Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-01-15 20:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-01-15 20:44

O: 200 gr magere kwark met een banaan en een handje granola
T: appel
L: 2 bio witte bh met tonijnsalade, halve sinaasappel
T: andere helft sinaasappel, 2 wortels
A: 100 gr tagliatelle met truffelkaas, 2 mini kaasburgertjes, avocado en veel tomaatjes.
t: 100 gr optimel appel en kaneel kwark

**Geplaatst**: 27-01-15 21:17

Geplaatst: 27-01-15 21:17

O: Teff met amandelmelk, cacao en een met kokosbloesemsuiker gecarameliseerde peer.

T: 2 verse dadels en honingmeloen
L: broccolisoep en geroosterde pompoen met champignons en kipfilet. Handje moerbeien
T: 3 stukjes chocolademuffin bij AH, zelfgemaakte warme choco met opgeklopt eiwit, mineola en een rijstwafel met rookvlees, kruidenkaas, sla en puntpaprika. Paar dropjes
A: prei met Pangasius en kerrie/kruidensaus uit de oven en puree van bataat, koolraap, wortel, bloemkool en winterpeen. Karnemelk met blauwe bessen uit de blender.
T: paar dropjes (niet fit)
D: Water en thee.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-15 21:54

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-15 21:54

O: 2 sneetjes vk brood met peer-appelstroop
T: Evergreen
L: 2 sneetjes brood met kaas/ham, 1 met hummus/ham
T: Banaan
A: Runderburger, gekookte aardappels met jus, bloemkool en ska
T: Schaaltje yoghurt met lijnzaad
B: 40min hardlopen, 15min crosstrainer, 30min coretraining

**Geplaatst**: 27-01-15 22:13

Geplaatst: 27-01-15 22:13

Lekker gevarieerd lijstje Karin!

Mijn dag voor morgen, beetje saai, wel lekker overzichtelijk:
O: 250gr kwark, halve schep whey, theelepel kokosrasp, 25gr noten
T: Appel + worteltjes
L: 200gr witvis, halve avocado, 250gr broccoli + groene salade
T: Sinaasappel + worteltjes
A: 200gr pompoenblokjes, 20gr feta, 100gr kipfilet, zilvervliesrijst
T: ??

**Geplaatst**: 27-01-15 22:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-01-15 22:20

Daar hebben jullie zeker gelijk in! Ik vind het gewoon behoorlijk 'eng' omdat de kans groot is dat ik voor het eerst sinds enkele weken boven m'n calorieëndoel ga zitten. Ben ik een beetje huiverig voor... Maar ik ga gewoon opletten wat ik de rest van de dag eet denk ik! :-)

**Geplaatst**: 27-01-15 22:58

Geplaatst: 27-01-15 22:58

+ een lekkere keel-smerende borrel en wat noten en groentechips

Gaat het wel goed met je Billionache?
Leven moet wel leuk zijn hoor... Je vriend heeft liever dat je lekker eet en geniet en een paar pondjes teveel hebt dan dat je zo moeilijk doet over eten.

**Geplaatst**: 27-01-15 23:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-01-15 23:12

Wat goed dat je dat doet Phor!

Mijn lijstje:

O: 3 soepstengels, handje rozijnen
T: 100g kwark met kersen, superfoods, speltgranola en noten
L: gewokte groenten (paddenstoelen, courgette, tomaat, chinese kool) met basmatirijst en sambal, handje tortillachips
T: banaan, handje rozijnen
A: sandwich boerenkaas van tankstation
T: grapefruit, 8 olijven

B: 40 min fietsen, 1.5 uur paardrijden

**Geplaatst**: 27-01-15 23:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-01-15 23:34

Ja hoor KarinvdM :oo

heb momenteel enkel een dipje. Net uit de examens en die gingen niet van een leien dakje

**Geplaatst**: 28-01-15 00:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 00:38

O - havermout, ongezoete sojamelk, lijnzaad, incabessen, walnoot, halve banaan
L - stuk Turks brood met parmaham, tomaat, basilicum en zo
B - 1 uur intensief rijden, 40 min over de weg.
T - 2 bb kipfilet + cherrytomaat
A - zoete aardappel gevuld met tomaat, ui, courgette en geitenkaas / 2 wraps met pesto, kip, tomaat en paprika

D - thee, water
B - veel gedaan, drukke dag

Ik vind het een prima dag.

