Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-06-13 12:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 12:43

Chantal Smook: Haha, moet af en toe kunnen toch?

Vandaag weer goed bezig.

O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
B: 40 minuten fietsen, 40 minuten paardrijden, bak harken
T: banaan
B: 40 minuten fietsen
L: magere yoghurt met stukjes gedroogd fruit
T: smoothie met zomerfruit en yoghurt, ?
A: pita broodje met magere hamburger, zelfgemaakte tzatziki en rauwkost met komkommer
T: ?

Mijn porties yoghurt ook weer gehad, haha.

Had er zo'n zin in.

Weet iemand of gedroogd fruit/tutti frutti een beetje gezond is?

**Geplaatst**: 01-06-13 12:49

Geplaatst: 01-06-13 12:49

Cheetahfan schreef:
Chantal Smook: Haha, moet af en toe kunnen toch?

Vandaag weer goed bezig.
O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes gedroogd fruit
B: 40 minuten fietsen, 40 minuten paardrijden, bak harken
T: banaan
B: 40 minuten fietsen
L: magere yoghurt met stukjes gedroogd fruit
T: smoothie met zomerfruit en yoghurt, ?
A: pita broodje met magere hamburger, zelfgemaakte tzatziki en rauwkost met komkommer
T: ?

Mijn porties yoghurt ook weer gehad, haha. Had er zo'n zin in.
Weet iemand of gedroogd fruit/tutti frutti een beetje gezond is?

Net lijstje

Imo: Gedroogd fruit is een prima tussendoortje, maar bevatten wel ongemerkt redelijk wat calorieën. (ook omdat het geen water bevat en dus minder 'vult' dan een appel oid)
En door het drogen is alle vitamine C uit het fruit verdwenen. Wel zitten er veel vezels in

**Geplaatst**: 01-06-13 12:56

Geplaatst: 01-06-13 12:56

O: 2 crackers met cottage cheese (Later opgestaan en brak van het stappen gister)
T: Peer
L: cracker met cottage cheese, cup a soup en 2 BB
A: ? Eet mee met wat we op het werk koken
T: Appel
T: Misschien nog 2 wijntjes in de kroeg.
B: uurtje fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 01-06-13 13:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-06-13 12:57

Geplaatst: 01-06-13 12:57

boterham met hagelslag
paar slokken melk
2 gebakken appels en zit nu aan de sinaasappelsap

**Geplaatst**: 01-06-13 13:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 13:55

O: 2 broodjes met rosbief.
M: boekweit pannenkoek met sla,tomaat,ui,tonijn,mayo en citroen.
T: Shake van rood fruit en bessen.
A: tapas.

**Geplaatst**: 01-06-13 13:56

Geplaatst: 01-06-13 13:56

O: 60 g havermout met 200 ml rijstmelk, glas sojamelk light, 2 x groene thee
T: groene thee, watermeloen
T: droog koekje
T: 100 g aardbei, beetje geplette walnoot,halve tl honing, 150 g Griekse roomyoghurt
L: 1 sinaasappel, kiwi, nectarine, banaan, 5 aardbeien, 30 havermout gekookt en afgekoeld in 100 ml water
T: paar beschuitjes met kruidenkaas
B: paarden verzorgen
T: nectarine, pruim
B: 30 day shred + aansluitend 25 minuten cardio
A: ?
T: stukje zelfgemaakte rabarbertaart (met speltbloem, bevat 10 g suiker per portie)

**Geplaatst**: 01-06-13 14:34

Geplaatst: 01-06-13 14:34

Veel plezier Gast7391!

Plien, ik hoop dat het werkt voor je

. Als ik 's morgens goed ontbijt helpt dat vaak ook erg goed voor de rest van de dag, tegen snaai/honger gevoel

O: 1 maaltijdreep van WeightWatchers (gewoon als afwisseling, volg een ander dieet dan dit haha)
T: 3 hele kleine stukjes toastjes (bij elkaar geen 1 toastje denk ik) met 3 soorten dipsausjes (was op de markt iets aan het proeven)
L: havermout (50 gram) + lactosevrije melk (dit is echt lekker in de havermout, proef geen verschil met gewone melk dan)
T: 1 plakje (voorgesneden) ontbijtkoek met halvarine, 1 appel
A: ik ben alleen thuis.. eet wat gebakken aardappels, groente en een saté schnitzel
T: ? Denk een stuk fruit

Kleine stukjes toast + dip sausje is niet super gezond.. gebakken aardappels (niet teveel) mag ik af en toe wel van mezelf..

ik eet amper nog vlees, maak vanavond de saté schnitzel op (is nog over) en daarna gewoon weer minder vette dingen eten..

