Geplaatst: 05-02-14 23:08 Definitieve lijst:
O: 60 gr havermout (van Quaker
blegh ga straks gelijk mn eigen bio-havermout weer halen) , 50 gr zomerfruit DV, 10 gr chia zaad, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 150 ml ongezoete sojamelk + waterT: zelfgemaakte choco-haverreep
L: pasta pesto gemaakt van: 200 gr courgettereepjes (ipv pasta dus), paar kerstomaatjes, 1 el zelfgemaakte pesto, paar pijnboompitjes als garnering + laatste stukje van mn speltbrood
T: 100 gr appel, 60 gr banaan, 150 gr soja-yoghurt, 15 gr eiwitpoeder, 20 gr muesli
A: vooraf: zelfgemaakte broccolisoep met 100 gr broccoli, groentebouillon, beetje soja-kookroom
daarna: 125 gr zoete aardappel uit de oven met 2 broccoligroentekoekjes en een groene salade, mayo-yoghurt dressing met bieslook en citroen.
T: (heel) klein stukje moccataart van mn zusje
T: 100 gr wortel met klein beetje hummus + groot stuk komkommer + 8 kerstomaatjes + restje yoghurtdressing van het avondeten
D: water, thee, glaasje witte wijn
B: 8 km fietsen, 1-2 uur bij de paarden aan het werk (stallen, paddock, trainen)
uiteindelijke kcal vallen iets hoger uit dan de geplande 1700 maar ik zat ook onder mn te verbranden kcal dus vind het prima zo.
)
Maar als het echt totaal anders smaakt doe ik het ook liever met gewoon deeg. 
