Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-15 12:47

Geplaatst: 08-02-15 12:47

Ik zag het laatst wel in de supermarkt liggen, boerenkoolchips. Wel erg duur...

O: Optimel kwark met 3 el liefde en passie muesli
T: spelteierkoek
L: liefde en passie speltbh met oude kaas, ?
T: ?
A: Zelfgemaakte halve pizza
T: stuk fruit

D: latte machiato's, thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 08-02-15 13:08

Geplaatst: 08-02-15 13:08

O: Half glas smoothie van banaan, aardbeien, soja yoghurt en chiazaadjes met een speltboterham vegan kaas
T: Andere helft van de Smoothie
L: Drie spelt boterhammen met vegan kaas + tomaatjes en zelfgemaakte hummus
T: Grote soja cappuccino
A: Lontong gadogado

B: +/- 10u werken in de horeca

**Geplaatst**: 08-02-15 14:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-15 14:44

Vriendin had ze gemaakt!
Niet uit de supermarkt dus..

Alleen stukken verse boerenkool met wat olijfolie, sojasaus en sesamzaad
in de oven. Het was net gewoon lays chips :))

**Geplaatst**: 08-02-15 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-15 15:50

Ik heb laatst ook boerenkoolchips gemaakt, met alleen wat olie en peper en zout, en toen een halfuurtje in de oven. Werden inderdaad super crispy!

**Geplaatst**: 08-02-15 16:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-15 16:03

En dan gewoon van die voorgesneden of juist hele bladeren?

**Geplaatst**: 08-02-15 16:52

Geplaatst: 08-02-15 16:52

Van de hele bladeren moet je de steeltjes en nerven verwijderen, dat wordt nl niet lekker. Voorgesneden is dus prima en lekker makkelijk. Ik ga het ook weer eens maken, thanks voor het idee!

Gisteren:

O: havermoutpap met havermelk, banaan en gehakte walnoten
T: twee sinaasappels
L: groenteomelet van twee eieren en restjes groente o.a. champignons, stukje courgette en peterselie
T: bakje geitenyoghurt met suikervrije jam en een drup honing
T2: paar rolletjes gelderse worst met augurkje
A: courgettespaghetti met verse bolognesesaus, oregano en mozzaralla. Als toetje mini stukje brownie geproefd
T: bakje geitenyoghurt met suikervrije ham en drup honing

D: water, twee groene thee
B: klussen bij de paarden, 50 min grondwerk

**Geplaatst**: 08-02-15 17:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-15 17:00

Ik heb hele bladeren gebruikt omdat ik nog boerenkool in de tuin had, maar voorgesneden is prima. Worden je chippies alleen wat kleiner

**Geplaatst**: 08-02-15 20:56

Geplaatst: 08-02-15 20:56

Klinkt goed, ik ga het ook eens proberen

Ik ben zó moe dat ik me voel alsof ik dood ga. Vreetdag dus.
O: pannenkoek met pindakaas en banaan, halfvolle yoghurt met speltflakes en honing
L: 3 speltcrackers met heel veel zelfgemaakte hummus, 3 pannenkoeken, pindakaas, chocopasta, hüttenkäse en suikervrije rozenbotteljam. Stukken pittige kaas.
B: 20min wandelen en winkelen met kind in draagdoek 8)7

T: nog meer crackers met hummus
A: halve grote pepperoni pizza
T: veel b&j

Zo :Y)

**Geplaatst**: 08-02-15 21:29

Geplaatst: 08-02-15 21:29

O: banaan/pompoen/havermoutbrood
T: zelfgemaakte meukvrije mislukte kwarktaart met bosfruit
L: tomatensoep en 2 rijstwafels, eentje met hummus, sla en paprika en eentje met kruidenkaas, geitenkaas, sla en paprika. Handje bessenmix
T: verse ananas, paar dropjes
A: Frittata met groentenmix, champignons en snacktomaatjes. Zelfgemaakte vanillevla van een eigeel, rijstmelk en maïzena met wat blauwe bessen er in.
T: paar dropjes en wat geitenkaas met honing op reepjes puntpaprika. Misschien neem ik er ook nog wel een borreltje bij.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 08-02-15 21:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-02-15 21:35

Geplaatst: 08-02-15 21:35

Hebben jullie een receptje voor die kool dames?

Zorg maar goed voor jezelf Phorretje!

