Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-08-11 22:18

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-08-11 22:18

Mijn tieten worden steeds minder door het afvallen aankomen etc. Maar ik ben erachter dat 3 kilo ervoor kan zorgen dat alles weer strak zit ....pff..... Ben benieuwd of ik zo afval.

**Geplaatst**: 09-08-11 05:30

Geplaatst: 09-08-11 05:30

Hmm, ik ben niets afgevallen, maar mijn nieuwe DEPT-jasje maat 38 zit weer als gegoten (zelfs een beetje los). Die trok enorm bij mijn tieten en die kreeg ik vanmorgen zonder moeite dicht. Wordt het toch nog een mooie dag

Ik zit nu 2 eitjes te eten en neem mee:

T: Griekse Yoghurt
L: MUM met beleg en salade
T: stukje mislukt boterkoek
D: verse pastasaus met komkommer ipv pasta :Y)

**Geplaatst**: 09-08-11 06:55

Geplaatst: 09-08-11 06:55

Oh dat is wel fijn Mrijn!

Nou ik ben benieuwd hoe lang ik vandaag op mijn ontbijt kan teren en sowieso hoe alles gaat verlopen! Ik heb iig naar mijn werk een pak yoghurt meegenomen en een pakje broodbeleg kipfilet en eierkoek.

Ik mag de eerste dagen alleen magere zuivel met 0% vet, eieren, vlees (kip/kalkoen/rund).

O: 300 gram yoghurt + 1 stuk eierkoek
T: eventueel yoghurt of plakjes kipfilet
L: 2 stuk eierkoek + eventueel yoghurt
T: eventueel yoghurt of plakjes kipfilet
D: 2 stukjes biefstuk (bbq) + bakje yoghurt

Ik moet alleen die haverzemelen fixen zodat ik die vanavond kan eten, anders heb ik die op dag 1 gemist!

**Geplaatst**: 09-08-11 07:06

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:06

Ach,die haverzemelen heb ik in het begin ook niet gegeten hoor.Het is ook maar 1,5 eetlepel dus dat valt wel mee.
Die eierkoek is je eigen gemaakte neem ik aan?
En je kunt beter magere kwark nemen ipv yoghurt,daar zitten meer eiwitten in.
Vis mag je ook,ik neem vaak lekker gerookte zalm.

O:kwark
T:dukannekoek
M:rundervink
T:-
A:salade met feta
T:?

**Geplaatst**: 09-08-11 07:19

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:19

Ja ik heb wel kwark in huis maar vandaag eet ik even yoghurt, in mijn eierkoek zit ook al kwark. Of ik pak vanavond de kwark maar van kwark krijg je zo'n nasmaak en teveel eiwitten is ook niet goed voor je.

En ja is zelfgemaakt zie mijn plaatje van gisteren

Ik eet geen vis

**Geplaatst**: 09-08-11 07:37

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:37

Goedemorgen!

Vandaag:

O: 2 lepels griekse yoghurt met wat Atkins cruesli
T: plakje oude kaas
L: augurk met cervelaat
T: handje noten
A: dat wordt vroeg maar ik eet carpaccio met salade
T: ik neem een bifi mee voor de trek na mijn wedstrijd!

**Geplaatst**: 09-08-11 07:40

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:40

Hoeveel cervelaat neem je dan als lunch? Want 1 plakje is maar weinig, of niet

**Geplaatst**: 09-08-11 07:42

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:42

Ik heb vier ingerolde augurken bij me.....ik weet eigenlijk niet of ik er genoeg aan heb, maar ik heb wat rare dagen nu. Ga om half één van kantoor weg, dan eerst Alf wassen, daarna naar huis de honden doen, omkleden en dan dus ook die carpaccio maar eten want ik moet om half vijf met de trailer wegrijden dus om vier uur gegeten hebben. Dus als ik meer eet zeg maar rond twaalf uur, haal ik het niet om om half vier iets te eten. En als ik dat niet doe, eet ik daarna pas weer om tien uur ofzo......

**Geplaatst**: 09-08-11 07:43

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:43

Lastig dus! Maar 4 plakjes cervelaat dus, daaar kan je wel even op teren denk ik..?

