Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-15 00:25

Geplaatst: 05-02-15 00:25

Hmm snaaidrang na de lunch. Wel fijn dat ik het lactose vrij wil houden dus rijstwafels gegeten ipv overschot aan koekjes waar ik dan voorheen op terug val :p

O:60 gr havermout /minusL/lijnzaad /20 gr ongezouten noten
T 1 paprika /sinaasappel
L: 100 gr speltbrood en 3 volkoren crackers met kipfilet rookvlees pindapasta en tomaat/komkommer
T: banaan en meerdere rijstwafels waarvan 2 met stroop
A: potje mexicaanse bonenschotel met extra champignons prei en tomaat
T: 150ml yoghurt, muesli, studentenhaver en wat diksap
B: ruim uur fietsen, uurtje klimmen/boulderen (moeilijk!)

**Geplaatst**: 05-02-15 03:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 03:23

Voor morgen op de planning:

O: Banaansmoothie met frambozen en een cracker hummus
T: Cappuccino
L: Spelt boterhammen met avocado en tomaatjes+komkommer
T: Appel
A: Couscous met courgette en ui
T: Stukje pure choco

B: Twee uur schoonmaken en paarden beweging geven.

**Geplaatst**: 05-02-15 08:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 08:44

Planning vandaag
O: smoothie van 150 ml magere yoghurt, 1 banaan, flinke hand bosbessen en 1 el chia + kopje koffie met koffiemelk
T: haver speltreep (leev) + cappuccino
L: 2 speltbth met hummus, 2 speltbth met 2 plakjes kipfilet + thee
T: appel met handje rozijnen en kaneel
A: gnocchie ovenschotel met room saus, paddenstoelen, artisjokharten en magere spekreepjes
T: blokje 72% chocolade en thee

B: 1 paard rijden + stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 05-02-15 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 09:04

Haha Chantal, dat is dan weer handig :))

Merk je al verschil trouwens?

Veel plezier Karin!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: geroosterde aardappel en boontjes met linzen, tempeh en mosterddressing
T: 3 wortels, plakje zelfgebakken roggebrood met pindakaas
A: vk spaghetti met verse tomatensaus, courgette, paprika, tofu en sla
T: blokje pure chocola

B: 12 km fietsen, uur wandelen met paard, kwartier longeren

**Geplaatst**: 05-02-15 09:07

Geplaatst: 05-02-15 09:07

Gisteren:

O: spinazie-mango-avocado-water smoothie
T: 1 banaan
L: salade van sla, tomaat, komkommer, paprika, avocado, rode biet, walnoten, pijnboompitten, gekookt ei, tonijn en scheutje olijfolie. 1 snee roggebrood met geitenkaas. Paar rauwe worteltjes
T: twee rijstwafels met hummus
T2: twee cakepops
A: (uit eten) vistrio uit de oven met hollandaise saus, patat met mayo en rauwkostsalade. Nagerecht kaasplankje met glaasje port

D: 2 l water, drie kruidenthee
B: 40 min stevig wandelen

**Geplaatst**: 05-02-15 09:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 09:45

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, blauwe bessen
T: 2 powerfood wafels + tros druiven
L: 2 speltboterhammen met kaas
T: 1 kaneel/chocolade koekje + Smart bar
A: Lasagne
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, peer, ananas, frambozen + 1 zelfgemaakte healthy bounty bal

**Geplaatst**: 05-02-15 11:32

Geplaatst: 05-02-15 11:32

Ik heb vanavond een afspraak met mn trainer, ga heb even goed met hem bespreken.

Gisteren een beetje anders gelopen, want ik was mn huissleutels kwijt dus ging maar met een vriendin in de stad eten.

