Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-13 10:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 10:15

Gast7391, mm klinkt lekker en gezond wat je allemaal hebt ingeslagen, hihi

Ohh, klinkt lekker Carliijn!

Mijn dagje/planning voor vandaag:
09.30: 1 maaltijdreep van Weight Watchers
13.30: 2 bruine pistoletjes met mager beleg + 1 gekookt eitje
17.30: BBQ'en, probeer natuurlijk niet allemaal vette/ongezonde dingen te eten

Tussendoor nog ergens 1 á 2x fruit

drinken is gewoon water en glaasje cola light

Beweging: wil straks even fietsen op de hometrainer en ga vanmiddag paardrijden.

**Geplaatst**: 02-06-13 10:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 10:23

Mooi lijstje Madeira_

Gister toch nog bij vriendinnen een handje chips gehad.

Vandaag weer lekker gezond.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
T: fruit
L: ?
T: smoothie van zomerfruit en yoghurt, waterijs
A: beetje volkoren spaghetti en zelfgemaakte tomatensaus met veel groenten en kleine gehaktballetjes

D: thee en water
B: 25 minuten hardlopen, uurtje wandelen in het bos

**Geplaatst**: 02-06-13 11:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 11:43

O. Magere kwark/1 banaan/havermout, water
T. Magere kwark/blauwe bessen, water met citroensap
T. Groene thee, rauwe worteltjes

B. 60min zwemmen, 15min fietsen

**Geplaatst**: 02-06-13 14:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 14:23

O: 70 g (!) havermout met 200 ml vloeistof (2/3e vanille soja light, 1/3 soja light); glas sojamelk light
B: 5 uur werken (met geen ruimte voor tussendoortjes)
T: banaan
L: 3 speltpannenkoeken met sojaslagroom en aardbeien; stroop; 2 x groene thee
T: fruit (nectarines/perzik/watermeloen)
B: paarden verzorgen
T: fruit
B: 30 day shred + 25 minuten cardio (gisteren overgeslagen)
A: aardappelen met veel witlof (ofwel rauw met dressing ofwel gestoofd), rucola, Valesse-burger
T: zelfgemaakte rabarbertaart

**Geplaatst**: 02-06-13 14:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 14:28

Vandaag is het zondag en dan vergeet ik standaard om te eten
O: 2 vk boterhammen, 1 met paturain light en komkommer en 1 met hagelslag, mandarijn
T: -
L: ovenbroodje met paturain en komkommer denk ik
T: knäckebröd met halvajam

**Geplaatst**: 02-06-13 14:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 14:30

O: Kwart meloen, 1 sinaasappel
T: Blokje 70% pure chocolade
L: 3bb kaas-ketchup
T: Klein beetje magere kwark met zelfgemaakte granola (havermout, lijnzaad, agavesiroop, kokos, honing en rozijnen, geroosterd in de oven)
A: Lasagne
T: Fruit
B: 20min fietsen, 1u licht huishoudelijk werk

**Geplaatst**: 02-06-13 15:30

Geplaatst: 02-06-13 15:30

Na 2 hele slechte dagen nu weer een beetje in het gareel.

O: smoothie met kwark, banaan, aardbeien, spinazie, lijnzaad en verse sinaasappelsap
T: beschuit met aardbeien
L: 1,5 afbakpistoletje met kaas en een gekookt ei
T: 2 crackers en een rijstwafel
A: gebakken aardappeltjes met sla, pijnboompitten, honingmosterd dressing en een kipschnitzel
T: peer met kaneel

B: 45 min. spinning, 60 min. fitness en 30 min. paardrijden

**Geplaatst**: 02-06-13 17:21

Geplaatst: 02-06-13 17:21

dressagelady schreef:
O. Magere kwark/1 banaan/havermout, water
T. Magere kwark/blauwe bessen, water met citroensap
T. Groene thee, rauwe worteltjes
L. 4 Osem Sunny crackers met paturain light + komkommer, gekookt ei
T. Stukje extra pure (70%) chocola, cola light