**Geplaatst**: 28-01-15 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 07:44

O: Havermout, amandelmelk, lijnzaad, zonnebloempitten, blauwe bessen
T: Tros druiven, zelfgemaakte chocolade bananencake
L: 2 speltkorn boterhammen met kaas
T: Snack a jack, handje geroosterde kikkererwten met kruiden
A: - eet bij vader dus geen idee
T: Zelfgemaakte healthy bounty bal
T2: Smoothie van magere yoghurt, blauwe bessen, ananas, bramen, mango, peer

**Geplaatst**: 28-01-15 09:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 09:12

Als je de laatste tijd te weinig hebt gegeten ben je na zo'n pizza waarschijnlijk extra gewicht kwijt. En verder is het maar een cijfer die lang niet zo belangrijk is als plezier in het leven

**Geplaatst**: 28-01-15 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 09:31

Doe je het voor de gezondheid van Vivje Phor?
Ik vind het altijd wonderbaarlijk hoe jij voor een vast budget zo'n menu's uit de mouw weet te schudden.

Billion, gewoon van die frietjes of pizza genieten hoor! Dat ga ik vandaag ook doen

Ik ben nog nooit bijgekomen van een cheatdag, dat houdt je lijf net goed wakker.

Gisteren: + croissant, en mijn pasta was een gigantisch bord met 15 g cashewnoten en redelijk wat feta erbij :Y)

O: Glas vers sap met vitamientjes; Nespresso met koffiemelk; 250 g magere kwark met honing, kaneel, 1 peer en 1 banaan
T: Verse wortelsoep die mams komt brengen

L: 250 g magere kwark met honing, kaneel, 1 peer en 1 banaan
T: Croissant met een kleine latte
B: uur wandelen door de stad
B: 3 uur intensieve balletles
T: Chocolade rijstwafel
B: 40 min. wandelen
A: Veel frietjes met vegi stoofvleessaus, tartaar, mayo en een vegetarische frikandel speciaal $*\%/*$
D: Met vrienden kaarten dus dat worden veel cola zero's

Ik weet niet hoeveel ik nu weeg, maar voor ik ziek werd dit weekend was ik 2,5 kg afgevallen. Gisteren kreeg ik het complimentje dat ik duidelijkere beenspieren heb en ik zag zelf het verschil in de spiegel met vrijdag. Ik houd nu twee cheatdagen per week; dat heb ik vorige week ook gedaan en dat bevalt me goed. Veel minder zeulen met voer en mealpreppen de overige dagen en meer rust in mijn hoofd omdat ik mezelf niet zo moet volstouwen. We zien wel of het blijft werken

**Geplaatst**: 28-01-15 09:45

Geplaatst: 28-01-15 09:45

billionache schreef:
Ja hoor KarinvdM heb momenteel enkel een dipje. Net uit de examens en die gingen niet van een leien dakje

Juist dan zou het mij extra lekker smaken!
En als je geen patat of pizza wilt, kies dan voor de pizzeria en bestel een lekker vleesgerecht.

