Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-04-08 12:26

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:26

Hoi

Planning:
O- glas karnemelk en een banaan
T- muslireep en 3 koffie
L- 3 boterhammen met filet american en tomaat en een glas karnemelk
T- appel en 2 speculaasjes
D- bloemkool, aardappelen en een karbonade
T- cake en koffie. De cake moet ik nog maken. Zitten stukjes chocolade in.

Ben net terug van mijn werk. Het ging niet lekker. Vandaag is het de sterfdag van mijn moeder en net uitgerekend vandaag kreeg ik doodzieke patienten op de stoel. Ben nu lekker thuis. Kan ik huilen waneer ik dat wil. Ik voel me dan zo opgehaten als ik daar met rode ogen zit.

Laatst bijgewerkt door Nienke_ op 29-04-08 12:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-04-08 12:28

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:28

Jij vind dat je het niet nodig hebt, je lichaam denkt daar anders over.
De hele dag op liga's Frusty

Geen zin om te eten Gestoord

Misschien is het slim om naar mensen hier te luisteren als je wilt afvallen/gezonder wilt eten.
Ik vraag me af wat je hier anders doet, aangezien je alle tips gewoon langs je heen laat gaan.

**Geplaatst**: 29-04-08 12:30

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:30

Nienke_ schreef:
Ben net terug van mijn werk. Het ging niet lekker. andaag is het de sterfdag van mijn moeder en net uitgerekend vandaag kreeg ik doodzieke patienten op de stoel. Ben nu lekker thuis. Kan ik janken waneer ik dat wil.

Heel erg veel sterkte. Ik kan me voorstellen dat het een moeilijke dag blijft.

**Geplaatst**: 29-04-08 12:33

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:33

Nou ik heb inmiddels gehad:
o- /
t-/
l- 2 bbolletjes met kaas, ketchup, rundvlees en GG ultra light mayo Clown

en thee met melk en zoetjes
t- Zometeen Appelmoes

**Geplaatst**: 29-04-08 12:35

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:35

Ik heb me zojuist aangemeld bij voedingscentrum. Daar kun je precies invullen wat je eet op een dag. En als je je leeftijd/lengte en gewicht invult krijg je ook een soort van advies. Best handig, kun je ook dagen met elkaar vergelijken of maanden zelfs.

http://www.caloriechecker.nl/ Moet je even aanmelden, een profiel aanmaken en dan kun je per dag invoeren. Krijg je nog advies ook:

Citaat:
Volgens de door jou opgegeven cijfers (lengte en gewicht) ben je iets te zwaar. Vandaag heb je te weinig calorieën gegeten om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te kunnen krijgen. Was dit een speciale dag of eet je altijd zo weinig? Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen. Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht in de gaten houden.

Dit advies is gebaseerd op de door jou opgegeven voeding van slechts 1 dag. Het geeft dan ook géén oordeel over jouw gemiddelde voedingspatroon!

Citaat:
De hoeveelheid vet in je eten is prima: niet te veel en niet te weinig.

Citaat:
Je krijgt niet te veel verzadigd (=verkeerd) vet binnen. Meestal kies je voor producten met weinig verzadigd vet. Dat is een goede keus, want daardoor verklein je de kans op hart- en vaatziekten

Ik denk dat ik dit handig ga vinden Haha!

**Geplaatst**: 29-04-08 12:36

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:36

Sterkte Nienke..

Misschien is het gewoon de manier waarop ik het opschreef, alsof er uren tussen zaten. Als ik het anders opschrijf:
O: uitgeslapen
L: 1,5 boterham
T: 2 ligakoekjes, 1 superstroopwafel
D: kip, sla, tomaat
Misschien toont het dan al een stuk beter?

Ik zit in dit topic zodat ik ook kan zien wat andere mensen eten. Hoe jullie proberen af te vallen. En voor mij gaat dat sowieso niet alleen via het eten. Ik eet weinig, houd niet van ontbijten. En mijn gewicht is in principe goed. Maar er moet gewoon wat vet af. En dat de je door je stofwisseling hoog te houden en veel te bewegen. Je kunt je stofwisseling hoog houden door steeds kleine tussendoortjes te nemen i.p.v. grote ontbijten of lunches. Wel aan het eind van de dag een gemiddeld avondmaal. Nou, dat is precies wat ik doe.

**Geplaatst**: 29-04-08 12:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:41

Je dag veranderd niet aan de hoeveelheid eten. Hoe lang er ook tussen zit.

Als je wilt afvallen dan is ontbijten echt een must. Het gaat er niet perse om hoeveel of hoe weinig je eet, maar wel om hoeveel je inneemt tegenover de hoeveelheid die je verbrand.

Een dag moet minimaal 1500 kcal hebben. 1800 tot 2000 is nog beter.

Vul jouw dag eens in bij de caloriechecker die Rainie net aangeeft.
Misschien dat je dan snapt wat de bedoeling is.

