Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-06-13 21:27

Geplaatst: 04-06-13 21:27

O: Boterham en half pakje vivit!
T: 2 liga koeken
L: 2 bolletjes en een boterham en dubbelfris.
T: Ontbijtkoek en een appel.
A: Wortels, gefrituurde aardappelschijfjes, tartaartje en een glas water.
T: glas water.

**Geplaatst**: 04-06-13 21:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 21:31

Phor, hoe is het met je kies trouwens? Al wat minder pijn?

**Geplaatst**: 04-06-13 21:33

Geplaatst: 04-06-13 21:33

O: 25 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: pakje Sultana
L: salade met sla, komkommer, paprika en champignons
T: 2 bananen
A: spinaziestamppot met een kipsaucijs
T: pakje toastjes met kruiden, handje tortillachips

B: 5km hardgelopen

**Geplaatst**: 04-06-13 21:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 21:37

Zeg maar gerust dat ik een hele week zo heb gehad hoor

Dit is nog netjes vergeleken bij afgelopen week, ik heb vandaag wel weer wat meer gegeten

**Geplaatst**: 04-06-13 21:43

Geplaatst: 04-06-13 21:43

O; mislukte overnight havermout met chiazaad, frambozen, blauwe bezen en noten. Glaasje sinaasappelsap
T; Mandarijn en muesli reepje
L; Twee volkoren broodjes met sandwichspread en eentje met kaas en alfalfa, glaasje melkwij.
T; Nootjes, vijgen en een grote dadel.

Toen naar opa's 78e verjaardag gegaan;
T; blikje coca cola light, stukje appeltaart met slagroom
A; Chinees eten, met als toetje een enorme magnum

Ik was PROPVOL, al na dat appeltaartje. Normaal had ik er wel drie op gekund.

Terwijl ik echt niet minder ben gaan eten maar gewoon veeeel gezonder en zo.

**Geplaatst**: 04-06-13 21:45

Geplaatst: 04-06-13 21:45

Ik weet niet of het door de havrmout vanochtend kwam of het warme weer maar ik merkte ook dat ik minder honger heb gehad vandaag. Mezelf verplicht tot de komkommer en appel tussendoor en met avond eten (laat, half 9) nog niet eens echt honger na alle beweging. Nu ik zo rustig zit begint mijn lichaam wel wat trek weer te krijgen.

**Geplaatst**: 04-06-13 21:58

Geplaatst: 04-06-13 21:58

dressagelady schreef:
O. Banaan, water
T. Magere kwark/1appel/havermout, groene thee
T. 2x meergranen rijstwafel met kipfilet
L. Meergranen triangel met tonijn + appel, 1 broodje met filet americain + komkommer
T. Rest van de appel
A. Maaltijdsalade kip, 3 Osem Sunny crackers met philadelphia light
T. Magere kwark/blauwe bessen

B. 50min baantjes zwemmen, 1uur huishouden , 2 uur op 't paard gezeten waarvan 1 uur springles, 20min fietsen

**Geplaatst**: 04-06-13 22:06

Geplaatst: 04-06-13 22:06

O: Havermout, water, banaan, rozijntjes, pindakaas
T: Plak volkoren bananenbrood
L: Twee meergranenboterhammen met houmous
T: Zelfgemaakte mueslireep
T: Appel
B: Ripped in 30
A: Quinoa salade met avocado, paprika, tomaat, courgette en feta
T: Magere kwark, handje bosbessen, honing

Voor mijn gevoel een heel gezond lijstje vandaag, klopt dat een beetje?

Hoop vanaf nu vaker zulke dagen te hebben.

**Geplaatst**: 04-06-13 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 22:09

Klinkt supergoed!

**Geplaatst**: 04-06-13 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 22:16

O: 2 sinaasappels, 1 banaan, muesli met amandelmelk en lijnzaad.
L: Mango, veganistische wrap met tomaat, linzen, vegan curry, en sla.
T: Rauwe vegan mangotaart
A: Soja kip, veganistisch saucijzenbroodje, muntrijst, boontjes met kokosmelk
T: Dadels en vijgen/notenbonbon, rauwe chocola.

