Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-01-15 13:00

Geplaatst: 23-01-15 13:00

Cheetahfan schreef:
Oliver: Mooi lijstje! Waar haal jij low carb tortillas? En dat verkleedfeestje.... Geen idee, iets met een halo? (holy )

als een engeltje!

**Geplaatst**: 23-01-15 13:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-01-15 13:56

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/kokossnippers
T: Appel
L: 90 gr speltbrood, 32 gr. Kaas, salade van rucola/gele en rode paprika, tomaat en komkommer en een beetje mosterd
T: salade van rucola/gele en rode paprika, tomaat en komkommer en peer
A: Borrelen en hapje eten met vriendinnetje. Geen idee wat. Denk een glaasje rode wijn e.d. erbij
B: Uur fietsen, Uurtje Zumba

**Geplaatst**: 23-01-15 14:26

Geplaatst: 23-01-15 14:26

Ik voel me weer een klein beetje beter, dus ga ook mijn best weer doen om genoeg te eten :Y)

O- 200 gr griekse yoghurt, el aardbeienjam
T- 5 dropjes, banaan
L- 4 stukjes batardbrood, 2 kruidenkaas, 2 filet americain
T- hand honingnoten, hand rozijnen
D- huisgemaakte nasi, zoetzure komkommer, kipsate
T- ?

**Geplaatst**: 23-01-15 15:38

Geplaatst: 23-01-15 15:38

o: paleo bananbrood met roomboter
T: wortel met zonnebloempasta en een cappuccino
L: pannenkoeken van 1/3 c proteine poeder, 1/4 c boekweitmeel, 1 ei, water en klont roomboter en agava siroop
D: paleo meatza met ruccola salade
T: paleo blondie en een cappuccino
Tussendoortjes weer opgekrikt, begon vocht vast te houden en bij meer eten is dit niet. Probeer de hoeveelheden zo vast te houden.

**Geplaatst**: 23-01-15 15:49

Geplaatst: 23-01-15 15:49

O: muesli,melk,lijnzaad&chiazaadjes
T: banaan
L: Broccoli soep (grote mok)
T: cup a soup,2 snoepjes paar m&m's.
D: ik denk beenham met rode kool&krieltjes
T:? Ben bij vriendin dus zal iets van koek&chips zijn.
B:45 min wandelen. 30 minuten naast pony rennen.

**Geplaatst**: 23-01-15 19:27

Geplaatst: 23-01-15 19:27

Vandaag. Erg veel stress ivm examen morgen dus vandaag niet echt op m'n eten gelet

O: kom muesli met rode vruchten (nieuwe soort, viel me tegen) + glas melk
L: grote ciabatta met kip, pesto, tomaat en mozarella
T: fruitsalade (meloen, appel, peer en kiwi)
A: kippenworst, aardappelpuree en overschotje prei met roomsaus
T: kamillethee met citroen en honing

B: niks dus, gestudeerd heel de dag

**Geplaatst**: 23-01-15 21:18

Geplaatst: 23-01-15 21:18

O: andijvie-mango-banaan-sinaasappel smoothie
T: stukje gerookte kip, 1 tomaat
L: kom verse tomatensoep en twee sneetjes roggebrood met hummus, tomaat en paprika
T: twee rijstwafels met pindakaas, paar blokjes 30+ kaas, 1 reepje lovechock
A: orzo met tomaat, knoflook, sjalot, rode paprika, tijm, pijnboompitten, grana padano

D: 1,7 l water, vier groene thee, 1 innocent smoothie
B: 35 min wandelen, yoga challenge day 6

**Geplaatst**: 23-01-15 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-01-15 21:25

O: cup havermout, cacao, lepeltje kokosolie, banaan
L: half blikje kabeljauwlever, kwart komkommer, halve sjalot, lepel piccalilly, drie crackers met pindakaas, banaan
T: klein bakje albran met halfvolle melk, 2 handjes rozijnen
A: toad in the hole (Yorkshire pudding van 70 gr zelfrijzend bakmeel, twee eieren, 100ml halfvolle melk, lepel hete roomboter en 1 braadworst), grote kom simpele groentesoep van bouillon en soepgroenten

**Geplaatst**: 23-01-15 22:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-01-15 22:04

Mooi lijstje Billion +:)+

Veel succes morgen!