Gisteren was het mijn verjaardag, en ik heb gewoon een fantastische dag gehad

Ik was maar om half 6 uur deze ochtend thuis.

O: Van mams, op de trein: croissant met slagroom, rozijnenboterkoek
B: 2 balletlesjes geven, 1 uur les volgen
L: 2 pannenkoeken met appeltjes in gebakken, een toef slagroom en 2 bolletjes ijs, 2 cappuccino, met mams en broertje en zusje in de stad

T: 2 martini's, cocktail
A: Marokkaanse ovenschotel met gegrilde groenten en geitenkaas, stukjes knoflookbrood
T: Cola zero, Tuc crackertjes, appeltjestabak in de waterpijp

, chips

Vandaag:
O: Misselijk, dus een pakje tuc crackertjes
B: Geslapen tot de namiddag
L: Punt taart
T: Chips
B: Naar de paarden
A: Champignonsoep met een geroosterde boterham

En morgen maar weer netjes

**Geplaatst**: 08-02-15 22:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-15 22:25

Volgende ochtend lekker misselijk

Gefeliciteerd nog! En euh.... croissant met slagroom? Vertel

**Geplaatst**: 08-02-15 23:08

Geplaatst: 08-02-15 23:08

Hele bladeren, redelijk groot want het krimpt een beetje.
Fijn dat je zo'n leuke verjaardag had bhris!!

O - 20 gr havermout, 20 gr griesmeel, ongezoete sojamelk, chiazaad, 1 banaan, 3 dadels geblend, framboosjes, rozijnen
L - 2 speltbroodjes hummus, kaas, ijsbergsla, tomaat / 1 rijstwafel pindakaas, kaneel, walnoot
A - Grote salade ijsbergsla, sardine, zalm, zoete aardappel, tomaat, champignon, ui, paprika, stukjes appel, beetje yoghurtdressing
T - 1 rijstwafel appelstroop

B - 1 uur paardrijden, stuk fietsen
D - Groene thee (met honing), water

Laat ontbijt, pas om 11 uur. Voor de rest prima dag.

Planning morgen, heb lekker zitten mealpreppen voor de komende dagen.

O - 60 gr havermout, ongezoete sojamelk, framboos, chiazaad, 2 dadels
T - Mandarijn
L - 1 wrap met hummus, ijsbergsla, tomaat, paprika, ui, champignon, zoete aardappel en kipfilet
T - Griekse yoghurt met framboosjes / hand amandelen
A - Sperziebonen met sajoursaus, kip en salade met ijsbergsla, tomaat, ui, beetje yoghurtdressing
T - Waarschijnlijk rijstwafel pindakaas

B - Hele dag school, 15 min fietsen
D - Water, groene thee

**Geplaatst**: 08-02-15 23:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-02-15 23:42

Dank je dames! Mijn mams had een croissant gekocht bij de bakker, die opengesneden was, en propvol zat met hele dikke slagroom... blijkbaar verkopen ze dat hier

Een sandwich gevuld met slagroom zie je hier ook bij de bakkers op zondag.

Misschien is het wat om droge biscuitjes bij je bed te leggen voor na de borstvoeding?

**Geplaatst**: 09-02-15 00:48

Geplaatst: 09-02-15 00:48

Bhri nog gefeliciteerd! Klinkt als een top dag!

Trouwens mn vader en mn broer zijn aan de hello fresh boxen. Recepten zagen er super lekker uit. zag ik op de website alle recepten van virig en dit jaar staandie je kan downloaden. Misschien iets voor jullie voor inspiratie. Ik heb al veel dingen opgeslagen die ik wil gaan proberen!

Gisternog 2,5 pakje volkoren melba toast met hummus, tonijn, knoflook olijfjes (verse, een heel bakje

) en avocado (restjes vab avond eten)

Vandaag :

O: 60 gr havermout /melk/ong. Noten
T: banaan
L: 3mgb met hummus rookvlees en komkommer
T: appel komkommer met mosterd olijfjes en cherrytomaatjes (feestje)
A: rijst met stoofpotje van o.a. runderlrunderriblappen paprika tomaat en salade (vriendin kookte)
B: 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 09-02-15 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-15 09:15

Nog gefeliciteerd Bhris! Hoe kun je je verjaardag nou beter vieren dan met een croissant met slagroom :))

Heerlijk! En voor de boerenkoolchips: je doet de boerenkoolbladeren (in stukjes, ongeveer ter grootte van chips) op een bakplaat met olie, peper en zout. Dan in een voorverwarmde oven op 150/160 graden (liever niet hoger, het idee is dat ze een beetje uitdrogen), eerst 15 minuten. Even checken of ze al knapperig zijn en zo niet, dan laat je ze nog wat langer erin staan, net zo lang tot ze lekker crispy zijn!

