Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-06-23 20:32

Geplaatst: 26-06-23 20:32

Beschaafd eten bij kentucky!

O: 200 ml yoghurt, 1.5e kiwi en 1 perzil, 10 gr gebroken lijnzaad
L: zacht broodje met 2 plakjes salami, zacht broodje kaas, wit broodje met frikandel en saus(dagje weg en kind liet het gehele broodje staan dus mezelf opgeofferd.. :')

A: goed bord spaghetti bolognese met witlof salade met o.a. ei tomaat komkommer ui.
B: 10.000 stappen door de dierentuin.

**Geplaatst**: 27-06-23 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-23 20:30

O: 200 ml yoghurt met 10 lijnzaad, druif en kiwi
L: 3 mini muesli bolletjes (131 kcal per stuk haha) met ieder een plakje kaas
T: 1 snee vloerbrood volkoren met roomboter en witlof salade
T: blikje coca cola
A: 50 gr ong. zilvervliesrijst met chili con carne
B: beetje een mwah dag dus stukje gewandeld vanavond ipv sport.

**Geplaatst**: 05-07-23 21:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-23 21:33

Veel sociale dingen gehad en veel barbecues e.d.

Nu weer opgepakt. Nadeel is wel dat er zo'n storm was dat ik de mountainbike heb laten staan en de elektrische fiets heb gepakt :')

O: 20 gr muesli, 200 gr halfvolle yoghurt, handje vol galia meloen, 10 gr gebroken lijnzaad
L: 4 waldkorn sneetjes. 1 met pindapasta, rest met kaas en curriculum +.1 cup a soup
T; rijstwafel kaas
A: brocolli, gehaktbal met kaas rode peper e.d. (manlief heeft er wat van gemaakt..) aardappel en jus.
B: kwartiertje summmer challenge via app, 90 minuten elektrische fiets en 8000 stappen.

**Geplaatst**: 17-07-23 07:51

Geplaatst: 17-07-23 07:51

Weer terug van vakantie en terug in het gareel

Planning:

O: overnight oats (35 gr havermout, 10 gr chiazaad, 10 gr whey eiwitpoeder vanille, 150 ml amandelmelk, 75 gr magere kwark, 75 gr frambozen)
T: 2 vezelrijke crackers, cottagecheese, tomaat en snuf oreganokruiden
L: tosti van 2 vk bth, 30+ kaas, ui, gegrilde paprika uit pot, likje bbq saus
T: 35 gr studentenhaver
A: 225 gr Griekse schotel (Aviko), halve courgette mee gewokt, wat ijsbergsla + komkommer, cherrytomaten, rode ui en feta, sausje van magere kwark en chilisaus gemengd.
T: 200 gr proteïn pudding chocolade, 100 gr aardbeien

**Geplaatst**: 17-07-23 20:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-23 20:43

Hey wat leuk! Werd een beetje saai om hier wat te posten dus dat is leuk. Hier nu 3 weken vakantie nog en het plan is elke dag de oversteek te maken in de plas van +- 30 minuten zwemmen mits het weer het toe laat. Voorspellingen vallen in Nederland een beetje tegen. :')

Gisteren:
O; halfvolle yoghurt lijnzaad druiven, ongezouten noten
T: nougat snoepje, half glas cola
A: blikje cola, carpaccio salade en frietjes met mayonaise
T: blikje cola met hamkaas chips en buggle chips met smeerkaas
(Waren naar feyenoord open dag en het was zo slecht geregeld. Rijen waren zo lang dat de lunch overgeslagen was en we rond half 4 op terras hebben gezeten om daar te lunchen/avond eten.

Vandaag;
O: yoghurt lijnzaad banaan en ongezouten noten
L: 4 bb met avocado tomaat geraspte kaas en bosui
A: halve kom groente soep, 1 pita broodje, kippendij reepjes gebakken in zonnebloemolie en salade met witte kaas, paprika, tomaat, witlof, sla, komkommer en yoghurt knoflook saus. 1 blikje cola.
B: 2 x 30 minuten zwemmen.

**Geplaatst**: 18-07-23 10:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-07-23 10:11

Leuk plan Steenbok! Fijne vakantie verder!

Vandaag:
O: 2 boekweitwafels met laagje 100% pindakaas en schijfjes komkommer
T: 250 gr magere kwark, 100 gr aardbeien, 35 gr Holie Granola, snuf kaneel
L: 2 No Fairytales wortelwraps met light roomkaas, zalm, handje sla, handje wortel Juliene
T: 40 gr ontbijtkoek zero, handje cherry tomaten
A: zoete aardappel stamppot boerenkool met zoete gehaktballetjes
T: appel, 20 gr amandelen

**Geplaatst**: 18-07-23 14:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-07-23 14:02

Zal ik me dan ook maar weer melden?