O: 300gr kwark, 0,3 whey, 5gr kokos, 5ml walnootolie, 10gr nootjes + mandarijn
T: Appel met lepel amandelboter
L: 150gr kipfilet, bloemkool, salade bladgroenten + lepel olijfolie
T: Paprika + 10gr nootjes
B: 40 min wandelen
A: Tomatensoep, 3 stukjes brood met olijfolie, 30gr geitenkaas met honing, paar champignons, paar nacho’s met guacemole

Vandaag:
O: 300 gr kwark, walnootolie, 0,3 schep whey, kokosrasp, lijnzaad + 2 mandarijnen
T: Worteltjes + appel
L: Bio runderhamburger, courgettespaghetti, lepel pesto, uitje
T: 2 gekookte eieren
A: 60min KT nieuw schema
T: 200gr kwark met halve schep whey
A: Zelfgemaakte pizza: Deeg van rijstemeel, blik tonijn, rode ui, kaas, ansjovis, tomaat + salade

**Geplaatst**: 05-02-15 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 15:17

o: twee havermoutpannekoekjes met fruitesse
t: proteinereep chocolade. TE lekker!
l: mini avocado, blikje tonijn, appel en beetje yoghurtdressing met hennepzaad.
t: klein cakeje
a: nudels met beetje ham en pindasaus

**Geplaatst**: 05-02-15 15:55

Geplaatst: 05-02-15 15:55

Gister nog:

Cheetahfan schreef:
O: 100 gram magere yoghurt en 100 gram magere kwark, 3 el muesli van Leef
T: appel
L: 2 spelt bh (avocado, filet american)
T: rijstwafels
A: Volkorenpennen met kip, champignons en carbonarasaus, sla+rauwkost
T: Handje chips

D: Thee, Holy Soda, Radler blikje

Vandaag:
O: 100 gram magere yoghurt en 100 gram magere kwark, 3 el muesli van Leef
T: appel
L: 2 spelt bh (avocado, hazelnootspread)
T: sinaasappel, rode paprika
A: Vega risotto (bij anderen, dus heb geen idee wat erin zit)
T: ?

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 05-02-15 19:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 19:46

O - 6 pannenkoekjes van 2 eieren, 1 grote banaan, 50 gram havermout en scheut ongezoete sojamelk. Met frambozen, chiazaad, honing en rozijn
L - smoothie wortel en mango sap
T - klein stukje 99% chocolade
A - kopje tomatensoep, paar aardappelkroketjes, schnitzel, hummus, salade spinazie, ui, tomaat, yoghurt dressing
T - Rijstwafels kaas/tomaat denk ik

B - fietsen, 1 uur body balance
D - water, thee

Niet zoveel tijd gehad om te eten vandaag! Al zijn die pannekoekjes wel erg vullend. Prop er vanavond na het sporten nog wat gezonds in.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-15 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-15 20:03

O: schaaltje soyayoghurt met lijnzaad
T: banaan
L: 2 sneetjes donker meergranenbrood met roomboter en runderrookvlees, paar stukjes kipfilet
T: mini bros
A: volkorempasta met een saus van gehakt, courgette, paprika, ui en gezeefde tomaten en geraspte kaas , half schaaltje soyayoghurt met lijnzaad toe
B: te weinig

**Geplaatst**: 05-02-15 20:13

Geplaatst: 05-02-15 20:13

Volgens mij moet ik voor het eerst sinds begin december 2013 weer ongesteld worden

Enorme drang om te blijven vreten ondanks dat ik propvol zit. Ik moet nog aan het avondeten beginnen, maar ik weet zeker dat ik het vreten 100% gezond weet te houden

O: halve cup havermout, pompoen, twee tl kokosolie, speculaas kruiden, mespunt pure stevia
L: schep zelfgemaakte hummus, restje tonijn met magere kwark en ui, plakken komkommer en zelfgemaakte augurk, gekookt ei, halve sinaasappel
T: 3 mokken broccolisoep, halve komkommer, rijstwafel met hummus, gekookt ei, 300ml karnemelk
A: aantal kommen borscht met zure room, snee geroosterd zelfgebakken volkorenbrood
T: klein bakje magere yoghurt met een el speltflakes, blokje pure chocola in schaafsel, twee tl honing