Chantal, HelloFresh lijkt mij ook nog steeds heerlijk! Hadden Dani en Venthe (?) die boxen ook niet? Ik ga eens op de site kijken

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: curry van zoete aardappel, erwtjes, boontjes, kikkererwten, tempeh en een beetje zilvervliesrijst
T: banaan, cracker met hummus
A: vk spaghetti met langzaam gestoofde ui, paprika en tempeh
T: klein bokkenpootje

B: 40 minuten wandelen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 09-02-15 09:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-15 09:41

O: Havermout, rijstmelk, zonnebloempitten, lijnzaad, kokos, blauwe bessen
T: 2 superfood wafels + trosje druiven
L: Spinazie, kikkererwten, feta, avocado, tomaat, komkommer, hüttenkäse, walnoten, gekookt ei
T: Bakje kwark met blauwe bessen en agave siroop + smart bar
B: Uurtje krachttraining
A: Kip Piri Piri
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, mango, frambozen

**Geplaatst**: 09-02-15 10:34

Geplaatst: 09-02-15 10:34

Leuk dat recept van boerenkoolchips! Ga ik ook eens proberen.

En weer mooie lijstjes! Veel inspirerende gerechten.
Bhris, fijn dat je verjaardag geslaagd was!

O: Optimel kwark met 3 el eat natural muesli
T:appel
L: 2 liefde en passie speltbh met een plak oude kaas
T: pakje lu crackers, minneola
B: uur volleybal
A: Kom currysoep, 250 gram Italiaanse wokgroenten
T: paar suikervrije dropjes, handje blauwe bessen

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 09-02-15 11:07

Geplaatst: 09-02-15 11:07

De trainer waar het de vorige pagina om ging heeft ook het gedeelde document met mijn nieuwe trainingsschema wat voor de komende 3 maanden bedoeld is offline gehaald nu ik heb gezegd dat ik neit meer verder wil trainen met hem. Zo flauw. Gelukkig had ik het document al uit de cloud gehaald en opgeslagen op mijn pc.

Ik ga lekker een hele week even zonder MFP eten. Hou al 3 maanden iedere dag bij wat ik eet, ben er even klaar mee. Vind mijn lijstjes er ook ineens een stuk ‘relaxter’ uitzien.

Leuk die boerenkoolchips. Het nog een savoie kool liggen ga proberen of het daar ook mee kan.

Zondag:
o: 300gr kwark, lepel kokos, lepel havermout, 2 lepels lijnzaad, lepel whey, lepel PB2, banaan
T: Halve grape fruit + pre-workout (proefverpakking)
B: Krachttraining nieuw schema
t: 300gr kwark, paar cashewnoten, lepel kokos, schep whey
T: 2 cappuccino
A: Meegranen pistolet met geitenkaas, peer en honing + low carb tortilla met 1/4e avocado, een tomaat en ansjovis uit de oven

Vandaag:
O: 300gr kwark, lepel whey, 20gr cashewnoten, lepel lijnzaad, lepel kokos
T: Appel met amandelboter
L: Witvis met bloemkool en boontjes + groene salade met walnootolie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
B: 5 km hardlopen
A: Courgettesoep met zelfgemaakte soepstengels

Ik had me trouwens opgegeven bij een nieuw initiatief dat mensen zonder hond en die graag willen wandelen koppelen aan mensen die een hond hebben die vaker uitgelaten mag worden. En nu hebben ze een ‘match’ voor me gevonden op minder dan 1 km in de buurt. Een bruine labrador die los kan lopen en houdt van bos en strand. Zo leuk! Kan ik lekker wandelen op avonden waarop ik niet ga sporten en toch even buiten wil zijn. Sinds mijn ex onze hond heeft gehouden

**Geplaatst**: 09-02-15 13:50

Geplaatst: 09-02-15 13:50

Oliver schreef:
Ik had me trouwens opgegeven bij een nieuw initiatief dat mensen zonder hond en die graag willen wandelen koppelen aan mensen die een hond hebben die vaker uitgelaten mag worden. En nu hebben ze een ‘match’ voor me gevonden op minder dan 1 km in de buurt. Een bruine labrador die los kan lopen en houdt van bos en strand. Zo leuk! Kan ik lekker wandelen op avonden waarop ik niet ga sporten en toch even buiten wil zijn. Sinds mijn ex onze hond heeft gehouden

Wat een leuk initiatief! Hoe heet het?

