Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-13 13:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 13:18

O: appel
L: speltbroodbolletje en croissantjes

**Geplaatst**: 19-01-13 13:33

Geplaatst: 19-01-13 13:33

O. 2 boterhammen met leverworst, groene thee
T. Warme choco met slagroom
T. Banaan, groene thee

**Geplaatst**: 19-01-13 13:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 13:34

O. krentenbol
L. gebakken ei met gebakken zeeuws spek en beemhamsaus op een geroosterde boterham

T. thee en sprite

**Geplaatst**: 19-01-13 13:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 13:43

O: havermout, yoghurt en mango
T: paar lonka caramels O:)

L: Zelfgemaakte tonijnsalade met 2 delicate crisp rozemarijn
T: dolce gusto mocca
A: feestje, dus ik vrees het ergste....

Beweging: dag level 2 30 dat shred, huishouden en dansen

**Geplaatst**: 19-01-13 13:43

Geplaatst: 19-01-13 13:43

O: Wit bolletje met smeerbare leverworst, muffin O:)

, kop thee
T: Zakje smoeltjes
L: Erwtensoep, beetje dubbelvla
T: Wordt een zakje smoeltjes, Wasa cream cheese en chives dingen en een beker water waarschijnlijk
Beweging: Hele middag werken staan/lopen/tillen en vanavond maar eens een poging tot schaatsen doen.

**Geplaatst**: 19-01-13 13:44

Geplaatst: 19-01-13 13:44

O: 2 bolletjes chocopasta met een kop thee
L: bami
A: waarschijnlijk patat/pizza

beweging: vanochtend dik 2 uur hardgelopen naast pony en zusje

en vanmiddag de hele middag schaatsen.

**Geplaatst**: 19-01-13 15:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 15:11

O: twee volkoren pistoletjes uit de oven met kaas en jam, thee
T: niks
L: twee witte boterhammen met pizza quick saus en kaas, glas cola light
T: twee napoleon drop, banaan, lolly, glas appelsientje mild mandarijn
A: ik ben eigengemaakte tomatensoep aan het ontdooien en gooi daar dan wat verse soepgroenten door.

**Geplaatst**: 19-01-13 15:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 15:19

10.00 optimel yoghurt

13.30 tosti kaas en beetje rauwkost

Planning: 16.00 fruit

19.00 rodekool aardappels en vega burger

Savonds nog yoghurt

Drinken cola en thee

**Geplaatst**: 19-01-13 16:17

Geplaatst: 19-01-13 16:17

Amira_ schreef:
O: appel
L: speltbroodbolletje en croissantjes

T: verse zelfgemaakte rundvleessoep

A: pizza tonijn

**Geplaatst**: 19-01-13 17:31

Geplaatst: 19-01-13 17:31

dressagelady schreef:
O. 2 boterhammen met leverworst, groene thee
T. Warme choco met slagroom
T. Banaan, groene thee

L. Tosti ham/kaas, soja melk
T. Alleen thee

**Geplaatst**: 19-01-13 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 17:58

O: 2 vitalu crackers, 1 met halvajam, 1 met smeerkaas.
T: half bakje griekse yoghurt met noten, 2 kiwi gold
L: Rijst met kabeljauwfilet en erwtjes
T: 2 mariabescuitjes, appel
A: 2 batavenboterhammen, 1 met kipfilet, 1 met 30 + kaas en komkommer, bakje druiven, gekookt ei
T: Moet oppassen, dus ik denk dat ik wat koekjes van mezelf meebreng.

B: Dag 17 30 day shred
Hele middag gewinkeld

**Geplaatst**: 19-01-13 18:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 18:02

O: niets ik sliep nog
T: ook niets
L: 2 bruine bolletjes + cappuchino
T: banaan
D: kippensoep + 2 wraps met kipfilet, philadelphia, sla en ei
T: appel

B; niets

**Geplaatst**: 19-01-13 18:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 18:04

O: 2 crackers zuivelspread light, appel
T: -
L: 2bb 30+kaas, chocomelk light
T: 2 plakjes ontbijtkoek
A: ?
T: Wijn & chipjes
B: 40 min. pilates

**Geplaatst**: 19-01-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 19:11

O: brinta
T: klein zandkoekje
L: 2 krentenbollen + banaan
T: magere perzik yoghurt
D: gekookte aardappelen, spinazie en een stukje vlees waarvan ik de naam niet weet

Ik heb vanavond nog een verjaardag, even kijken of ik dan nog een stukje taart neem ofzo..

**Geplaatst**: 19-01-13 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 19:21

O: twee knäckebröt met kaas
T: reepje chocola
L: twee bruiine boterhammen met kaas/jam
T: speculaasje
A: restje preischotel + restje macaroni
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 19-01-13 19:25

Geplaatst: 19-01-13 19:25

O: Bakje optimel yoghurt en 5 koppen groene thee.

L: 2 stukken(koolhydraatbeperkt) brood met appelstroop (suikervrij) en beker optimel, 3 glazen chrystal clear en weer 5 koppen groene thee.

T: geraspte appel met kaneel
A: 2 koppen heldere groentensoep en bakje Optimel yoghurt. en 3 glazen water.
Voor de rest van de avond eet ik niks meer.

Sport: 9 km hardgelopen vanmiddag.

(Ja klopt, ik ben groene thee verslaafd en ja klopt ook, ik ben aan een streng dieet.

