Bokt.nl

Loose schreef:

Interessante artikelen kwamen er voorbij!
Ik denk dat in dat artikel over sporten wel een kern van waarheid zit. Ik heb een tijdje heel actief die Jillian Michaels dingen gedaan en dan had ik al veel sneller het gevoel dat ik die Kinder Bueno wel mocht opeten of nog een keertje extra mocht opscheppen, was dus ook niet afgevallen ervan oid. Maar desalniettemin is het wel een lekker gevoel om gesport te hebben.

Ik had een vraagje over ontbijten. Ik las namelijk ergens dat het goed is om 's ochtends eerst veel te drinken en dan te wachten met eten tot je ochtend honger kick komt. Zijn er hier mensen die hier meer over weten of dat doen? Opzich vind ik het wel logisch klinken, want als ik het nu doe dan heb ik op hetzelfde tijdstip honger als wanneer ik wel gewoon ontbeten heb, net alsof die eerste maaltijd niet helemaal telt voor je lijf ofzo en je dus alsnog honger krijgt later (ook als ook als ik een grote bak havermout eet krijg ik een uur of 2 later weer heel erge honger).

Jodie_ schreef:

Heeel lang geleden praatte ik nog mee in dit topic, maar ik ben een hele poos inactief geweest. Ook probeer ik gezond te eten en veel te sporten dus ik praat graag weer mee.

Een standaard dag van mij ziet er ongeveer zo uit:
O (9u): Eiwitshake
T (11u): 2 stuks fruit + handje noten (ongezouten, ongebrand)
L (13u): Salade met kipfilet/Groenteomelet/Quinoasalade oid
T (15u): Eiwitshake
A (17u): Vaak rijst met kipfilet en groente, soms pasta/maaltijdsalade/aardappels, vlees en groente
T (22u): Halve bak kwark

Verder drink ik bijna alleen maar water en groene thee. Een paar keer in de week een glas melk 's ochtends en verder als ik het echt nodig heb een cappuccino (gezoet met stevia).

Ik wissel het soort fruit wat ik eet elke dag af, de ene keer een appel en een banaan, dan een bakje frambozen en bosbessen, etc. Ook de lunch varieer ik elke dag mee, maar wel vaak iets met ei en groente. Ik verveel me snel als ik elke dag hetzelfde eet dus ik probeer het leuk te houden voor mezelf en kijk elke dag wat ik nog in huis heb en wat ik er van kan knutselen.
Ik probeer vooral functioneel te eten en hoog in mijn eiwitten te zitten, en daarnaast enigszins een calorietekort te creëren om van m'n laatste beetje vet af te komen. Probeer daarnaast zo min mogelijk suiker binnen te krijgen en - op de eiwitshakes na - zoveel mogelijk verse ingrediënten.

Ben benieuwd wat jullie als ervaringsdeskundigen hiervan vinden!

Matsje schreef:

Loose schreef:

Interessante artikelen kwamen er voorbij!
Ik denk dat in dat artikel over sporten wel een kern van waarheid zit. Ik heb een tijdje heel actief die Jillian Michaels dingen gedaan en dan had ik al veel sneller het gevoel dat ik die Kinder Bueno wel mocht opeten of nog een keertje extra mocht opscheppen, was dus ook niet afgevallen ervan oid. Maar desalniettemin is het wel een lekker gevoel om gesport te hebben.

Ik had een vraagje over ontbijten. Ik las namelijk ergens dat het goed is om 's ochtends eerst veel te drinken en dan te wachten met eten tot je ochtend honger kick komt. Zijn er hier mensen die hier meer over weten of dat doen? Opzich vind ik het wel logisch klinken, want als ik het nu doe dan heb ik op hetzelfde tijdstip honger als wanneer ik wel gewoon ontbeten heb, net alsof die eerste maaltijd niet helemaal telt voor je lijf ofzo en je dus alsnog honger krijgt later (ook als ook als ik een grote bak havermout eet krijg ik een uur of 2 later weer heel erge honger).

Naar mijn mening is dat echt niet goed. Die honger ontstaat doordat je de eerste maaltijd veel khd neemt, dit zorgt dat je suikerspiegel in 1 keer fors stijgt en daardoor de rest van de dag wat uit balans is (= honger). Ook veel water drinken ipv meteen ontbijten heeft geen functie behalve hydrateren en je spiegel uit balans brengen. Wat ik je zou adviseren is sochtends een ontbijtje bestaand uit eiwit en goede vetten (bv gekookt eitje met avocado en wat olijfolie) en pas bij je eerste tussendoortje khd nemen.

Many schreef:

Dat die trek ontstaat door de khd en dat veel drinken ipv ontbijten geen nut heeft, ben ik met je eens, maar ik zou het uitstellen van je ontbijt niet per se slecht noemen. Mensen die aan Intermittent Fasting (IF) doen, doen dit immers altijd. Net als al die mensen die slecht kunnen ontbijten. Of je nu 's ochtends vroeg meteen ontbijt of pas twee uur later maakt volgens mij weinig uit. Uiteindelijk gaat het er toch om wat en hoeveel je in je lichaam stopt, en niet zozeer wanneer.


Gamova, wat goed dat je nu probeert af te vallen door gezonder te eten en te sporten! Hoe ziet een gemiddelde eetdag er voor jou uit? Wat voor sport doe je en hoe vaak doe je dat?

Area51 schreef:

Vervang je magere yoghurt Door griekse yoghurt! En neem bijvoorbeeld nootjes mee, om op te knabbelen is minder "opvallend" dan bijvoorbeeld een appel.