Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-07 11:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 11:12

Ohjee, de weersvoorspeller geeft aan dat er zeker over een klein kwartier hier een regenbui komt!
Ai, dat wordt wachten tot 12 uur!
Ach, ook zo erg weer niet. Kan ik even lekker ontbijten op een normaal tijdstip Lachen

**Geplaatst**: 20-03-07 11:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 11:18

Sokje gefeliciteerd met je 9! Lachen

Sylhouet fijn dat het allemaal gelukt is Lachen

Jij eet trouwens ook veel, al zou ik willen zou ik het niet eens weg krijgen Bloos

Mijn dag:
O: tosti van bruinbrood met kaas
T: ontbijtkoek met pindakaas
L: magere yoghurt met muesli en rozijnen
T: appel, kiwi
D: onbekend
bij elkaar zonder diner zijn dat: 678.00 kcal (ja heb ze maar weer eens geteld) maar had veel meer verwacht, dus misschien moet ik nog maar een broodje extra eten ofzo! Ik ga er vanuit dat mijn avond eten 400 a 500 kcal is dus mag zeker wel rond de 900/1000 zitten overdag...

beweging: 30 min fietsen, paardrijden en evt ff lopen!

**Geplaatst**: 20-03-07 11:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 11:23

Myra: een extra boterham met iets? Een evergreen oid?

**Geplaatst**: 20-03-07 11:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 11:31

Dankjewel voor jullie verwelkomingen allemaal! Heel lief!
Ik heb even vluchtig bijgelezen (ik Bok op het werk, slecht hè? Knipoog

). Paar reacties even:

Riëtte schreef:
@Henzz: welkom hier: heb net je allereerste berichtje gelezen, en weet dus niet of je al wat dieetdingen hebt opgeschreven, maar: wat voor tips heeft de diëtiste gegeven? Wat voor menu moet/mag je aanhouden?
En mogen we ook weten wat voor gewicht/lengte je hebt en naar welk gewicht je wilt afvallen?

Ik ben dus 24 jaar, 1.59 lang en woog vorige week bij de diëtiste 67 kilo. Pff wat erg om ‘in het openbaar’ te zeggen zeg! Maar goed, bij jullie moet het kunnen. Lachen

In principe ging ik dus niet naar de diëtiste om af te vallen maar ik vind mezelf dus echt te zwaar (en waar het zit, geen idee! Dat zei de diëtiste ook…). De diëtiste zei het ook wel en door mijn eetritme aan te passen voor de migraine, zal ik ook afvallen. Voor mezelf heb ik gezegd dat ik er toch wel bijna 10 kilo af wil hebben. Of in ieder geval rond de 60 wil wegen.
Ik heb daarnaast ook veel last van mijn darmen, die dus tot rust moeten komen.

Mijn dieet is ongeveer als volgt (doordeweeks):

Ochtend:
- 2 sneden volkorenbrood dun besmeerd met halvarine en mager beleg
- 1 kopje magere yoghurt

In de loop van de morgen:
- 1 portie vers fruit

Lunch:
- schaaltje rauwkost
- 2 sneden volkorenbrood dun besmeerd met halvarine en mager beleg
- 1 kopje magere yoghurt

In de loop van de middag:
- 15.30 uur: 1 portie vers fruit
- 17.00 uur: 1 kop heldere soep of bouillon

Diner:
- Indien gewenst soep
- 1 portie vlees (100 gr) met jus
- half bord groente
- 2 aardappelen of vervanging indien gewenst (maar 1x per week gebakken aardappelen/frites)

In de loop van de avond:
- nagerecht

Na 21.30 uur niets meer!

Ik heb nog een hoop tips erbij gekregen, zoals deze structuur aanhouden, rustig eten, tussenmaaltijden zijn belangrijk om hongergevoel en stemmingswisselingen te voorkomen en afvallen te bevorderen, etc..

De bedoeling is dus om mijn bloedsuikerspiegel constant te houden om zo migraineaanvallen te helpen voorkomen. Ik had nogal veel pieken en dalen en op het moment dat er zo'n dal is en er treedt ook maar een trigger op, dan kan ik heel snel migraine krijgen.

Maar wat vinden jullie ervan als dieet? Zou ik hiervan afvallen?

eroslover schreef:
@ henzz ik heb ook regelmatig migraine : Mijn dokter heeft mij min of meer verboden om alles waar cafeine of theeine in zit te eten. Maar mag kaas dan ook niet?