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen en muesli + kop koffie
T: banaan en een roze koek + 2 cappuccino
L: 4 vk bth, 2 met kaas en augurk en 2 met kippesto salade + flesje ice tea green
T: perenijsje en water
A: zilvervliesrijst met verschillende groenten, gehakt en zelfgemaakte pindasaus
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark

B: hele dag op stal werken, 2 paarden rijden en hardlooptraining op de baan vanavond (inlopen - 1x 3000m 5x 400m en 3x 200m - uitlopen)

Niet meteen mijn beste lijstje maar wel weer duidelijk waarom ik regelmatiger moet posten. Gelukkig wel veel beweging vandaag

**Geplaatst**: 18-07-23 19:48

Geplaatst: 18-07-23 19:48

Marizi maak je die wafels enzo zelf?

Leuk Venthe!

O: halfvolle yoghurt, lijnzaad, druiven, ongezouten noten en 1 snee brood met pindapasta, glaasje chocolade melk
L: 4 sneetjes brood met roomboter, rauwe ham, mortadella en rauwkost salade. Kom vettige groente soep van gister.
A: 1.5e glas witte wijn, 2 harde kleine broodjes met beenham salade en rauwkost salade van paprika tomaat, witte kaas en yoghurt dressing, kwart dunne pizza punt.
B: 30 minuten zwemmen

**Geplaatst**: 18-07-23 20:29

Geplaatst: 18-07-23 20:29

Welcome back Venthe!

@steenbok. Nee hoor, zelf gekocht

Deze zijn dat: https://www.jumbo.com/producten/zonnatu ... zREALw_wcB

Wat is Mortadella?

Laatst bijgewerkt door Marizi op 18-07-23 20:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-07-23 20:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-07-23 20:31

Oh zulke wafels! Smaakt het een beetje naar rijst wafels?

**Geplaatst**: 18-07-23 20:33

Geplaatst: 18-07-23 20:33

Steenbok12 schreef:
Oh zulke wafels! Smaakt het een beetje naar rijst wafels?

Ja, wel vergelijkbaar. Rijstwafels hebben mss een wat rijkere smaak.

**Geplaatst**: 19-07-23 17:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-23 17:50

Vandaag:
O: overnight oats (35 gr havermout, 10 gr chiazaad, 10 gr whey eiwitpoeder vanille, 150 ml amandelmelk, 75 gr magere kwark, 75 gr frambozen)
T: 2 vezelrijke crackers, cottagecheese, tomaat en snuf oreganokruiden
L: 1 no fairytales wortelwrap met zuivelspread light, roereitje en wortel julienne, 1 grote plak roggebrood met halvarine en sandwichspread
T: 35 gr studentenhaver
A: 1 iglo meergranen lekkerbekje, 150 gr bakaardappeltjes, Italiaanse roerbakgroente cavolo nero, kastanjechampignons, groene pestodip
T: 200 gr proteinpudding chocolade, handje rode druiven

**Geplaatst**: 19-07-23 19:22

Geplaatst: 19-07-23 19:22

O: Griekse yoghurt
T: chai latte met gevulde koek
L: 2 broodjes met op elk broodje pindakaas en kaas
A: Mc Donald’s: Big tasty medium menu met patatjes en 6 kip nuggets

**Geplaatst**: 19-07-23 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-23 19:51

O: volle yoghurt, druifjes, amandelen, lijnzaad
L: pita broodje en Turks broodje met beenham salade en tomaten tapenade met rauwkost salade
A: 1.5e gehakt bal op 2 Turkse broodjes met rauwkost salade van witte kaas rode ui tomaat en paprika met wat chili saus en een tequila biertje.
B: niks bijzonders en 5000 stappen

**Geplaatst**: 19-07-23 20:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-23 20:51

Vandaag met 4 paarden en onze dochter van 14 maanden vertrokken naar Zuidwolde voor internationaal concours tm zaterdag. We zitten in een hotel en verder de hele dag op concours dus zal allemaal niet heel gezond worden...

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + cappuccino
L: bruin pistoletje gezond + cappuccino (bij tankstation gehaald)
A (uiteten): paar stukjes brood met kruidenboter, vooraf proeverij van kleine voorgerechtjes, hoofd een broodje avocadoburger met patat + 1 wijntje en 2 glazen water

B: 's ochtends huis opgeruimd toen naar concours gereden en daar gehangen en mijn dochtertje vermaakt en 1 paard gelongeerd

**Geplaatst**: 19-07-23 22:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-23 22:14

Leuk Venthe. Veel plezier. Interessante uitdaging die combinatie!

