardappeltjes uit de oven of gebakken, spruitjes, vega balletjes met satésaus

B: krachtoefeningen en ik hoop hardlopen!

**Geplaatst**: 16-02-15 12:29

Geplaatst: 16-02-15 12:29

Klopt, het pakket is toevallig ook van de Appie(voor de campagne verrassend AH). Dat recept klinkt heerlijk

Heb vanmiddag toevallig ook maar een salade met quinoa gemaakt, vond het wel okay, maar niet heel lekker. Morgen eens ipv rijst proberen

**Geplaatst**: 16-02-15 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-15 14:35

O: 250 gram volle kwark spaanse sinaasappel
L: 80 gram volkoren penne met toscana saus
B: 40 min kracht, 10 min cardio (gister in de gym brand geweest en die geur kon ik niet zo goed handelen dus was snel weg)
T: whey shake en raw cacao smoothie
T: 2 gekookte eiwit
A: sowieso rijst, met groente en vlees nog geen idee wat eigenlijk
T: misschien nog een smoothie van roodfruit