Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-01-14 13:57

Geplaatst: 30-01-14 13:57

mandy358 schreef:
Super dat je iedereen zo goed kunt helpen Phormicola! Vind het heel knap hoeveel kennis jij hebt en hoeveel je allemaal hebt gedaan rondom voeding
Takkie_Muis, fijn dat je nu alles zelf kunt bepalen als je op jezelf woont
Bhriseis, die bio-veggie-take out klinkt echt gaaf
Super gaaf zeg Gast7391! als ik tijd heb zal ik P&W en terugkijken
Leen_ jeetje wat een verbetering al zeg
Plien91, mm jou avondeten klinkt goed!
Elline, heel erg veel sterkte en gecondoleerd
Welkom Sodera, mooi lijstje
Venthe, wat een prestatie!

O: magere yoghurt met peer en 4 el muesli (incl noten/rozijnen)
B: 9 km fietsen
T: (grote) appel
B: 9 km fietsen
L: 1 polderlanderdubbeldonker boterham kaas komkommer, 2 waldcornbeschuiten pindakaas
T: zelf muesli koekjes gemaakt (muesli banaan noten rozijnen ect)
B: 2 km fietsen, 45 min op stal
A: risotto rijst, zilvervliesrijst, champignons, courgette, paar hapjes kip (ga na 9 jaar geen vlees gegetn te hebben weer heel voorzichtig beginnen)

^is gister, vandaag even geen ljistje want oma word 80 dus lekkere hapjes en ga naar een event onder etenstijd dus even kijken hoe ik dat oplos

vervelend doei :(:)

Spannend Venthe, hoe ging het?

Fjin dat het zo goed gaat Phormicola $*\o/*$
Klinkt lekker Dani_!

*oeps sorry ik lees hier nu net over het vele geklets en de bijleespost, ik zal minderen als mensen het vervelend vinden!* Persoonlijk vind ik het wel erg gezellig hier

**Geplaatst**: 30-01-14 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 14:27

O: havermout yoghurt, lijnzaad, kaneel en banaan
L: een klein sneetje oerbrood met pindakaas en komkommer. Twee stronkjes witlof uit de oven met ham en wat kaas.
A: rijst met een prutje van kip, paprika, ui, courgette en vast nog wat meer. Misschien nog wat stokbroodjes

B: niet veel, vanavond alleen even dansen in de kroeg

Super blij met mijn voorlopige lijstje!

**Geplaatst**: 30-01-14 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 14:40

O: 250 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 appel, kaneel + kop koffie met scheutje halfvolle koffiemelk
L: 2 volkorenboterhammen met 2 plakjes rookworst, 1 volkorenkapje met pindakaas, 1 sneetje volkorenroggebrood met dun laagje halvarine en halve plak 30+ kaas
T: kop thee, pakje lu crackertjes
T2: peer
A: ?
T: schaaltje vanille vla

**Geplaatst**: 30-01-14 14:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 14:44

Het gaat er niet alleen om dat mensen het vervelend vinden Mandy, in MW-topics is dat ook gewoon niet de bedoeling, dan moet je naar de HK gaan.

**Geplaatst**: 30-01-14 14:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 14:48

Misschien een topic in de HK voor bij dit topic openen? Dan kunnen hier alle lijstjes en al onze gesprekken in het andere topic

**Geplaatst**: 30-01-14 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 14:51

Oh daar ben ik wel voor

**Geplaatst**: 30-01-14 14:52

Geplaatst: 30-01-14 14:52

Zouden we dan niet een soort van data moeten er bij zetten? Voor wie af en toe wil meekletsen maar vb. slechts 1 x per dag op bokt zit. Want hoe gaan we anders weten over welke lijstjes het gaat?

**Geplaatst**: 30-01-14 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 14:53

Er staat toch een datum bij het geposte bericht? Of begrijp ik je verkeerd?

**Geplaatst**: 30-01-14 14:56

Geplaatst: 30-01-14 14:56

HK-topic hoeft van mij niet zo nodig, ik ben niet zo'n bijlezerig typ :))

maar snap wel dat anderen het zouden willen en dan houden we het hier mooi bij de eetlijstjes!

O: 2 meergranenboterhammen geitenkaas/appelstroop
T: Plak roggebrood met appelstroop
L (bij vriendin): 2 kaiserbroodjes met kaas&rucola, 2 vk beschuit halvarine/appelstroop
T: 150ml volle yoghurt met een banaan
A: Chileense stoofpot: pompoen, zwarte bonen, kidneybonen, tomaten, spekjes, sinaasappel en crème fraîche
B: 5km hardlopen

**Geplaatst**: 30-01-14 15:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 15:01

O ja stom van me, dat klopt wel.
Mogen er dan lijstjes gekopieerd worden - geen idee of dat nuttig zou zijn - maar gewoon voor de duidelijkheid? En mogen er hier nog vragen/comments geplaatst worden?

**Geplaatst**: 30-01-14 15:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 15:07

Vragen / comments over eetlijstjes lijken me prima. Maar bijlezen en specifieke receptvragen (zoals 'hoe maak je een havermout mugcake) vind ik hier niet thuishoren - dat hoort m.i in een apart topic of kan via pb.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-01-14 15:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 30-01-14 15:24

Ik ben het met Plien eens! Er hoeft wat mij betreft niet heel veel te veranderen, ik vind het juist handig dat ik hier eens een vraag kan stellen en kan reageren op anderen. Alleen verzandden de laatste tijd de 'nuttige' posts tussen alle oneliners en het gezellige geklets. Gewoon een tandje terug, dat is wat mij betreft alles

**Geplaatst**: 30-01-14 15:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 15:26

Ja, daar ben ik het mee eens.

