Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-06-13 07:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 07:51

O. Banaan, water
T. Magere kwark/1appel/havermout, groene thee

B. 50min baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 04-06-13 08:33

Geplaatst: 04-06-13 08:33

Plien91 schreef:
Ik denk het wel! Heb dit recept gebruikt. Vriendje vond het ook lekker en die is normaal niet zo weg van dit soort baksels . Het is lekker crunchy maar niet te zoet ofzo. Vond het een goede combi met de kwark!
Bhriseis, goh, ben ik onverwacht supergezond bezig, haha!

Dat klinkt echt super lekker! Ga ik snel een keer proberen.

Vandaag lekker een vrije dag.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
B: 20 minuten fietsen
L: ?
B: hardlopen (trainen voor de Color Run

)
T: fruit, waterijs
A: rode kool met kipfilet en aardappel
B: 80 minuten fietsen, paardrijden

D: thee, water

**Geplaatst**: 04-06-13 09:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 09:58

Planning voor vandaag:

08.45: havermout (50 gram havermout + lactosevrije melk)
11.30: 1 krentenbol met halvarine, 2 crackers met sandwichspread + halvarine
12.00: fysiotherapie
15.00: 1 kiwi + 1 sinaasappel
18.00: 1 bord van wat de pot schaft

20.00: plakje ontbijtkoek

Beetje rare tijden met eten, heb 12 uur fysio en moet daarna door voor een gesprek op mijn nieuwe school

**Geplaatst**: 04-06-13 10:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 10:07

Ik ben gelukkig weer helemaal beter :-)

Mijn ontbijt vandaag: twee boterhammen met hagelslag, beschuit met geitenkaas, glas limonade, een ei.
Tussendoor: smoothie van handje frambozen, een banaan, kwart meloen en handje rode druiven met een scheutje magere yoghurt.
Lunch wordt twee tijgerbroodjes.

Beweging tot nu toe: half uur met paard gewandeld, twee stallen uitgemest.

**Geplaatst**: 04-06-13 10:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 10:12

Gisteren echt een slecht dagje

O: boterham filet american
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: Stroopwafel en banaan :')

(brood vergeten mee te nemen naar werk

)
T: Nectarine
D: ovenschotel aardappel/prei/wortel met saus van tomaat/gehakt/peterselie/ui
T: raketje, klein schaaltje paprikachips, handje m&ms

Vandaag:
O: zonnepittenboterham met muisjes
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: 3 plakken zonnepittenvloerbrood met kipfilet
T: Banaan
D: Pasta a la toscana
T: Bakje vanillevla

**Geplaatst**: 04-06-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 12:02

O: 2 volkorenboterhammen met kipfilet en komkommer
T: banaan
L: havermout koekjes (40gr. havermout, 1 banaan, 10gr. rozijnen)
T: gekookt ei (voor na het sporten)
A: meergranenwraps (alweer :')

ze moeten op) met sla/komkommer/tomaat en zalm

B: 30 day shred

**Geplaatst**: 04-06-13 12:03

Geplaatst: 04-06-13 12:03

dressagelady schreef:
O. Banaan, water
T. Magere kwark/1appel/havermout, groene thee
T. 2x meergranen rijstwafel met kipfilet
L. Meergranen triangel met tonijn + appel, 1 broodje met filet americain + komkommer

B. 50min baantjes zwemmen, 1uur huishouden

**Geplaatst**: 04-06-13 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 12:45

O: boterham met pasta
T: kleine erierkoek, merci
L: 2 bb kaas, 1 bb pasta

En eetplannetje verder:
T: peer
T: 2 knäckebröd met hagelslag
D: verse spinazie, ei, aardappels, gehaktrol
T: Schaaltje optimel vla

**Geplaatst**: 04-06-13 12:52

Geplaatst: 04-06-13 12:52

O: Magere kwark met 40g granola
T: -
L: 2bb oude kaas, 150g rauwkost, 1 schaaltje sojavla, 10 dadels én ik werd nog op een raketje getrakteerd

T: 1bb hüttenkäse, snack-a-jack BBQ smaak
A: Woknoedels met kipfilet, paprika en Chinese roerbakmix
T: Fruit
B: 40min fietsen, misschien nog 30min yoga

Ben benieuwd wat jullie van m'n lijstje vinden! Heb een lange, beetje gekke werkdag. Kom 's ochtends niet aan een tussendoortje toe. En op mijn lunch en middag-tussendoortje moet ik teren van 13.00-18.30. Vandaar dat ik stevig lunch, dan ga ik niet snaaien als ik uit m'n werk kom.