**Geplaatst**: 20-07-23 11:56

Geplaatst: 20-07-23 11:56

Vandaag:

O: 250 gr magere kwark, 35 gr Holie Granola, 75 gr pitloze rode druiven, snuf kaneel
T: 2 boekweitwafels met laagje pindakaas en komkommerschijfjes
L: Tosti van volkorenbrood, 30+ kaas, ui, gegrilde paprika. Likje bbq saus
T: ontbijtkoek zero, handje cherry tomaten
A: crispy chicken salade
T: appel, 15 gr amandelen

**Geplaatst**: 20-07-23 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-23 22:35

Minder gezond vakantie dagje. Plan was kippe bout van de barbeque maar het was nog zo lekker zonnig eind van de middag dus langer met ons zoontje bij het water blijven hangen en maar frietjes gebakken. Dus dat eten we morgen.
O: halfvolle yoghurt, amandelen, lijnzaad
L: hamkaas croissantje, 2 bb met smeerkaas en rauwkost salade
T: 2 handjes hamkaas chips en blikje cola
A: kaassoufle, bami blokje, frietjes, ketchup/mayo/ui en rauwkost salade
B: 5500 stappen, half uur gezwommen in de waterplas en ruim uur op m'n elektrische fiets getourd met m'n zoontje.

**Geplaatst**: 21-07-23 20:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-07-23 20:44

O: halfvolle yoghurt, lijnzaad, amandelen en 1 bb met kaas en roomboter
L: 2 bb met kaas en ham
T: verse tomatensoep
A: kippen bout, 3 kleine pistoletjes met roomboter en tapenade en boontjes
B: half uur zwemmen, 6000 stappen en uurtje fietsen met elektrische fiets

**Geplaatst**: 23-07-23 09:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-23 09:17

Gisteren:
O: 3 vezelrijke crackers met 100% pindakaas, 1 sinaasappel
L: 2 no fairytales wortelwraps met light zuiverspread, roerei, gele paprika, handje wortel Julienne
A: kip-groente spies, biefstukje, 2 stukjes bruin stokbrood met kruidendokter, schepje huzarensalade, schepje rundvleessalade, cupje fruit met klein stukje parmaham
T: 125 gr Skyr Air Mousse Banana Toffee, 1 mars icecream bar

**Geplaatst**: 23-07-23 19:39

Geplaatst: 23-07-23 19:39

Voel me een beetje ongezond. gisteren met vriendinnen afgesproken op de camping. Vandaag restjes broodjes en met m'n zoontje naar de bios om half 1. Dus eten soort van geskipt en gesnackt. Voelde me best ongezond en misselijk dus weet niet of er nog wat bij komt :')

O: half kommetje havermout met kaneel druiven melk appel.
L: 2 Turkse broodjes met kaas/tomaat en hagelslag
T: tomatensoep, Turks brood met wat brie en roomkaas peppadew. Daarna kipgehakt rollen met salade van tomaat mozzarella, komkommer paprika tzaziki en stukje Turks brood met peppadew roomkaas
T: 1 wijntje en 1 nep desperados, schaaltje bolognese chips

Vandaag:
O: 3 zachte witte broodjes met mozzarella, kaas e.d.
L: zoute popcorn en pittige aziatische zoutjes en een blikje cola (in de bioscoop met m'n zoontje :')

A: 2 bb met gebakken ei en spek met kaas
B: half uurtje zwemmen en 5000 stappen

**Geplaatst**: 23-07-23 21:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-23 21:47

Vandaag:

O: havermoutpapje aangemaakt met magere melk, met appelpartjes en 15 gr amandelen
L: 2 vk bth met halvarine en een plak 30 + kaas ertussen
T: straciatella kwark
A: kipfilet, witlofsalade en krieltjes

**Geplaatst**: 24-07-23 13:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-23 13:58

Afgelopen weekend geen lijstjes, op concours is toch altijd lastig.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appelkruimelkoek + cappuccino
L: 1 harde volkorenbol met humus, kipfilet en augurk en 1 wit pistoletje met pindakaas + glas vers sap (banaan/sinaasappel)
T: 2 dadels en een banaan + water/thee
A: pasta met paprika, cherrytomaten, prei en mozarella
T: schaaltje volle vruchtenkwark

B: weinig, dagje met de kleine (in huis opruimen/booschappel doen enz.) Heel misschien vanavond naar de sportschool maar dat word dan de eerste keer en die drempel is nog erg hoog... :Y)

**Geplaatst**: 25-07-23 06:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-23 06:48

Gisteren:

O: havermoutpapje aangem met magere melk, geschilde partjes appel, 15 gr amandelen
T: 1 vk bth halvarine en 30+ kaas
L: 2 vk bth halvarine en 1 pl 30 + kaas
T: 1 banaan
A: kabeljauw, gekookte aardappelen, bloemkool
T: 250 gr optimel kwark straciatella

**Geplaatst**: 25-07-23 17:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-23 17:58

Vandaag

O: overnight oats (35 gr havermout, 150 ml amandelmelk, 10 gr whey protein vanille, 10 gr chiazaad
T: banaan
L: 2 vk bth met halvarine en 1 plak 30+ kaas ertussen
T: 250 gr Optimel straciatella kwark
A: gewokte Chinese kool, kipgehakt, zilvervliesrijst
T: geschilde appel