Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-06-07 22:56

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 22:56

Pff ik ga echt te slecht!
maar goed wel heel leuk nieuwes qua paardrijgebied Haha!

check mn onderschrift!

**Geplaatst**: 11-06-07 22:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 22:57

oeh had je topic net gezien Haha!

heb 20 juni mijn l1 debuut *LOL*

**Geplaatst**: 11-06-07 22:58

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 22:58

denice schreef:
hardlopen is niet saai!
maar het wordt pas leuk na een half uur, dan maakt je lichaam een bepaald hormoon aan waar je verslaafd aan kan raeken (aan dat gevoel dan)

30 minuten achter elkaar rennen bedoel je? Want ik vind het nu al leuk Hyper!

Ben nu 5 weken aan het trainen met start to run en ben bij les 14 van de 27. Heb er nog maar 1 niet uit kunnen lopen en dat kwam door gigantische hooikoorts.

**Geplaatst**: 11-06-07 22:59

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 22:59

jij bent vast ook wel een tijdje aan het rennen hoor. met pauzes erbij, hoelang ben je dan onderweg?

en misschien krijgt de een het eerder dan de ander?

**Geplaatst**: 11-06-07 23:00

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:00

Ik had het zo opgebouwd dat ik een half uur achter elkaar kon rennen.. met 4 minuten inlopen vantevoren en 10 min uitlopen Lachen

**Geplaatst**: 11-06-07 23:01

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:01

Ik ben meestal drie kwartier weg. De lessen duren nu 32 minuten incl. de wandelstukjes. Heb vandaag in totaal 28 minuten gerend geloof ik. Maar dan wel in kleinere stukjes dus.

**Geplaatst**: 11-06-07 23:02

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:02

denice schreef:
hardlopen is niet saai!
maar het wordt pas leuk na een half uur, dan maakt je lichaam een bepaald hormoon aan waar je verslaafd aan kan raeken (aan dat gevoel dan)

Ja dat heb ik zeker gemerkt na mijn hardloop verslavend...! Op het laatst had ik de 20 km gedaan, 140 min lopen.
Kon niet meer zonder, maar toen werd het toch echt te warm en zit ik nu vaak in de sportschool. Lachen

**Geplaatst**: 11-06-07 23:05

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:05

Annetje schreef:
Ik ben meestal drie kwartier weg. De lessen duren nu 32 minuten incl. de wandelstukjes. Heb vandaag in totaal 28 minuten gerend geloof ik. Maar dan wel in kleinere stukjes dus.

denk dat jij dan ook wel wat merkt van dat hormoon!

ik ga slapen! xxx

**Geplaatst**: 11-06-07 23:10

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:10

denice schreef:
hardlopen is niet saai!
maar het wordt pas leuk na een half uur, dan maakt je lichaam een bepaald hormoon aan waar je verslaafd aan kan raeken (aan dat gevoel dan)

Ik verveel me altijd Clown

En ik haal verkeerd adem, waardoor ik een half uur gewoon niet red.

**Geplaatst**: 11-06-07 23:12

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:12

om de drie passen in en uit! of twee en een half, niet te gehaast dan lig je zo totall loss op de stoep Clown

**Geplaatst**: 11-06-07 23:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 11-06-07 23:24

Ja, weet ik, maar ik hou dat niet vol om de 3 passen. Maar ik adem heel erg bovenin m'n longen, en vooral als het dan wat fris is of ik verkouden ben dan gaan m'n longen zeer doen en kan ik niet meer lopen.

**Geplaatst**: 12-06-07 00:45

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 00:45

Chatelaine schreef:
Hm mn dagje was weer niet best.Ik heb wel besloten om hulp te zoeken der mee..Er lopen toch meer hier bij een dieetist?Hoe schrijf je dat?

Iig:

O:Optimel met kellogs K
T: Reepje chocolade (verjaardag oppaskindje) gelukkig maar 1 reepje genomen van de hele reep die ik mocht mee nemen en niet mee nam .
L: 1 br boterham met kaas en 1 met appelstroop glas melk
D: Zuurkoolschotel 2 keer opgeschept .(Niet heel veel maar toch )
T: Iets minder dan halve appel en halve banaan met optimel

Ik vergeet telkens tussendoortjes te nemen waardoor ik savonds te veel eet

Ik loop ook bij de diëtiste, dan kan je best doen. Ook zij schrijft een soort van dagplanning voor als ze je eetpatroon bekeken heeft Lachen

Gewoon naartoe gaan Lachen

Wel eerst een verwijsbrief van de HA halen, anders wordt het niet vergoed!

