Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-05-13 20:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:12

Gast7391, ik vind het qua dingen die je eet een mooi lijstje. Alleen vind ik je lunch en avonderen karig, dat tweede 'tussendoortje' compenseert dat m.i niet volledig.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:20

O: 1 meergranen boterham met jam
T: appel
L: 30 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: stuk komkommer, stuk wortel
A: aardappel-appel-courgette-champignon ovenschotel
T: schaaltje magere yoghurt

B: 6,5km hardgelopen, bij elkaar nog een half uur gefietst

Commentaar is welkom

**Geplaatst**: 29-05-13 20:21

Geplaatst: 29-05-13 20:21

Plien91 schreef:
Gast7391, ik vind het qua dingen die je eet een mooi lijstje. Alleen vind ik je lunch en avonderen karig, dat tweede 'tussendoortje' compenseert dat m.i niet volledig.

Ja, rare dag was het. Hele dag met paard op pad geweest en nu op weg naar Zuid-Frankrijk - niet echt de tijd gehad/genomen om te eten.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:22

Geplaatst: 29-05-13 20:22

SaZ schreef:
O: 1 meergranen boterham met jam
T: appel
L: 30 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: stuk komkommer, stuk wortel
A: aardappel-appel-courgette-champignon ovenschotel
T: schaaltje magere yoghurt

B: 6,5km hardgelopen, bij elkaar nog een half uur gefietst

Commentaar is welkom

Vind het netjes! Misschien iets aan de weinige kant.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:23

Thanks

**Geplaatst**: 29-05-13 20:25

Geplaatst: 29-05-13 20:25

O: 2 snack a jacks (hadden niets anders)
T: Banaan
M: Noedels
T: Appel
A: Sla (paprika, wortel, ijsbergsla, rode ui, rucola en honing/mosterd dressing) met vega burger
T: watermeloen

**Geplaatst**: 29-05-13 20:25

Geplaatst: 29-05-13 20:25

Maak jij die cake zelf Gast7391?
Ik kom verschillende recepten tegen, niet alles lijkt me lekker, oa met rijst niet.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:29

Nee ik koop het bij de biowinkel. Geloof dat er geen rijst in zit (heb in een eerder lijstje de ingredienten eens opgeschreven). Ontzettend lekker en vult goed! Bovendien suikervrij.

Uit m'n hoofd: tarwe, rogge, rozijnen, abrikozen, hazelnoten, sesamzaad.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:32

Ja, dat klinkt wel lekker, maar ik heb dan liever geen tarwe er in.
Ik zag ook een recept met vijgen en dadels er in, dat klinkt ook goed.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:33

Als ik het zelf zou maken, zou ik waarschijnlijk speltmeel gebruiken. Helaas ben ik vrij lui

**Geplaatst**: 29-05-13 20:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:35

http://mijneerstemarathon.wordpress.com ... osawacake/

**Geplaatst**: 29-05-13 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 20:38

Nice! Misschien ga ik me er binnenkort eens aan wagen

**Geplaatst**: 29-05-13 21:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 21:02

Haha, ik dacht wel dat het je wat zou lijken.

**Geplaatst**: 29-05-13 21:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-05-13 21:08

O: schaaltje magere yoghurt met een halve banaan erdoor, volkoren beschuit met pindakaas
B: 10 km fietsen
T: vkbb met appelstroop
L: 2 vkbb, een met appelstroop, een belegt met 2 cherrytomaatjes, 5 losse cherrytomaatjes
B: 10 km fietsen
T: knackebrod belegt met een halve banaan, appel
B: 12 km fietsen
A: rijst met champigons courgette en een vleesvervanger
T: schaaltje magere yoghurt met een halve el honing en 3 walnoten

**Geplaatst**: 29-05-13 21:10

Geplaatst: 29-05-13 21:10

KarinvdM schreef:
Haha, ik dacht wel dat het je wat zou lijken.

Vijgen, dadels, walnoten...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-13 21:42

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-13 21:42

O: 2 boterhammen + 2 vk kapjes met hagelslag + 1 glas halfvolle melk
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met ham
T: 1 minneola
A: spaghetti met wat kaas en zilveruitjes

School gehad van 10 tot 2, de paardjes gevoerd, een halfuur gefietst en daarna gewerkt van 5 tot 8 (voornamelijk kassa)

**Geplaatst**: 30-05-13 07:41

Geplaatst: 30-05-13 07:41

Gister:

dressagelady schreef:
O. 300g magere kwark, groene thee, smoothie
L. Wrap met gegrilde kip, tomaat, pesto
T. Banaan
T. 3x dunne vk cracker met philadelphia light
A. Pasta ovenschotel (penne/courgette/tomaat/champignons/prei ed)
T. Paar toastjes, 1 wijntje

B. 40min galoptraining met paard, 35min lopen vanaf het station naar huis, 17min terug hardlopend omdat blijkbaar mijn fiets nog op het station stond totaal 20min fietsen

Vandaag:
O. Magere kwark/blauwe bessen/havermout, water met citroensap
T. Banaan
L. 2x vk boterham met kaas, appel

**Geplaatst**: 30-05-13 08:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 08:59

O: 150 ml magere yoghurt met 2 el muesli, rozijnen en kaneel
T: nectarine en mandarijn
L: 2 muesli boterhammen
T: appel
A: ?

