Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-14 12:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 12:36

Offtopic, maar ik was daar dankzij de chiropractor razend snel vanaf.

**Geplaatst**: 04-02-14 12:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 12:43

O: havermout, sojamelk honing, cacao
T: paar bastognekoekjes, hapje kwark tijdens voorbereiden diner
L: kom preisoep, volle yoghurt met lijnzaad, chia, peer en pure chocolade
T: appeltje
A: stokbroodje kruidenboter vooraf, kip in ontbijtspek, krieltjes, rode kool & tomatensalade als hoofd, toetje van bastognekruimels, magere kwark met vanillesuiker en aarbei. Bij de koffie vast nog wat lekkers.
B: 16km fietsen

**Geplaatst**: 04-02-14 16:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 16:44

Lijstje tot nu toe:

O: havermout met yoghurt, lijnzaad, kaneel en banaan.
L: 2 sneetjes zelfgebakken vk brood met kaas en tomaat. 2 vk crackers met pindakaas en komkommer
T: 2 peren
A: ?? misschien prei stamppot met paprika en rookworst.

B: 40 min fietsen
D: water en losse kamille thee.

**Geplaatst**: 04-02-14 16:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 16:49

Lijstje + planning

O: Groene smoothie van 1/2 banaan, 1/3 avocado, citroensap, 1 eetlepel rood fruit, glas water, grote handen bladspinazie en 1 eetlepel chiazaad.
T: Smoothie van melk met blauwe bessen
T: Rijstwafel met pindakaas
L: 2 VB met smeerkaas sambal
T: Banaan
T: Appel
D: Taco's met gehakt en veel groente en chilisaus

B: 45 minuten wandelen, 30 minuten paardrijden + uitmesten etc, 15 minuten crosstrainer.

**Geplaatst**: 04-02-14 16:52

Geplaatst: 04-02-14 16:52

Veel beterschap Espoir!

Mmm dat toetje klinkt lekker Plien!

Deze nacht en ochtend had ik koorts en ik heb keelpijn, dus ik zie maar waar ik trek in heb vandaag:

O: 60 g havermout, 300 ml amandelmelk, gojibessen, amandelschaafsel; kop warme melk met honing
'B': 2 uur geslapen

T: Paar dadels, 1 sneetje rozijnenbrood
B: Paarden verzorgen
L: 2 bruine sandwichen met omelet van 2 eieren + stukje komkommer en tomaatjes
T: Banaan
A: 70 g volkoren penne met saus van Italiaanse roerbakreepjes, 2 el room, cottage cheese, paprika's en champignons
T: 150 g kwark + 50 g cottage cheese + sinaasappel + ananas
B: Als ik me iets beter voel, 50 min. circuittraining

**Geplaatst**: 04-02-14 16:54

Geplaatst: 04-02-14 16:54

Lijstje vandaag:

O: 3 eetlepels biologische muesli met 200 ml. halfvolle melk
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met kalkoenfilet
T: plakje kalkoen filet, stuk komkommer
A: kom erwtensoep, 2 roggebroodjes met spek

B: 30 day shred

**Geplaatst**: 04-02-14 17:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 17:03

Mooie lijstjes!

Bhri, beterschap! Bij ons thuis ookal twee met keelpijn. Mijn moeder had gisteravond thee gemaakt d.m.v. een schijfje citroen, gember, kaneel en beetje honing dat schijnt te werken.

Lijstje:
O: 60 gr havermout, 5 gr chia, 15 gr pindakaas
T: 200 grAppel (had tentamen dus even snel een appel)
L: 130 gr quinoa, tofu blokjes, broccoli, paprika, courgette
T1: 14 gr rijstwafel, 26 gr kipfilet
T2: 175 gr sinaasappel, 20 gr hutenkase
A: Geen idee nog
T: Kop chocomelk (150 ml sojamelk, cacao), pure chocola blokje, 150 ml yoghurt, 20 gr whey

**Geplaatst**: 04-02-14 17:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 17:41

O: 40 gr havermout, 230 ml amandelmelk, 1 appel, kaneel, 10 gr gojibessen, 5 gr chia
T: Rijstwafel met pindakaas
L: Plak roggebrood met appelstroop, snee speltbrood met pindakaas, 1 vk cracker met smeerkaas, trosje druiven
B: 8 km skeeleren
T: 2 gedroogde dadels, blokje 85% choc
A: Wraps met kip, kidneybonen, mais, paprika en guacamole
B: Uur dansen (jazzballet)
T: 150 gr magere kwark met cacao nibs en banaan
D: Water, thee, glas versgeperste sinaasappelsap

