Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-13 15:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 15:54

O: smoothie met kwark, banaan, aardbei en rode bessen
T: appel met kaneel
L: tosti met curry, bolletje met gebakken ei
T 2 plakjes kruidkoek met roomboter
A: maggi ovenschotel met hollandse roerbakgroenten, aardappelschijfjes, kip in tomatensaus met geraspte kaas
T: misschien nog wat yoghurt en een rijstwafel

B: 45 min. spinning en 30 min. krachttraining

**Geplaatst**: 30-05-13 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 16:28

Wat een lekker/mooi lijstje bhriseis

O; Overnight oats :))

Met rozijntjes, walnoten, banaan en schep chiazaad + kop rooibos thee
B; Twee uur schoonmaken
L; Twee bruine broodjes met wat roomkaas, runderrookvlees en peper.
Daarna nog een broodje hagelslag omdat ik daar ontzettend zin in had :))

T; Muesli koekje
B; 20 min fietsen
T; Twee volkoren crackers met oude kaas, tomaat, gekookt eitje en bieslook/peterselie + kop groene thee

**Geplaatst**: 30-05-13 16:42

Geplaatst: 30-05-13 16:42

O: boterham met salami
L: 2 boterhammen, kaas & hagelslag
T: 2 knackerbröd met smeerkaas
T: bakje fruit
T: koekje
D: sla, aardappels, ei en een hamburger

**Geplaatst**: 30-05-13 17:23

Geplaatst: 30-05-13 17:23

Cheetahfan schreef:
O: 150 ml magere yoghurt met 2 el muesli, rozijnen en kaneel
T: nectarine en mandarijn
L: 2 muesli boterhammen
T: appel, kapje met rookvlees
A: Zelfgemaakte kippensoep en een broodje

B: half uur priveles en een uurtje tennis
D: thee en water

**Geplaatst**: 30-05-13 17:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 17:57

O: 50 gram havermout + soja melk
T: meloen & druiven, pakje choco soja melk
L: 3 krentenbollen met een dun laagje halvarine, kopje chocomelk (op werk)
T: 3 koekjes van zonnatura (dat in zo'n pakje zit, proeft naar noten met honing, weet niet hoe het heet)
A: een bord nasi
T: denk een stuk fruit

Behoorlijk veel, vandaag gewerkt (werk met honden) dus veel schoonmaken, wandelen, en straks 60 min. groepsles

**Geplaatst**: 30-05-13 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 18:03

O: schaaltje Brinta
T: Appel
L: 4 BB met mager beleg
T: 3 speculaasjes+2 kiwi
T: cottage cheese met toastjes
A: Mie, kipfilet, paprika, ui, prei en Boemboe rode curry
T: Magere yogurt
B: uurtje fietsen

Mijn ontbijt was niet vullend genoeg. (half 7 ontbijt en lunch om kwart over 12). Had flink honger bij de lunch en daarna eigenlijk ook nog van alles gesnaaid.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-13 18:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-13 18:08

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas halfvolle melk
L: 1 Italiaanse bol met sla, komkommer, tomaat, 'n plakje ham en 'n plakje kaas + 'n stukje afbak pistolet met saté
T: 1 appel + 5 (snoep)spekjes
A: spinazie à la crème, aardappelen, jus, komkommer in 't zuur en 2 filé lapjes
D: half bakje milde sinaasappel room yoghurt

Opzich een redelijke dag vandaag behalve de spekjes, maar die kon ik niet weigeren

school gehad van 8 tot 4, een halfuur gefietst en vanavond fiets ik nog 20/30 minuten heen en ook terug naar de stad. In de stad loop ik zo'n 2 à 3 uur.

**Geplaatst**: 30-05-13 18:12

Geplaatst: 30-05-13 18:12

O: warme (overnight) havermout met speltvlokken, chia, maca, lijnzaad, kaneel, hennepzaad, hazelnootmelk en wat water.
T: grote peer en 1 dadel
L: spelt/kamutbroodje met hummus en kropsla met tomaat, paprika en komkommer, een beetje dressing en leen lepeltje ketchup
T: 1 abrikoos, watermeloen en 2 muntdropjes
A: hachee met veel ui en een beetje aardappelpuree, beetje rabarber na.
D: groene thee en slimpie