**Geplaatst**: 01-06-13 14:39

Geplaatst: 01-06-13 14:39

Mijn dag vandaag

O: Vanilleyoghurt + cruesli
T: 3 tarwebiscuitjes
L: 2 bth + boter + kipfilet/komkommer, xxl hagel, meergranenbeschuit + boter + aardbeienjam, karnemelk, 5 cherrytomaatjes, 3 kleine worteltjes
T: Meloen, handje amandelen, 2 kleine worteltjes
Ben nu bezig met mijn td, maar ik pak er nog een worteltje bij

A: BBQ met vrienden (geen idee wat ze hebben, maar wrs neem ik geen tot weinig vlees, miss wat stokbrood en hopelijk wat groenten)
Toetje/TD: Even kijken wat ik gegeten heb bij de BBQ

B: Ik zit geen minuut stil :')

nu weer naar stal en pony doen!

**Geplaatst**: 01-06-13 15:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 15:21

O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, chiazaad en gojibessen
T: paar stukjes ananas
L: gebakken ei, waldkornbol met pesto/kaas/komkommer, 200gr magere kwark met wat ananas
T: kom verse tomaat/paprikasoep, wortel
A: kapucijners met paprika, wortel en tomaat, beetje sla met gekookt ei, tomaat & ketchup
T: fruit (banaan of kiwi)

**Geplaatst**: 01-06-13 15:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 15:48

Ik ga een supergezond weekje tegemoet. Heb havermout en rijstmelk in de supermarkt gevonden, verder kersen, aardbeien, dadels, vijgen, sla, tomaten, verschillende kazen, asperges, pecannoten, appels, sinaasappels.. En een hoop zon!

**Geplaatst**: 01-06-13 17:57

Geplaatst: 01-06-13 17:57

O: banaan, kiwi
B: 12km fietsen, 3 uur lesgeven
L: hele pot standyoghurt, 2 bananen, paar grote slokken aardbei/sinaasappelsap
B: 12km fietsen
T: 2 bananen, 1 peer
A: stoofpotje van kikkererwten, hele courgette, 2 preien, 4 knoflooktenen, tofu, heel veel ras el hanout
T: bakje roeryoghurt, peer, kiwi

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-13 17:59

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-13 17:59

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas halfvolle melk
T: 1 appel + een paar hapjes AH appeltaart (klein stukje gedeeld)
L: 2 zachte bolletjes met vlokken + 1 tosti ham en kaas (zonder boter/saus) + 1 glas jus d'orange
A: 2 pita broodjes met de helft shoarma, helft rauwe andijvie en een beetje shoarma saus
D: half bakje halfvolle bananenkwark

Vanochtend eerst gewerkt van 8 tot 1, een alfuur gefietst en daarna nog een halfuur gewandeld.

**Geplaatst**: 01-06-13 18:06

Geplaatst: 01-06-13 18:06

O: yoghurt met chia, een beetje havermout, een beetje speltvlokken en 100 gram zomerfruit en een cracker met paturain, rucola en rookvlees
T: watermeloen en een appel/cranberry speltkoekje
L: 2 KHD-arme boterhammen met paturain, kropsla en geitenkaas
T: kom zelfgemaakte tomatensoep (kwam koud terug van concours :brr:

) en 2 plakjes kipfilet
A: rundersteak met kropsla, coleslaw, paprika, bleekselderij en cherrytomaatjes, beetje yoghurt en een klein stukje extra pure chocolade na.
T: weekendborrel met een beetje chips
D: groene thee, water en slimpie
B: twee proeven gereden op cc en ABS

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 01-06-13 18:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-06-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 18:13

10.00: Havermoutpannenkoek (havermout, banaan, volkorenmeel, sojamelk) met duindoornpuree, glas sinaasappelsap
12.00: Sinaasappel, appel-kaneelmuffins
13.30-17.00 High tea: 1 kom tomaten-groentesoep, 1 puntje citroentaart, 2 scones met slagroom en jam, 2 appel-kaneelmuffins, 2 mini-quiches met spinazie en mozzarella en paar stukjes volkorenwrap met ham/sla/kruidenroomkaas

En vanavond:
A: Salade van wortel en radijs
T1: Magere kwark met lijnzaad en agavesiroop
T2: Fris, schaaltje chips

**Geplaatst**: 01-06-13 18:42

Geplaatst: 01-06-13 18:42

In het weekend smokkel ik altijd een beetje

Ochtend: Havermout met muesli, fruitsalade van kiwi en peer
Lunch: Magere bosbessenyoghurt met kiwi en chocolade cruesli
Tussendoor: Haribo beertjes en een glas optimel drink
Tussendoor 2:Handje honing nootjes

Avond: Gegrilde kip met een wit kaiser broodje en zuurkool salade + glas appel schorle.
Dessert: Bakje magere yohurt of een stuk fruit

Tussendoor 3: Ik denk wat hapjes; mini soepstengels met heksenkaas oid. + glas appel schorle

**Geplaatst**: 01-06-13 18:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 18:51

Schorle? Wat is dat?