**Geplaatst**: 04-02-14 19:05

Geplaatst: 04-02-14 19:05

O: magere kwark met DV-fruit, healthy mix, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen. 1 knackebrod met kaas
T: banaan + vegtersrolletje (zonder slagroom)
L: 2 vk boterhammen met rookvlees, 2 tomaatjes, 1 gekookt ei. Kommetje kippensoep (vers)
T: peer + stukje boterkoek
A: Roti Wereldgerecht van Knorr met sperziebonen (vriendlief z'n kookdag vandaag)
T: /

B: 40 minuten fietsen, 1 uur dansen (zumba)

Ben niet blij met m'n lijstje vandaag. Baal van het gesnaai, maarja, eigen schuld. Vanavond lekker sporten en morgen maar weer wat beter m'n best doen

**Geplaatst**: 04-02-14 19:11

Geplaatst: 04-02-14 19:11

Laura ik zie behalve vegtersrolletje geen gesnaai? :')

Oh ik zie nu stukje boterkoek.
Nou valt reuze mee hoor!

**Geplaatst**: 04-02-14 19:21

Geplaatst: 04-02-14 19:21

Bhriseis, ik vond het ook te weinig kcal. Wilde het vanaf vandaag weer omhoog doen maar ben vanaf vannacht al niet lekker dus dat werkt ook niet echt mee. -O-

jij beterschap trouwens! :(:)

goed voor jezelf zorgen! Es? Heb ik iets gemist?
Jeetje wat heftig Leen_!
KarinvdM, daar heb je een punt, bijhouden wat je eet is al een beetje :')

trouwens wel de reden dat ik probeer in het weekend niet bij te houden wat ik eet, om niet te obsessief te worden

Beterschap Kristie :(:)

Vervelend dat je niet mag sporten Espoir_ -O-

Plien91, jouw toetje

O: magere yoghurt, peer, 4el muesli (incl noten/rozijnen ect.)
B: 9 km fietsen
T: 2 (grote) manderijnen
L: 2 polderlanderdubbeldonker boterhammen (kaas/appelstroop)
B: 9 km fietsen, ong half uur op stal bezig geweest
T: appel
A: broccoli, gebakken aardappeltjes, kaassausje, vleesvervanger. Stukjes appel/banaan

Mag niet naar de sportschool vandaag, dus mis de burn les -O-

maar voel me niet fit genoeg en moet eind van de week echt fit zijn dus even naar me lichaam (en ouders

) luisteren.

**Geplaatst**: 04-02-14 19:53

Geplaatst: 04-02-14 19:53

Espoir_ schreef:
vandaag
O: 250 ml magere yoghurt, halve appel 3 eetlepels havermout en een eetlepel cacao nibs
T: halve appel en een caramel cappuccino van de Startbucks
L: 3 dubbel donker volkoren bammen, 2 gerookte kipfilet en 1 dun besmeerd met nutella
T: 2 Rijstwafels bio pindakaas ( wilde zuivelspread maar ik moet naar school en wist niet of het dan nog lekker zou zijn ) En een chocolate chip cookie! Het was héérlijk! Ik was vandaag voor het laatst in Rotterdam op school, dus ik wilde wel eventjes afscheid nemen natuurlijk ...
A: ?? Ben alleen vanavond. Misschien dat ik bij mijn moeder aanschuif. Rode kool met mango en ananas, wat gebakken aardappeltjes en een biefstuk in stukjes verpakt in een rol ham met gedroogde tomaatjes.

D: green tea lemon
B: trein halen en met paard bezig zijn maar dat zie ik niet als echt beweging

Karinvdm; ga ik even onthouden! Nu even kijken wat voor behandelplan ik ga krijgen en dan kan ik altijd nog kijken of een chiropractor mij kan helpen.

Wat plaatsen jullie allemaal mooie afwisslende lijstjes! Geeft mij weer inspiratie, zoals mijn ontbijt van vanmorgen met die cacao nibs!

**Geplaatst**: 04-02-14 20:00

Geplaatst: 04-02-14 20:00

NeverGiveUp schreef:
Laura ik zie behalve vegtersrolletje geen gesnaai?

Oh ik zie nu stukje boterkoek.
Nou valt reuze mee hoor!

Op zich valt het wel mee, maar ik probeer altijd om doordeweeks niet te snaaien (wat verder wel goed lukt hoor) Maarja, morgen weer beter!

**Geplaatst**: 04-02-14 20:23

Geplaatst: 04-02-14 20:23

O: Grutten met chia, cacao, kokos, palmsuiker en roomboter
T: stukjes mango en een dikke handvol granola geproefd
L: pompoensoep en ijsbergsla met paprika, komkommer, tomaat, feta en tonijn
T: Mango, Galia, handje moerbeien, handje goji, paar cacaonibs (bestelling van de body&fitshop was binnen) en zelfgemaakte choco
A: stamppot van prei en knolselderij met ui, paprika, champignons, kaas en wat kalkoenfilet. Griekse yoghurt met bijenpollen
T: omdat ik laag zat met zowel kcal, vet en ook vet heb ik net een dikke snee abdijbrood (Duits Rogge-desembrood) met roomboter en appelstroop genomen (ik stond al met een stroopkoek in de hand, maar dit leek me een betere keuze) Straks nog een handje moerbeien en goji of elitehaver.
D: groene en kruidenthee
B: paardrijden

Afbeelding

Ik kan weer even vooruit.