**Geplaatst**: 30-05-13 18:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 18:16

O: boterham met roomboter en muisjes
T: 2 dunne plakjes ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: 1 boterham met kipfilet
T: Kiwi
D: Krieltjes en een vegetarische salade met oa tomaat, ui, ei, paprika en komkommer en een balsamicodressing.
T: - (ben de hele avond weg, dus ik denk geen tussendoortje)

**Geplaatst**: 30-05-13 19:03

Geplaatst: 30-05-13 19:03

o: twee maïs broodjes met vruchtenhagel
b: 20 minuten fietsen
l: twee droge maïs broodjes met een champignon cup á soup
b: 30 minuten fietsen
t: fruitreep
a: omelet met brie en mandarijntjes
b: 10 minuten fietsen, 1,5 uur boksen
t: een appel

**Geplaatst**: 30-05-13 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 19:06

O: breaker
T: Eierkoek
L: 4 crackers met filet americain
T: Niks
A: zometeen soep met brood

**Geplaatst**: 30-05-13 20:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 20:29

Dankjewel NeverGiveUp! Njam njam, broodje hagelslag

Mijn avond-pasta was erg geslaagd, een soort gezonde pasta carbonara. Ik zit helemaal vol, at twee gigaborden, maar er zat helemaal niet zo veel pasta in. Dus voor wie niet heel veel koolhydraten wil eten lijkt het me wel een leuk recept. Wat boontjes koken, pasta koken, bij de boontjes doen, enkele radijsjes in erg fijne plakjes snijden, hand rucola erbij, flink wat spinazie, en daarover een saus van wat kookvocht, 1 geklutst ei en parmezaan (of pecorino). Mmmm!

**Geplaatst**: 30-05-13 20:34

Geplaatst: 30-05-13 20:34

O: bord cruesli met rozijnen en melk, half glas vitaday tropical
T: thee
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, appelstroop en hagelslag, 1 witte met pindakaas. water als drinken
T: stukje chocolade ontbijtkoek, wat chips, water
A: bijna een hele pizza, glas limonade
T: chocoladepudding
Straks: stukje meloen, vruchtengebakje en glas limonade.

**Geplaatst**: 30-05-13 21:38

Geplaatst: 30-05-13 21:38

Bhriseis schreef:
Dankjewel NeverGiveUp! Njam njam, broodje hagelslag

Mijn avond-pasta was erg geslaagd, een soort gezonde pasta carbonara. Ik zit helemaal vol, at twee gigaborden, maar er zat helemaal niet zo veel pasta in. Dus voor wie niet heel veel koolhydraten wil eten lijkt het me wel een leuk recept. Wat boontjes koken, pasta koken, bij de boontjes doen, enkele radijsjes in erg fijne plakjes snijden, hand rucola erbij, flink wat spinazie, en daarover een saus van wat kookvocht, 1 geklutst ei en parmezaan (of pecorino). Mmmm!

Dat klinkt heerlijk, die ga ik onthouden! Bedankt voor het delen

Ik heb de hele dag hoofdpijn gehad dankzij die slagroomtaart van vanochtend, heb eigenlijk nog nooit eerder gehad dat ik zo reageerde op suiker!

**Geplaatst**: 30-05-13 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 21:39

Vast een resultaat van je nette eten, ocharme :(:)

Veel beterschap!

**Geplaatst**: 30-05-13 22:11

Geplaatst: 30-05-13 22:11

Many, wow echt waar joh?
Ik vraag me af wat ik nu eet aan suiker. Want ik eet weleens muesli met melk, denk dat daar ook best wat suiker in zit omdat het zo krokant is.

Bhriseis, heerlijk, die ga ik doorgeven hier :))

En mijn verdere dag:

NeverGiveUp schreef:
O; Overnight oats Met rozijntjes, walnoten, banaan en schep chiazaad + kop rooibos thee
B; Twee uur schoonmaken
L; Twee bruine broodjes met wat roomkaas, runderrookvlees en peper.
Daarna nog een broodje hagelslag omdat ik daar ontzettend zin in had
T; Muesli koekje
B; 20 min fietsen
T; Twee volkoren crackers met oude kaas, tomaat, gekookt eitje en bieslook/peterselie + kop groene thee
B; 3 kwartier fitness XCO bij Basic Fit
A; Bruin brood met makreel, volkoren cracker met honing, banaan en walnoot. Kop citroen thee
Toetje yoghurt met druiven

**Geplaatst**: 30-05-13 22:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 22:24

Als je verder netjes eet lijkt af en toe muesli me geen kwaad te kunnen toch? Heerlijk lijstje hoor, die cracker met banaan honing en walnoot ga ik ook eens proberen!