**Geplaatst**: 23-01-15 22:28

Geplaatst: 23-01-15 22:28

O: 250g magere kwark met appel, havermout en rozijnen
T: banaan
L: avocado op 3 vk crackers
T: 5 aardbeien, 6 kleine groentendumplings met sambal, 4 stukjes 75% choc
A: omelet van 1.5 ei en gehakt/kool/paddenstoelen met 2 speltboterhammen, glas wijn
T: grapefruit

B: vrij weinig

**Geplaatst**: 23-01-15 22:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-01-15 22:34

O - havermout, ongezoete sojamelk, kokossnippers, blauwe bes, 2 dadels, kaneel
L - 2 rijstwafels, hummus, salami, cherrytomaat / 1 boekweit cracker pindakaas
A - Bak ceasar maaltijdsalade
T - Muntthee, stukje cheesecake
T - Halve zalmwrap

B - 3 uur schoonmaakwerk / paard longeren
D - Thee, water

**Geplaatst**: 23-01-15 22:39

Geplaatst: 23-01-15 22:39

Even een inbreekvraagje tussendoor: is dit zuiver om aan te geven wat je hebt gegeten per dag of kun je hier ook vragen stelen betreft soorten voedingsmiddelen/eetschema's? Heb wat gebladerd, maar zie voornamelijk lijstjes..

**Geplaatst**: 23-01-15 22:44

Geplaatst: 23-01-15 22:44

Bijhouden blijkt elke keer lastiger dan gedacht..

Gisteren:
O: Weinig tijd dus alleen een ijskoffie to go gemaakt met soja melk en een beetje agave siroop.
T: Mandarijntjes en thee
L: Twee spelt boterhammen met humus en een kleine krentenbol
T: Kleine krentenbol
A: Quiche met vegan bladerdeeg (yum), spitskool, Chinese aubergine, kastanje champignons enz
T: Mandarijntje

B: 2 uur schoonmaken, paarden beweging geven en een uur yogales

Vandaag:
O: Sapje gemaakt van 6 sinaasappels (lunch vlak na ontbijt, uitgeslapen)
L: Verse Italiaanse bol met vegan kaas, komkommer en Cherry tomaatjes
T: Pure chocolade met zeezout
A: Verse hummus met shakshuka (zonder ei) met zoete aardappel chips uit de oven (super yummie)
T: Professor Grunschnabbel ijs met kokos/cacao/sinaasappel smaak

B: 2,5 uur schoonmaken en half uur gewandeld.
Ik lijk zo net een schoonmaak freak haha, maar ik maak als bij baantje schoon bij mensen thuis.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-15 22:52

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-15 22:52

Yv_ schreef:
Even een inbreekvraagje tussendoor: is dit zuiver om aan te geven wat je hebt gegeten per dag of kun je hier ook vragen stelen betreft soorten voedingsmiddelen/eetschema's? Heb wat gebladerd, maar zie voornamelijk lijstjes..

In principe voor lijstjes plaatsen maar als je een vraag hebt wordt er vaak wel (kort) meegedacht mits het niet paginalang afwijkt van het oorspronkelijke onderwerp

**Geplaatst**: 23-01-15 22:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-01-15 22:55

Ik heb voor de zekerheid even een ander topic aangemaakt, omdat ik jullie niet wil storen.
Hulp en/of meekletsen over je eigen voedingsschema is welkom

