Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-14 16:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 16:40

Gast7391, nog nooit gehoord van dumplings, maar klinkt heerlijk die ingredienten erachter!!

**Geplaatst**: 31-01-14 16:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 16:41

https://www.google.nl/search?q=dumpling ... 816%3B2112

**Geplaatst**: 31-01-14 17:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 17:03

Vandaag (na lunch is planning):

O: 50gr havermout, beetje whey en cacao, tl kokosvet, stevia
B: 9:00-15:00 zwaar schoonmaakwerk (nieuw bijbaantje

)
T: (tijdens werk) 3 digestives, 1 grote boterham pindakaas
L: 1 meergranen croissant met een beetje boter en brie, 1 zuurdesem boterham met een beetje boter en 2 gebakken eieren met boerenmetworst, 1 klein glas halfvolle chocomelk
T: 1 banaan, 1 kiwi, 250ml roeryoghurt, stevia
A: 100gr entrecote, 70gr pasta, beetje pesto, cherrytomaatjes, klein uitje, misschien een groene salade erbij
T: 1 appel, 250ml , kaneel, stevia

Ik ben door het schoonmaken uitgehongerd, dus misschien komt er nog wat bij

Mmmm dumplings

Die zal ik binnenkort weer eens maken!

**Geplaatst**: 31-01-14 17:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 17:41

O: banaan-ei-havermout pannenkoekjes met 50 gr blauwe bessen
T: rijstwafel met pindakaas
L: 59 gr roggebrood met 11 gr appelstroop, 49 gr speltbrood met 16 gr pindakaas
T: 1 gedroogde dadel, stukje 70% choc
A: volkoren pasta met pesto van rucola, pijnboompitten en olijfolie + courgette en een lente-uitje
T: 150 gr kwark met kiwi gold

Blij met mijn lijstje van vandaag

Vraagje voor degene die kokosolie gebruiken om in te bakken: waarom gebruiken jullie dit? Ik heb op school geleerd dat olijfolie gezonder is omdat olijfolie voornamelijk onverzadigd vet bevat en kokosolie bijna alleen maar verzadigd vet. Maar zou graag van andere mensen horen wat zij ervan vinden

**Geplaatst**: 31-01-14 17:45

Geplaatst: 31-01-14 17:45

__Leonie schreef:
Stokbrood was nogal veel dus soort van all you can eat dagje van gemaakt.
Vandaag wat rustiger aan doen, was ook laat wakker.

O+L: havermout met lijnzaad, kaneel, yoghurt en banaan
T: Twee kleine sneetjes oerbrood met kaas, tomaat en komkommer en vk cracker met pindakaas
T: mandarijn
A: Volkoren pasta met zelfgemaakte saus van paprika, courgette, ui, tomaat en chorizo worst

B: Alleen even naar de markt en wat schoonmaken.
D: Water en vers gemaakte gember thee

Nog steeds niet helemaal lekker, dus weer rustig aan en gezond proberen te eten.

Lijstje af. Toch nog even een cracker erbij gepakt zodat ik toch een soort van lunch erbij heb vandaag.
Verder vandaag vroeg naar bed, dus de mandarijn naar voren geplaatst.
Tevreden met mijn lijstje van vandaag. Kom misschien wat meer, maar na gisteren is dit denk ik ook wel goed.

**Geplaatst**: 31-01-14 17:48

Geplaatst: 31-01-14 17:48

Mijn lijstje van gister tips zijn welkom!

O: Kwark met perzik en lijnzaad
T: Banaan
L 2 volkoren triangel broodjes (die van de AH) één met salami, één met slankie en augurk.
T: 3 mandarijnen, één spelt cracker met oude kaas en hummus, ontbijtkoekje
A: (uit eten) gehakt met groenten in een wrap, sla en een paar patatjes.
T: X
D: Water, groene ijsthee en één glas cola light.
B: 40 baantjes gezwommen.

Mijn tweede tussendoortje was best groot, maar we gingen (voor mijn doen) laat eten, en ik vind ontbijtkoek zo lekker -probeer te minderen en eet nu ongeveer twee keer per week een ontbijtkoekje.

**Geplaatst**: 31-01-14 17:58

Geplaatst: 31-01-14 17:58

Robbedoes, ik plaats even een linkje over de kokosolie ipv een heel verhaal typen

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gez ... dheid.html

is een beetje de samenvatting eigenlijk, verder ken id e site waar ik de info nu even van pak niet zo goed eigenlijk, maar dit verhaal klopt wel vrij goed.