Die pittenmix zit alleen wel in een belachelijk grote emmer...

**Geplaatst**: 04-02-14 20:44

Geplaatst: 04-02-14 20:44

__Leonie schreef:
Lijstje tot nu toe:

O: havermout met yoghurt, lijnzaad, kaneel en banaan.
L: 2 sneetjes zelfgebakken vk brood met kaas en tomaat. 2 vk crackers met pindakaas en komkommer
T: 2 peren
A: volkoren pasta met veel saus van prei, courgette, champignons, parmezaanse kaas en kookroom. Daarbij nog rucola en snoeptomaatjes

B: 40 min fietsen
D: water en losse kamille thee.

Blij met mijn lijstje. Lekker veel avond gegeten want de rest was niet heel veel.
Morgen de stamppot met prei en paprika eens proberen

**Geplaatst**: 04-02-14 20:50

Geplaatst: 04-02-14 20:50

O: 2 boterhammen met pindapasta + koffie
T: banaan
L: 2 volkoren bolletjes met 20+kaas, komkommer en philadelphia
T: yoghurt met lijnzaad + caramel macciato
D: verse chinese tomatensoep en paella met paprika en kip
T: eiwitshake en 2 kiwi's. Miss nog handje noten

B: Insanity workout
20 min fietsen

**Geplaatst**: 04-02-14 20:53

Geplaatst: 04-02-14 20:53

Gisteren heb ik nog besteld bij de Vegetarische Snackbar (had een bloeding plotseling en was natuurlijk heel zielig en ongerust

Alles is overigens prima op de echo!). Ik had een megabroodje Karma (veganistische shoarma met champi's ui, paprika en vegan kaas op volkorenpita, vegan knoflooksaus), vegan patatje oorlog

, vegan cupcake en 3 mini vegan bananenmuffins. Allemaal enorme aanraders.

Ik ben vandaag begonnen aan week 8 van m'n zwangerschap en het is te merken; ik begin weer wat misselijk te worden. Ik heb niet meer echte aversies voor bepaald eten, maar de hele tijd zo'n knijpend gevoel in m'n keel en een draaierige maag. Overigens niet verschrikkelijk, er valt prima mee te leven

Vandaag (van 15:00-19:30 in de trein doorgebracht):

O: 1 banaan, 1 klein schaaltje cruesli met magere melk, 1 appel
B: 30min fietsen naar en van echokliniek
L: 1 banaan, 1 klein schaaltje cruesli met magere melk, 1 zuurdesemboterham met 20+ smeerkaas en kipfilet
T: 1 broodje gezond, 1 saucijzenbroodje, 1 amandeltje met laagje chocola, 250ml sinaasappel-kiwisap
Planning:
A: macaroni met spinazie a la creme en geraspte kaas, 1 cordon bleu
T: wat fruit met yoghurt

Alweer wat netter dan het vreetfestijn van de afgelopen dagen

**Geplaatst**: 04-02-14 20:55

Geplaatst: 04-02-14 20:55

O: Smoothie soja melk, havermout, blauwe bessen en frambozen
T: Handje paranoten, 5 dadels
L: twee bb met pesto, halve avocado, spinazie, rosbief en tomaat
A: salade van spinazie met geitenkaas en pecannoten, brocolli, gebakken aardappeltjes met beetje curry, schnitzel
T: lychees, magere yoghurt met khaki, agave siroop en kokossnippers

**Geplaatst**: 04-02-14 20:58

Geplaatst: 04-02-14 20:58

O: yoghurt met chia zaad, muesli, hennepzaad, kokos
T: kiwi
L: speltboterham met jonge kaas en klein beetje mosterd overheen
T: 2 rijstwafels
A: zelfgemaakte nasi met prei, ui, knoflook, kurkuma, komijnzaad, Laos, peper, pikante paprikapoeder, sperziebonen gekookt in heel klein beetje kippenbuillon en een gekookt eitje.

B: anderhalf uur met de hond gewandeld, en een uur paard gereden.
D: groene thee, water

Eens kijken wat ik door mijn yoghurt ga doen 's ochtends, ik krijg het soms moeilijk weg.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 20:58

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 20:58

Phor, gelukkig is alles goed! Je zult behoorlijk ongerust zijn geweest :(:)

Die Vegetarische Snackbar klinkt echt belachelijk lekker, gelukkig zit die hier niet in de buurt haha!