**Geplaatst**: 09-08-11 07:45

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:45

Volgens mij wel, ik heb ze gisteravond ook op, vulde goed! het is mijn nieuwe verslaving zeg maar...dat is altijd tijdelijk bij mij hoor, dan vind ik iets lekker en eet ik het erg vaak....

**Geplaatst**: 09-08-11 07:54

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 07:54

Ja ik eet ook vaak hetzelfde hoor, ook omdat ik weinig lust en omdat het makkelijk is haha.

**Geplaatst**: 09-08-11 08:09

Geplaatst: 09-08-11 08:09

Goedemorgen!

Vandaag:
O: halve Atkins shake (100ml volle melk en 3/4 schepje poeder)
T: plakje salami light
L: plakjes salami light en komkommersalade met ui en met kwark als dressing
T: ik denk weer salami, want heb verder niets bij me

A: geen idee nog

Gisteravond heb ik een gebraden kipfilet gegeten met sperziebonen en komkommersalade, maar had het er erg moeilijk mee, totaal geen zin om te eten. Vanmorgen zei de weegschaal -6kg, dus ik ben tevreden

Tieten, ja... daar gaat het gewicht als eerst van af ja

Zonnetje, hoe smaakte je brood?

**Geplaatst**: 09-08-11 08:29

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 08:29

amber hoeveel kwark pak jij? en waar haal je die tarwezemelen? Ik vroeg het gister aan zon figuur in de jumbo.. maar die zag water branden

**Geplaatst**: 09-08-11 08:31

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 08:31

Zemelen kun je o.a. bij Kruidvat kopen (liggen onderin het rek bij de afval-producten).

**Geplaatst**: 09-08-11 08:31

Geplaatst: 09-08-11 08:31

Geen tarwe zemelen maar HAVER zemelen

dat is iets heel anders.

Want ik heb thuis wel zemelen liggen die je normaal aan je paard geeft van die donkerbruine maar mn ouders hebben van die lichtkleurige.

**Geplaatst**: 09-08-11 08:37

Geplaatst: 09-08-11 08:37

Monnie_ schreef:
amber hoeveel kwark pak jij? en waar haal je die tarwezemelen? Ik vroeg het gister aan zon figuur in de jumbo.. maar die zag water branden

Bij de reformproducten vlakbij het lijnzaad

**Geplaatst**: 09-08-11 08:58

Geplaatst: 09-08-11 08:58

@ Zonnetje, ik vind de rookkaascrackers wel naar kaas smaken, ik ben er dol op maar als ik het goed heb onthouden lust jij geen kaas toch?
Je baksel klinkt ook erg lekker! Ik heb nu deze in de oven staan:

ZOET “BROOD”

4 eieren
hüttenkäse (100 gram) 50 gram roomkaas (monchou)
beetje natrena vloeibaar
kaneel
Bekleed een boterkoekvorm van de oven met bakpapier en vet in. Verwarm de oven voor op 160 graden. Splits de eieren en klop de eiwitten stijf.
Mix de eidooiers met de rest van de ingrediënten in blender of keukenmachine tot een glad papje. Spatel het stijfgeslagen eiwit hierdoorheen.
Verdeel nu alles gelijkmatig over de vorm, zet hem onder in de oven en bak ca. 80 minuten.

Ik heb hem al eens gemaakt en met een lik roomboter is het net duivekater

**Geplaatst**: 09-08-11 09:03

Geplaatst: 09-08-11 09:03

Dag allen,

Heb net een poging gedaan het topic door te lezen! Wat is iedereen netjes bezig!
Ik doe een combi tussen Prodimed en sanaslank. Ben nu sinds half mei 11 kg kwijt, maar moet nu echt weer even aan de bak!

O: 1 eiwitbroodje
T: komkommer, thee
L: 1 eiwitreep caramel delight
T: komkommer en een kwark dessert van Prodimed
A: gebakken ei met een eiwitbroodje

Straks nog paardrijden en dan 2 lessen spinning!

Meerdere hier die prodimed of sanaslank doen?

**Geplaatst**: 09-08-11 09:07

Geplaatst: 09-08-11 09:07

Heb ik wel ooit gedaan.

@Tari: Het is eigenlijk bijna hetzelfde als wat ik maak alleen vetter ivm de kaas. Wat is duivekater?