**Geplaatst**: 29-04-08 12:45

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:45

@ Pivanti: Weet je misschien ook waar ik die kan downloaden?

mijn dag vandaag:
O: kop Senseo.
T-
L: Broodje gezond, zo nog een glas melk ofzo!!
T-liga en een mandarijn ofzo denk ik.
D: Karnemelkse saus met spek sla, aardappels bruine bonen Bloos

T- Een appel

Ik ga nu wel de goede kant op:)
Eet al veel meer fruit en ik drink trouwens nu ook veel water:D

Groetjes!!

**Geplaatst**: 29-04-08 12:52

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:52

Het idee van ontbijten is dat je je maag op gang zet, en daardoor al begint met verbranden. Je stookt een vuurtje op, als het ware Haha!

Zie je maag als zo'n oude houtkachel, als je hem een beetje voedt aan het begin van het vuur, zal hij later beter branden. Zo moet je het zien. Dus het maakt niet uit hoeveel je eet, al is het een appel of een cracker ofzo, stook je vuurtje op!!

**Geplaatst**: 29-04-08 12:58

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 12:58

Maar als ik uitslaap, kan ik ook niet ontbijten, hé? En als je tot 3 uur 's nachts bent uitgeweest is het toch wel belangrijk dat je even bijslaapt.

Ik denk dat ik 2000 kcal sowieso niet haal. Daar eet ik gewoon te weinig voor. Dan zou ik echt ontploffen. Ik had gisteren trouwens rond de 1153 kcal en dat is dus wel al een stuk meer dan wat één van jullie zei.

**Geplaatst**: 29-04-08 13:13

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 13:13

@Mistic & naamgenootje Haha!

: ik ga 14 mei naar het ziekenhuis om dit te bespreken (en dus laten opspuiten zodat ik weer minder kan eten).

**Geplaatst**: 29-04-08 16:05

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 16:05

Hy meiden!

ik heb voor volgende week een afspraak bij de HA, vanaf daar ga ik een afspraak maken bij de dietist en een psycholoog.

Het gaat echt niet, ik voel me rot, en er moet echt wat aan gedaan worden..

**Geplaatst**: 29-04-08 17:50

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 17:50

Denice, Sterkte/beterschap.. Ach gut

Menn.. Examnstress helpt niet als je wilt afvallen Bloos!

**Geplaatst**: 29-04-08 18:07

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 18:07

Tammietjeeh schreef:
Aangezien jij er verstand van hebt, heb ik een vraag voor je
Zijn Nike Air Max BW geschikte hardloopschoenen?
Hier loop ik al jaren op. Heb nooit echt blessures.
Ja aan mn knieen en enkels, maar dat komt meer omdat ik teveel op mn 9/10 cm pumps loop

in de Air Max zitten luchtkussens. Deze luchtkussens zitten op een andere plaats, dan de demping die nodig is bij het hardlopen. Bij het hardlopen land je op je hak en rol je af naar de bal van je voet om daar weer af te zetten. je heb dus op de landings- en afzetplaats demping nodig. De demping in een goede hardloopschoen is stug, maar veert wel mee. Air Max hebben demping die niet stug is en daardoor teveel meeveert. Hierdoor komt er extra druk op je gewrichten, pezen en spieren.
Pijn in je knieeen en enkels zou ik dus niet alleen toeschrijven aan je pumps, maar ook vooral aan je loopschoenen. Zeker als jij zegt dat je er al jaren op loopt: bij 1000 km is een schoen versleten!

**Geplaatst**: 29-04-08 18:11

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 18:11

ladies, ik heb besloten uit het topic te stappen. Ik vind het erg jammer dat er veel mensen bijgekomen zijn die op een hele ongezonde manier met hun lijf en met eten bezig zijn. Ik voel me hier erg gefrustreerd over en kan dan ook niet meer met plezier het topic lezen en op iedereen reageren.
Jammer, want ik ben een hoop Bokkers toch een stukje beter leren kennen en dat doet me veel plezier.
Mijn PM-box staat natuurlijk altijd open.

Succes met afvallen, gezond leven en gezond eten.

**Geplaatst**: 29-04-08 18:12

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 18:12

handig die site! Knipoog

pff.. je zit zo aan 2000 kalorieën hoor Knipoog

Neem eens een boterham pinakaas, of vettere worst of kaas. Dan heb je al heel wat binnen! Of een wat 'fouts' tussendoor, wedden dat je daar een week op kan teren? (bij wijze van spreken dan Tong uitsteken

)
je moet ook zelf weten wat je doet hoor, maar volgens mij is het niet gezond om ipv 2000 ineens 800 of 1000 te gaan eten..

**Geplaatst**: 29-04-08 18:13

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 18:13

Jammer Benangelique!

**Geplaatst**: 29-04-08 18:52

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 18:52

zonde banangelique! je kan juist iedereen het goede voorbeeld geven!

