Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-09-05 19:15

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 19:15

Nee hoor, gewoon 400 cal en 5 uur sporten, moet lukken!

Hoewel, 400 is misschien wat aan de hoge kant

**Geplaatst**: 13-09-05 19:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 19:31

Je moet natuurlijk wel alles weer uitkotsen voor het gewenste effect

**Geplaatst**: 13-09-05 19:50

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 19:50

Mijn dagje van vandaag:

TIJD OMSCHRIJVING KCAL KOOLH EIWIT VET

--------------------------------------------------------------------------------

ochtend 1.00 beleg kipfilet 10.00 0.10 1.88 0.31
ochtend 1.00 beleg kipfilet 10.00 0.10 1.88 0.31
ochtend 3.00 stuk knackebrod lichtgewicht (wasa) 78.00 15.90 2.40 0.30
ochtend 30.00 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 33.60 0.90 3.45 1.80
ochtend 1.00 stuk tomaat 1/2 4.00 0.50 0.50 0.00

middag 150.00 gram witte bonen in tomatensaus 112.50 21.00 6.75 0.00
middag 1.00 beleg achterham 20.00 0.15 2.70 0.90
middag 30.00 gram wiegertje (kruidkoek ketellapper) 94.20 21.60 0.78 0.51
middag 2.00 snee boterham bruin 158.00 30.00 6.00 2.00
middag 20.00 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 22.40 0.60 2.30 1.20
middag 1.00 stuk tomaat 1/2 4.00 0.50 0.50 0.00
middag 250.00 ml tomatensoep stevige (unox) 112.50 15.00 5.00 4.00

avond 250.00 gram tonijnsteak 270.00 0.00 58.75 5.00
avond 400.00 gram wokmix italiaans (c1000) 108.00 16.80 9.20 0.40
avond 200.00 gram mexicaanse groenten (hak) 112.00 22.00 6.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Subtotaal ochtend: 135.60 17.50 10.11 2.72
Subtotaal middag: 523.60 88.85 24.03 8.61
Subtotaal avond: 490.00 38.80 73.95 5.40

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 1149.20 145.15 108.09 16.73
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 1163.53 580.60 432.36 150.57
Percentages: Wat is een goede verhouding? 100% 50% 37% 13%

Ik ga zo meteen nog even wat drinken met vriendinnetjes, ga het netjes houden

haha

**Geplaatst**: 13-09-05 19:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 19:57

ik hou dieten niet vol...
ik ben sinds kort aan herbalife(1x shake per dag),ik moet zeggen het werkt,vooral voor de vakantie,maar nu zit ik in een dipje omdat mn regelmaat weg is!!
het is ook zo moeilijk om motivatie te hebben als het niet opschiet,..
ik moet nog 5 kwijt,ik ben heel erg aangekomen na een keeloperatie,ik was toen juist heel erg afgevallen,en toen ineens 2x zoveel er weer bij gekregen.
verder goed bewegen/eten..

juist weinig eten helpt niks,dan verlies je alleen maar vocht...

van die calorieen tabel hierboven wordt ik helemaal kriegel,dat ga ik echt niet bijhouden

**Geplaatst**: 13-09-05 20:50

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 20:50

Ja zo gekopieerd komt het allemaal raar door elkaar te staan, maar op valtaf.nl staat het allemaal netjes in kolommen

**Geplaatst**: 13-09-05 21:00

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 21:00

Ik ben net uit eten geweest. Ik kom wel weer aan mijn calorieen van vandaag

**Geplaatst**: 13-09-05 22:08

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 22:08

Even voor de duidelijkheid; ik doe dit echt niet om jullie te ermee lastig te vallen oid.
Ik probeer het echt, om een gezond eetpatroon te krijgen en te behouden.
Het is alleen ontzettend moeilijk, maar het gaat me wel lukken!
Want idd, hiervan wordt je uiteindelijk alleen maar zwaarder...

**Geplaatst**: 13-09-05 22:24

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 22:24

Dat weten we wel, en daarom proberen we je ook steeds te helpen.

**Geplaatst**: 13-09-05 22:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 13-09-05 22:55

Hmm, ik heb wel redelijk gegeten vandaag, geloof ik.

O/L (was pas om 12u op

): 2 sneetjes bruinbrood, 1 met pindakaas, 1 met kip-meloensalade
T: 2 liga's (framboos), 1 banaan, een plakje ontbijtkoek
D: Aardappelschijfjes met een vegetarische burger

En nog een aantal glazen Punica en een glas IJsthee.

