Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-13 09:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 09:41

Veel plezier Chernique! $*\o/*$ Geniet er van!

**Geplaatst**: 06-06-13 09:42

Geplaatst: 06-06-13 09:42

Chernique schreef:
Ik vlieg vannacht een weekje naar Portugal Ben benieuwd wat ik daar ga eten

Enjoy!

**Geplaatst**: 06-06-13 09:56

Geplaatst: 06-06-13 09:56

Veel plezier Chernique!

Ik doe ook eens een poging.

O: 2 wasa volkoren met filet american, glas optimel
T: appel
L: verse zelfgemaakte tomatensoep met modzarellabolletjes

T: komkommer
A: aardappelen (2), spinazie, beetje jus en een halve hamburger, als toetje schaaltje yoghurt met appel en kaneel

T: twee handjes chips (lays sensations)

**Geplaatst**: 06-06-13 10:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 10:52

O: melk met havermout
B: 30 minuten fietsen
T: cracker met rookvlees, krakeling, rijstwafel en 2 stukken meloen
L: 2BB met rookvlees en 2 crackers met sandwichspread
T: 1tomaat+stukje komkommer
B: 10 min fietsen+1,5 uur spinnen
T: appel
B: 20 minuten fietsen
A: reepjes paprika, salade, noodles, vis?

**Geplaatst**: 06-06-13 11:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 11:03

Dankjulliewel allemaal!

Ik ben erg gehecht aan mijn laptopje, dus waarschijnlijk plaats ik ergens nog wel een lijstje

**Geplaatst**: 06-06-13 13:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 13:50

En probeer niet te veel wakker te liggen van het eten, Chernique, amuseer je maar, je verdient dat!

O: 75 g havermout met 200 ml rijstmelk, sojamelk light
B: paarden verzorgen
L: banaan, salade (sla, rucola, 100 g fijne boontjes, kerstomaatjes, beetje paprika, dressing, hier en daar een stukje penne (heel weinig)), 50 g havermout geweekt in 120 ml sojamelk vanille light (koud)
B: 30 day shred level 2
T: perzik, 2 nectarines, yoghurt met ananas
A: ?
T: ijsje

**Geplaatst**: 06-06-13 13:57

Geplaatst: 06-06-13 13:57

Chernique schreef:
Ik vlieg vannacht een weekje naar Portugal Ben benieuwd wat ik daar ga eten

Jaloers! Geniet er van

O: 2 rijstwafels: 1 met appelstroop en 1 met pindakaas + kopje koffie
T: gekookt ei
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met kipfilet en komkommer/tomaat en 1 met 30+ kaas en komkommer/tomaat
A: vriendje gaat koken, weet het dus nog niet
T: banaan

B: 30 day shred

**Geplaatst**: 06-06-13 14:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 14:24

Gister helemaal niks gezonds gegeten en vandaag voelde ik me niet lekker dus had niks mee naar school genomen

O: 2 volkoren knäckebröd met halvajam
T: mandarijn
L: tosti

T: stukje chocola

Morgen ga ik écht gezond doen

**Geplaatst**: 06-06-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 14:27

O: 40gr havermout met rijstmelk, cacao, rozijnen, chiazaad, gojibessen en wat agavesiroop
T: appel
L: 150gr gemengde sla met een halve gele paprika, 1 tomaat, stukje courgette, gekookt ei en een beetje ketchup
T: kiwi
A: waarschijnlijk uit eten, dus dat blijft nog een verrassing!

**Geplaatst**: 06-06-13 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 14:53

Ik heb vandaag ook nog niets gezond in m'n mond gehad :')

O: Bran flakes met chocolade, sojamelk
T: kaascroissant, wrap met vegasatésalade, glas ijsthee light

Planning:
B: 12km fietsen, 2 uur lesgeven
T: ijsje onderweg
T: slokken VitaDay sap
B: 12km fietsen
A: vega quiche, witbiertje
T: meeeeer ijs

Ik merkte gisteren dat m'n buik dat witbiertje heel erg leuk vond (voor het eerst in m'n leven) en ik las vandaag dat bier bijdraagt aan de darmflora na een antibiotica kuurtje. Dus, vandaag maar even dunnetjes overdoen, kijken of m'n buikje weer zo tevreden gaat rommelen :Y)

De ijsjes zijn voor m'n menstruatie

**Geplaatst**: 06-06-13 15:22

Geplaatst: 06-06-13 15:22

O: pré-ontbijt voor het hardlopen: banaan
B: 8,5 km hardlopen
O: havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad, lijnzaad en diepvriesfruit in yoghurt met wat water
L: puntpaprikasoep met een salade van kropsla, paprika, komkommer, tomaat, cherrytomaat, bleekselderij en wat dressing
T: meloenmix en wat abrikozen
A: niet veel goeds, ik ga uit eten bij m'n favoriete restaurant.