**Geplaatst**: 28-01-15 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 10:17

O: Smoothie van banaan, aardbei en gojibessen en een pistolet met hagelslag en vegan kaas
T: Cappuccino
L: 3 a 4 speltbthm met hummus en rauwkost
T: Stuk fruit
A: Laurier aardappels uit de oven en courgette & wortel pasta
T: Heel veel thee

**Geplaatst**: 28-01-15 10:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 10:23

Klopt bhris, voorheen maakte ik me nooit druk om pesticiden of soja-gevoerde koeien, maar nu des temeer

Ik hou ook twee keer per week een cheatdag nu, toevallig! En wat goed dat je zulk resultaat boekt. Go girl $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-01-15 10:33

Geplaatst: 28-01-15 10:33

Phor: Knap dat je dat zo binnen je budget doet! Ik vind nu gezond leven als student al moeilijk. :))

Bhris: Fijn dat het zo goed bevalt!

O: 100 gram magere yoghurt en 100 gram magere kwark, 3 el choco speltmuesli van Zonnatura

T: appel
L: 2 liefde en passie speltbh (rosbief)
T: spelt bh met filet american, minneola
A: Kom currysoep, worteltjes en doperwtjes
T: peer, komkommer

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 28-01-15 10:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 10:52

Wauw hoor Phor, wat ben jij een supermama! :wow:

Hoe jij dat allemaal inplant en klaarspeelt, respect hoor. Een betere start kan je je kindje niet geven.

Thanks Cheetah!
Hihi ik herinner me nog dat je op je zware trainingsdagen twee cheatdagen hield Phor. Te weinig eten lukt niet, te veel eten lukt tegenwoordig ook niet qua resultaten, dus ik hoop dat dit een mooie middenweg is. Balletjuf zei nog drie kilo er af en je staat mooi op gewicht, en dat is wel een haalbaar resultaat.

**Geplaatst**: 28-01-15 12:47

Geplaatst: 28-01-15 12:47

Phor heeft een hele gezonde baby iig

o: eiwitreep en espresso voor het sporten
t: rijstwafel met jam en een gekookt ei
l: salade van veldsla, reuzenbonen, halve paprika, halve avocado, twee gekookte eitjes en sinaasappeldressing met een beetje geroosterde noten.
t: twee rijstwafels met kaas, worteltjes knagen:)
a: kipshoarma met yoghurtsaus en sperziebonen
Griekse yoghurt met diksap en een klein beetje cruesli.

b: 50 min fitnessen

**Geplaatst**: 28-01-15 13:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 13:26

Vandaag
O (06.15): 2 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk
T: cranberry speltreep (leev), 4 dropjes + 2 kopjes thee
L: 2 rijstwafels met hummus, 2 rijstwafels met 1 kontje kip rollade (van gisteravond) + glas ice tea
T: minneola + kopje koffie met koffiemelk
T2: schaaltje bananenchips + thee
A: woknoedels met kipfilet en thaise groentemix
T: schaalje daniokwark
(misschien nog een late night study snack; appel, handje rozijntjes en kaneel)

B: 4 uur (staand) werk, verder weer de hele dag leren

**Geplaatst**: 28-01-15 14:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 14:44

Zoooo phor netjes +:)+

betere start kan je kindje inderdaad niet krijgen!

Bedankt voor de lieve woorden allemaal. Voel me al een heel stuk beter. Zal waarschijnlijk pita of pizza worden vanavond en ga er heeeerlijk van genieten na 3 weken erg opletten. Daarnet pas om 11u30 wakker, waardoor ik nog niet zo veel heb gegeten vandaag

L: kom muesli met stukjes fruit + glas melk
T: Special K reep, banaan en een handje studentenhaver
A: waarschijnlijk pizza of een pita shoarma schotel :(:)

T: kamillethee met honing & citroen
D: 1,5L water
B: van en naar de bushalte wandelen (10min)