B. 60min zwemmen, 30min fietsen, 80min paardrijden (springen)

**Geplaatst**: 02-06-13 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 17:25

O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: banaan
L: tosti kaas met ketchup, paar cherrytomaatjes
T: magere kwark met ananas
T: kom tomaten/paprikasoep
A: volkoren spaghetti met verse tomatensaus, paprika en courgette en wat geraspte kaas
T: misschien nog wat noten

Morgen begin ik met mijn nieuwe baan, een 40-urige kantoorbaan, dus ik ben een beetje aan het nadenken over makkelijk mee te nemen lunches en tussendoortjes - ideeën zijn van harte welkom!

**Geplaatst**: 02-06-13 17:27

Geplaatst: 02-06-13 17:27

Many: Als lunch is een pastasalade makkelijk mee te nemen.

Zijn veel leuke recepten van.

Cheetahfan schreef:
Gister toch nog bij vriendinnen een handje chips gehad.
Vandaag weer lekker gezond.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
T: fruit
L: Kapje met rookvlees, bakje yoghurt met banaan
T: waterijs
A: beetje volkoren spaghetti en zelfgemaakte tomatensaus met veel groenten en kleine gehaktballetjes
T: smoothie van zomerfruit en yoghurt

D: thee en water
B: 25 minuten hardlopen, uurtje wandelen in het bos

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 02-06-13 17:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-06-13 17:27

Geplaatst: 02-06-13 17:27

Spannend Many! Ik vind worteltjes/tomaatjes/noten/appel/banaan en ander fruit altijd gewoon makkelijk om mee te nemen

Hoeft niet perse in de koelkast namelijk! Lunch is altijd lastiger, wat ik vaak doe is het brood thuis al besmeren met bv filet americain of kaas, en dan los een paar plakken komkommer meenemen. Veel plezier

**Geplaatst**: 02-06-13 17:30

Geplaatst: 02-06-13 17:30

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: banaan
L: tosti kaas met ketchup, paar cherrytomaatjes
T: magere kwark met ananas
T: kom tomaten/paprikasoep
A: volkoren spaghetti met verse tomatensaus, paprika en courgette en wat geraspte kaas
T: misschien nog wat noten

Morgen begin ik met mijn nieuwe baan, een 40-urige kantoorbaan, dus ik ben een beetje aan het nadenken over makkelijk mee te nemen lunches en tussendoortjes - ideeën zijn van harte welkom!

Idd noten, gedroogd fruit, volkoren crackers/brood, gekookt ei, wortels/tomaatjes/komkommer, etc. Maar vaak kun je op je werk ook wel wat dingen in de ijskast bewaren, zoals yoghurt, rijstmelk, kaas en zo? (Niet meer freelancen dus?)

**Geplaatst**: 02-06-13 17:34

Geplaatst: 02-06-13 17:34

Ochtend: Havermout met honing, glas optimel en een kiwi
Lunch: wit kaiserbroodje met sla, komkommer en tonijnsalade, fruitsalade van kiwi en peer

Tussendoor: 2 chocolade biscuitjes
Tussendoor 2: Mini soepstengels met heksenkaas en een glas appel schorle

**Geplaatst**: 02-06-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 17:44

Slecht lijstje vandaag

O: kleine eierkoek
T: geroosterd broodje met boter en suiker
T: plakje cake, wat handjes chips
L: 2 boterhammen hagelslag, boterham met ei/spek/kaas
T: kleine eierkoek, bonbon
T: ijsje (cornetto)
D: friet, kroket

**Geplaatst**: 02-06-13 18:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 18:40

O: Smootie van banaan, nectarine en sojamelk.
L: Veldsla met gebakken champignons, geroosterde bosui en een gepocheerd eitje.
T: Spelt-rijstwaafels 1x pindakaas en 1 x hummus
T: Klein beetje sojayoghurt.
A: Aardappelwafels, halve groente burger en gewone sla met tomaat, komkommer en mozzarella.
T: Zelfgemaakt ijs van 1/4 banaan en 1/4 verse ananas.