[MWS] Voedingsschema's

Om even ontopic te gaan, ik heb 'm ook bijgehouden in myfitnesspall

:
Vroeg ontbijt (7:00): 1 rijstwafel met 1/4 geprakte avocado en een plak zalm.
Later ontbijt (9:00): hardgekookt ei met 1 plakje bacon.
Tussendoor(11:00): appelkruimenvlaai en luchtige kwark met een handje bosbessen.
Lunch (13:15): 1 plak zelfgemaakt speltbrood met wat geitenkaas spread en 1 plak zelfgemaakt speltbrood met een halve avocado, 2 plakken zalm en een theelepeltje kappertjes. Hardgekookt eiwit (geen dooier)
Tussendoor 15.00 en 17:00): 4 lychees, 3 kaastengels van topking (mini's).
Avondeten (19:00): Kom bloemkoolsoep met een oatmeal cupcake.
Drinken: 5 glazen water (=750 ml), 5 kopjes groene thee (=500 ml), 1 groot glas waterige aanmaak (= 200 ml).

**Geplaatst**: 23-01-15 22:59

Geplaatst: 23-01-15 22:59

Hoppa toetsweek voorbij!! $*\o/*$
Heerlijk lekker lang bij paardje geweest vanmiddag

0: 40 gr havermout met water en 2 grote eetlepels optimel 0% kwark met appel en kaneel erdoor
T: mandarijn en een kapje maisbrood met geitenkaas
L: 2 maisboterhammen met vega smeerworst
T: mandarijn en cup a soup Franse ui
A: uit eten; sushi, edamame en noedelsoep

T: niks ik zit bomvol

B: 10 km gefietst, stalwerkzaamheden, 1 uur paard
gereden dressuur, maar wel intensief, ze deed het super dus lekker veel mee kunnen pakken

**Geplaatst**: 23-01-15 23:05

Geplaatst: 23-01-15 23:05

Pff, 't wil nog even niet lukken hier om weer mooie lijstjes te krijgen -O-

Gister, heel veel stress dan krijg ik geen hap door m'n keel
O: -
L: zo'n 50 gr havermout met 250 gr biogarde, 1 appel, el zonnebloempitten, halve el hennepzaad
A: vega champignonburger, bakje dv doperwten, paar aardappeltoefjes uit de oven

B: halfuur gewandeld, klein stukje gefietst
D: 2x koffie met geklopte melk, water

Vandaag
O: zo'n 50 gr havermout met 250 gr biogarde, 1 appel
L: zelfgemaakte rijstepap, witte rijst, melk, beetje suiker en kaneel
T: wrap met kaas
T: appel
A (uitgebreid gegeten ivm verjaardag van m'n moeder) vooral kopje door oma gemaakte courgettesoep met wat stokbrood en kruidenboter, hoofdgerecht verse tortellini met cherry tomaatjes, rucola en wat kruidenkaas
Toetje, mini appelgebakje met slagroom en vanille ijs

B: 2u stalwerkzaamheden
D: 3x koffie met geklopte melk, water, 2 bekers fanta, glas bio appelsap

Ben niet trots op m'n lijstjes

**Geplaatst**: 23-01-15 23:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-01-15 23:21

Nou fleur yen, ik ben niet echt een ervaren lijstjes maker hier, maar die eerste ziet er prima uit... ontbijtje en tussendoortjes erbij en je zit goed toch? En de tweede is voor een verjaardAG ook oké lijkt mij, alleen de lunch miss niet zo

**Geplaatst**: 24-01-15 09:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-01-15 09:39

Zijn toch prima lijstjes? Eerste lijstje misschien wat weinig, maar die tweede is prima hoor.

