Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-15 20:57

Geplaatst: 28-01-15 20:57

@Oliver: geen pizza, maar shoarma schotel en daarna nog een dessert genomen

heb er wel van genoten!

was ook al lang geleden dat ik met vriendlief uit eten was geweest dus supergezellig

billionache schreef:
L: kom muesli met stukjes fruit + glas melk
T: Special K reep, banaan en een handje studentenhaver
A: shoarma schotel, dame blanche en een glaasje rosé wijn
T: kamillethee met honing & citroen
D: 1,5L water
B: van en naar de bushalte wandelen (10min)

edit: zit nu wel héel vol. Denk dat m'n lijf zoveel calorieën niet meer gewend is

**Geplaatst**: 28-01-15 21:50

Geplaatst: 28-01-15 21:50

O: 3 volkorenbeschuitjes met pure hagelslag
T: 3 digestivekoekjes
L: 2 afbakbroodjes met kaas
T: 3 digestivekoekjes
A: Volkorenpasta met kruidenkaas

Trots op johh!

één grote koolhydratenlijst, gaan we morgen anders doen.

**Geplaatst**: 28-01-15 22:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 22:13

Debbels die digestive koekjes zijn lekker he! Kan daar nooit van afblijven

**Geplaatst**: 28-01-15 22:15

Geplaatst: 28-01-15 22:15

@ Debbels, dat lijstje van jou zou ik het liefst ook iedere dag eten. Beschuitjes met hagelslag en boter en afbakbroodjes met kaas. Zijn precies de dingen waar ik ook moeite mee heb om vanaf te blijven, Haha. Voor een keer niet zo erg toch? Qua kcal, valt het wel mee.

**Geplaatst**: 28-01-15 22:28

Geplaatst: 28-01-15 22:28

Oliver schreef:
@ Debbels, dat lijstje van jou zou ik het liefst ook iedere dag eten. Beschuitjes met hagelslag en boter en afbakbroodjes met kaas. Zijn precies de dingen waar ik ook moeite mee heb om vanaf te blijven, Haha. Voor een keer niet zo erg toch? Qua kcal, valt het wel mee.

Was heel de dag weg dus had helaas niet heel veel keuze, maar als het maar niet te veel van zulke dagen worden.

(+ik heb tentamenweek, dat helpt ook niet echt..)

**Geplaatst**: 28-01-15 22:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 22:58

O: 250g biogarde met peer, havermout en rozijnen
T: //
L: salade van sla, rucola, tomaat, paprika, courgette en broccoli, met 2 bio-allison-boterhammen en hummus
T: peer, bio-allison-boterham met hummus + komkommer
A: 8 zelfgemaakte sushi met zalm, komkommer en paprika, glas wijn
T: 90g emping, 8 blokjes 72% choc, komkommer met hummus (honger!)

B: 50 min paardrijden

**Geplaatst**: 28-01-15 23:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 23:57

Mijn planning voor morgen alvast :-)

O: kom muesli met stukjes fruit + glas melk
L: bruin broodje met sla, komkommer, tomaat en een beetje mayonaise
T: handje studentenhaver + banaan
A: tagliatelle met scampi en stukjes tomaat

T: kamillethee met honing & citroen

D: 2L water
B: 30min wandelen

**Geplaatst**: 29-01-15 01:09

Geplaatst: 29-01-15 01:09

Mijn planning voor donderdag:
O: Granola met soja yoghurt, appel en kaneel
T: Cappuccino
L: Twee spelt boterhammen met hummus en rauwkost, een banaan en een sinaasappel
T: Koffie/thee drinken in cafeetje
A: Laurier aardappels uit de oven en courgette & wortel pasta
T: Op visite bij broer; thee en iets lekkers als ze iets vegan hebben

B: Twee uur schoonmaken en paarden beweging geven

**Geplaatst**: 29-01-15 06:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 06:34

O: muesli ,melk,lijnzaad&chiazaadjes
T: paprika en manderijn.
L: 3 bruine boterhammen. 2 met kip. 1 met pindakaas
T: cup a soup.
D:?
T:-
B:werken van 7:00-17:15(zorg) half uur wandelen

**Geplaatst**: 29-01-15 07:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 07:37

O: Havermout, amandelmelk, blauwe bessen, lijnzaad, zonnebloempitten
T: Mineola, stuk zelfgemaakte chocolade bananencake
L: 2 spelt boterhammen met kaas
T: Snack a jack, tros druiven, worteltjes
A: Zilvervliesrijst, kip, taugé, sperziebonen, satésaus
T: Smoothie van magere yoghurt, peer, ananas, mango, bramen

**Geplaatst**: 29-01-15 07:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 07:59

Oliver, je kunt ook wat meer olijfolie/boter gebruiken als je iets bakt, dan kom je ook al snel aan wat meer vetten!