**Geplaatst**: 31-01-14 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 18:32

O: havermout met soja melk, kaneel, dadels, frambozen, blauwe bessen en paranoten.
T: lychees, dadels, pecannoten
L: 2 bb met kipfilet, tomaat en komkommer, 1 mandarijn
T: 3 lange vingers
T: 2 rijstwafels met hagelslag
A: kopje broccoli soep met geitenkaas en paranoten. Bami met kip, Peultjes

**Geplaatst**: 31-01-14 18:53

Geplaatst: 31-01-14 18:53

O: Omelet met paprika, 20+ kaas, 2x kalkoenfilet, champignons, bosui + 2x mandarijn
T: Appel
L: Havermout met lijnzaad in sojayoghurt met bosbessen (als die bosbessen yoghurt op is komt er weer neutrale) + peer
A: klein bordje chili con carne
T: Bij bios; kokosnootvlees (58g) + ongezouten pinda's (29g)
T: Na de bios; Milkshake bij de (belgische) McDonalds (medium; ze hebben daar geen klein ??)

Kan iemand schatten hoeveel de milkshake bevat ??

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 31-01-14 19:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-01-14 18:55

Geplaatst: 31-01-14 18:55

Vandaag redelijk ongezonde AYCE dag!

O: magere yoghurt met healthy mix, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen. 2 x knackebrod met kaas en bio-pindakaas
T: banaan en een stukje advocaatvlaai
L: 1 krentenbol met kaas, 1 wit pistoletje met salami. Kommetje rundvleessoep
T: appel en een Lion
A: pitabroodjes met gehakt, paprika, tomaat, prei, ui en sla + saiusje van zure room met wat knoflook en kruiden
T: zelfgemaakte chocolademousse van avocado, banaan en cacao + nog wat pure chocolade denk ik

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 31-01-14 19:09

Geplaatst: 31-01-14 19:09

mayniac_val schreef:
O: smoothie met havermout, bosbessen, banaan, lijnzaad, kokosrasp, kokosmelk, sojamelk en Griekse youghurt
T1: restje smoothie
T2: suikervrije soja-bosbessen smoothie, banaan
L: twee boterhammen met rookvlees, sinaasappel
T: sinaasappel
T: zak kroepoek, twee kwarkbroodjes Rotdag op mijn werk = emotie eten
A: nog geen idee

D: koffie, thee, water, cola light
B: van en naar station fietsen, wandelen naar mijn werk (20 minuten), heen en weer rennen op werk

**Geplaatst**: 31-01-14 19:21

Geplaatst: 31-01-14 19:21

xEmily schreef:
O: Omelet met paprika, 20+ kaas, 2x kalkoenfilet, champignons, bosui + 2x mandarijn
T: Appel
L: Havermout met lijnzaad in sojayoghurt met bosbessen (als die bosbessen yoghurt op is komt er weer neutrale) + peer
A: klein bordje chili con carne
T: Bij bios; kokosnootvlees (58g) + ongezouten pinda's (29g)
T: Na de bios; Milkshake bij de (belgische) McDonalds (medium; ze hebben daar geen klein ??)

Kan iemand schatten hoeveel de milkshake bevat ??

Google is je vriend: http://www.mcdonalds.nl/producten/drank ... ke-aardbei

**Geplaatst**: 31-01-14 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 19:53

Super, bedankt Sonja!
Zo blijkt maar weer dat mijn opleiding aardig achter loopt op dat gebied :Y)

**Geplaatst**: 31-01-14 20:08

Geplaatst: 31-01-14 20:08

O: 2 witte geroosterde boterhammen (gekookt ei en Nutella)
B: 25 minuten hardlopen
L: 3 speltboterhammen (2 pindakaas en jam)
B: 5-10 minuten fietsen
T: Vk boterham pindakaas
B: 5 minuten fietsen
T: appel en suikervrije appel-peer muffin
B: 5 km fietsen
A: Nasi en 2 handjes kroepoek, 1/4 frambozenpudding
B: 15-20 minuten met de hond uit
T: ?

**Geplaatst**: 31-01-14 20:47

Geplaatst: 31-01-14 20:47

Het is officieel; de cacao nibs geven energie!
Heb ze verplaatst van de avond naar de ochtend en slaap weer als vanouds. Heb echt drie weken liggen stuiteren in mn bed

Merk het nu een stuk minder dat ze energie geven maar de afgelopen dagen meteen in slaap gevallen dus ze maken echt een groot verschil.

O: 300gr magere kwark, chiazaad, cacao nibs, havermout, moerbeien en 25gr whey
t: zonnatura notenmix reepje
l: volkoren bolletje met 50+ kaas
sap centrifuge uit de winterslaap: glas jus en een glas jus/appel/spinazie sap
T: 25gr whey shake na sporten
t: grote opscheplepel bonenmix van gisteren met flinke hand krulsla
a: zo uit eten: pizza! En een toetje

b: 1,5 uur kracht training en 30 minuten low impact cross trainer

**Geplaatst**: 31-01-14 21:10

Geplaatst: 31-01-14 21:10

Horse_xx schreef:
Mijn lijstje:
O: 50 gr haver, 2 gr chia, 3 gr lijnzaad, 2 gr kaneel
T: Rijstwafel met kipfilet, 200 gr sinaasappel
L: 60 gr quinoa met 80 gr kip
T1: Rijstwafel met pindakaas, kleine slawrap (blaadje sla, 10 gr geitenkaas)
T2: Bevroren banaan met cacoa, stukje (18 gr) speltbrood met 10 gr slankie
A: Spaanse vispan, linzen, kikkererwten, blokjes tomaat, beetje italiaanse wokgroenten( ), kabeljauwfilet en wat quinoa. 150 ml yoghurt met 30 gr muesli
T: 100 ml yoghurt met 10 gr whey, handje noten

B: 75 min KT, 15 min cardio

**Geplaatst**: 31-01-14 21:24

Geplaatst: 31-01-14 21:24

Zodiacje, wat fijn dat je weer goed slaapt!
Phor, dit lijstje ziet eruit alsof je weer normaal kunt eten. Goed zo!