**Geplaatst**: 30-05-13 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 22:27

Wat is XCO??

**Geplaatst**: 31-05-13 08:15

Geplaatst: 31-05-13 08:15

dressagelady schreef:
O. Magere kwark/blauwe bessen/havermout, water met citroensap
T. Banaan
L. 2x vk boterham met kaas, appel
T. 2x biscuitje, 2x rolo
A. Pasta uit de oven (over van gister) met courgette/prei/champignons/tomaat ed
T. Kwark met 1 banaan

B. 60min cardio

Vandaag:
O. Magere kwark/blauwe bessen/havermout, water met citroensap

**Geplaatst**: 31-05-13 10:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-05-13 10:53

O: 1 cracker met cottage cheese+ Brinta
L: 2/3 BB met mager beleg
T: appel
A: 3 halve paprika, ui, halve schnitzel, rode kool
T: magere yogurt met peer
T: vanavond wijntjes op stap, wel lekker dansen!
B: 60 minuutjes fietsen+ 60 minuten baantjes trekken

**Geplaatst**: 31-05-13 11:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-05-13 11:08

Gisteravond geen watermeloen en ijsje meer gehad, wel 1 handje chips.

O: 60 g havermout met 170 ml rijstmelk, glas sojamelk light, kop groene thee, el lijnzaad
T: kop groene thee
B: Shred level 2 dag 4, de helft van Banish Fat Boost Metabolism (dus 25 minuten cardio)
L: volkoren beschuitjes met zelfgemaakte aarbei-rabarberjam, rabarber-sinaasjam, kruidenkaas en notenkaas; plakjes komkommer en kerstomaatjes, beetje rauwe spinazie; kop groene thee
T: watermeloen, magere roeryoghurt met lijnzaad
B: paarden verzorgen (uurtje of 3)
T: nectarine(s), banaan
A: 1 schep puree met 2 veggie-worstjes, schotel met bloemkool en spinazie in de oven met knoflook en bieslook, bestrooid met gorgonzola
T: kop groene thee
T: mini-magnum

**Geplaatst**: 31-05-13 13:15

Geplaatst: 31-05-13 13:15

Planning:
T: banaan
O: 80 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 200 ml water)
T: halve mango
L: 1x zuurdesum roggebrood met slankie smeerkaas, 1x vk cracker met lightjam, 1 cup a soup tomaat..
A: 1 wrap, 150 gram kipfilet, geroerbakte groentes, wat kropsla met uitjes, tomaat en paprika, 1 eetl zelfgemaakte knoflooksaus
T: 200 gram magere kwark met 100 gram alphro vanilla vla
D: veel water & groene thee, 1/2 glazen crystal clear
B: weer helemaal niks behalve mezelf op krukken door het huis slepen haha

Lastig om mijn eetpatroon op mijn voorlopig inactieve levensstijl aan te passen,
probeer mijn gewicht in de gaten te houden maar dat gaat voorlopig nog niet doordat
ik door de operatie nog vocht vasthoudt.
Hopelijk waarschuwt iemand me als ik uitdij

**Geplaatst**: 31-05-13 14:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-05-13 14:33

Komende 10 dagen even geen updates van mijn kant. Ben in Zuid-Frankrijk. De reis hiernaartoe was ok qua eten (veel appels, bananen, krentenbollen, een salade langs de snelweg, etc.) en hier in Frankrijk is het eten super: salades, goed brood, noten, rijst, geitenkaas...

Tot later!

**Geplaatst**: 31-05-13 14:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-05-13 14:41

Heerlijk zeg Gast7391, veel plezier!

Vandaag:
O: 3 knäckebröd met halvajam
T: mandarijn
B: 2 km lopen

T: snoeptomaatje, 2 spekjes
L: dubbele knäckebröd met paturain light en komkommer
B: half uur met tegenwind fietsen

**Geplaatst**: 31-05-13 14:46

Geplaatst: 31-05-13 14:46

O: boterham met muisjes, kiwi
T: 2 kleine plakjes ontbijtkoek
T: kleine nectarine
L: 2 boterhammen paturain
T: Banaan
A: Frietjes met een snack
T: ? Housewarming dus zullen wel hapjes etc. zijn.