**Geplaatst**: 01-06-13 19:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 19:09

ik denk dat het een autocorrect van sap is

**Geplaatst**: 01-06-13 19:09

Geplaatst: 01-06-13 19:09

Apfel schörle eigenlijk. Dat is appelsap met prik

**Geplaatst**: 01-06-13 19:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 19:10

Oooh, klinkt lekker!

**Geplaatst**: 01-06-13 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 19:13

Ik ben er gek op. Het lijkt een beetje op spa appel, maar dat is het ook net niet.

Wij nemen het altijd mee met boodschappen doen in duitsland.

**Geplaatst**: 01-06-13 19:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-06-13 19:20

Ah, dat ken ik niet. Maar ik houd ook niet van appelsap.

**Geplaatst**: 01-06-13 19:21

Geplaatst: 01-06-13 19:21

Plien91 schreef:
10.00: Havermoutpannenkoek (havermout, banaan, volkorenmeel, sojamelk) met duindoornpuree, glas sinaasappelsap
12.00: Sinaasappel, appel-kaneelmuffins
13.30-17.00 High tea: 1 kom tomaten-groentesoep, 1 puntje citroentaart, 2 scones met slagroom en jam, 2 appel-kaneelmuffins, 2 mini-quiches met spinazie en mozzarella en paar stukjes volkorenwrap met ham/sla/kruidenroomkaas

En vanavond:
A: Salade van wortel en radijs + ong. 125g tofu met een half bakje champignons, gebakken met een beetje ketjap-sesamsaus
T1: Magere kwark met lijnzaad en agavesiroop
T2: Fris, schaaltje chips

**Geplaatst**: 01-06-13 19:24

Geplaatst: 01-06-13 19:24

KarinvdM schreef:
O: yoghurt met chia, een beetje havermout, een beetje speltvlokken en 100 gram zomerfruit en een cracker met paturain, rucola en rookvlees
T: watermeloen en een appel/cranberry speltkoekje
L: 2 KHD-arme boterhammen met paturain, kropsla en geitenkaas
T: kom zelfgemaakte tomatensoep (kwam koud terug van concours ) en 2 plakjes kipfilet
A: rundersteak met kropsla, coleslaw, paprika, bleekselderij en cherrytomaatjes, beetje yoghurt en een klein stukje extra pure chocolade na.
T:handje superfoodmix (walnoot, rozijnen, kokos en cranberry)
T: weekendborrel met een beetje chips
D: groene thee, water en slimpie
B: twee proeven gereden op cc en ABS

**Geplaatst**: 01-06-13 20:57

Geplaatst: 01-06-13 20:57

Chernique schreef:
Mijn dag vandaag

O: Vanilleyoghurt + cruesli
T: 3 tarwebiscuitjes
L: 2 bth + boter + kipfilet/komkommer, xxl hagel, meergranenbeschuit + boter + aardbeienjam, karnemelk, 5 cherrytomaatjes, 3 kleine worteltjes
T: Meloen, handje amandelen, 2 kleine worteltjes
Ben nu bezig met mijn td, maar ik pak er nog een worteltje bij

A: BBQ met vrienden (het was zegmaar een vlees/sausfestijn.. *gruwel* )
1 schepje droge salade (1 plak komkommer, 1/4 tomaat, 2 blaadjes sla) + 1/2 plakje droog stokbrood
2 glazen fanta

En nu:
T: Schaalt worteltjes
Toetje: Schaaltje vanillevla (150 g)
T: Appel en een tussendoortje

Lijkt echt heel veel zo, maar ik moet wel want gewicht daalt eigenlijk al een tijdje.. Niet heel snel, maar nu wel genoeg dat mensen zich weer zorgen gaan maken. Niet dat ik nu gelijk ondergewicht heb ofzo, maar je ziet wel verschil met een tijdje terug (goed BMI 20, nu toch wel een paar kilo lichter)

**Geplaatst**: 01-06-13 21:32

Geplaatst: 01-06-13 21:32

Carliijn schreef:
In het weekend smokkel ik altijd een beetje

Ochtend: Havermout met muesli, fruitsalade van kiwi en peer
Lunch: Magere bosbessenyoghurt met kiwi en chocolade cruesli
Tussendoor: Haribo beertjes en een glas optimel drink
Tussendoor 2:Handje honing nootjes

Avond: Gegrilde kip met een wit kaiser broodje en zuurkool salade + glas appel schorle.
Dessert: Bakje magere yohurt of een stuk fruit

Tussendoor 3: Ik denk wat hapjes; mini soepstengels met heksenkaas oid. + glas appel schorle

Dessert werd magere bosvruchten yoghurt en het tussendoortje werd een glas optimel met veel te veel koekjes

Bij de Real vandaag een zak gescoord met allemaal verschillende mini koekjes, héél fout zo'n zak haha