Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-09-05 13:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 13:31

Dan zal ik het vast niet mogen

.

**Geplaatst**: 14-09-05 13:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 13:41

Nah er zit volgens mij best veel zuiker in. Want de hele melk wordt er ook onwijs zoet van enzo

**Geplaatst**: 14-09-05 15:18

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 15:18

weet iemad hoeveel KCAL / KJ ik per dag mag. (ben 14)

**Geplaatst**: 14-09-05 15:35

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 15:35

Laura schreef:
PUNICA-oase!

Zeggeh, als we gaan klagen omdat we hetzelfde wegen als gisteren, wil je dan heel gauw maken dat je wegkomt
Je lijkt mijn collega wel... gaat een keertje sporten en is dan helemaal ontmoedigd omdat ze een GRAM meer weegt dan gisteren

Ja maar ik vind het niet eeeeerlijk!

(voornamelijk omdat ik mezelf door dat halfuurtje hardlopen heb gesleept

)

Vandaag weer lekker ontbeten met havermoutpap en een beetje muesli, tussendoor weer 2 ligakoeken gegeten en net 4 sneetjes volkorenbrood (wel maar hele kleine sneetjes, de helft van een normaal sneetje zeg maar). Straks eet ik nog een appel en dan sporten, 2 uur lang, en daarna kan ik pas avondeten. Zit nl. als ik pech heb tot 17u op de uni, en sport begint om 18u, heb geen tijd om nog avond te eten, dat ligt me dan te zwaar op de maag.

**Geplaatst**: 14-09-05 15:50

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 15:50

Ben me vanochtend vergeten te wegen, geef het morgen dan wel door

Ik was nogal laat uit bed ook vandaag

L: 1 bruine boterham met achterham en een beetje linesse

2 lichtgewicht wasa krackers, een met linesse en een met kipfilet en tomaat
T: straks rond 17u twee bruine boterhammen, 1 met linesse en 1 met kipfilet en tomaat en een stuk ontbijtkoek. Ik moet van 18 - 21 weer enqueteren, dus ik eet daarna warm

**Geplaatst**: 14-09-05 15:56

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 15:56

annepaardoes schreef:
weet iemad hoeveel KCAL / KJ ik per dag mag. (ben 14)

2400 kcal, 65gr eiwit, 86gr vet en 300gr koolhydraten.

**Geplaatst**: 14-09-05 17:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 17:02

dankje spokey

**Geplaatst**: 15-09-05 00:04

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 00:04

Heb vanavond macaroni op met veel groenten, wat gehakt, tomatensaus, ketchup en kaas

**Geplaatst**: 15-09-05 08:11

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 08:11

Ik heb net ontbeten met een tosti kaas (30+) met ketchup.

**Geplaatst**: 15-09-05 09:10

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 09:10

Trouwens ik heb een vraagje, maar ik herinner me dat als ik goed at en dus afviel en dan 1 dag minder dat ik dan altijd zwaarder was.
Kan iemand mij daar een verklaring voor geven?

**Geplaatst**: 15-09-05 09:30

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 09:30

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
0,5 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 0.5 37.5 0.5 g
1 x Kaas 30+ - per snee (20 g) 1 60 4 g
2 x Koffie met melk - 1 kopje (125ml) 2 30 2 g
Totaal 202,5 7.5

Lunch
0,5 x Goudse kaas, volvet - per snee (20 g) 0.5 37.5 3 g
2 x Knäckrebröd - 1 snee (10 g) 2 80 2 g
1 x Optimel - 1 glas (150ml) 1 45 0 g
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
Totaal 212,5 5

Diner
0,25 x Olie, alle soorten - 1 eetlepel (10 ml) 0.25 22.5 2.5 g
2 x Ei, gekookt - 1 stuks (50 g) 2 150 10 g
1 x Champignons, gekookt - 1 groentel. (50 g) 1 15 0 g
2 x Prei, rauw - 1 eetlepel (30 g) 2 20 0 g
1 x Taugé, gekookt; - 1 groentel. (40 g) 1 20 0 g
0,25 x Ui, gekookt - 1 groentel. (50 g) 0.25 2.5 0 g
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
1 x Knäckrebröd - 1 snee (10 g) 1 40 1 g
0,25 x Kip-kerrie salade - 1 opschepl. (50 g) 0.25 35 3 g
Totaal 455 18.5

Tussendoortjes
0,5 x Stroopwafel - 1 stuks (30 g) 0.5 65 2.5 g
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
1 x Koffie met melk - 1 kopje (125ml) 1 15 1 g
1 x Frisdrank, light - 1 glas (150ml) 1 0 0 g
1 x Bouillon - 1 kop (200 g) 1 0 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
2 x Koffie met melk - 1 kopje (125ml) 2 30 2 g
1 x Knäckrebröd - 1 snee (10 g) 1 40 1 g
2 x Eiersalade - op toast (10 g) 2 50 4 g
0,5 x Eiersalade - op toast (10 g) 0.5 12.5 1 g
Totaal 342.5 11.5

Totaal 1212.5 42.5

**Geplaatst**: 15-09-05 10:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 10:59

Spetterlover schreef:
Ik heb net ontbeten met een tosti kaas (30+) met ketchup.