Gamba's st. jakobsschelpen, zalm, kipterriyaki en nog veel meer lekkers.
Afbeelding

Voor de noorderlingen die eens lekker willen eten: Pacific Plaza in Assen, chinees/oriëntaals eten, maar dan anders. Geen standaard babi-pangang en foe-yong-hai, maar echt genieten van goed eten.

B: stallen en wei mesten, longeren
D:Groene thee en slimpie, vanavond vast een cola-light.

**Geplaatst**: 06-06-13 15:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 15:31

Oeh eet smakelijk straks!!

O; laat ontbijt (half 10) grote bak havermout met honing, chiazaad, gemengde noten, rozijnen, blauwe bessen, bramen en kaneel. En een glaasje melkwij
B; 20 min fietsen en nadenkwerk.

T; Drie biscuitjes.
L; Nu pas

Heerlijke smoothie sinaasappel, halve appel, aardbeien, beetje gember en magere yoghurt
Meergranen brood met sla, tomaat, radijs, plakje kaas en gekookt ei

**Geplaatst**: 06-06-13 15:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 15:32

o: boterham hagelsslag
l: twee broodjes kaas + kapje
a: pizza
t: appel

Beweging: uur fietsen in het totaal en 1,5 uur boksen.

**Geplaatst**: 06-06-13 17:15

Geplaatst: 06-06-13 17:15

Nevergiveup: Nadenk werk is het zwaarste werk. $:\$

Cheetahfan schreef:
Veel plezier Chernique, lekker van genieten.

Vandaag weer lange dag school...

O: smoothie van yoghurt en zomerfruit en 2el muesli
T: 1geroosterde bb met kaas
L: 2 bb met casselerrib
T: Banaan, 1 bb met beetje hagelslag(lekkere trek )
A: Macaroni met tomatensaus en groente
T: Waterijs, stuk fruit

B: 40 minuten tennis
D: thee en water

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 06-06-13 17:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-06-13 17:18

Geplaatst: 06-06-13 17:18

Bhriseis schreef:
En probeer niet te veel wakker te liggen van het eten, Chernique, amuseer je maar, je verdient dat!

O: 75 g havermout met 200 ml rijstmelk, sojamelk light
B: paarden verzorgen
L: banaan, salade (sla, rucola, 100 g fijne boontjes, kerstomaatjes, beetje paprika, dressing, hier en daar een stukje penne (heel weinig)), 50 g havermout geweekt in 120 ml sojamelk vanille light (koud)
T: koekje
B: 30 day shred level 2
T: perzik, 2 nectarines, yoghurt met ananas + sinaasappel, + passievrucht
A: ?
T: ijsje

Ziet er lekker uit Karin

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-13 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-13 18:05

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas halfvolle melk
L: 1 tost ham kaas (geen boter/saus), 1 Italiaanse bol met snijworst + 2 glazen jus d'orange
T: 1 appel
A: paar hapjes chicken tonight met rijst (vond het niet lekker

) met 2 à 3 handjes mild gekruide kroepoek
D: bakje halfvolle bananenkwark

School gehad van 8 tot half 4, thuis geluncht en dus een uur gefietst. Ook nog zo'n 2 uurtjes in het totalen de zo'n gezeten.

**Geplaatst**: 06-06-13 18:13

Geplaatst: 06-06-13 18:13

Veel plezier Chernique!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 25 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: wortel
L: 1 volkoren boterham met 30+ kaas
T: appel
A: spinaziestamppot met 30+ kaasschnitzel
T: banaan

B: 5km hardlopen

**Geplaatst**: 06-06-13 18:39

Geplaatst: 06-06-13 18:39

O: schaaltje magere yoghurt met appel erdoor, volkoren beschuit met pindakaas
T: vkbb belegt met 2 cherrytomaatjes
L: 2vkbb een belegt met 2 cherrytomaatjes en een met appelstroop, stuk komkommer
T: kiwi, manderijn
A: 2 stukjes stokbrood met kruidenboter, snijbonen aardappel vleesvervanger (kaasburger), schijf ananas
T: ik denk zelfgemaakt ijsje (yoghurt met ananas blenden en in de vriezer) 5 frambozen en 5 kersen

D: water en thee
B: 20 km fietsen, uur buitenrit gemaakt, half uur op stal bezig geweest, 5 km skeeleren

**Geplaatst**: 06-06-13 18:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 18:45

Ongesteldheidslijstje $*\o/*$
O: 1bb hagelslag, 1bb hüttenkäse
T: Kitkt chunky white
L: 1 wit bolletje pure vlokken, 1bb philadelphia zuivelspread
T: 4 cafe noir koekjes, glas sinaasappel-kiwi-banaansap
T2: Paar blokjes 70% pure chocola
A: Wraps met spinazie, ricotta en tomatensaus
T: Cola + chips

**Geplaatst**: 06-06-13 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 19:13

O: 2 plakjes extra volkoren brood op elkaar met appelstroop, 1 plakje extra volkorenbrood met ham.
D: thee.
B: 50 minuten fietsen.
Tussen 0950 & 1400: 1 appel en 5 volkoren crackers met niks.
D: 500 ml water.
B: 50 minuten gefietst.
T: mueslireep.
A: 3 saucijzenbroodjes, 4 kleine worstenbroodjes en een kerriesoep.
D: 1 glas water.
B: 37 minuten wandelen. (2,55 km)
D: 500 ml water.