**Geplaatst**: 04-06-13 13:07

Geplaatst: 04-06-13 13:07

Cheetahfan schreef:
Vandaag lekker een vrije dag.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
B: 20 minuten fietsen
L: ?Yoghurt met stukjes appel en rozijnen, banaan
B: hardlopen (trainen voor de Color Run )
T: fruit, waterijs, miss. nog een bb als ik erg trek heb
A: rode kool met kipfilet en aardappel
B: 80 minuten fietsen, paardrijden

D: thee, water

**Geplaatst**: 04-06-13 13:34

Geplaatst: 04-06-13 13:34

Ik vin het een net lijstje Plien.

Heel gevarieerd.

**Geplaatst**: 04-06-13 14:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 14:13

Maar weer eens een lijstje van mij

T: banaan, snee roggebrood met beetje blue band
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 200 ml water), 1 appel
L: 125 gram alphro caramel vla, 1 vk cracker met rookvlees, 14 druiven, cup a soup (die moeten we snel weer uit mijn lijstje schrappen!)
T: bakje rauwkost (ijsbergsla, komkommer, tomaat, zilveruitjes, wortel)
A: roerbakmie met tilapiafilet, champignons, courgette,bosui en paprika
T: 200 gram magere kwark
D: veel water, 2 koppen groene thee, 2 koppen appel-kaneel-vanille thee
Maakt ong 1600 kcal, genoeg met bijna geen beweging.

**Geplaatst**: 04-06-13 15:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 15:21

O: smoothie banaan, aardbei en verse sinaasappelsap
T: rijstwafel caramel
L: croissant met roomboter, meergranenpistolet met kalkoenfilet en gekookt ei
T: appelbanaan moesje, stukje kruidkoek, 2 stukjes pure chocola
A: zalm met broccoli en kaas, magere perzikyoghurt
T: appel met kaneel

B: 45 minuten spinning, 30 minuten fitness

**Geplaatst**: 04-06-13 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 16:09

O: yoghurt met water met havermout, speltvlokken, chia, maca, hennepzaad met aardbeien en blauwe bessen
B: stallen mesten en 8km hardlopen
T: banaan
B: paardrijden
L: gewokte garnalen met groente, champignons en quinoa (tussen de middag warm eten ivm jureren vanavond)
B: weiland uitmesten en voer halen
T: Peer, stukje komkommer en een paar abrikozen
A: tijdens het jureren twee sneetjes speltbrood met kropsla, rucola, paprika, geitenkaas en paturain en en flesje cola light
D: groene thee en slimpie.

**Geplaatst**: 04-06-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 18:10

11:00 - Havermoutmelkpap met frambozen en honing, chocolademuffin
13:00 - groene appel
14:00 - twee tosti's met brie, ham en kaas
17:00 - 4 dropjes
18:45 - spinazie, pijnboompitten, vis, pasta
19:15 - bakje yoghurt met notencruesli en rozijnen

Drinken: 4 glazen water, 2x thee, 1 flesje limonade
Beweging: halfuur fietsen, vanavond nog 30day schred

**Geplaatst**: 04-06-13 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 18:33

O: Optimel yoghurt met muesli
T: Mueslireep
L: crackers met filet americain
T: Wasa cracker
A: Twee pitabroodjes met hamburger, tzatziki, ui, paprika en rucola

**Geplaatst**: 04-06-13 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 19:13

Ik doe ook even een lijstje vanuit Frankrijk:

O: havermout met nectarine en rijstmelk, paar kersen
T: klein stukje noten/vijgenstokbrook, glas pastiche
L: klein stukje foie gras met gekonfijte ui, omelet met champignons
T: stukje noten/vijgenstokbrood, paar pistachenoten, glas rose
A: geroosterde courgette, salade met mozzarella, groot stuk noten/vijgenstokbrood, glas rode wijn

B: uurtje paardgereden tussen de wijnvelden

**Geplaatst**: 04-06-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 19:48

O: 2 plakjes extra volkorenbrood met ham, kaas, sla en komkommer. En 1 volkoren cracker met appelstroop.
D: 1 kop thee.
B: 50 minuten fietsen.
(0950): 2 volkoren crackers met casselerrib.
D: 500 ml water.
(1335): 2 volkoren crackers met appelstroop.
B: kwartier softballen.
B: 50 minuten fietsen.
D: 500 ml water.
T: 1 muselireep.
B: 10 minuutjes fietsen, half uurtje wandelen.
A: 1 plakje extra volkoren brood met kaas, sla, ei en augurk en 1 plakje extra volkoren brood met ham, sla, ei en augurk. En 1 sparerib.
B: 32 minuten gewandeld
D: 500 ml water.
T: bakje vruchtenyoghurt 125 ml.
D: Glas slimpie ranja.