Boh, dat je dat door je strot krijgt zeg, 's ochtends

Hm, ik moet zo gaan hardlopen dus heb net een stukje Engelse toast op (vind 't niet fijn om op meer te hardlopen).

En daarna lekker pap eten. Jum. Nou al zin in, haha!

**Geplaatst**: 15-09-05 11:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 11:41

Laura ging vanmorgen eens eventjes nonchalant op de weegschaal staan en heeft spontaan d'r streefgewicht bereikt?

Ben nu 66 kilo...?
Ik roep altijd tegen iedereen dat de weegschaal niks zegt, als je je maar lekker voelt - nu voel ik me niet veel anders dan een paar weken terug maar ben ik ineens wel lichter

Ook erg vaag. En het vet wat ik weg wilde zit er nog gewoon hoor

Maargoed. Maar eens de nadruk leggen op vetverbranding; vanavond weer spinnen op de sportschool - is altijd lekker. En maar eens even ergens een meetlint kopen, ben daar ook wel benieuwd naar ineens!

**Geplaatst**: 15-09-05 12:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 12:01

Hmm...weeg nu al drie weken hetzelfde ongeveer en ik ben wel fanatiek aan het sporten.

Maar m'n taille is wel smaller dan drie weken geleden en m'n lijf ziet er wel strakker uit.
Laura, dat had jij toch ook, dat je wel slanker werd maar niet in gewicht afviel?

*negeert het laatste berichtje

hahaha* Goed!!

**Geplaatst**: 15-09-05 12:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 12:07

Jazeker, in de Amerika periode ben ik misschien twee kilo afgevallen terwijl ik echt zoveel slanker ben geworden; meer mensen zeiden er wat van dan toen ik 10 kilo kwijt was

Ben nu een beetje bezorgd dat ik ook spieren aan het verliezen ben. *Gooit eiwitinname en krachttraining maar wat omhoog*

**Geplaatst**: 15-09-05 12:12

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 12:12

Ok, dan ga ik me daar maar op concenteren, van die weegschaal wordt ik beetje moedeloos

**Geplaatst**: 15-09-05 13:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 13:55

Het sporten van mij staat een beetje op een laag pitje.Sinds eergisteren heb ik een blaasontsteking en gewoon lopen is al geen feest, laat staan rennen en fietsen

**Geplaatst**: 15-09-05 14:47

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 14:47

FlairS schreef:
Het sporten van mij staat een beetje op een laag pitje.Sinds eergisteren heb ik een blaasontsteking en gewoon lopen is al geen feest, laat staan rennen en fietsen

Het sporten komt wel weer

.

Ben helemaal kapot net een duinrit van 3,5 uur gemaakt

**Geplaatst**: 15-09-05 14:53

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 14:53

spokey schreef:
FlairS schreef:
Het sporten van mij staat een beetje op een laag pitje.Sinds eergisteren heb ik een blaasontsteking en gewoon lopen is al geen feest, laat staan rennen en fietsen

Het sporten komt wel weer .

Ben helemaal kapot net een duinrit van 3,5 uur gemaakt

Ben je die pannenkoek weer kwijt

Onze auto's zijn er meteen op ingesprongen en hebben allebei de geest gegeven.Moet nu wel fietsen op mijn nieuwe fiets.

Alleen een beetje lastig als je naar de bank gaat om geld te storten en je pas vergeet:Moet je weer terug.

**Geplaatst**: 15-09-05 16:20

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 16:20

Dat schiet niet echt op nee

Sterkte met je blaas!

Ik ga morgen en zaterdagochtend als het goed is weer sporten

O: magere yoghurt met cornflakes.
L: 2 bruine broodjes, 1 met boter en kipfilet, 1 met appelstroop.
T: manderijntje, pakje Sultana naturel.

Gister had ik echt veel te veel gesnoept enzo! Echt niet normaal

Dus voorlopig ga ik nog lekker niet op de weegschaal

**Geplaatst**: 15-09-05 16:26

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 16:26

Ik heb al twee dagen veelste veel gegeten en dinsdagavond etentje gehad! Vanaf morgen weer in het gereel

.

**Geplaatst**: 15-09-05 16:47

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 16:47

Zo, net gesport. Dik half uur cardio en 45 minuten kracht

Heb m'n vetpercentage op laten meten

Vet-% = 24,1 % (Ideaal = 21 - 33%)
Vet-massa = 15,1 kg (Ideaal = 12.6 - 23.3 kg)

BMR = 1483 kcal

**Geplaatst**: 15-09-05 16:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 16:59

Nou, ik begin ook langzaam de goed kant op te gaan. Steeds in stapjes van 0.1 kilo elke dag, soms een dagje gelijk gewicht.
Weet er iemand nog lekkere noten, die niet gezout en baggervet zijn?

**Geplaatst**: 15-09-05 17:04

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 17:04

cashewnoten?

**Geplaatst**: 15-09-05 17:12

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-09-05 17:12

Alle noten zijn wel 'vet' maar het zijn wel goede vetten