Wat een gezonde baby is Vivian

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: restje Noord-Afrikaanse stoofpot (met kikkererwten, linzen, wortel, tomaat, bleekselderij en pasta)
T: sinaasappel, banaan, cracker met pindakaas
A: vk macaroni met tomatenblokjes, roerbakgroenten, rucola en tempeh
T: warme choco (van rijstmelk, cacao, honing)

B: 8 km fietsen, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 29-01-15 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 09:15

Vandaag eindelijkeindelijkeindelijk mijn laatste tentamen! Ik zit er echt helemaal doorheen en snak naar vanavond.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el hero Delight jam, 1 appel en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: magereyoghurt met aarbeienprut (ah to go) + cappuccino
L: 2 speltbth met hummus + kopje soep (kantine)
T: oat meal coockie (ah to go) + cappuccino
A: uiteten met collega's (wokken) + WIJN

B: 1 paard longeren, verder hele dag in zenuwen zijn en om half 2 tot half 6 mijn tentamen maken

**Geplaatst**: 29-01-15 09:26

Geplaatst: 29-01-15 09:26

Many, ja je hebt gelijk. Ik bakte de laatste maanden alleen nog maar in PAM spray. Ik hield voornamelijk mn eiwitten, maar nu ik eens terug ging lezen in MFP zag ik een gemiddelde van ongeveer 25gr vet per dag, dat wil ik nu naar minstens 50gr hebben. Toevoegen van olijfolie scheelt ws al enorm.

Succes Venthe! Mag je hierna ook even helemaal niks doen? Of moet je maandag meteen weer aan de bak?

**Geplaatst**: 29-01-15 10:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 10:09

Laat ik gister maar even een cheatdagje noemen :))

O: 50/60 gr havermout, 1 appel, 4 gr zonnebloempitten, 3 gr hennepzaad
T: appel
L: 2 bruine boterhammen met kaas en alfalfa
T: 5 simpele biscuitjes
T2: halve reep melkchocola
A: macaroni met zalm, spinazie, dv doperwten, crème fraiche, met heerlijk veel groente en relatief weinig pasta

B: weinig, alleen paar kleine stukjes fietsen
D: 2x koffie met geklopte melk, water, kruidenthee

**Geplaatst**: 29-01-15 10:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 10:36

Gisteren heb ik ook nog een vegetarische hamburger opgegeten, bij mijn frietjes en seitan frikandel. En een cola. En een fanta

Ik voelde me al licht in mijn hoofd sinds mijn tweede dansles, en toen kwam er nog een derde bij, moest ik een uur stappen en daarna naar de snackbar is geen veilig idee

Fleur, ik vind je dagje gisteren niet zo gek hoor. Die chocola en koekjes compenseren je ontbijt en lunch die niet zo groot zijn.

Chantal, je vroeg me deze week nog of ik problemen heb met zo laat te eten. Nee hoor, ik kan echt slapen op een heel volle maag, nooit last van. Als ik laat een cheatmaal eet, dan heb ik het 's nachts wel super warm, maar dat komt normaal niet zo vaak voor.

O: /, Nespresso met wat melk
L: 250 g kwark met 1 peer, 1 banaan, honing en kaneel; 2 speltmueslikoekjes
B: Paarden
T: 2 rijstwafels met veggie wortelspread en kerstomaat
A: Aardappelpuree, witlof met een beetje mayo en poedersuiker, falafel, spitskool gestoofd
T: 250 g halfvolle kwark met blauwe bessen, gekookte appel, kaneel, honing
B: Wat rekken en strekken

**Geplaatst**: 29-01-15 10:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 10:40

Ik eet ook erg laat, om 20:30u en vlak voor dat ik naar bed ga om 22u eet ik m'n toetje op

Ik doe dit juist expres zodat ik niet ga snaaien 's avonds.

**Geplaatst**: 29-01-15 11:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 11:32

Maar eten jullie alles dan later? Want ik houd het echt niet vanaf mijn lunch tot avondeten vol als ik pas om 20:30 eet.

Venthe: Succes!

Ik heb morgen mijn laatste. :))

O: 100 gram magere yoghurt en 100 gram magere kwark, 3 el choco speltmuesli van Zonnatura

T: minneola
L: 2 liefde en passie speltbh (rosbief, filet american)
T: komkommer, volkorencracker met hazelnootpasta, ?
A: Verse raviolli, tomatensaus en wokgroenten, rucolamix met komkommer
T: appel, rode paprika, komkommer

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 29-01-15 11:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 11:37

Als ik om 22.30 eet, komt dat omdat mijn laatste dansles pas eindigt om 21.30. Dan ga ik de laatste voerbeurt bij de paarden doen, en daarna eet ik pas.
Ik eet dan om 18.00 uur een flink tussendoortje, en meteen na mijn dansen nog een banaan ofzo.

Vandaag eet ik wss al om 19.00, en wil vriendje later eten, dan eet ik mijn laatste T voor mijn avondeten.