Ladyjoy schreef:
Ligt eraan of je er tegen kan of niet.

Ik heb ook migraine en nuttig helemaal geen zuivelproducten meer (alleen Sojamelk dus! HELAAS want ik houd écht van zuivel!). Alleen 1x in de week een plakje 30+ kaas want ik kan écht niet zonder kaas hoor grrr
Mag trouwens ook geen zuivel ivm m'n spastische darm.

Kaas kán een grote boosdoener zijn voor mensen met migraine. Of in ieder geval sommige kaassoorten.
Ik heb ook een hele tijd geen zuivelproducten meer gegeten, kaas echt al jaaaren niet meer! Ik had het gevoel dat het beter was voor mijn darmen, qua zuivel kon ik niet echt een verband met de migraine aanwijzen.
Nu at ik ook soyayoghurt (die van Alpro Soya, héérlijk!) maar die moet ik nu van de diëtiste langzaamaan gaan vervangen voor biogarde (zuur!).

**Geplaatst**: 20-03-07 11:35

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 11:35

Ohja en qua beweging, ik rijd 1x per week paard, en sport 1 à 2 uur per week (Aerobics, BodyBalance). Daarnaast komt mijn fiets werkelijk bijna nooit uit de garage maar dat ga ik nu proberen te verbeteren. Ik werk 40 uur maar helaas is naar het werk fietsen iets te ver.
Ook ga ik proberen om vaker de hond uit te laten of tussendemiddag wat vaker te gaan wandelen.

Edit: ohja, ik slik dus ook betablokkers waardoor hardlopen ofzo voor mij haast niet te doen is!

Laatst bijgewerkt door Henzz op 20-03-07 12:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-03-07 12:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:03

Nou, ik heb even een paar dagen niet gepost, want het was dan ook dramatisch, vanaf nu wat beter.
Vandaag
Beweging: half uurtje hardlopen, paardrijden
Eten:
O: brinta
t: half bakje brinta + 2 sinaasappels
L: 3 boterhammen met slankie/pindakaas
A: groente vlees
t: bakje vla

**Geplaatst**: 20-03-07 12:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:18

Ik heb een tip voor een lekker licht tussendoortje (ipv bijv. sultana's of liga's) : Luchtige koeken van Bolletje.

Dit zijn per stuk verpakte koeken met chocolade of melk, lekker zoet en maar 65 kcal per koekje. Nog niet overal verkrijgbaar volgens mij, maar wel bij de AH.

**Geplaatst**: 20-03-07 12:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:20

@ Henny: vooral veel bewegen maakt al veel uit. Je moet nu gewoon meer gaan verbranden dan je binnenkrijgt, maar dat gaat je wel lukken! Lachen

@ rijoyco: klinkt lekker, ga zeker kijken bij de AH!!

Planning van mij aangepast:

Citaat:
O= 300 ml magere melk + 20 g bambix + zoetstof
T= / (8.6 km hardlopen)
L= 1 roggebrood 30+ kaas, 1 gekookt ei, 1 boterham kipfilet+becel, 1 sinaasappel
T= 1 appel
T= (iets om calorieen te vullen!)
A= onbekend
T= fruit, evergreen (??)

Beweging= 15 min fietsen, 55 min hardlopen (8.6 km)

**Geplaatst**: 20-03-07 12:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:26

Maethoriel schreef:
Myra schreef:
(ben dus 1,67 m en 51 kg. Net te licht, maar ik wil niet dat er meer vet aan mijn buik komt, alleen meer spieren. Wegen gelukkig zwaarder! )

Ik ben net 2cm groter, en weeg 65!
Volgens mij pas ik in een kindermaatje als ik 53 kilo zou wegen!
Je kunt toch onmogelijk echt dik zijn?
Met een gezond eetpatroon is niets mis natuurlijk, maar pas alsjeblieft op dat je niet doorslaat, volgens mij heb je een hartstikke goed figuur

Deze is al van paar bladzijdes terug maar ik was even aan het terugbladeren en kwam deze toen tegen Knipoog

Maar je hebt ook helemaal gelijk hoor! Ik vind mijn figuur nu echt beter en de spieren beginnen eindelijk wat zichtbaar te worden op mijn benen en buik Haha!

Lichter wil ook eigenlijk helemaal niet zijn! Ik probeer nu iets zwaarder te worden door middel van spieren kweken en probeer het nu allemaal langzaam op te krikken (is nog best lastig ook!).

