Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-13 22:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 22:12

Veel succes Many!

En Lovechoc is heerlijk NGU! Zeker met al dat extra lekkers er naast.

Ik heb er maar een all you can eat dag van gemaakt: ik heb deze middag ook een portie chips gehad :')

Geen watermeloen; verder 1 banaan, 1 perzik, 1 pruim.
Avondeten waren trouwens gebakken aardappels met heel veel rauwe witlof/rucola/tuinkers

**Geplaatst**: 03-06-13 08:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 08:21

05.00 - 2 broodjes met rosbief.
06.00 - schaaltje yoghurt.
07.00 - 1 wafel.
08.00 - 1 wafel.

De rest volgt nog

**Geplaatst**: 03-06-13 12:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 12:48

Ik was het topic kwijt maar wil me graag weer melden om voor mezelf een overzichtje te hebben van hoe ongezond ik eigenlijk wel niet eet. En inspiratie opdoen van anderen

Gisteren:
10:30 uur - croissantje, twee bruine bolletjes met aardbeien
14:00 uur - twee boterhammen met chocoladevlokken
16:00uur - twee napoleon snoepjes
19:00 uur - gebakken aardappels, worteltjes uit een potje en een gebakken eitje
En drinken, 3x thee en een flesje water

**Geplaatst**: 03-06-13 13:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 13:06

Beetje ziekjes dus geen ontbijt gehad.

L: 2 rijstwafels met kipfilet en een kopje koffie
T: banaan
T: gekookt ei
A: broer jarig dus pizzeria...
B: 30 day shred

Slechte dag vandaag dus -O-

**Geplaatst**: 03-06-13 13:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 13:21

O: 250g magere kwark met 45g granola (havermout, lijnzaad, sesamzaad en honing/agavesiroop)
T: -
L: 2bb hüttenkäse, 1 rode paprika, 1 sinaasappel
T: 1bb roomboter/appelstroop
T2: Volkoren appel-kaneelmuffin
A: Speltpasta met een saus van aubergine, tonijn en tomaat
T: Banaan, misschien een koekje bij de koffie

**Geplaatst**: 03-06-13 13:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 13:31

Waar is sesamzaad goed voor Plien? Ik ben aan het experimenteren met zelf granola maken

**Geplaatst**: 03-06-13 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 14:40

O: magere yoghurt met 3 el muesli
T: appel, stuk komkommer
L: 2 bb met casselerrib
T: bakje fruit, ?
A: rode kool, aardappel en kipfilet
T: waterijs, ?

D: thee en water
B: 6 weeks sixpack van Jillian

**Geplaatst**: 03-06-13 14:42

Geplaatst: 03-06-13 14:42

Bhriseis schreef:
Waar is sesamzaad goed voor Plien? Ik ben aan het experimenteren met zelf granola maken

Geen idee

. Kwam het tegen in een recept! En anders werd het alleen havermout met lijnzaad (oja en kokosrasp) en dat vond ik wat kaal. De sesam proef je niet heel sterk, maar het geheel vind ik erg lekker!

**Geplaatst**: 03-06-13 15:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 15:49

O: 60 g havermout met 170 ml oatdream; glas sojamelk light
B: paarden verzorgen (uurtje)
B: Shred level 2, Banish Fat Boost Metabolism (aansluitend; wat niet heel slim was op enkel mijn ontbijt)
L: 30 g havermout, 20 g gerst, 170 ml oatdream (moet nodig boodschappen doen

); ananas met Griekse yoghurt, paar aardbeien die over waren en el zelfgemaakte granola (honing, haver, gerst, haverzemelen), banaan
T: 1 speltpannenkoek met 1 blokje pure chocolade en een banaan
B: paarden verzorgen, hoeven bekappen
T: perzik, nectarine
A: ?
T: punt zelfgemaakte rabarbertaart

Gisteren niet meer gesport en geen taart meer gehad.

Plien: ik heb even gegoogeld en sesamzaad wordt als zeer gezond beschouwd B-)

**Geplaatst**: 03-06-13 16:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 16:10

O: kleine eierkoek
T: knackerbröd met hagelslag
L: 3 bb (kaas, salami, oude kaas)
T: 2 rijstewafeks met yoghurtlaagje
T: bakje vla, appel
D: spaghetti

**Geplaatst**: 03-06-13 16:50

Geplaatst: 03-06-13 16:50

Is granola een soort van muesli?