B: half uur priveles en een uurtje tennis
D: thee en water

**Geplaatst**: 30-05-13 09:22

Geplaatst: 30-05-13 09:22

Hoppje schreef:
O: Magere yoghurt met muesli en zoetstof
T: Appel
L: Bakje Brinta, 2BB met kaas en cervelaatworst
T: 5 munt dropjes
A: Nasi met sate stokjes
T: mini marsje

D: groene thee en water

O: Brinta
T: appel (of een koekje ivm traktatie op werk)
L: 2BB, één met cervelaat en één met boterhamworst en augurk
T: appel
A: moet nog boodschappen doen dus nog geen idee
T: ?

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 30-05-13 14:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 14:07

Vandaag planning:
T: banaan
O: 80 gram havermout (150 ml ongezoete sojamelk, water), 1 appel met kaneel
L: 1x zuurdesum roggebrood met boter, 1x cracker met appelstroop, 1x beschuit met lightjam
T: mango + schaaltje rauwkost
A: gekookte aardappelen, spinazie en 1 gehaktbal
T: 300 gram magere kwark met 15 gram mueslie
D: veel water, 3x groene thee, 2x crystal clear
B: lichte oefeningen bij de fysio, mezelf overal naar toe verplaatsen met krukken & rolstoelrijden

**Geplaatst**: 30-05-13 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 14:11

O: havermout met water/rijstmelk, banaan, kaneel, gojibessen en chiazaad
T: slagroomtaart (had vandaag mijn laatste werkdag en er was speciaal voor mij gebak besteld, lief!), mini bananensoesje
L: klein restje spitskool/kidneybonenstoofpotje, 150ml yoghurt met muesli, appel, rozijnen en kaneel, 4 aardbeien
T: kiwi, halve zoete puntpaprika
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten

**Geplaatst**: 30-05-13 14:40

Geplaatst: 30-05-13 14:40

O: 2 crackers met 15+ smeerkaas
T: komkommer, schaaltje vruchtenyoghurt
L: salade met sla, komkommer en champignons
T: koekje
A: ovenschotel met aardappelen, gehakt en groente
T: waarschijnlijk wat chips of nootjes

B: 9km hardgelopen

**Geplaatst**: 30-05-13 15:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 15:02

O: 2 rijstwafels (1 met appelstroop en 1 met pindakaas) en een kopje koffie
L: havermoutkoekjes (40 gr. havermout, 1 kleine banaan en 10 gr. rozijnen)
A: 2 kleine meergranen wraps met 100 gr. zalm, sla, komkommer en 1 tomaat
T: ga 's avonds uit met een vriend dus hoogstwaarschijnlijk een paar cocktails

B: 30 day shred, halfuurtje fietsen

**Geplaatst**: 30-05-13 15:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 15:07

Vier beschuitjes en een kopje thee is het enige dat ik vandaag naar binnen heb kunnen werken.
Ben ziek

**Geplaatst**: 30-05-13 15:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-05-13 15:34

Beterschap supervixen!
Succes Lis!

O: 50 g havermout met 170 ml havermelk, glas sojamelk light, 2 x groene thee, el lijnzaad
T: lijnzaad met magere roeryoghurt, 1 koekje (50 kcal) en glas soja macchiato

B: Shred level 2, Cardio kickbox van Jillian
T: 1 nectarine, 1 pruim
L: 60 g havermout met 170 ml havermelk (ik had er zoooo'n zin in!)
T: Griekse roomyoghurt met eetlepel van zelfgemaakt mengsel van 200g rabarber en 200 g aardbei en tl honing (is een soort jam geworden)
B: De boodschappen van de paarden doen

, aansluitend de paarden verzorgen/grondwerken etc
T: banaan, nectarine
A: 70 g penne (helaas geen volkoren, is op) met sperzieboontjes, rucola, paar radijsjes in plakjes, flink wat spinazie, 1 geklutst ei, parmezaan

T: watermeloen met groene thee
T: een mini-magnum met nootjes (als ik nog trek heb)