Laatst bijgewerkt door March op 12-06-07 01:19, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-06-07 00:49

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 00:49

denice schreef:
om de drie passen in en uit! of twee en een half, niet te gehaast dan lig je zo totall loss op de stoep

Ik doe om de twee passen, maar dat is ook omdat ik astma heb. Als ik om de drie passen doe dan ben ik na drie minuten al dood haha Haha!

**Geplaatst**: 12-06-07 04:59

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 04:59

Nou, goedemorgen! HA ben eindelijk eens een keer de eerste Knipoog

Volgens mij wordt eh... oliebol, naam vergeten, Sylhoutte pas rond 5:45 wakker, en dat is de vroegste die ik me kan herinneren.
Zo dus werken... pffff.... sliep uiteindelijk om 1u dus heb 3 uur en 3 kwartier slaap achter de rug. Denk dat ik vanmiddag nog lekker ga slapen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 12-06-07 06:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 06:40

Haha, jij bent vroeg Scarlet Haha!

Goeiemorgen allemaal! Doei!

Ik ben weer terug, het was supergaaf in Denemarken, maar nu is het weer tijd voor normale dagen.

Ontbijt: Yoghurt met allbran extra. Een glad Multi vitamine en een actimel.
T: Innocent smoothie
T: ?
Lunch: 3x MB. 1x halvarine met appelstroop, 1x pindakaas (2 snedes op elkaar)
T: ?
T: ?
Diner: ?

Vanavond pumpen en misschien ook nog een uurtje kickfun. Haha!

**Geplaatst**: 12-06-07 06:41

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 06:41

_Scarlet_ schreef:
Ja, weet ik, maar ik hou dat niet vol om de 3 passen. Maar ik adem heel erg bovenin m'n longen, en vooral als het dan wat fris is of ik verkouden ben dan gaan m'n longen zeer doen en kan ik niet meer lopen.

Moet je beter door je neus inademen, dan word de lucht eerst wat warmer voordat het bij je longen komt.

Nou gister was een ramp, want mijn avondeten bestond uit: Paar slokjes pindasoep (was niet zo lekker), plak ontbijtkoek, pakje combicrackers en later nog een cornetto en chocorozijnen. Rolleyes

**Geplaatst**: 12-06-07 06:43

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 06:43

Mooi dat het leuk was! Haha!

Planning:
O: 2 bb + appelstroop + dubbelfris
20 km fietsen
T: pakje combicrackers
L: 2 bb + appelstroop
gymen
T: 1 bb + appelstroop
20 km fietsen
T: 2 beschuitjes + vruchtenhagel
D: ?
uur tennissen
T: toetje

**Geplaatst**: 12-06-07 07:03

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 07:03

Ik heb helaas al 3 weken amper tijd gehad om hard te lopen Scheve mond

ivm mijn afstuderen...

**Geplaatst**: 12-06-07 07:04

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 07:04

Ook goedemorgen. Heb niet alles bijgelezen, alleen deze bladzij.
Met hardlopen maakt het niet uit of je door de mond of de neus ademt. Deur mijn neus ademen kan ik alleen in rust, tijdens fietsen/paardrijden/hardlopen of andere sport/bezigheid red ik dat niet. Volgens Evy van start to run maakt dat ook niks uit!

Wat het hoge ademen betreft, daardoor mede kreeg ik problemen met plassen. KLinkt gek, maar door een plasprobleem kwam ik bij de fysio terecht en die constateerde oa een verkeerde manier van ademhalen. In ca 5 sessies heeft zij mij goed leren ademhalen, waarna ik dus ook het hardlopen beter kon volhouden! (die sessies werden ook gebruikt voor andere oefeninge). Probeer dus ook of je via de huisarts bij een fysio of sportarts terecht kunt komen voor ademhalingstechnieken! Je hebt er op meerdere vlakken baat bij!