Heb vanavond nog een half uurtje hardgelopen. M'n eten klinkt wel heel weinig als 'k het zo bekijk

**Geplaatst**: 14-09-05 07:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 07:07

_Scarlet_ schreef:
Hmm, ik heb wel redelijk gegeten vandaag, geloof ik.

O/L (was pas om 12u op ): 2 sneetjes bruinbrood, 1 met pindakaas, 1 met kip-meloensalade
T: 2 liga's (framboos), 1 banaan, een plakje ontbijtkoek
D: Aardappelschijfjes met een vegetarische burger

En nog een aantal glazen Punica en een glas IJsthee.

Heb vanavond nog een half uurtje hardgelopen. M'n eten klinkt wel heel weinig als 'k het zo bekijk

Punica bestaat dat nog

, was een aantal jaar terug toch zo een rel om omdat het kankerverwekkend zou zijn (of zoiets). Vond het toen wel lekker

.

**Geplaatst**: 14-09-05 07:16

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 07:16

Mazzel-meid schreef:
Even voor de duidelijkheid; ik doe dit echt niet om jullie te ermee lastig te vallen oid.
Ik probeer het echt, om een gezond eetpatroon te krijgen en te behouden.
Het is alleen ontzettend moeilijk, maar het gaat me wel lukken!
Want idd, hiervan wordt je uiteindelijk alleen maar zwaarder...

En ik wil ook niet dat je mijn reactie l*llig opvat ofzo, want zo bedoel ik het niet, maar het is gewoon zo zonde wat je nu aan het doen bent

**Geplaatst**: 14-09-05 07:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 07:29

Vandaag weer weegdag

.

**Geplaatst**: 14-09-05 07:32

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 07:32

Ja ik had al gedronken en nu ook gegeten, dus ik geef mijn gewicht morgen door.

**Geplaatst**: 14-09-05 09:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 09:41

Mazzel-meid schreef:
Even voor de duidelijkheid; ik doe dit echt niet om jullie te ermee lastig te vallen oid.
Ik probeer het echt, om een gezond eetpatroon te krijgen en te behouden.
Het is alleen ontzettend moeilijk, maar het gaat me wel lukken!
Want idd, hiervan wordt je uiteindelijk alleen maar zwaarder...

Ik geloof dat ik twee maanden geleden oid een eetschemaatje voor je hebt gemaakt. Dat je langzaam opbouwt tot je 1500 kcal. Een precies overzicht van wat je wanneer kan nemen.
Dus praktisch gezien weet je wat je moet doen en wanneer je wat kan eten. In het topic: viewtopic.php?f=31&t=461906&hilit= erken je zelf dat het niet goed is wat je doet/gedaan hebt.
Je houdt je calorieen en eten bij, dus je weet ook dat je te weinig eet.

Waarom doe je het dan?

Ik heb je berichtjes de afgelopen keer al genegeerd, want ik werd er te verdrietig en boos van. Verder zit je dit moment op ondergewicht, dus hoef je helemaal niet af te vallen en kan iets aankomen ook niet veel kwaad. Ik zou echt eens met een professional gaan praten, want volgens mij gaat dit niet meer om eten maar zit dit psychisch.

**Geplaatst**: 14-09-05 09:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 09:57

spokey schreef:

Punica bestaat dat nog , was een aantal jaar terug toch zo een rel om omdat het kankerverwekkend zou zijn (of zoiets). Vond het toen wel lekker .

Geen idee, dat heb ik niet doorgekregen

Ik zag het toevallig staan in de supermarkt, en ik vond dat vroeger zo lekker, dus ik nam het maar weer eens mee.

Pfff... Ben niet eens iets afgevallen, weer precies hetzelfde als gister (71.3)
Word er echt gestoord van... Bleef eerst de hele tijd steken op 72.5, als ik nou weer hier de hele tijd op blijf zitten, bah.

**Geplaatst**: 14-09-05 10:19

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 10:19

PUNICA-oase!