Karin, jij kunt zeker even vooruit! En haha je hebt gelijk, wie houdt er nou iedere dag bij wat 'ie eet. Belachelijk eigenlijk

Beterschap Bhris :(:)

Mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en lijnzaad; appel; gekookt ei
T: 2 mandarijnen
L: kapucijners met slamix, paprika, tomaat en honingmosterddressing
T: nakd bar, banaan
A: bami met roerbakgroenten en zelfgemaakte satésaus
T: blokje pure chocolade (92% cacao)

B: 8 km fietsen, 30 minuten workouts van Fitnessblender (bovenlichaam en buikspieren)

**Geplaatst**: 04-02-14 21:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 21:22

Aah phor zal wel ff schrikken geweest zijn! Gelukkig is alles oké daar binnen

Karin, goed in geslagen zie ik!
BeterBeterschap bhri!

Ik heb me aardig aan mijn lijstje kunnen houden. Toch baal ik, doordat mijn vriend eet voor een weeshuis schep ik zelf vaak automatisch meer op dan ik eigenlijk nodig heb. Met als gevolg een "dik" opgeblazen gevoel, buikpijn en het idee dat ik het verpest heb (wat natuurlijk niet echt helemaal zo is). En ik trap er elke keer weer in -.-
O: 250 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, appel en kaneel + kopje koffie met zakje koffiemelkpoeder
T: cappuccino, 5 gedroogde abrikozen
l: 2 sneetjes volkoren roggebrood met in totaal 1 voorgesneden plak 30+ kaas en 6 schijfjes komkommer
T: verse munt thee en een cantuccini (amandelkoekje) kreeg ik gratis bij de thee

T2: 4 bospeentjes, opkikker
a: grote kom zelfgemaakte pompoensoep, ciabatta met pesto wn mozarella en een schaaltje sla + 2 glazen coolbest
t: schaaltje vanille vla

Ook moet ik weer even in de gatwn houden of ik wel genoeg drink, wat op het moment echt niet zo is..

**Geplaatst**: 04-02-14 21:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 21:31

Lekker karin!

Phor, ben je bij het Hollands Spoor geweest?
Want klinkt goed allemaal!!

Veel beterschap bhris

o: smoothie mager yoghurt, chia, cacao, havermout, bessensap, whey, lijnzaad, kiwi en een banaan
t: 25gr whey shake
t: 100gr magere kwark met chia
l: 2 ei muffins en 2 mandarijnen
t: vezelrijk cracker met kaas en een peer
a: salade met kwart avocado, zongedroogde tomaatjes, romatjes, hele punt paprika, quorn des en wat geitenkaas honing
t: heb een chocolade wolkentoetje klaar liggen. Jippie!

B: uur kracht training en half uur loopband

**Geplaatst**: 04-02-14 21:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 21:36

Ziet er goed uit Karin!
En Bhri, beterschap..

Ik heb vrij veel gegeten vandaag:

O: havermout met peer en water
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: dubbele bruine boterham met kaas
T: biogarde met appel en havermout, 5 plakjes komkommer met pindakaas
A: paar happen kip, opscheplepel aardappelgratin (aardappels, slagroom, kaas), broccoli, salade van rucola en tomaat, 2 stukjes kaas met komkommer, blokje 70% choc

B: 45 min snelwandelen op de loopband, 15 min buikspieren

**Geplaatst**: 04-02-14 21:38

Geplaatst: 04-02-14 21:38

O: Spruitjes; rode kool met een lepel appelmoes; salade van tonijn, sla, groene paprika, gedroogde bieslook+ui en snoeptomaatjes.
T: Twee manderijnen (en die waren huge).
L: Sojayoghurt met aalbessensmaak, havermout+lijnzaad
T: -
A: 430g spinazie à la creme, gehaktschnitzel zigeuner
T: Choco 74% (20g)
T: 40g kokosvlees van een kokos

Had extreem veel honger in de avond omdat ik door omstandigheden mijn middagtussendoortje had gemist. Dus ik had ook extreem veel gegeten, maar dat mocht ook wel om dat tussendoortje weer te compeseren :Y)

Word je van roken dik/zie je dan je gewicht/omtrek toenemen? Veranderd dan je eetlust? Op internet lees ik alleen over échte rokers, dat als ze stoppen dat ze dan dikker worden, maar wat als je eens in de zoveel tijd rookt? Maakt het ook uit wat je rookt?

Morgen piepjestest herkansing ... denk dat het dus twee broodmaaltijden met appelstroop wordt zodat ik veel koolhydraten heb ...

**Geplaatst**: 04-02-14 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-02-14 21:46

Ontbijt jij met spruitjes? Dat zou ik echt nooit wegkrijgen sochtends.