Pfft, mijn moeder en broertjes zaten aan tafel lekker aan de patat, frikandellen en sparibs en ik aan m'n broodje _O-

**Geplaatst**: 04-06-13 19:49

Geplaatst: 04-06-13 19:49

O: Melk met 50 gr. havermout
L: Bruine pistolet met flinke hoeveelheid filet american, wat rauwkost, 2 koffieleutjes en 1 plakje peperkoeken en een kaasstengel(Op het terras gezeten)
T: Komkommer
T:Appel
A: Noodles/gehakt/groentemix van ui/paprika/brocolli/sausje
T: Magere yogurt
Ong. 2 uurtjes gefietst, les BBB, uurtje spinning

**Geplaatst**: 04-06-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 20:10

O: schaaltje magere yoghurt met 1 grote aardbei erdoor, volkoren beschuit met pindakaas
T: vkbb belegt met 2 cherrytomaatjes
L: 2vkbb, een belegt met 2 cherrytomaatjes, een belegt met appelstroop
T: kiwi, kleine appel
A: kaas tortellini's, met gebakken champignons en ui, klein beetje champignonsaus, vleesvervanger, iets fruit ( schijf ananas, 2 aardbeien)
T: schaaltje magere yoghurt met 2 walnoten erdoor

D: water en thee
B: 20 km fietsen, 45 min op stal bezig geweest, 5 km hardgelopen

**Geplaatst**: 04-06-13 20:11

Geplaatst: 04-06-13 20:11

Plien, ik vind het een prima lijstje! En stevig lunchen is fijn, daar heb je de hele dag profijt van

Gast7391, wat een heerlijk lijstje!

Mijne van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: banaan
L: sperziebonen, kidneybonen, cherrytomaatjes, kappertjes en wat sojasaus/olijfolie
T: kiwi, paar noten
A: stamppot andijvie met een halve rode paprika en een gekookt eitje
T: misschien nog wat magere kwark

Ik ben nog een beetje zoekende qua hoeveelheden, nu ik de hele dag op mijn kont zit

's Avonds sport ik nog wel overigens (hardlopen, paardrijden of Jillian Michaels). Wat vinden jullie, teveel, te weinig of goed zo?

**Geplaatst**: 04-06-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 20:13

Lijkt mij top zo, Many. (Ligt wel een beetje aan de hoeveelheden natuurlijk.)

Jaaa, lekker hier. Beetje veel brood en weinig beweging, maar soit.

**Geplaatst**: 04-06-13 20:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 20:21

Vreselijke dag, het is moeilijk om weer gewoon te doen als je een tijdje troep hebt gegeten

B: fietsen naar de stad
O: ontbijtje van de La Place: mini croissantjes, plakje kaas, beetje roomkaas, omeletje, glas jus d'orange, kop koffie
B: terugfietsen
T: paar slokken VitaDay sap
T: halve pint Magnum Chocolate (nooit kopen, hij is vreselijk evil! One way ticket to Obesityland

)
L: 2 wraps, 1 met vega saté salade, 1 met een plakje 30+ kaas
B: helft van Killer Buns level 2
B: spontaan zwaar huishoudelijk werk

Volgens mij moet ik ongesteld worden!
A: hele bloemkool, speltpasta, kruiden enzo, scheutje sojaroom light, stukje tofu
T: misschien nog een beschuitbolletje met satésalade en een stuk fruit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-13 20:24

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas halfvolle melk
L: 1 ham-kaas croissant + zo'n klein bakje Ben & Jerry cookie dough ijs

T: 1 appel
A: restje sicilaanse ovenschotel
D: half bakje halfvolle bananenkwark

School gehad van 1 0 tot 3, 2,5 uur Afrikaans gedanst en muziek gemaakt (cultuur dag), de paardjes gevoerd, gewerkt van 5 tot half 9 en zo'n 75 minuten gefietst in het totaal.

**Geplaatst**: 04-06-13 20:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 20:26

Vind het stiekem wel geruststellend dat jij zo nu en dan van dat soort dagen hebt, phor, naast al die prachtige lijstjes