Ik denk dat ik ook maar eens weer wat sapjes, sausjes en liga's etc ga invoeren voor kcal, want qua drinken bijvoorbeeld drink ik niks anders dan thee en water (vind het zo lekker haha Haha!

).
Maar ik moet toch aan meer kcal komen Lachen

**Geplaatst**: 20-03-07 12:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:33

Als ik het soms zo hier lees, beweeg ik veels te weinig!

**Geplaatst**: 20-03-07 12:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:33

Pff na 1,5 week niet snoepen heb ik nu wel erg veel zin in iets zouts...
Wat kan ik beter pakken.. .zo'n zakje kroepoek (gaat in 1 keer leeg Bloos

) of zo'n zakje met van die stokjes met zoutkorrels (gaat misschien in 1 keer leeg)

Iemand advies?

**Geplaatst**: 20-03-07 12:34

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:34

Jamy schreef:
Mijn dag:
O: tosti van bruinbrood met kaas
T: 2x ontbijtkoek met pindakaas, sneetje volkorenbrood met appelstroop
L: magere yoghurt met muesli en rozijnen
T: appel, kiwi
D: onbekend

ff plakje ontbijtkoek en sneetje brood toegevoegd en zit nu op 858 Lachen

Ow trouwens ik kwam dit filmpje tegen op Mensenwelzijn, best wel schokkend eigenlijk!
http://www.flabber.nl/archief/019614.php

Laatst bijgewerkt door Jamy op 20-03-07 12:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-03-07 12:35

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:35

Ik heb net een tompouce afgeslagen *trots Haha!

**Geplaatst**: 20-03-07 12:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:37

Go Sizzy

**Geplaatst**: 20-03-07 12:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:44

@ Sjuh: die zoutstengeltjes Knipoog

Niet te veel nemen gewoon Lachen

@ Jamy: jee.. schokkend gewoon.. en eng!

@ Sizzy: we zijn trots op je! Haha!

**Geplaatst**: 20-03-07 12:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:49

Je hebt trouwens tegenwoordig van die nieuwe zoutjes. Soya bean crackers heten ze geloof ik. Een zoutje van gepofte rijst met soyabonen en zout.
Afbeelding

Die zijn echt heerlijk en niet slecht!(je mag ze van Sonja Bakker dus Schijnheilig

) Dus als ik trek heb in iets hartigs ofzo neem ik ipv chips deze dingen, echt heerlijk. Tegenwoordig zijn ze hier iig bijna overal te verkijgen (slager/kaasboer, notenwinkeltjes, etc)
Het is de moeite waard om het eens te proberen Lachen

**Geplaatst**: 20-03-07 12:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:52

Zien er uit als chocolate chip cookies Vork

Gewoon te koop in de AH etc?
Ik zoek nu wat koekjes met niet zo heel veel calorieen, denk dat ik die van Rijoyco eens ga proberen

**Geplaatst**: 20-03-07 12:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 12:58

Nee nog niet in de supermarkten geloof ik, maar ik zie het dus veel bij de slager en kaasboer, groentenboer, chocolade en notenwinkeltjes, etc.

Nog nooit gehoord van die koekjes!

**Geplaatst**: 20-03-07 13:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 13:00

Ik ga gewoon voor geen koekjes!! Vork

**Geplaatst**: 20-03-07 13:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 13:02

Hallo allemaal!! Ben weer in een goed humeur, weegschaal gaf vanmorgen 65,5 aan. Dus het gaat eindelijk weer de goede kant uit!!

En Myra; om je schema wat aan te vullen. Wat dacht je van brood?? Hele gezonde voedingstoffen, zit aardig wat kcal in, geeft een vullend gevoel, brengt je stofwisseling goed op gang... Kan genoeg voordelen opnoemen Knipoog

Verder ga ik vandaag niet rijden, dus zit er aan te denken om nog even langs de sportschool te gaan... Vind het alleen o zo moeilijk om me daar toe te zetten Nagelbijten / Gniffelen

Vanavond filmavondje met m'n nichtje, maar dan ga ik me ook inhouden!!

**Geplaatst**: 20-03-07 13:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 20-03-07 13:03

Henzz schreef:
Ik ga gewoon voor geen koekjes!!

Ik ook hoor. Als ik gewoon aan m'n vaste eetschema hou, heb ik daar ook helemaal geen trek in. Zit altijd wel vol en neem hoogstens een keer een paar dropjes ofzo. (maar ben dan ook helemaal niet zo'n chips-eter, dus hoef daar ook geen vervanging voor Knipoog

)