O: groene smoothie (magere yoghurt, havervlokken, spinazie, rucola, basilicum, sinaasappel, banaan, kiwi, avocado, gojibessen, chiazaad, lijnzaad, curcuma, macapoeder, water)
T: -
L: (in een eetcafe) salade met geitenkaas, serranoham, walnoten, balsamico. Twee kleine stukjes brood met olijfolie en zeezout. Als toetje een pure chocoladebrownie met chocoladesaus. Hmm. http://www.dekselslekkeredingen.nl/lunch
T: -
A: truffelravioli met champignons, peterselie, ui, knoflook, pecorino, rucola
T: blokje pure chocola

Bewust geen tussendoortjes, want de porties in restaurant zijn altijd mega. En avondeten was bij een vriendin. Ik wilde volop genieten van mijn dag, dus beetje gecompenseerd.

D: 1,5 liter spa, brandnetelthee, 2 verse jus, vanavond rood wijntje
B: 35 min gewandeld

**Geplaatst**: 31-01-14 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 22:07

Even een vraagje, hoeveel tijd moet er minimum tussen de maaltijden/tussendoortjes zitten? Soms sta ik maar om 9 uur op en moet dan eerst medicatie nemen en dan een half uur wachten voor ik mag eten. Dus dat wordt rond 9u45 gedaan met ontbijten. Sla ik dan best het tussendoor over? Of eet ik op vrije dagen wel een tussendoor en mijn lunch maar om 14u? Ik werk in ploegen, dus heb ook dagen dat ik al om 5u opsta en soms pas kan lunchen om 14u. Dan eet ik wel een tussendoor rond 9u

**Geplaatst**: 31-01-14 22:10

Geplaatst: 31-01-14 22:10

O: 80 gr havermout met melk
T: banaan
L: vkbh ham, oberlanderbh kaas, oberlanderbh pindakaas
T: schaaltje gekookte bloemkool, cappuccino
A: 3 wraps met gehakt, avocado, ui, rode paprika, groene paprika, tuinerwten, bruine bonen en tomaat
T: appel

**Geplaatst**: 31-01-14 22:26

Geplaatst: 31-01-14 22:26

Farjen schreef:
Even een vraagje, hoeveel tijd moet er minimum tussen de maaltijden/tussendoortjes zitten? Soms sta ik maar om 9 uur op en moet dan eerst medicatie nemen en dan een half uur wachten voor ik mag eten. Dus dat wordt rond 9u45 gedaan met ontbijten. Sla ik dan best het tussendoor over? Of eet ik op vrije dagen wel een tussendoor en mijn lunch maar om 14u? Ik werk in ploegen, dus heb ook dagen dat ik al om 5u opsta en soms pas kan lunchen om 14u. Dan eet ik wel een tussendoor rond 9u

Je kan gewoon rond 11 uur een tussendoortje eten en dan bijvoorbeel om half 1 lunchen, maar je kan ook gewoon om 12 uur lunchen, maar net wanneer jij dat fijn vind.

**Geplaatst**: 31-01-14 22:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 22:56

Ik hoop dat ik dit hier nog mag vragen anders open ik even een topic, maar ik wil morgen een cake maken van een blog. Ik heb alleen geen zelfrijzend bakmeel, alleen baking soda. Ik weet van Google dat dit niet hetzelfde is maar kan ik het wel ipv gebruiken..?

**Geplaatst**: 31-01-14 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 22:57

Kan in plaats van, ik had het juist andersom, gewoon te vervangen door elkaar.

**Geplaatst**: 31-01-14 23:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-01-14 23:46

Thanks Horse!

Oeh Zodiac, dan moet ik echt cacaonibs bestellen als je er zo'n verschil van voelt!

**Geplaatst**: 31-01-14 23:53

Geplaatst: 31-01-14 23:53

NeverGiveUp schreef:
Ik hoop dat ik dit hier nog mag vragen anders open ik even een topic, maar ik wil morgen een cake maken van een blog. Ik heb alleen geen zelfrijzend bakmeel, alleen baking soda. Ik weet van Google dat dit niet hetzelfde is maar kan ik het wel ipv gebruiken..?

Ik gebruik eigenlijk altijd baking soda, dus volgens mij moet het gewoon kunnen

**Geplaatst**: 01-02-14 01:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-02-14 01:17

Haha Zodiacje, ik ging ook stuiteren van de dingen