Gister was wel een nette dag, als avondeten had ik een halve pizza (terwijl ik vroeger minstens 1,5 nam!) met een heel groot bord vol met sla, komkommer en wortel! Wel had ik 's avonds extra trek, en heb mezelf getrakteert op een extra pakje sultana. Moet kunnen!
Verder heb ik gister een camping geregeld in zeeland, 800meter lopen van het strand!
Maandag gaan we al weg! Krijg nu echt last van voorpret! Duimen jullie voor ons dat we volgende week nog warm weer krijgen!!!

Verder vandaag±
o: 2wb
10km fietsen
werken van 08:30-12:30
t: 2 speculaasjes
10km fietsen
l: 5 maisbrood
met kids spelen ofzo
15min wandelen naar dansles verene
15 terug
hardlopen? 48min incl in/uitlopen en versnellingen
d: ?
magere vruchtenyoghurt
t: 2 appels
rijstwafel?

**Geplaatst**: 12-06-07 07:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 07:18

Myra schreef:
Mijn planning voor vandaag:

O: brinta, 1 rijstwafel, 1 halve appel
T: komkommer
T: appel
L: 2 vboterham kipfilet, cup-a-soup kip
T: appel
T: halve banaan + yoghurt
A: onbekend
T: onbekend (vullen studentenhaver?)

Bew.: hopelijk fitnessen als ik er tijd voor heb, 60 min fietsen

**Geplaatst**: 12-06-07 07:54

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 07:54

_Scarlet_ schreef:
Nou, goedemorgen! HA ben eindelijk eens een keer de eerste Volgens mij wordt eh... oliebol, naam vergeten, Sylhoutte pas rond 5:45 wakker, en dat is de vroegste die ik me kan herinneren.
Zo dus werken... pffff.... sliep uiteindelijk om 1u dus heb 3 uur en 3 kwartier slaap achter de rug. Denk dat ik vanmiddag nog lekker ga slapen

Bijna goed *LOL*

!
Maar idd ging om 05.45 mijn wekker Hyper!

...!

Moet tot 12.30 werken, daarna snel paardrijden want daarna komt de hoefsmid.
Verder nog hardlopen op de planning voor vanavond.
Mijn schema heb ik hier gisteravond al neer gezet Lachen

!

Fijne dag allemaal & tot later!

**Geplaatst**: 12-06-07 08:23

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 08:23

goeiemorgen!! Lachen

pfff dat is wel erg vroeg. Knipoog

Ik ging rond 6 uur mijn bedje uit.
welkom back sokje!! Lachen

En vakantie.... pfff duurt nog even maar ik kan ook niet wachten. Knipoog

o: fruit en fiber met melk, plakje ontbijtkoek met pindakaas
t: aardbeien en liga
l: 2 db met kaas
t: komkommer, druiven en kellog's mueslireep
d: ?

**Geplaatst**: 12-06-07 08:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 08:57

goedemorgen!
ik heb maar weer autorijles, wat wil je als je gezakt bent....
niet echt zin in maar ja..
mijn ontbijt bestond uit:

O: magereyoghurt met beetje crusi light, plakje ontbijtkoek
T: appel
L: 2 volk. cracers en een glas melk
T: ?
A: ?
ik ben het weer vergeten Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 12-06-07 09:13

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 09:13

Mornin'! Hier gaat elke dag de wekker rond half 7, dan trein richting Amersfoort Slapen

Heb gewoon al een dag of 4 weer normaal gedaan Haha!

En dat tijdens mijn ongesteldheid Tong uitsteken

Vandaag:
O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: appel
L: 2 bb met huttenkase/tomaat en filet americain, rauwkost met yoghurtdressing en beetje feta
t: appel
t: mueslireep
D: ?
t: ?

Bew: stage

**Geplaatst**: 12-06-07 09:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 12-06-07 09:20

Goeiemorgen Haha!

Planning voor vandaag:

O: banaan, 2 craqottes kaas
t: Time out- koekje
L: appel, bruin bolletje filet american
t:andere time- out koekje
A: waarschijnlijk zelf gemaakt salade: ijsberg sla, komkommer, tomaat, augurk etc. En een craqotte ofzo erbij Knipoog