Ik denk dat ik een keer probeer er speculaaskruiden in te doen ofzo maar die kreeg ik niet gevonden bij de super.....????

EDIT: heb even op ah webshop gekeken maar ik moet dus bij de kruiden kijken en niet bij de bakspullen

**Geplaatst**: 09-08-11 09:28

Geplaatst: 09-08-11 09:28

Goeiemorgen!

Ben even druk geweest maar ben wel erg keurig aan het matig met koolhydraten gebleven,
ben nog niet op de weegschaal geweest maar merk al wel aan mn kleren en rijlaarzen.
Binnen 2 weken uiteraard geen enorm verschil, maar genoeg om te motiveren.

Mijn eten vandaag:
O: 200 gr kwark
T: 3 plakjes kaas
L: groentesoep
A: maaltijdsalade met gerookte kip
T: cashewnootjes en of 200 gr kwark

Heb afgelopen 2 weken niet 'ernstig' gezondigd (ben dan ook geen fan van brod, pasta oid),
alleen wel fruit gegeten.
1x een Sultana en thats it.
Vooral omdat je geen honger hebt is het makkelijk vol te houden.
Omdat ik niet veel lekker vind is het wat lastig om goed te varieren.

**Geplaatst**: 09-08-11 10:14

Geplaatst: 09-08-11 10:14

Tari2007 schreef:
@ Zonnetje, ik vind de rookkaascrackers wel naar kaas smaken, ik ben er dol op maar als ik het goed heb onthouden lust jij geen kaas toch?
Je baksel klinkt ook erg lekker! Ik heb nu deze in de oven staan:

ZOET “BROOD”

4 eieren
hüttenkäse (100 gram) 50 gram roomkaas (monchou)
beetje natrena vloeibaar
kaneel
Bekleed een boterkoekvorm van de oven met bakpapier en vet in. Verwarm de oven voor op 160 graden. Splits de eieren en klop de eiwitten stijf.
Mix de eidooiers met de rest van de ingrediënten in blender of keukenmachine tot een glad papje. Spatel het stijfgeslagen eiwit hierdoorheen.
Verdeel nu alles gelijkmatig over de vorm, zet hem onder in de oven en bak ca. 80 minuten.

Ik heb hem al eens gemaakt en met een lik roomboter is het net duivekater

Wie z'n kater????

Echt nog nooit van gehoord. Je brood klinkt wel lekker, het is en blijft allemaal een variatie op hetzelfde, eieren met zuivel. Ik mis in zon baksel de stevigheid van bloem of amandelmeel...

**Geplaatst**: 09-08-11 10:15

Geplaatst: 09-08-11 10:15

Mrijn het is inderdaad wat soppig.

Ik heb al mijn eierkoek al op en heb alweer een 'leeg' gevoel en het is nog maar 11 uur!!! Ik heb nog yoghurt en kipfilet (wat ik zo niet 123 weg krijg droog). En ik ben pas om 18 uur thuis vanavond....hopelijk vult de yoghurt straks wat!

**Geplaatst**: 09-08-11 10:22

Geplaatst: 09-08-11 10:22

Honger is toch ook niet de bedoeling bij Dukan? Een beetje trek mag wel, je moet ook niet de hele dag ramvol zitten, maar nu al honger en dan zo weinig mee hebben... Dat wordt een hele uitdaging Zon!

Ik ga straks ind e pauze even naar Divoza. Hoef ik tenminste niet tussen etende collega's te zitten :Y)

**Geplaatst**: 09-08-11 10:26

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-08-11 10:26

Ik heb nog een cap nodig, Mrijn

Ik denk dat ik morgen lekker bieslook kipfilet en avocado met knoflook mee naar het werk neem.

**Geplaatst**: 09-08-11 10:28

Geplaatst: 09-08-11 10:28

Nou die eierkoek vulde eerst meer, misschien door de roomboter die ik erop deed en de boter waarmee ik het bakte

Misschien is het ook even kwestie van gewenning..? Nu heb ik niet echt honger maar heb ook niet veel meer in de voorraad

En het is hier rustig dus ik ga dan altijd aan eten denken, op de klok kijken

Ik wil vakantie haha.

Edit: ik ga gewoon veel fris light drinken dan vult dat voor ff