)

**Geplaatst**: 19-01-13 19:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 19:54

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, lijnzaad en muesli
T: volkorencracker met appelstroop, 2 pindarotsjes
L: kom preisoep, tosti kaas en een sneetje suikerbrood
T: banaan, paar ongezouten noten
A: zoete aardappel uit de oven, sperzieboontjes, roerbakgroenten en nog wat 'gewone' aardappeltjes
T: krijg bezoek, dus ik denk wat chips of nootjes

Ik had vandaag eigenlijk mijn junkdag (flink omhoog in kcal om mijn stofwisseling een boost te geven) maar had helemaal geen zin in echt veel eten

dus het was een junkdag met mate haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-01-13 20:12

Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-13 20:12

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 1,5 pistoletje ham + 1 glas coolbest is d'orange
T: klein stukje cake/brood met room (?) ertussen (weet niet hoe het heet)
A: rosti's met sla en een kipburger

Vanochtend eerst een halfuur bij de pony's geweest om wat met ze te spelen en 't water bij te vullen, ook nog 15 min gefietst ongeveer. Daarna de hele middag met vriendje geweest en zo'n 3 kwartier gewandeld met 'm. Vanavond ga ik niets meer doen.

**Geplaatst**: 19-01-13 20:38

Geplaatst: 19-01-13 20:38

Vandaag:

11.00- 2 sneetjes wit vloerbrood met pindakaas en vlokken
14.30- Vegetarisch pizzabroodje bij bakker bart
18.00- Kopje champignonsoep
19.45- Bakje magere yoghurt met een banaan erdoor

vanavond misschien wat chipjes.
Drinken vandaag: 1 blikje sinaasappelsap, glas water
Beweging vandaag, heel weinig: half uurtje/drie kwartier gelopen.

Edit: In plaats van een kopje soep neem ik yoghurt met banaan, dat vult wat beter

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-01-13 21:07

Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-13 21:07

Ayla schreef:
O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 1,5 pistoletje ham + 1 glas coolbest is d'orange
T: klein stukje cake/brood met room (?) ertussen (weet niet hoe het heet)
A: rosti's met sla en een kipburger

Vanochtend eerst een halfuur bij de pony's geweest om wat met ze te spelen en 't water bij te vullen, ook nog 15 min gefietst ongeveer. Daarna de hele middag met vriendje geweest en zo'n 3 kwartier gewandeld met 'm. Vanavond ga ik niets meer doen.

+ 'n bakje bananenkwark

**Geplaatst**: 19-01-13 21:10

Geplaatst: 19-01-13 21:10

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. 2 boterhammen met leverworst, groene thee
T. Warme choco met slagroom
T. Banaan, groene thee

L. Tosti ham/kaas, soja melk
T. Alleen thee

A. Patat met kipcorn
T. Alleen thee

**Geplaatst**: 19-01-13 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-01-13 21:39

O: 60 gr havermout, water, klein beetje sojaproteine
T: 2 koppen zwarte koffie
L: 6 Vikorn boterhammen, 2 met tapenade + sla, 1 met sandwichspread + sla, kopje thee
T: 2 appel, kopje thee
A: 70 gr zilvervliesrijst, 70 gr rode linzen, 1 paprika, sla, bosuitjes, 50 gr tomatenpuree, 2 el arachide olie, scheutje azijn, kruiden/etc

Beweging: 1 uur en een kwartier fietsen, 3 uur lesgeven, dag 19 van 30 Day Shred
Water: 1 liter

Ik moet maar eens wat meer variatie in m'n eetpatroon brengen

Ik ben nogal van de rijst/peulvruchtencombi en van de broodjes met tapenade en havermout in de ochtend. Dat is prima voor een aantal weken, maar niet voor eeuwig.

**Geplaatst**: 20-01-13 00:11

Geplaatst: 20-01-13 00:11

Froukje1993 schreef:
O: Wit bolletje met smeerbare leverworst, muffin , kop thee
T: Zakje smoeltjes
L: Erwtensoep, beetje dubbelvla
T: Wordt een zakje smoeltjes, Wasa cream cheese en chives dingen en een beker water waarschijnlijk
Beweging: Hele middag werken staan/lopen/tillen en vanavond maar eens een poging tot schaatsen doen.

A: Vlaamse friet met 2 frikadellen
T: Halve zure tong (snoepje), muffin, beker warme chocomel tijdens het schaatsten en een flesje ijsthee
Schaatsen is uiteindelijk een uur geworden.

**Geplaatst**: 20-01-13 10:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 10:38

O: Abrikoos, kiwi en geroosterd broodje.
L: Kop pompoensoep, geroosterd broodje, rijstcrackers
T: 2 dropjes, crackers
A: Rijst met roerbakgroentes
T: klein handje maltesers

**Geplaatst**: 20-01-13 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-01-13 12:46

Feestje van gisteren netjes gehouden: een glas wijn, verder spa rood, een klein stukje kabeljauw, een klein stukje zalm, stukje kalkoen, 3 gamba's en als toetje vers fruit met 1 hap tiramisu

Vandaag een net lijstje!
O: Brinta met halfvolle melk en een handje bosbessen
T1: klein banaantje
T2: DG mocha en 2 gedroogde abrikozen
A: verse pasta, zelfgemaakte pesto en gegrilde tomaatjes
T: bak kwark met een kiwi