Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-09 21:06

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 21:06

Dat is véél te weinig! Dan leg je je hele stofwisseling stil en ga je uiteindelijk alleen maar aankomen. Je moet toch minimaal naar 1600 kcal per dag toe hoor..

**Geplaatst**: 05-04-09 21:14

Geplaatst: 05-04-09 21:14

Aan de nieuwe mensen (ik wil neit verwaand doen) , maar jullie eten bager weinig!

Hier ga je totaal niet van afvalen maar crashdieëten waardoor je afvalt maar het gewoon weer dubbel bij krijgt

. Plaatsen jullie je dag eens precies?

kristen: succes met je klas! Ik kan het me goed voorstellen.
dank je wendy
ingrid proficiat!
ellen komaan meid doorgaan

O: special K rode vruchten (1mok), halfvolle melk
T: (laat ontbijt)
L: 2 DIKKE qroque monsieurs (met ananas), 1 ei, ketchup
T: 2 paaseitjes, koekje (een soort koffiekransje)
A: 3 sandwiches, kaas, salade, 1 ei, soep (1 mok)
T: melk melk melk

Niet zo'n gezonde dag, wel granen en groenten geen fruit. Beetje ongewone dag geworden, net na de middag naar Ronse mijn neef van zijn kamp afhalen gevolgd door koffie ipv fruit. Ag hopelijk morgen beter

Morgen:
O: special K rode vruchten , halfvolle melk
T: appelsien
L: witloof, aardapelen, kleine kaashamburger
T: ??
A: sandwiche's, soep, kaas
T: melk met??

**Geplaatst**: 05-04-09 21:17

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 21:17

oow, ik moet me nu echt tot mn oefeningen schoppen, anders val ik in slaap

..
*Gaat oefeningen doen..

**Geplaatst**: 05-04-09 21:18

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 21:18

ben wel benieuwd wat jullie van me 2 daagjes vinden(in het weekend verwen ik mezelf wat meer met lekker brood met hageslag:P)
Vandaag:
O: 1,5 pistoletje met hageslag
t: - (ik at om 11 uur pas)
L: 0,5 pistoletje met hageslag + wit bolletje met hagelslag
t: Augurk + 1 plakje casselerib
D: Soep(met vermicelli enz. eigen gemaakt + gezond), 150 gram rijst + chickentonight saus hawai + 3 bitterballetjes
t: Glas frisse fruitdrank
Bew.: rustdag(1x in de week)

Morgen:
O: bb sandwichspread + bb tomaat
t: appel
L: 2 beschuit kaas + bb kaas
t: banaan
D: wat potschaft.
t: glas water.
Bew.: 1 uur mountainbiken, buitenritje met pony.

ik had me dag er al neer gezet.

**Geplaatst**: 05-04-09 21:28

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 21:28

Je lunch is echt veel te mager! en er mag ook nog wel een tussendoortje bij

!
Een glas water 's avonds vind ik ook niet echt een tussendoortje..

**Geplaatst**: 05-04-09 21:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 21:29

Zo, heb mn oefeningen gedaan

..

110x rechte buikspieren
30x rechter schuine buikspieren
30x linker schuine buikspieren
60x Bilspieren

Toch weer netjes

!

**Geplaatst**: 05-04-09 21:33

Geplaatst: 05-04-09 21:33

Ja is eigenlijk 1 kleine hard broodje, maar een pistoletje is eigenlijk te groot om het daarmee aan te meten.

Welke oefeningen doe jij eigenlijk altijd? bij de buik-/bilspieren?
of is dat moeilijk te beschrijven?

**Geplaatst**: 05-04-09 21:41

Geplaatst: 05-04-09 21:41

Buik;
20x In 3 keer omhoog komen (situp)
20x In 2 keer omhoog komen (Situp)
30x In 1 keer omhoog komen (Situp)
20x Dan lig ik op mn rug, benen recht omhoog, en dan je billen omhoog brengen..
30x Dan zit ik op mn billen, voeten op de grond, knieen gebogen.. En dan naar achter rollen tot een stukje boven de grond, en dan weer terug..

Schuine buik;
Benen naar links en recht omhoog komen
Benen naar rechts en recht omhoog komen

Bil;
Ik lig op mn rug, voeten op de grond, en dan je billen in 3x omhoog brengen, en terwijl je je billen omhoog brengt knijp je je bilspieren samen

Hoop dat je het zo een beetje snapt :')

Ik ga morgenochtend trouwens proberen om even klein stukje te gaan hardlopen

**Geplaatst**: 05-04-09 21:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 21:43

thnx. kan ik ook mooi even ''mee pakken''.