**Geplaatst**: 29-04-08 19:02

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 19:02

jammer, ik zag je berichtje net niet, sorry Bloos

Ik snap je wel, want dat was ook de reden dat ik hier eerst niet kwam. En gelijk al, dat ik er was, had ik ook zoiets.
Ik vind het ook jammer, want we hadden elkaar goed kunnen helpen! Echt een steun zijn, want dat kan een internetforum zeker zijn

**Geplaatst**: 29-04-08 19:04

A

Geplaatst: 29-04-08 19:04

@flevo: ja ik weet het. het is naar voor hem. tis echt een mooie jongen (niet omdat het nu mijn vriend is)
maar ook innerlijk, tis echt zo'n zacht type. geen stoer.
@inglio: dat is ook minder zeg dat nu je vriendje thuis is je het weer aankomt Nagelbijten / Gniffelen

wat naar van dat veulen
meid!
@wind: beterschap
@rainie: welkom.
@ukkiee: vet af doe je niet door niets te eten. neem het van mij aan! maar door te sporten. zo zet je
vet om in spier en is het strakker. (verbeter mij als ik ernaast zit meiden Knipoog

)
@mystica: jij ook al zo weinig? je Ontbijt?

vandaag schoolreis naar brugge!
O: cornfleaks, magere melk
10min fietsen
15min wandelen
met trein naar brugge
2uur fotozoektocht (wandleen aan een heeeel snel tempo Clown

)
L: belegd broodje (tuinkers, tomaat, geitenkaas, honging)
1uur winkelen
366 trappen omhoog (belford)
366 trappen naar beneden (belford)
T: warme wafel
1,5uur winkelen
terug met trein naar diksmuide
10min fietsen
A: 3sneden speldbrood, soep, sala, tomaat, rundsgehakt
T: 1paseitje

**Geplaatst**: 29-04-08 19:26

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 19:26

Je ontbijt is het eerste dat je eet. Feitelijk ontbijt iedereen dus Clown

**Geplaatst**: 29-04-08 19:34

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 19:34

Mystica schreef:
Je ontbijt is het eerste dat je eet. Feitelijk ontbijt iedereen dus

ja maar iedereen kijkt naar de tijd maar het lijkt me wel dat als jij bijvoorbeeld om 10 uur uit je nest komt rollen je gerust om half 11 als ontbijt kan noemen en je lichaam daar dan niet slechter op wordt maar wel als je al om 7 uur op bent en pas om 10 uur gaat eten.

**Geplaatst**: 29-04-08 19:35

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 19:35

Marjo_x schreef:
Denice, Sterkte/beterschap..

Menn.. Examnstress helpt niet als je wilt afvallen

Ruilen

**Geplaatst**: 29-04-08 19:47

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 19:47

ukje schreef:
Mystica schreef:
Je ontbijt is het eerste dat je eet. Feitelijk ontbijt iedereen dus

ja maar iedereen kijkt naar de tijd maar het lijkt me wel dat als jij bijvoorbeeld om 10 uur uit je nest komt rollen je gerust om half 11 als ontbijt kan noemen en je lichaam daar dan niet slechter op wordt maar wel als je al om 7 uur op bent en pas om 10 uur gaat eten.

Maar dat lukt mij ook niet Vork

Ik heb een uur nadat ik uit mijn nest kwam rollen gegeten, dat is ook het enige wat ik in het topic heb gezet als planning. Clown

Ow nee, wat ik als volgende wilde eten staat er ook bij Vork

En dan de vraag naar mij ontbijt. Weet niet, heb ik ontbeten of niet? Ik ook al zo weinig? Er staan maar 2 dingen, men denkt toch niet serieus dat ik tegen 12 uur 2 broodjes en een beetje appelmoes eet en that's it? Clown

Ik heb vandaag dus gehad:
2 bruine bolletjes met rundvlees, kaas, ultralightmayo en ketchup + thee met melk en zoetjes
appelmoes
3 kleine chocokoekjes
bruin bolletje met rollade en honing dille saus
Picolini's
2 perzikken
glas fristi zonder suiker

En dan zet ik het even in een mooi verdeeld overzichtje...
o- 2 bruine bolletjes met rundvlees, kaas, ultralightmayo en ketchup + thee met melk en zoetjes
t- appelmoes
l- bruin bolletje met rollade en honing dille saus
t- 3 kleine chocokoekjes
d- Picolini's
t- 2 perzikken
t- glas fristi zonder suiker
Et voila, abrakadabra, ik heb ontbeten Haha!

**Geplaatst**: 29-04-08 19:54

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 29-04-08 19:54

benangelique schreef:
ladies, ik heb besloten uit het topic te stappen. Ik vind het erg jammer dat er veel mensen bijgekomen zijn die op een hele ongezonde manier met hun lijf en met eten bezig zijn. Ik voel me hier erg gefrustreerd over en kan dan ook niet meer met plezier het topic lezen en op iedereen reageren.
Jammer, want ik ben een hoop Bokkers toch een stukje beter leren kennen en dat doet me veel plezier.
Mijn PM-box staat natuurlijk altijd open.

Succes met afvallen, gezond leven en gezond eten.

Jammer BA, maar ik snap je wel.
Jij ook succes.