Zo niet tevreden over deze dag. Maargoed, morgen weer met frisse moed verder!

**Geplaatst**: 06-06-13 19:16

Geplaatst: 06-06-13 19:16

O: smoothie banaan, aarbei, kiwi, sinaasappelsap en lijnzaadolie
T: volkoren cracker met kalkoenfilet, appelpeer moesje
L: tosti met curry
T: kommetje tomatensoep met wat stukjes stokbrood/kruidenboter
A: penne met kipfilet, spinazie a la creme en een schep roomkaas light
T: appel met kaneel

B: 45 min. spinning, 45 min. fitness, 30 min. paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-13 19:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-13 19:26

Hmm ik keek net mijn lijstjes terug van de afgelopen 2 weken ongeveer en ik was een beetje teleurgesteld eigenlijk

had verwacht dat ik het onbewust beter had gedaan. Toch een hele verandering na een jaar terug, toen leefde ik op brood, avondeten, water en fruit. Geen koekjes, toetjes of chips. Ik sport nog steeds niet behalve fietsen, werken, wandelen en af en toe hardlopen en eigenlijk wil ik toch weer gezond gaan eten en niet meer naar onnodige lekkernijen grijpen. Maar volgens m'n moeder moet ik blijven genieten aangezien ik nog jong en totaal niet dik ben. (1.75 59/60kg, BMI van 21 volgens mij)

Dus nu zit ik een beetje met een dilemma.. Wat wil ik? De mogelijkheid om alleen maar gezond te eten heb ik niet en wil ik ook eigenlijk niet, aangezien ik vorig jaar wel erg ver ging met gezond eten. Maar ik wil wel proberen toch wat aan te passen.. Morgen kan ik er zo weer anders over denken, maar voor nu: iemand tips? Ik ben trouwens 16 jaar en woon thuis, wat betekent eten wat de pot schaft en ontbijt/lunch/tussendoor kan ik alleen pakken wat er in huis is en vooral wat makkelijk mee te nemen valt naar school.

**Geplaatst**: 06-06-13 19:44

Geplaatst: 06-06-13 19:44

9.00 2 rijsttafels met kaas
12.00 appel
13.00 3 napoleon snoepjes
16.30 kaassoufle op het strand
19.30 maaltijdsalade met geitenkaas

B 2 uur gefietst

**Geplaatst**: 06-06-13 20:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-06-13 20:19

zo mijn lijstje heb mijn best gedaan beter te eten maar jeetje wat lastig

o: 1 bruine boterham met aardbeien
l: 2 bruine boterhammen met kipfilet
a: 1 slavink, 2 scheppen aardappels en 2 scheppen sperziebonen

tussendoor:2 appels, 1 banaan, 1 plakje ontbijtkoek

drinken: 4 liter water ongeveer, 1 glas limonadesiroop ( was duizelig vandaar)

beweging: 2 uur fietsen, uur hardlopen, 1 uur hockeytraining, 2 uur paardgereden en z nog 1 uur paardrijles

**Geplaatst**: 06-06-13 20:26

Geplaatst: 06-06-13 20:26

Ayla schreef:
Hmm ik keek net mijn lijstjes terug van de afgelopen 2 weken ongeveer en ik was een beetje teleurgesteld eigenlijk had verwacht dat ik het onbewust beter had gedaan. Toch een hele verandering na een jaar terug, toen leefde ik op brood, avondeten, water en fruit. Geen koekjes, toetjes of chips. Ik sport nog steeds niet behalve fietsen, werken, wandelen en af en toe hardlopen en eigenlijk wil ik toch weer gezond gaan eten en niet meer naar onnodige lekkernijen grijpen. Maar volgens m'n moeder moet ik blijven genieten aangezien ik nog jong en totaal niet dik ben. (1.75 59/60kg, BMI van 21 volgens mij)

Dus nu zit ik een beetje met een dilemma.. Wat wil ik? De mogelijkheid om alleen maar gezond te eten heb ik niet en wil ik ook eigenlijk niet, aangezien ik vorig jaar wel erg ver ging met gezond eten. Maar ik wil wel proberen toch wat aan te passen.. Morgen kan ik er zo weer anders over denken, maar voor nu: iemand tips? Ik ben trouwens 16 jaar en woon thuis, wat betekent eten wat de pot schaft en ontbijt/lunch/tussendoor kan ik alleen pakken wat er in huis is en vooral wat makkelijk mee te nemen valt naar school.

Je moet een beetje balans vinden, lekker gezond eten proberen, maar als het dan even niet lukt, gewoon even lekker niet!
Wat je kan doen met avondeten is door bijv geen klodder mayo erbij te doen.

En voor school kan je misschien zelf trosje druiven/vijgen/dadels/nootjes halen of vragen aan je mams? Is makkelijk mee te nemen!