**Geplaatst**: 05-04-09 21:45

Geplaatst: 05-04-09 21:45

Ik doe altijd gewoon sit ups, en schuine buikspier oefeningen dan doe ik gewoon mijn linker elleboog naar mijn rechterknie..
Meer doe ik ook niet

.
Ik ga morgen beginnen met 50 rechte buikspier oefeningen, 30 schuin links en 30 schuin rechts

..

Ik ga nu lekker slapen, morgen ben ik vrij, maar heb vanaf nu wel meer werk, dus wil dinsdagmiddag goed uit gerust gaan beginnen

..

Dus: welterusten lieven meiden :+:

..

Dit wil ik nog wel even kwijt:

Dankzij jullie weet ik wat te weinig eten met je doet, en daarom is het ook niet zo verwonderlijk dat ik zo stevig ben..
Maar als ik in een dip(je) zit, weten jullie mij er altijd weer uit te praten! En daar ben ik jullie dankbaar voor!!
Jullie zijn topmeiden!!

**Geplaatst**: 05-04-09 22:57

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 05-04-09 22:57

Ik doe altijd buikspieroefeningen na de groepslessen in de sportschool, 2 of 3 keer per week, vind ik genoeg

**Geplaatst**: 05-04-09 23:54

Geplaatst: 05-04-09 23:54

Ik kom ook weer eens langs!
Fijne dag gehad, spel gespeeld met vriendlief en mams en dan nog es in slaap gevallen op het balkon

Morgen ga ik veel doen! Hier mijn to do lijstje

* Plant verpotten
* Opruimen
* Werken voor school
* Naar de bakker
* Naar de bank
* Stukje hardlopen
* Naar de diëtist

Veel te doen in, maar wel zin in! Alleen de diëtist niet zo

**Geplaatst**: 06-04-09 08:20

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:20

goeiemorgen! :wave:

Ik heb echt geen discipline om zelf oefeningen te doen, dus doe ze maar wat fanatieker in de sportschool, vind k genoeg

Ben echt gaar

Niels smste me nog om een uur of 11 toen ik al sliep

gelijk weer wakker natuurlijk

Nu vandaag maar es poging doen tot hard aan de slag

Oh, en Bokt even in de Office-versie zetten, kijken of het scheelt

**Geplaatst**: 06-04-09 08:31

Geplaatst: 06-04-09 08:31

Mogguh

Zere keel $:\$
Zo naar Tryggur :+:

Dan weer schilderen aan het strandhuisje
7 uur op 't paard zitten, rijden met stalgenoot
half 9 Zumba
En ik denk dat ik dan op de bank plof en niet meer overeind kom :))

**Geplaatst**: 06-04-09 08:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:31

Goedemorgen.. ik ben nog steeds gaar van het werken van afgelopen weekend... zere voetjes

Deze week maar weer eens gezond gaan eten, al zal dat vanaf donderdag wel weer in de soep gaan lopen, moet namelijk do-vrij-za werken, dus om 9 u de deur uit, en om 21 u weer terug.. vaak lukt het me dan niet om op het station de verleiding van lekkere dingen te weerstaan...

**Geplaatst**: 06-04-09 08:33

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:33

Iedereen druk dus!

Ik vrees met grote vrezen voor mijn eetpatroon als ik weer in de horeca zit

Dit gaat aardig goed, maar ervaring leert dat ik in de horeca vaker niet eet dan wel

Maar goed, dat zijn zorgen voor later

**Geplaatst**: 06-04-09 08:35

Geplaatst: 06-04-09 08:35

Kan me voorstellen dat de verleiding dan groot is sanne

Heb ik ook altijd last van op stations

Ghi ja vrij druk

Maar wel leuk op zich

Als vanmiddag het zonnetje schijnt vind ik het schilderen ook niet zo erg, lekker buiten bezig

En we doen met een hele vereniging, staan daar ruim 30 huisjes en heel veel mensen zijn aan het klussen voor ze weer het strand op gaan, dus af en toe even gezellig een praatje maken tussendoor

**Geplaatst**: 06-04-09 08:37

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:37

klinkt wel allemaal leuk Wendy

volgens mij is dat echt een van de leukste momenten van het seizoen, om alles weer zomerklaar te maken enzo?