**Geplaatst**: 09-02-15 14:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-15 14:20

www.hondjeuitlaten.nl

**Geplaatst**: 09-02-15 16:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-15 16:26

Wat een leuk idee Oliver!

En volgens mij moet je blij zijn dat je van die trainer af bent, wat een stomme kerel zeg.

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en een tl roomboter
T: appel
L: linzen met geroosterde spruitjes, tempeh en balsamicoazijn
T: banaan, sinaasappel, halve paprika
A: gewokte spitskool met tempeh en zilvervliesrijst
T: ?

B: 12 km fietsen, misschien paardrijden of longeren

Ben niet helemaal topfit vandaag, dus even kijken of ik nog iets met paardlief ga doen

**Geplaatst**: 09-02-15 17:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-15 17:53

Zoooo ben even niet actief geweest hier!

Dit weekend even een paar AYCE dagen. Zaterdagavond feestje bij een vriendin gehad met veeeeel eten en alcohol. Snoep, chips, loempia's, tiramisu en ga zo maar door. als ontbijt zondag de restjes gegeten dus 2 dagen niets bijgehouden

Anyway, vandaag weer met volle moed! Al had ik me flink overslapen waardoor ik alleen maar snel een banaan kon meegraaien...

O: banaan
T: rode vruchten reep Special K
L: witte baguette met kaas, hesp, sla, en tomaat
A: kip met witte rijst en appelmoes
T: 2x kamillethee met honing en citroen

D: te weinig

ga vanavond nog veel proberen te drinken...
B: 30min wandelen

**Geplaatst**: 09-02-15 19:38

Geplaatst: 09-02-15 19:38

Hmm hello fresh website doorgespit en een boekje gemaakt met 20 recepten die ik sowieso wel proberen! Die van vandaag was goed geslaagd.

Beetje rare eetdag, druk gehad op het werk en gebroken gegeten steeds. Voelde daardoor redelijk veel tot aan het avond eten maar wel gezonde vetten in principe.

O1: 1 plak roggebrood met pindapasta
O2: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
L: 1,5e plak roggebrood, 2 volkoren crackers (pindapasta, oude kaas/komkommer/mosterd) en 2 rijstwafels met kipfilet
T: Peer
A: volkoren penne met coburgham, oregano, balsamico azijn, uitje, 2 tomaatjes, courgette slierten en champignons ( iets wat aangepast op dit recept: https://www.hellofresh.nl/recipe/detail ... c088b4567/ )
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 09-02-15 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-15 20:03

O: havermoutpannenkoeken van 100gr havermout, 200 ml melk, 1 ei en een scheutje ahornsiroop
T: X
L: 2 vlk boterhammen met 15+ smeerkaas
T: Klein handje druiven, 1/4 rode paprika
T: Sultana naturel
A: Schepje aardappelpuree met groente (courgette, paprika, ui, wortel en champginons een beetje geroerbakt), schaaltje vanille vla
T: Iets van fruit
D: Thee, water, bekertje starbucks uit de supermarkt
B: 20 min naar de bus lopen

Je avondeten klinkt echt heerlijk Chantal!

**Geplaatst**: 09-02-15 20:51

Geplaatst: 09-02-15 20:51

O: spinazie-avocado-banaan-sinaasappel-water smoothie
T: paar gedroogde pruimen en een blokje 85% chocolade
L: havermoutpap met havermelk, banaan, rozijntjes en drup honing
T: -
A: vooraf homemade uiensoep

met mega crouton van speltboterham en gruyere. Stoofpotje van o.a. rundvlees en champignons. Veel gestoomde broccoli met nootmuskaat
T: boerenkoolchips

, handje cashewnoten

D: liter water
B: paarden verzorgen, paard bekappen, 6 km wandelen, yoga challenge day 11