Eventueel nog een handje noten straks.

B: Ripped in 30 gevolgd door 3 workouts van livestrongwoman van elk 10 min.

**Geplaatst**: 02-06-13 19:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 19:03

O: Brinta + 2 crackers sandwichspread
T: snicker
L: 3 BB met kaas/kipfilet/tomaat + peer
T: toastjes met tonijn
A: Had zin om te snacken, alle dingen op tafel gezet waar ik zin in had

ik kon niet kiezen (5 knakworstjes, 5 krabsticks, toastjes met pathe, 2 pannekoekjes met pasta/kaas en wat salade)
B: uur fietsen

**Geplaatst**: 02-06-13 19:03

Geplaatst: 02-06-13 19:03

O: Yoghurt meteen beetje havermout, speltvlokken, chia en diepvriesfruit
B: 8,2 km hardlopen
T: aardbeien/rabarbercrumble met slagroom

L: Tomatensoep, sneetje speltroggebrood met abrikozen, noten en pruimen met een beetje boter en een cracker met paturain, sla en rookvlees
T: Bakje tropisch fruit van AH; mango, witte ananas en papaya
T: Atkinsreep. De mineola die ik bij me had bleek na het pellen groen uitgeslagen, de reep had ik in de auto liggen en zo had ik toch wat...
A: Stuk stokbrood met rode pesto, carpaccio (kant en klaar pakket van AH met carpaccio, olie, pijnboompitjes en kaas) met rucola en wat extra parmezaanse kaas en paprika
D: (Groene) thee, water en slimpie
T: vast wel wat lekkers bij de borrel, stukje kaas of worst wrs.

**Geplaatst**: 02-06-13 19:10

Geplaatst: 02-06-13 19:10

Nell_, nog tien keer beter dan die van mij vandaag.

Gister was ik súper goed bezig;

O; Havermout honing, kaneel, noten, chia zaad en witte druiven.
Volkoren cracker met roomkaas, tomaat, ei, alfalfa, peterselie. Volkoren cracker met roomkaas, kipfilet komkommer, tomaat, mais, walnoot peterselie.
L; Schaaltje met vijgjes, dadels, frambozen, bramen, blauwe bessen, en een reepje lovechoc. (zonder gluten, lactose, suiker enz) En een glaasje Melkwei van Erica, heerlijk en gezond!
Afbeelding

B; Paard wassen
A; Indonesisch, sperziebonen, gele rijst, ei, groente, rundvlees en nog wat zooi.
Toetje magere yoghurt met havermout, witte druiven en kokosnoot snippertjes.

Toen 's avonds uit geweest, en niet al de gezonden voedingsstoffen binnen gekregen! :))

Vervolgens DRIE uur geslapen omdat ik 5 uur sliep, tot 8 uur. Had een fotoshoot met paardlief.
Zo ging deze dag, súper weinig door gebrek aan tijd.

O; Handje witte druiven, drie vijgen, glas water.

B; Fotoshoot op de soesterduinen, erg intensief

L; Bruin broodje, muesli reep
T; Twee rijstwafels hagelslag, één rijstwafel kaas en alfalfa, handje blauwe bessen
A; Quinoa met paprika, maïs, feta, komkommer, tomaat, sla, ui, cashew noten.
En een pangius visje erbij. (Klinkt weer goed!)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-13 19:53

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-13 19:53

Ayla schreef:
O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas halfvolle melk
T: 1 appel + een paar hapjes AH appeltaart (klein stukje gedeeld)
L: 2 zachte bolletjes met vlokken + 1 tosti ham en kaas (zonder boter/saus) + 1 glas jus d'orange
A: 2 pita broodjes met de helft shoarma, helft rauwe andijvie en een beetje shoarma saus
D: half bakje halfvolle bananenkwark

Vanochtend eerst gewerkt van 8 tot 1, een alfuur gefietst en daarna nog een halfuur gewandeld.