Ik ben van mezelf onder de indruk. :')

**Geplaatst**: 04-06-13 22:21

Geplaatst: 04-06-13 22:21

NieneWiep schreef:
Voor mijn gevoel een heel gezond lijstje vandaag, klopt dat een beetje? Hoop vanaf nu vaker zulke dagen te hebben.

Goed hoor

**Geplaatst**: 04-06-13 22:26

Geplaatst: 04-06-13 22:26

Oamaru schreef:
O: 2 sinaasappels, 1 banaan, muesli met amandelmelk en lijnzaad.
L: Mango, veganistische wrap met tomaat, linzen, vegan curry, en sla.
T: Rauwe vegan mangotaart
A: Soja kip, veganistisch saucijzenbroodje, muntrijst, boontjes met kokosmelk
T: Dadels en vijgen/notenbonbon, rauwe chocola.

Ik ben van mezelf onder de indruk.

En terecht! Heb je misschien het recept van die taart?

**Geplaatst**: 05-06-13 08:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 08:23

Ja, dat wilde ik net vragen :))

**Geplaatst**: 05-06-13 08:44

Geplaatst: 05-06-13 08:44

phormicola schreef:
T: halve pint Magnum Chocolate (nooit kopen, hij is vreselijk evil! One way ticket to Obesityland )

B: spontaan zwaar huishoudelijk werk Volgens mij moet ik ongesteld worden!

Oke, ik ben ongesteld en voel een onweerstaanbare drang naar koolhydraten. Ik heb dat normaal nooit en snap er niets van. Gisteren:

O: 50 g havermout met lijnzaad, 170 ml oatdream, glas sojamelk light, thee
B: paarden verzorgen
T: banaan
T: magere kwark met ananas en zelfgemaakte granola, 2x nectarine, thee
T: 1 speltpannenkoek met een blokje Tony Chocolonely
L: zelfgemaakte speltbolletjes (120 g) met Gouda / philadelphia light; 200 g magere kwark met lijnzaad, haverzemelen en passievrucht (want wat doe je als er geen degelijk brood aanwezig is en je er zo naar hunkert? Juist, je bakt het zelf, ook al moet je in feite flink studeren :)*

)
A: volledige broccoli, champignons, scheutje room en scheutje melk; veel knoflook; Quorn-filet (de kroketten waren geweekt in vet van nog geen 100 graden, dus die liet ik liggen)
B: 3 uur bij de paarden, veel beweging
T: nectarine, speltbolletje (20 g) met philadelphia milka

**Geplaatst**: 05-06-13 09:51

Geplaatst: 05-06-13 09:51

Planning voor vandaag, benieuwd of ik dit allemaal opkrijg:

O. Kwark/blauwe bessen/havermout
T. 350Ml smoothie spinazie/mango/aardbei/yoghurt/chia zaad
L. 4 vk boterhammen filet americain, appel
T. Laatste 350ml smoothie
T. Banaan
A. ?

**Geplaatst**: 05-06-13 09:59

Geplaatst: 05-06-13 09:59

Ik heb een gezonde dag gepland, nu kijken of ik het ga redden

O: havermout, speltvlokken, tarwezemelen, 1 el honing, kaneel, banaan
B: 12km fietsen, 3.5u lesgeven
T: banaan, VitaDay sap, koffie
L: hele pot standyoghurt, tarwekiemen, banaan, koffie
B: 12km fietsen, als ik wil mag ik onderweg twee bolletjes ijs halen
A: ongeschilde aardappelen, bloemkool, tofu, beetje olijfolie
B: Killer Buns, Level 2 (drie kwart, of helemaal)
T: halve of hele meloen, al dan niet met nog meer yoghurt

**Geplaatst**: 05-06-13 12:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 12:08

Wat een nette lijstjes

O: 2 eieren gebakken + beetje geraspte 30+ kaas erover heen
T: 1 glas choco soja melk
L: 1 kop tomaten soep + ik denk 2 boterhammen waarvan 1 met mager beleg + halvarine
T: stuk fruit
A: we eten volkoren pistolet met ham dacht ik + asperges
T: stuk fruit