Zeggeh, als we gaan klagen omdat we hetzelfde wegen als gisteren, wil je dan heel gauw maken dat je wegkomt

Je lijkt mijn collega wel... gaat een keertje sporten en is dan helemaal ontmoedigd omdat ze een GRAM meer weegt dan gisteren

**Geplaatst**: 14-09-05 11:00

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 11:00

*eet tegenwoordig 1300 à 1400 per dag*
En laarsjes blijven los

*gniffel*

Al krijg ik nu regelmatig te horen: "Gade nu echt kaas en kiek en gelei op uw boterhammeke smeren??" van ons mama, maar anders kom ik er dus niet aan

Weegschaal werkt soms wel, soms niet dus weet ook niet of wat ze aangeeft juist is ... Indien wel is het leuk

**Geplaatst**: 14-09-05 11:11

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 11:11

Punica was wel errug lekker, denk wel veel suiker bevattend!

Vandaag beetje laat opgestaan moest dus snel wat eten voor ontbijt:

Ontbijt:
300 ml Yoghurt
1x Banaan
2x Peperkoek

Ben nu bezig met een bak yoghurt met wat Loops erin

.

Hoeveel gram van die Loops zal ongeveer twee handjes zijn? Ik heb geen keukenweegschaal ofzoiets. Dan kan ik uitrekenen hoeveel dat bevat!

**Geplaatst**: 14-09-05 11:15

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 11:15

Twee handjes afhankelijk van je handjes :p
Denk rond de 40 gram, dat heb ik toch met de meeste cornflaketoestanden dat ik met twee handjes rond de 40 gram zit.

**Geplaatst**: 14-09-05 11:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 11:17

Ja zoiets dacht ik ook rond de 30/40 gram. Ik heb maar kleine handjes ;P

**Geplaatst**: 14-09-05 11:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 11:23

Ik ook ...
Wat bij de dietiste ook altijd frustrerend was ... "ja mag een handje kersen" ... daar passen dus 5 kersen in *grom*
(denk aan kindermaat paardrijhandschoentjes dus)

**Geplaatst**: 14-09-05 12:16

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 12:16

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet 13-09-2005

Ontbijt
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
0,5 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 0.5 25 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
1 x Zonnebloempitten - 1 eetlepel (15 g) 1 95 8 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
Totaal 250 8

Lunch
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
4 x Zalm, gerookt - op toast (10 g) 4 80 4 g
1 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 1 85 0 g
Totaal 315 6

Diner
4 x Broccoli, gekookt - 1 groentel. (50 g) 4 40 0 g
1 x Zilvervliesrijst, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 1 60 1 g
1 x Optimel - 1 glas (150ml) 1 45 0 g
1 x Kippenpoot - 1 stuks (130 g) 1 300 18 g
1 x Curry ketchup - 1 eetlepel (15 g) 1 15 0 g
0,5 x Zilvervliesrijst, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 0.5 30 0.5 g
Totaal 490 19.5

Tussendoortjes
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
0,5 x Stroopwafel - 1 stuks (30 g) 0.5 65 2.5 g
1 x Koffie met melk - 1 kopje (125ml) 1 15 1 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
2 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 2 0 0 g
Totaal 210 3.5

Totaal 1265 kcal vet 37

**Geplaatst**: 14-09-05 12:37

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 12:37

Lindy schreef:
Dat weten we wel, en daarom proberen we je ook steeds te helpen.

Maar ze moet wel geholpen willen worden! Want we kunnen het blijven zeggen, maar dat werkt blijkbaar dus niet. Ze moet wel zelf wat met ons advies gaan doen.

Ik wil ook graag afvallen maar ik ga expres niet minder eten als ik al doe, want dan kan ik straks niks meer naar binnen schuiven of ik kom al aan. Dus ik probeer wel op een andere manier strakker in mn vel te komen, ondanks dat ik dan misschien niet afval. Ik zie nu toch wel dat ik een beetje smaller geworden ben van al dat sporten. Dat is leuk, en dat motiveerd mij ook weer om te blijven sporten.

**Geplaatst**: 14-09-05 13:27

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 13:27

orionneke schreef:
Punica was wel errug lekker, denk wel veel suiker bevattend!

Vandaag beetje laat opgestaan moest dus snel wat eten voor ontbijt:

Ontbijt:
300 ml Yoghurt
1x Banaan
2x Peperkoek

Ben nu bezig met een bak yoghurt met wat Loops erin .

Hoeveel gram van die Loops zal ongeveer twee handjes zijn? Ik heb geen keukenweegschaal ofzoiets. Dan kan ik uitrekenen hoeveel dat bevat!

Wat is Loops?

**Geplaatst**: 14-09-05 13:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-09-05 13:29

Net zoiets als cornflakes, voor door de yoghurt of met melk. Maar het zijn dan ringetjes en ze zijn best wel zoet! (maar wel erg lekker! )