+ 'n (niet zo groot) bakje paprika ribbel chips

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-13 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-13 19:56

O: 1 appel + 1 banaan + 1 glas halfvolle melk
L: zacht bolletje met vlokken
T: 3 chocolade koekjes + 'n klein stukje aardbeien kwarktaart
A: bami met wat satesaus, 1 kipsate stokje en een stuk komkommer

Vandaag een verjaardag gehad en mensen op de visite, niet zo heel veel op 't eten gelet. Tussendoor ook nog een paar stukjes stokbrood. Weekenden zijn een beetje smokkeldagen voor mij, doordeweeks probeer ik er weer meer op te letten

**Geplaatst**: 02-06-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 20:05

O: 1 muselireep (pas om 20 over 11 bed uit dus had geen nut meer om groot te ontbijten imo)
L: 1 plakje bruin brood met een rolladeschijf, met augurk, tomaat, uien, bacon & gesmolten kaas. (Zo slecht, maar zo lekker

)
T: 6 druifjes, 2 Maria koekjes.
A: spitskool met schnitzel en gekookte aardappelen.
T: stukje taart (Mon Choe)

D: 1,5 liter water & 0,5 liter slimpie Ranja.

**Geplaatst**: 02-06-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-06-13 20:24

Bedankt Ceetahfan!

NeverGiveUp, ohhh dat ziet er echt lekker uit! Ik ken geen lovechoc, waar koop je dat? Gewoon in de supermarkt?

09.30: 1 maaltijdreep van Weight Watchers
11.45: 1 appel
13.30: 2 bruine pistoletjes, 1 plak 20+ komijnen kaas over verdeeld + 1 gekookt eitje (beide pistoletjes beetje halvarine op gesmeerd)
17.30: BBQ'en, water en 1 glaasje roosvicee multi vitamine
20.00: klein beetje soja vanille vla

**Geplaatst**: 02-06-13 20:32

Geplaatst: 02-06-13 20:32

dressagelady schreef:
O. Magere kwark/1 banaan/havermout, water
T. Magere kwark/blauwe bessen, water met citroensap
T. Groene thee, rauwe worteltjes
L. 4 Osem Sunny crackers met paturain light + komkommer, gekookt ei
T. Stukje extra pure (70%) chocola, cola light
A. Sperziebonen, broccoli, hamburger
T. Schepijs, 3 bolletjes

B. 60min zwemmen, 30min fietsen, 80min paardrijden (springen)

**Geplaatst**: 02-06-13 20:39

Geplaatst: 02-06-13 20:39

Bedankt voor de tips CheetahFan en dressagelady!

Anoniem schreef:
Idd noten, gedroogd fruit, volkoren crackers/brood, gekookt ei, wortels/tomaatjes/komkommer, etc. Maar vaak kun je op je werk ook wel wat dingen in de ijskast bewaren, zoals yoghurt, rijstmelk, kaas en zo? (Niet meer freelancen dus?)

Zeg, wat doe jij op Bokt? Ga eens heel snel van die Franse zon genieten! :))

Jij ook bedankt voor je tips natuurlijk! Het is idd even kijken wat er allemaal aanwezig is

Gedroogd fruit is ook een goede! Ik heb het freelancen idd gedag gezegd, iets meer vastigheid vind ik toch wel prettig! Tenminste, dat denk ik, het is natuurlijk afwachten hoe het me gaat bevallen.

**Geplaatst**: 02-06-13 20:42

Geplaatst: 02-06-13 20:42

Many schreef:
Anoniem schreef:
Idd noten, gedroogd fruit, volkoren crackers/brood, gekookt ei, wortels/tomaatjes/komkommer, etc. Maar vaak kun je op je werk ook wel wat dingen in de ijskast bewaren, zoals yoghurt, rijstmelk, kaas en zo? (Niet meer freelancen dus?)

Zeg, wat doe jij op Bokt? Ga eens heel snel van die Franse zon genieten!

Ben ondertussen ook gewoon aan het werk (en dus aan het bokt'en zo nu en dan

)