hier zie je het ook veel, alle strandtenten zijn weer aan het schoonmaken om binnenkort weer 7 dagen pw open te gaan

**Geplaatst**: 06-04-09 08:42

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:42

Ja ik vind dat altijd heel leuk

Daarom baal ik ook óntzettend dat ik geen vrij krijg om erbij te zijn met op het strand zetten. Zijn dan met de club 2 shovels ingehuurd en die zetten de huisjes op het strand, meestal is het kútweer die dag :))

Maar wel altijd heel gezellig

"Vroegah" als klein meisje ging ik altijd in de bak van de shovel meerijden (nu nog, maar toen haalden ze altijd geintjes met me uit :')

) en dan reden ze me de zee in en lieten de bak zakken ofzo

Of met een noodgang over het strand en dan die bak op en neer doen :))

Net een kermisattractie :))

**Geplaatst**: 06-04-09 08:46

Geplaatst: 06-04-09 08:46

Zo, ik ben ook weer wakker

..
Heb wel heerlijk geslapen vannacht..
Mijn capsule staat nog even in het water, en mag ik over 5 minuutjes opdrinken

..
En dan ga ik ook aan het ontbijt ..
Ik ga proberen in plaats van 3 eetlepels special k 4 of zelfs 5 eetlepels special k er door de yoghurt heen te doen..
Kijken of ik dat op krijg

..

Zo even mijn 'instructrice' bellen of ze vandaag of woensdag nog even een halfuurtje/ uurtje tijd heeft

..

Wendy: klinkt allemaal erg leuk

.

**Geplaatst**: 06-04-09 08:49

Geplaatst: 06-04-09 08:49

Goedzo ellen, gewoon rustig opbouwen naar wat meer eten

Ja is ook erg leuk

Maar ook zwaar hoor! De strandhuisjes worden op een verhoging gereden en dan moet je zand onder de wielen vandaan scheppen tot ie waterpas staat. Dan komt er nog zand voor, voor over de trekhaak, maar wordt gewoon door de shovel een bak zand bij je huisje neergegooid en moet je zelf allemaal wegscheppen en dan hooi ertussen zodat het niet wegwaait en daar ook weer zand overheen scheppen. En naja, tis best zwaar

Paar jaar terug toen ik alles alleen moest doen had ik fiks de blaren op de handen staan

Maja help m'n pa daar dus altijd mee, vind het gewoon teveel en te zwaar om hem alles alleen te laten doen en dat kan nu dus niet $:\$ Zit echt nog in ernstig dilemma of ik netjes m'n mond hou en ga werken of dat ik zeg van joh ajuus ik ben er die dag niet

**Geplaatst**: 06-04-09 08:50

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:50

Goedemorgen :wave:

Ben totaal niet bijgelezen het is ook gewoon veel te veel

Misschien dat ik er vanmiddag nog even aan toe kom.
Heb ook niet echt een planning voor vandaag. Heb ook te weinig brood me want ik ben de helft vergeten.

**Geplaatst**: 06-04-09 08:50

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:50

Alvast mijn dag voor vandaag:

O: yoghurt met muesli
T: krentenbol
T: appel
L: 2 vb kalkoenfilet, 2 vb ossenworst
T: 2/3 mandarijntjes
T: 2 vb filet americain
T: evt nog een timeout
D: ?? vermoedelijk aardappels, vlees groente…tenzij ik vanmiddag nog even naar Den haag moet, dan weet ik nog niet wat of waar ik eet

Pfoe, klinkt idd als een stevig karwei

hopen dat er gewoon iets van een oplossing komt...wat doe je voor werk dan?

**Geplaatst**: 06-04-09 08:52

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 06-04-09 08:52

Huisjes poetsen op een bungalowpark

Daarom snap ik ook niet dat er niet ff een keer iemand anders die ochtend kan komen werken..

**Geplaatst**: 06-04-09 08:53

Geplaatst: 06-04-09 08:53

Wendy: ik zal zeggen... tjuus je bekijkt het maar, ik kom die dag niet werken en daarmee basta!
Ik ga het inderdaad gewoon rustig opbouwen naar meer eten

..

Mijn avondeten weet ik nog niet wat dat wordt, ik hoop iets gezonds

..
Moeders kookt, dus het is maar ff afwachten

Saskia: Balen dat je de helft van je brood bent vergeten.
Kun je niet ergens wat halen? In de kantine? In de pauze ff naar de supermarkt?