Bokt.nl

mandy358 schreef:

Lekkere voorraad KarinvdM!
Jeetje wat schrikken Phormicola! Die vega snackbar klinkt wel echt heeel erg lekker
Venthe misschien helpt het om een flesje water bij je te dragen en met jezelf af te spreken dat hij voor de lunch en voor avondeten leeg moet zijn. Als je verder bij het ontbijt nog wat drinkt en 's avonds zit je al snel aan de 1,5/2 liter
xEmily, ik hoor vaak dat roken je eetlust verminderd.
Ontbijt met spruitjes
Fijn Horse_xx!
Logisch dat je trek had Eliine!
Maynica_val ik hou verhoudingen niet bij, dus geen idee hoeveel ik binnenkrijg. Maar om honger gevoel lang weg te houden helpt het bij mij altijd om verschillende voedingsgroepen te combineren. Zo is mijn ontbijt meestal een stuk fruit met muesli en magere yoghurt. Door de muesli zitten stukjes noot en rozijntjes. Zo krijg is dus koolhydraten, vetten en eiwitten binnen en heb ik lange tijd geen trek.
Fijn dat je iets langer mag slapen Leen_! En je lijstjes zijn al stukken vooruit gegaan
Bhrieseis, Fijn dat je je weer wat beter voeld! mm je baksels klinken lekker! Wat rot van je ES! Hier helaas nog een vaatdoekje
Fijn dat je je zo goed voeld Phormicola
Many, erg herkenbaar! Soms zweer ik een paar maanden bij een bepaald ontbijt, en daarna ontmoet ik iets anders en wil ik dat alleen nog maar
Gefeliciteerd ChantalSmook

Vandaag een dagje thuis gebleven van school, ben nog niet lekker..
Gister vanaf 20:00 tot vanmorgen 9:30 in bed gelegen. Had vanaf het gister 17:30 tot vanmorgen 10:30 niet gegeten, dus na 17 uur niets te hebben gegeten vandaag vlagen van honger tot nergens zin in. Ik eet maar een beetje naar waar ik trek ik heb.

O: smoothie van 1 banaantje wat dv frambozen met magere yoghurt, 3 el muesli erdoor. (owja en proefje van mama der smoothie) 2 rijstwafels met smeerkaas
L: 2 kapjes polderlanderbrood met appelstroop, halve krentenbol, 1 waldcornbeschuit met pindakaas

En heb eigenlijk nu al weer zin in iets maar heb het gevoel dat sinds ik na het douche beneden ben alleen maar aan het eten ben geweest

phormicola schreef:

Gast7391, ben je nou meer gaan sporten en minder gaan eten?

__Leonie schreef:

Kom nu langzaam steeds beter weer in mijn vel.
Mag ook wel na twee weken aan modderen met hoe ik me voel.
Blijf dus lekker gezond en veel groenten eten.

O: havermout met yoghurt, lijnzaad kaneel en banaan.
L: 2 sneetjes zelfgebakken vk brood, 1 met kaas en komkommer, 1 met appelstroop. 2 vk crackers met pindakaas en komkommer.
T: Peer, appel
A: Stamppot met prei en paprika met jus en 1/3 rookworst.

B: 30 min fietsen, 1 uur bodymix
D: Water en thee

Horse_xx schreef:

O: 60 gr havermout, 5 gr chia, blauwe bessen
T: 175 gr appel
L: Havermout-pannenkoek van 30 gr havermout en 1 eiwit. Tonijnsalade van 95 gr tonijn, 30 gr huttenkase, 2 eiwitten gekookt, 1 rijstwafel met kipfilet
T: 200 gr appel, 1 speltbroodje, 13 gr kipfilet, rijstwafel, 5 gr pindakaas, 10 gr pecannoten
A: 200 gr oosterse roerbak, 150 273 gr gr zoete aardappel, 130 167 gr kipfilet, 100 gr champignons. 150 ml yoghurt met 5 gr honing, 15 gr cranberries
T: 10 gr walnoten, 150 gr yoghurt, 10 gr whey, 15 gr cranberriesel huttenkasen. Chocomelk van 150 ml sojamelk, water, 3 gr cacao

2100-2200, 145 gr eiwit, 235 koolh, 55 gr vet

B: 90 min KT, 5 km hardgelopen

NeverGiveUp schreef:

Was jij dezelfde als diegene die zich de mist in vond gaan gister met een stukje boterkoek..?
Sorry maar ik snap dat echt niet hoor, lijkt wel een oorlog zo. Net als dat gedwongen spruitjes eten.
Bedoel dat echt niet gemeen of zo maar ik vind het zo overdreven

NeverGiveUp schreef:

Was jij dezelfde als diegene die zich de mist in vond gaan gister met een stukje boterkoek..?
Sorry maar ik snap dat echt niet hoor, lijkt wel een oorlog zo. Net als dat gedwongen spruitjes eten.
Bedoel dat echt niet gemeen of zo maar ik vind het zo overdreven

fleur_yen schreef:

O: 20 gr havermout, 20 gr quinoavlokken, 1 appel, 7 gr amandelen, 12 gr ontbijtmix, 9 gr rozijnen, 4 gr chia
L: salade, gemengde slamix, 100 gr komkommer, 3 kleine tomaatjes, 30 gr hutten kase, 60 gr kidneybeans, 40 gr mais en nog net op tijd 35 gr avocado Plak roggebrood met pindakaas

Planning verder:
T: smoothie van de rest van de avocado, 1 appel, 1 stengel bleekselderij rode biet en 1 sinaasappel, 5 gr lijnzaad
T: handje cashewnoten
A: witte kool en een deel italiaanse groentemix met walnoten en geraspte kaas, toscaanse carre, broccoli
T: klein bakje kwark met een appel

B: 2x 5km mountainbiken door het bos, 1 paard rijden, 1 paard longeren, stalwerkzaamheden
D: 3x koffie met geklopte melk, water

Als alles goed gaat en mijn avondeten netjes is kan ik wel weer zeggen dat ik m'n betere ritme weer heb gevonden geloof ik