**Geplaatst**: 05-06-13 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 13:03

O: Melk met Havermout + 2 crackers met kipfilet/kaas
T: Bruin broodje kaas+wasa cracker met soort kruidenkaas en cup a soup
L: 2 BB+ Appel
A: Eet bij vriendin, ze ging iets van salade maken met stokbrood.
T: Misschien nog wat magere yogurt

Voor het eerst bloed gegeven bij de bloedbank, vandaar zo vroeg al die 2 tussendoortjes. Geen idee in hoeverre ik het echt nodig heb, maar neem het zekere maar voor ht onzekere

**Geplaatst**: 05-06-13 13:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 13:31

O: plakje ontbijtkoek met wat boter
T: 2 choco rijstwafels
L 3 BB (kleine broodjes), 1 met cervelaat en 2 met kaas en augurk
T: handje noten en bakje divers vers fruit
A:?
T:?

**Geplaatst**: 05-06-13 13:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 13:46

O: 50 g havermout, lijnzaad, de helft sojamelk banaan, de helft sojamelk light erbij; glas sojamelk light, haverzemelen (tl)
B: paarden verzorgen
L: Salade (sla, 1/3e komkommer, 150 g fijne boontjes, 7 kerstomaten, 3 radijzen, dressing); overnight oats (100 g Griekse yoghurt, 100 ml sojamelk light, 50 g havermout, ongebroken lijnzaad, 100 g aardbeien); nectarine
T: schaaltje ananas, schaaltje watermeloen
A: Barbecue (1 x vegetarisch, verder heel veel rauwkost, koude aardappels)
B: Paarden verzorgen
B: 30 day shred level 2
T: IJsje! (weet nog niet welke)

**Geplaatst**: 05-06-13 13:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 13:56

O: 2 bruine boterhammen 1met vlokken en 1 met pindakaas
B: kwartier gefietst en 2uur gezwommen.
L: 2 bruine boterhammen met komkommer en tomaat
B: half uur in totaal fietsen, pony verzorgen en wei mesten.
T: waterijsje
A: Lasagne
B: 20 minuutjes hardlopen denk ik

**Geplaatst**: 05-06-13 14:02

Geplaatst: 05-06-13 14:02

O: 200g magere kwark met 100g aardbeien en granola
T: 1bb hüttenkäse, handje dadels
T2: Plakje cake
L: 2bb grillworst, sojavla, halve sinaasappel
T: 1bb hüttenkäse
A: Sla met gekookt eitje en paprika, paar aardappeltjes in de schil
T: Stukje pure chocola

B: 30min yoga

**Geplaatst**: 05-06-13 16:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-06-13 16:46

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, chiazaad en gojibessen
T: 5 aardbeien
L: kidneybonen, halve rode paprika, 1 tomaat, 3 wortels en wat knoflook
T: banaan, paar noten
A: zilvervliesrijst met zoetzure saus, rode paprika, perzik en een paar cashewnoten
T: misschien nog wat magere kwark (150gr oid)

**Geplaatst**: 05-06-13 17:11

Geplaatst: 05-06-13 17:11

Bhriseis schreef:
O: 50 g havermout, lijnzaad, de helft sojamelk banaan, de helft sojamelk light erbij; glas sojamelk light, haverzemelen (tl)
B: paarden verzorgen
L: Salade (sla, 1/3e komkommer, 150 g fijne boontjes, 7 kerstomaten, 3 radijzen, dressing); overnight oats (100 g Griekse yoghurt, 100 ml sojamelk light, 50 g havermout, ongebroken lijnzaad, 100 g aardbeien); nectarine
T: schaaltje ananas + passievrucht, kiwi, el granola, bakje magere roeryoghurt, schaaltje watermeloen
A: Barbecue (1 x vegetarisch, verder heel veel rauwkost, koude aardappels)
B: Paarden verzorgen
B: 30 day shred level 2
T: IJsje! (weet nog niet welke)

**Geplaatst**: 05-06-13 17:52

Geplaatst: 05-06-13 17:52

Vandaag lange dag, tot 5 uur op school gezeten en moet nog veel leren.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
T: appel en peer
L: 2 bb met kipfilet
T: 1 bb met sandwichspread, appel
A: kipschnitzel, sla met appel/tomaat, aardappel
T: waterijs, smoothie van yoghurt en zomerfruit