**Geplaatst**: 28-01-15 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 19:28

Hmm vandaag even wat losser aangezien ik de laatste dagen erg laag zat en ook wat af ben gevallen. Heb lekker gesnoept van de koektrommel en dat compenseert mijn koolhydraat loze avondeten prima.
O: 50 gr havermout/melk
T: 2 rijstwafels met kaas
T: 150 ML magere yoghurt/banaan
L: 3 sneetjes speltbrood met 2 tomaatjes/komkommer kaas en plakjes kipfilet
2 rijstwafels met kaas/mosterd
T: Maria koekjes, volkoren koekjes en paar dropjes
A: Ovenschotel van o.a. tomatenblokjes, courgette, sardines, rode ui en olijven
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 28-01-15 19:31

Geplaatst: 28-01-15 19:31

Bliksem schreef:
O: Smoothie van banaan, aardbei en gojibessen en een pistolet met hagelslag en vegan kaas
T: Cappuccino
L: 4 speltbthm met hummus en rauwkost
T: Appel
A: ~~Laurier aardappels uit de oven en courgette & wortel pasta~~
Eten van morgen geswitcht met vandaag. Noodles met rode ui, gember, champignons, aubergine, soja bonen, peultjes en vegan shrimps
T: Heel veel thee en robuuste koeken

**Geplaatst**: 28-01-15 19:56

Geplaatst: 28-01-15 19:56

O: andijvie-mango-banaan-sinaasappel smoothie
T: -
L: salade van rode biet, avocado, tomaat, komkommer, paprika, sla, pijnboompitten, tonijn en balsamico. Twee rijstwafels met roomboter en geitenkaas
T: twee rijstwafels met roompaté, 1 sinaasappel
A: noodles met paprika, paksoi, ui, gember, rode peper, sojasaus en honing en zelfgemaakte viskoekjes van koolvis en kruiden
T: 1 blokje 70% chocolade, twee gedroogde pruimen

D: 1,2 l water, 4 groene thee, 1 rode wijn
B: 30 min wandelen, yoga challenge day 6

**Geplaatst**: 28-01-15 20:29

Geplaatst: 28-01-15 20:29

Phor, knap dat je dat allemaal lukt in dat budget

Billion, pizza overleefd?

Chantal, lekker doen hoor. Helemaal als je bent afgevallen wat niet de bedoeling was?

Vind het lastig om meer vetten te eten zonder ver boven mijn kcal uit te komen. Schema's zijn ineens heel saai, omdat ik nog niet echt gerechtjes kan bedenken.

Denk steeds: ojah, er moet iets van vet bij, dus dan doe ik nog maar een halve avocado of een hand noten erbij. Vandaag aardig gelukt:

O: 250gr kwark, 25gr noten, 5gr kokossnippers
T: Appel + Worteltjes
L: 200gr witvis, bloemkool, halve avocado + 2 mandarijnen
T: 25gr noten, worteltjes
A: 50gr bruine rijst, 100gr kipfilet, 200gr pompoenblokjes en chinese kool + gebakken in olijf en sesamolie
B: 2 x 15min fietsen. verder niets

Net ook eten voor morgen klaar gemaakt:
O: Omelet van 3 eieren, 100gr prei en hand spinazie
T: Rode paprika + appel
L: 125gr zalm, 200gr boontjes, 100gr spinazie
T: hele zak worteltjes + Handje nootjes
A: 4 Protein Pancakes met 1 plak 48+ kaas
T: ??

B: 2x 15 min fietsen + 20 min cardio en 30 min KT (deload weekje)

**Geplaatst**: 28-01-15 20:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-15 20:55

O: bak magere yoghurt, 1 appel, mespuntje pure stevia, walnootolie
T: whey shake met water
L: helft van pannenkoek van: spitskool, zelfrijzend bakmeel, quinoameel, grijs zeezout, drie plakjes rosbief, jonge kaas. Sinaasappel
T: twee blokjes pure chocola
A: vier bakjes broccolisoep met room en zelfgemaakte croutons
T: mini bakje Griekse yoghurt, halve el honing, schaafsel van een blokje pure chocola

B: hele dag schoonmaakwoede

Vivian is compleet fan van broccoli :))