Cheetahfan schreef:
O: magere yoghurt met 3 el muesli
T: appel, stuk komkommer
L: 2 bb met casselerrib
T: Stukjes paprika, peer
A:Broccoli, aardappel en kipfilet
T: waterijs, ?

D: thee en water
B: 6 weeks sixpack van Jillian

**Geplaatst**: 03-06-13 17:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 17:17

Ik denk het wel! Heb dit recept gebruikt. Vriendje vond het ook lekker en die is normaal niet zo weg van dit soort baksels

. Het is lekker crunchy maar niet te zoet ofzo. Vond het een goede combi met de kwark!
Bhriseis, goh, ben ik onverwacht supergezond bezig, haha!

**Geplaatst**: 03-06-13 17:30

Geplaatst: 03-06-13 17:30

O. Banaan
T. 2 vk boterhammen met kipfilet
T. Smoothie aardbei/mango/yoghurt/chiazaad
L. 1 vk broodje met filet americain
T. Rauwe worteltjes
T. Kitkat chunky white

T. Chocoladekoekje

A. Rauwe witlof, spinazie, verse worst

B. Straks paardrijden

**Geplaatst**: 03-06-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 17:38

O: Brinta
T: BB met kaas
T: Appel
L: 2 BB met kaas en 3 crackers met Sandwichspread
T: 2 kiwi
A: Mie met groente/sla/tomaat/komkommer/kip en saus van kokosmelk met rode curry
T: Magere yogurt en misschien nog een appeltje
B: 1 uur en 40 minuten gefietst, uur spinles en op het werk met cliënten paar keer gewandeld.

**Geplaatst**: 03-06-13 17:39

Geplaatst: 03-06-13 17:39

Sla vandaag maar even over, haha.. (paar kopjes chocomelk van automaat op mijn werk gehad + 1 stroopwafel) verder wel aardig netjes.. morgen weer een gezondere dag

**Geplaatst**: 03-06-13 17:43

Geplaatst: 03-06-13 17:43

O: Vanilleyoghurt (200 g) + 6 eetlepels cruesli
T: 3 tarwe biscuitjes
L: 2 bth + boter + kipfilet/komkommer, speculoos crunch, meergranenbeschuit + boter + aardbeienjam, karnemelk, 1 worteltje
T: 1 kleine bonbon, schaaltje meloen

Komt nog:
A: Gekookte aardappels (2 kleintjes), broccoli, kleine gehaktbal, eetlepel appelmoes
Toetje: Schaaltje karamelvla (150 g)
T: Appel, pakje evergreen, glas coolbest strawberry hill

**Geplaatst**: 03-06-13 18:59

Geplaatst: 03-06-13 18:59

O: Hazelnootmelk met havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad, maca en kaneel.
T: Paar abrikozen
L: Tomatensoep met sla/rauwkost van kropsla, rucola, tomaat, komkommer, paprika en coleslaw met wat kalkoenreepjes.
T: Kiwi, mineola en nog het laatste halve kommetje soep dat nog over was met wat cherrytomaatjes
A: Zalm met worteltjes met na wat yoghurt en wat aardbeien/rabarbercrumble
T: 2 werther's original
B: huishouden, boodschappen, uitmesten, tuinwerk, paardrijden en ABS

**Geplaatst**: 03-06-13 20:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 20:48

O: 1 volkoren cracker met aardbeien en 2 plakjes extra vb met ham, klein beetje kaas, sla en komkommer.
D: 1 kopje thee.
B: 50 minuten fietsen.
B: 15 min hardgelopen ong 2 km.
L1 (0950): 2 volkoren crackers met appelstroop.
L2 (1335): 2 volkoren crackers met casselerrib.
D: 500 ml water.
B: 50 minuten fietsen.
T: mueslireep.
A: Aardappelen met spekjes & kipfilet & appelmoes en een bakje magere vruchtenyoghurt (125 ml)
B: 40 minuten gewandeld (2,7 km)
B: Crunch Challenge Day 1.
T: aardbeien met komkommer & een glas slimpie ranja.