**Geplaatst**: 05-02-15 20:33

Geplaatst: 05-02-15 20:33

O: 250g magere kwark met peer, havermout en rozijnen
T: //
L: salade van rucola/paprika/tomaat/broccoli/andijvie/chinese kool met hand zoute pinda's, 2 speltboterhammen met (erwten)hummus
T: 2 handjes rozijnen, peer
A: salade van rucola/tomaat/paprika, 2/3 kleine friet met mayo

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 05-02-15 20:41

Geplaatst: 05-02-15 20:41

O: spinazie-mango-sinaasappel-halve avocado-water smoothie
T: 1 banaan
L: twee speltbh met hummus, tomaat, paprika, komkommer, avocado en pijnboompitten
T: twee rijstwafels met geitenkaas
T2: 1 appel en een handje gemengde noten
A: stoofpotje met o.a. rundvlees, champignons en sjalot http://uitpaulineskeuken.nl/2015/01/sto ... amico.html met heel veel gestoomde broccoli
T: warme amandelmelk met 1 blokje 85% chocolade en kaneel

D: 1,5 l water, vier groene thee, 1 innocent smoothie
B: 25 min wandelen, 10 min fietsen, yoga challenge day 11

**Geplaatst**: 05-02-15 23:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-02-15 23:08

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel, sinaasappel
L: 2 meergranenpistolets (1 met feta/paprika/tomaat/sla, 1 met kaas/sla)
T: 3 wortels
A: 2 borden snert met 2 plakjes zelfgebakken roggebrood
T: peer met kaneel

B: rustdag vandaag, alleen uurtje door de stad gelopen

**Geplaatst**: 05-02-15 23:16

Geplaatst: 05-02-15 23:16

Zwaar verslapen, daarom geen havermout ontbijtje. Man wat miste ik m toen ik rond 10 uur op school barstende honger kreeg

O: 1 maisboterham met pindakaas
B: naar school fietsen ong 25 minuten
T: banaan
L: 2 boterham met vega smeerworst, 1 meergranen pistolet met sla, chilisaus en gerookte kipreepjes
T: 2 mandarijnen, 1/3e komkommer
B: van school naar huis fietsen ong 25 minuten, heen en weer naar stal fietsen ca 40 minuten totaal, uitmesten en vegen
A: salade van 100 gr kikkererwten, 70 gr tonijn (uit blik in water), 1 gekookt ei, wat eikenblad sla, rood uitje, paprika, 150 gr geroosterde aubergine en geroosterde tomaatjes. Eetlepel olijfolie, peper, zout
B: 1.5 uur klimtraining incl 20 min buikspieren/rugspieren
T: 200 gr magere kwark met theelepel honing

Best tevreden

**Geplaatst**: 06-02-15 00:21

Geplaatst: 06-02-15 00:21

Many, vandaag is het me toevallig niet gelukt en merk wel echt dat mijn buik nu veel rommeld en opgeblazen is Ivg met afgelopen 6 dagen. Dus ben benieuwd of het toeval is. ga het ff opschrijven en kijken of ik het kan linken.

**Geplaatst**: 06-02-15 02:19

Geplaatst: 06-02-15 02:19

NeverGiveUp schreef:
O - 6 pannenkoekjes van 2 eieren, 1 grote banaan, 50 gram havermout en scheut ongezoete sojamelk. Met frambozen, chiazaad, honing en rozijn
L - smoothie wortel en mango sap
T - klein stukje 99% chocolade
A - kopje tomatensoep, paar aardappelkroketjes, schnitzel met hummus, salade spinazie, ui, tomaat, yoghurt dressing, kwart komkommer
T - 2 glutenvrije crackers kaas/tomaat, kopje chocomel van cacao poeder, eetlepel honing en sojamelk

B - fietsen, 1 uur body balance
D - water, thee

Planning morgen:

O - 60 gr havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, kaneel, topping banaan+2 dadels uit blender
L - gepofte zoete aardappel gevuld met 1 ei, champignon, tomaat, paprika, ui, spinazie, kruiden
T - 2 rijstwafels pindakaas
A - ?
T - bakje Japanse noten

B - 2 uur schoonmaakwerk, 1 uur paardrijden of longeren
D - thee, water

Benieuwd in hoeverre ik me eraan kan houden.