**Geplaatst**: 24-01-15 09:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-01-15 09:52

Woehoeee gisteren te horen gekregen dat ik een 9,3 voor mijn tentamen van afgelopen maandag heb $*\%/*$ Had er ook echt hard voor geleerd maar een 9,3?! hoogste van alle studenten van de opleiding <<)

Nu nog even bikkelen voor mijn laatste tentamen donderdag
Lijstje gisteren
O: 3 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk
T: 3 dropjes, eat natural mueslireep (met laagje yoghurt) + thee
T2: cup-a-soup (asperge)
L: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 peer, 1 banaan, 1 el hero Delight jam en kaneel + kopje koffie met opgeklopte volle melk
T: pakje lu crackertjes
A: orzo met tomaat en paprika, Parmezaanse kaas, pijnboompitten en tijmolie
T: schaaltje vla

B: 4 uur (staand) werk, 1 paard gereden (springles) + stal werkzaamheden

Planning vandaag (hele dag studeren)
O: 2 rijstwafels met cottagecheese en komkommer, 2 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk
T: thee
L: met mijn moeder bij een restaurantje (studie pauze)
T: minneola, banaan
A: basmatirijst met groene curry met aubergine, spitskool, sojasaus en een gekookt ei
T: appel met een handje rozijntjes en kaneel + thee

B: niks, studeren

**Geplaatst**: 24-01-15 14:10

Geplaatst: 24-01-15 14:10

Venthe: Super goed! $*\o/*$

O: 200 gram optimel griekse yoghurt, rozijnen
L: 2 liefde en passie speltbh (kaas, avocado)
T: peer, 2 wasa crackers lichtgewicht rozemarijn&zeezout, komkommer
A: Kom currysoep, rucola met tomaatjes, speltbh met avocado
T: stuk fruit, komkommer

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 24-01-15 14:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-01-15 14:55

Vandaag

veel calorierijk voedsel. Was een vreemde dag ivm examen en lange reistijd met de sneeuw

O: kom muesli met rode vruchten + glas melk
T: studentenhaver + banaan
L: 2 spiegeleitjes + 2 sneetjes meergranenbrood
A: gebraden kip met rijst en appelmoes
T: kamillethee met citroen en honing

D: 1,5L water
B: in totaal iets van een 10min wandelen

**Geplaatst**: 24-01-15 15:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-01-15 15:02

Venthe, gefeliciteerd!! Wat een topcijfer $*\o/*$

Fleur, niet te hard voor jezelf zijn hoor :(:)

hoeft niet meteen perfect!

Gister zag er zo uit:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad; appel
T: eiwitshake
L: stuk stokbrood (denk cm of 8) met pesto en kaas; roggebrood met pindakaas
T: banaan
A: groentestoof (van venkel, boontjes, wortel en tomaat) met basmatirijst met amandelschaafsel en tofu
T: appel-walnootreep, chips en nootjes

B: 8 km fietsen, uur krachttraining (+ 15 minuten stretchen), 45 minuten paardrijden

En vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: banaan
L: 2 waldkornbth pesto/kaas/tomaat/courgette, restje groentestoof van gister
T: banaan, cracker met pindakaas
A: uit eten, dus verrassing

B: uur krachttraining + 15 minuten stretchen

**Geplaatst**: 24-01-15 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-01-15 19:53

Lekker los dagje vandaag; naar bataviastad geweest en lekker gewinkeld en genieten van niets aan school hoeven doen

O: mandarijn en zuurdesemboterham wit met niks (zelfgemaakt=heel erg jummie)
T: kapje zuurdesem met pindakaas
L: croissantje met hagelslag

T:appel
A: in batavia; lasagna en wat car prese salade

B:hele dag rond geslenterd en staldingetjes vanochtend

**Geplaatst**: 24-01-15 20:56

Geplaatst: 24-01-15 20:56

Heftige dag, werd op mijn werk gebeld dat mijn moeder in het ziekenhuis was opgenomen was. Mocht gelukkig ook gaan, dus vandaar mijn rare eetmomenten. Ik denk alles bij elkaar wel voldoende.
O: 30 gr havermout/halfvolle melk
T: 75 gr speltbrood met 1 plak geiten/koemelk kaas
T: banaan
L: 3 vezelrijke crackers met pindapasta, stroop en plak geiten/koemelk kaas
T: Appel
A: 270 ml erwtensoep, 65 gr roggebrood en 3 dikke plakken katenspek met roomboter
T: 250 ml rijstepap, appel en kaneel
B: 50 minuten fietsen