**Geplaatst**: 03-06-13 21:04

Geplaatst: 03-06-13 21:04

dressagelady schreef:
O. Banaan
T. 2 vk boterhammen met kipfilet
T. Smoothie aardbei/mango/yoghurt/chiazaad
L. 1 vk broodje met filet americain
T. Rauwe worteltjes
T. Kitkat chunky white
T. Chocoladekoekje
A. Rauwe witlof, spinazie, verse worst
T. Magere kwark, appel

B. 70min paardrijden, 20min fietsen

**Geplaatst**: 03-06-13 21:25

Geplaatst: 03-06-13 21:25

O: schaaltje magere yoghurt met een halve banaan erdoor, knackebrod belegt met de andere helft banaan
L: 2vkbb, een belegt met 2 cherrytomaatjes, een met appelstroop, stuk komkommer
T: appel, manderijn
A: halve pangafilet, gekookt ei, spinazie, aardappelen, iets fruit
T: schaaltje magere yoghurt met 2 walnoten erdoor

D: water en thee
B: 32 km gefietst, half uur paardgereden, uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 03-06-13 22:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 22:46

O; Havermout met honing, rozijnen, chiazaad, frambozen, blauwe bessen en 1 grote braam.
T; Wat gemengde nootjes, vijgen en dadels
L; Twee volkoren broodjes met schouderham, tomaat en alfalfa.
B; 2 uur schoonmaken, uur fietsen
T; Twee volkoren broodjes met kipfilet en sandwichspread. Bakje met druifjes en bramen.
T; Nog wat nootjes
A; Stukken turks brood met kaas en alfalfa, eentje met roomkaas en een gekookt eitje. Kopje thee.
B; Drie kwartier BURN bij basic fit.

T; Smoothie citroen, banaan, appel, blauwe druif, peer, mandarijn en magere yoghurt.

**Geplaatst**: 03-06-13 23:26

Geplaatst: 03-06-13 23:26

Bhriseis schreef:
O: 60 g havermout met 170 ml oatdream; glas sojamelk light
B: paarden verzorgen (uurtje)
B: Shred level 2, Banish Fat Boost Metabolism (aansluitend; wat niet heel slim was op enkel mijn ontbijt)
L: 30 g havermout, 20 g gerst, 170 ml oatdream (moet nodig boodschappen doen ); ananas met Griekse yoghurt, paar aardbeien die over waren en el zelfgemaakte granola (honing, haver, gerst, haverzemelen), banaan
T: 1 speltpannenkoek met 1 blokje pure chocolade en een banaan
T: koekje
B: paarden verzorgen, hoeven bekappen
T: perzik, nectarine (3)
A: anderhalve schep broccolipuree, Valesse burger en slaatje van tl olijfolie, balsamico, azijn, sla, sojascheuten, preischeuten, luzernekiemen, half bakje kerstomaatjes
T: punt zelfgemaakte rabarbertaart, kop groene thee

Gisteren niet meer gesport en geen taart meer gehad.

Plien: ik heb even gegoogeld en sesamzaad wordt als zeer gezond beschouwd

Zo zie je maar Plien :))

Ik heb voor de granola een zakje gebroken lijnzaad mee gebracht en sesamzaadjes en rozijnen. Is vast erg lekker! De eenvoudige combi gerst, haver en honing vond ik de moeite al waard. Goed dat ik dan wat gezonde zoetigheid heb, ik word ongesteld en het is te merken.

**Geplaatst**: 03-06-13 23:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-06-13 23:44

Wow wat eten jullie allemaal gezond, goed hoor

Vandaag:
O: twee tosti's
L: Havermout pap/melk met banaan, werd halverwege misselijk van de geur, toen twee witte tijgerboterhammen met becel
A: Pizza met gorgonzola, rucola en nog een halve komkommer erbij
T: Mc Flurry twix

Drinken: 3x thee, 1x limonade 1x energiedrank (drink echt heel weinig als ik thuis ben..)
Beweging: 3 kwartier gefietst, buikspieroefeningen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-13 23:47

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-13 23:47

O: 2 boterhammen + 1 kapje vlokken + 1 glas halfvolle melk
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met ham
T: 3 oreo koekjes + 2 liga yo fruit koekjes
A: aardappelschijfjes, boontjes, kip en gele en rode paprika als een soort roerbakmix

zat ook nog een beetje ui + knoflook bij

School gehad van 8 tot half 4, de paardjes gevoerd en bijna anderhalfuur gefietst.

**Geplaatst**: 04-06-13 08:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-06-13 08:22

Gister

O Beschuit met aardbeien
M tomaten soep met stokbrood
T Mac flurry snickers
A salade met feta
T kwark en dropjes