**Geplaatst**: 29-01-15 11:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 11:59

Ik ga ook 4 dagen in week meteen na mn werk richting sportschool. Dan eet ik pas om 21:30 soms nog later. Vind dit zelf eigenlijk wel fijn, want zo krijg ik geen drang om van alles te eten voor het slapen. Ik neem dan wel om 16.30u ofzo nog een tussendoortje voor het sporten

Maar als ik niet ga sporten en ik kan pas heel laat eten word ik wel heel chagerijnig, omdat ik dan de hele tijd aan eten denk.

**Geplaatst**: 29-01-15 12:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 12:03

Ik sta om 8u op en meestal ontbijt ik pas om 11u. Dan om 2u lunch, ergens tussen ontbijt en lunch iets van fruit. Tussen lunch en avondeten iets van fruit of yoghurt of groenten/soep. Ik vind het niet moeilijk om er uren tussen te laten. Ik vind het veel moeilijker om 's avonds niets te eten.

**Geplaatst**: 29-01-15 12:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-15 12:26

Aah, zo. Ja, ik ga 's avonds ook snacken, daarom eet ik meestal rond 19:00 of als ik gesport heb 19:30, maar dat vind ik al echt laat. :')

Maar ik lunch ook meestal rond 12 uur vanwege college tijden enzo.

**Geplaatst**: 29-01-15 15:53

Geplaatst: 29-01-15 15:53

Bhri klopt dat is ook wel de reden waarom ik later mijn avond eten eet om inderdaad niet te snaaien in de avond, maar ik heb dan meestal wel minimala 2 uur tussen mijn avond eten en het slapen zitten. Fijn dat je daar geen last van hebt met slapen dan. Je bent ook wel super actief nog in de avond natuurlijk.

Even offtopic maar wel interessant aangezien iedereen zo bewust met zichzelf bezig is. Ik ben vanochtend naar de Mesoloog geweest. Wel grappig, ze zag dat ik emotioneel minder lekker in mijn vel zat, maar heeft ook specifiek gekeken de balans in diverse stoffen. Ze zag bv dat ik een soort tekort had van melatine (en dat zou dus mijn problemen bij mijn pigment ontwikkeling verklaren en mijn gevlekte panter romp

) en zo zijn er meer dingen die naar boven zijn gekomen.
Ik ben gevoelig voor lactose, dus ze heeft me het advies gegeven om dat de komende periode te vermijden en vitamine B12, vitamine D3 en natrium sulfuricum d6 voorgeschreven. Zover ik begrijp is het nu niet zozeer dat ik dit altijd zal moeten blijven gebruiken maar bv lactose intolerantie zou al kunnen zorgen voor een beperktere opname van bepaalde voedings stoffen. Ik ben heel benieuwd of het invloed gaat hebben op bv mijn pigment en mijn vermoeidheid/concentratie.
Ik zal over een poos wel posten of ik echt verschil merk.

**Geplaatst**: 29-01-15 19:32

Geplaatst: 29-01-15 19:32

Bliksem schreef:
Mijn planning voor donderdag:
O: Granola met soja yoghurt, appel en kaneel
T: Cappuccino
L: ~~Twee spelt boterhammen met hummus en rauwkost, een banaan en een sinaasappel~~ Hele drukke middag gehad, dus uiteindelijk in het cafeetje ook een bagel met vegan tonijnsalade gegeten.
T: ~~Koffie/thee~~ verse jus drinken in cafeetje
A: Laurier aardappels uit de oven en courgette & wortel pasta
T: Op visite bij broer; thee en iets lekkers als ze iets vegan hebben

B: Twee uur schoonmaken en paarden beweging geven

**Geplaatst**: 29-01-15 21:05

Geplaatst: 29-01-15 21:05

O: kiwi, bakje magere yoghurt met gedroogde papaja en honing
L: twee stukken zelfgebakken volkorenbrood, 1x gezouten roomboter, 1x filet americain met ui
T: twee bakken magere yoghurt met havermout en whey, 1 rijstwafel met zonnebloempitpasta
A: ovenschotel curry zuurkool met wat aardappelpuree en broodkruim, kleine runderworst
T: bakje vanille yoghurtijs met een verkruimeld chocolade koekje en schaafsel van een half blokje pure chocola

**Geplaatst**: 29-01-15 21:32

Geplaatst: 29-01-15 21:32

O: spinazie-avocado-sinaasappel smoothie
T: 1 banaan
L: twee sneetjes roggebrood met hummus, sla, tomaat, paprika en pijnboompitten. Twee rijstwafels met geitenkaas. Paar rauwe worteltjes
T: stuk of wat koekjes, paar walnoten, 1 blokje 70% chocolade
A: zoete aardappel met knoflook en peterselie uit de oven. Bloemkool met zelfgemaakte kaassaus. 1 saucijsje
T: niets meer, zit nog vol vd koekjes

D: 1,5 l water, drie brandnetelthee, 1 glas kersensap
B: 20 min wandelen, buikspierkwartier