**Geplaatst**: 06-02-15 08:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-02-15 08:33

Planning vandaag
O: smoothie van 200 ml magere yoghurt, banaan, flinke hand bosbessen en 1 el chia + kopje koffie met koffiemelk
T: peer + cappuccino en thee
L: 2 speltbth met hummus, 2 speltbth met 2 plakjes kipfilet
T: 2 maiswafels met laagje pure choco
A: uiteten (3 jaar samen met vriendlief) + 1/2 glazen wijn

B: hopelijk 1 paard rijden

**Geplaatst**: 06-02-15 08:42

Geplaatst: 06-02-15 08:42

O: Havermout, rijstmelk, blauwe bessen, zonnebloempitten, lijnzaad
T: 2 superfood wafels
L: Bak magere kwark aardbei
T: Tros druiven
A: Wijn/kaas proeverij op het werk
T: Smoothie van magere yoghurt met fruit

**Geplaatst**: 06-02-15 11:17

Geplaatst: 06-02-15 11:17

O: 350 gr kwark, walnootolie, 0,3 schep whey, kokosrasp, lijnzaad, havermout, 2 dadels
T: Appel + lepel amandelpasta
L: Boontjes met kipfilet + lepel pesto (mega haast )
T: 2 vk crackers met 2 gekookte eieren
A: ??

**Geplaatst**: 06-02-15 11:37

Geplaatst: 06-02-15 11:37

phormicola schreef:
Volgens mij moet ik voor het eerst sinds begin december 2013 weer ongesteld worden Enorme drang om te blijven vreten ondanks dat ik propvol zit. Ik moet nog aan het avondeten beginnen, maar ik weet zeker dat ik het vreten 100% gezond weet te houden

O: halve cup havermout, pompoen, twee tl kokosolie, speculaas kruiden, mespunt pure stevia
L: schep zelfgemaakte hummus, restje tonijn met magere kwark en ui, plakken komkommer en zelfgemaakte augurk, gekookt ei, halve sinaasappel
T: 3 mokken broccolisoep, halve komkommer, rijstwafel met hummus, gekookt ei, 300ml karnemelk
A: aantal kommen borscht met zure room en mayonaise, snee geroosterd zelfgebakken volkorenbrood
T: ~~klein bakje magere yoghurt met een el speltflakes, blokje pure chocola in schaafsel, twee tl honing~~

Twee grote bakken soep met twee scheppen zure room en twee scheppen mayonaise kunnen zelfs mij verslaan

**Geplaatst**: 06-02-15 11:45

Geplaatst: 06-02-15 11:45

Mooie lijstjes iedereen!

Vandaag:
O: 100 gram magere yoghurt en 100 gram magere kwark, 3 el muesli van Leef
T: appel
L: spelt bh met avocado, banaan
T: hard noten/rozijnen broodje
A: Aardappeltjes in schil uit de oven, pangafilet, worteltjes en doperwtjes
T: Heb gala, dus wsl wat alcohol

B: Dansen op hoge hakken :')

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 06-02-15 11:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-02-15 11:49

Vandaag:

O: kom muesli met stukjes fruit + glaasje melk
L: kaasbroodje + glas mango & banaan smoothie
T: studentenhaver
A: ??? uit eten met vriendlief
T: waarschijnlijk kamillethee met citroen en honing

D: 1,5L water, thee
B: katten naar de DA (

) en straks wat wandelen in de stad

**Geplaatst**: 06-02-15 13:24

Geplaatst: 06-02-15 13:24

Onstilbare honger dagje. 8-)

Op zich te voorspellen na het weinige eten van afgelopen dagen.

Citaat:
O: 350 gr kwark, walnootolie, 0,3 schep whey, kokosrasp, lijnzaad, havermout, 2 dadels
T: Appel + lepel amandelpasta + 4 vk crackers
T: 2 mandarijnen + 2 dropjes
L: Boontjes met kipfilet + lepel pesto (mega haast )
T: 2 gekookte eieren
A: Soepje?