**Geplaatst**: 30-01-14 16:27

Geplaatst: 30-01-14 16:27

Ik ben het daar ook mee eens.

Overigens ben ik degene die laatst deze:

bij een eierkoek plaatste. Ik bedoel daar absoluut niet mee dat ik me ervoor schaam, maar meer zo van "ik weet dat het ongezond is, maar ik doe het lekker toch!". Want inderdaad, je moet wel blijven genieten! Ik vind dat één eierkoek (of koekje of wat dan ook) op een gezonde dag helemaal niet uitmaakt. Maar ik zal 'm niet meer plaatsen om verwarring te voorkomen. Ik wil bij anderen niet de indruk wekken dat je je voor zoiets moet schamen.

**Geplaatst**: 30-01-14 16:33

Geplaatst: 30-01-14 16:33

O: 40 gr havermout, 240 ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 10 gr 70% pure choc, 5 gr chia
T: Popcornwafel
L: 1 waldkorn hard broodje, de helft met pindakaas en de andere helft met 20+ smeerkaas, 1 vk cracker met pindakaas, 1 wortel, handje blauwe bessen
T: 2 kiwi gold, 2 gedroogde dadels
A: ?
T: 150 gr magere kwark met blauwe bessen

**Geplaatst**: 30-01-14 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 16:58

O: havermout met blauwe bessen, walnoten, scheutje kokosmelk, water

T: 2 vk crackers met pindakaas
L: basmatirijst met gewokte groenten (aubergine, wortel, champignons, asperge, tomaat), amandelen en rucola
T: handje blauwe bessen, vk boterham met pindakaas
A: melanzane: http://www.ah.nl/allerhande/#/recepten/ ... =melanzane

B: uur pilates

**Geplaatst**: 30-01-14 16:59

Geplaatst: 30-01-14 16:59

Venthe schreef:
O: 250 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 appel, kaneel + kop koffie met scheutje halfvolle koffiemelk
L: 2 volkorenboterhammen met 2 plakjes rookworst, 1 volkorenkapje met pindakaas, 1 sneetje volkorenroggebrood met dun laagje halvarine en halve plak 30+ kaas
T: kop thee, pakje lu crackertjes
T2: bakje naturel chips
A: 1 ol zuurkool , stukje rookworst
T: schaaltje vanille vla

B: 2 paarden gereden beiden á 45 min intensief, paarden verzorgd

Laatst bijgewerkt door Venthe op 30-01-14 17:10, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-01-14 17:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 17:06

O: 2 gebakken eieren met spek, glas innocent, smoothie van banaan, aardbei, sinaasappelsap
T: spelt haverkoek, water
L: pannenkoeken van 2 eieren + een banaan met maple syrup, water
T: stuk brownie

, mandarijn
A: spruitjes met biefstuk
T: misschien een mandarijn

B: uur paardrijden en dan nog wat oefeningen

**Geplaatst**: 30-01-14 17:26

Geplaatst: 30-01-14 17:26

ben toch wel trots op mijn lijstje vandaag vergeleken met gister

O: Brinta + handje rozijnen, thee
L: 1 wit bolletje met hagelslag , 1 bruin broodje met ham , 1 pakje wickey
T: thee met koekje
T2, cracker met ham en kaas, glas coolbest , appel
A: ??

B: 2 uur fietsen , 30 minuten lopen , 10 minuten cardiotraining $*\o/*$

**Geplaatst**: 30-01-14 17:35

Geplaatst: 30-01-14 17:35

O: magere kwark met healthy mix, DV-fruit, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen. 1 knackebrod met kaas.
T: banaan + 150 ml magere vruchtenyoghurt
L: 2 vk boterhammen met kaas, 2 trostomaatjes, 1 gekookt ei, kommetje kippensoep
T: 3 mandarijnen + 1 cracotte met beetje pindakaas en wat muisjes (zoete trek

)
A: gebakken aardappeltjes, gegrilde groenten, gehaktbal
T: wat ongezoute noten en 2 gedroogde abrikozen

B: 10 minuten interval hardlopen, 40 minuten krachttraining, 10 minuten roeien op de roeimachine en 5 minuten touwtjespringen. + 40 minuten fietsen (naar werk en terug)

**Geplaatst**: 30-01-14 17:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 17:57

FSCA, dat is echt heel, heel lekker maar wees voorzichtig met het zout op de aubergines doen

... Ik vond het toen niet meer te eten. Ik maak het geregeld (iets aangepast recept) maar ik vind het lekkerder om de aubergine van tevoren in de oven te grillen. Blijft ie, vind ik, beter en lekkerder (en gezonder; fiks zout en 150 ml olie :oo

?!??!)

**Geplaatst**: 30-01-14 18:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-01-14 18:49

@Sodera: Ik laat ze een uur liggen met zout, maar spoel ze nadien voorzichtig af en dep/druk er dan op met keukenpapier. Ik dacht steeds dat aubergines een beetje vies waren, maar sinds ik ze zo eet zou ik ze elke dag kunnen eten. Mmm!

**Geplaatst**: 30-01-14 19:24

Geplaatst: 30-01-14 19:24

NeverGiveUp schreef:
Gewoon doorgaan en zo lang mogelijk volhouden sodera..

Na een tijdje hou je het makkelijk vol en hoef je niet meer te stoppen tussendoor

O; 8:00 Kop groene thee, 1 banaan en klein handje pecannoten (Klein ontbijt, dacht dat ik rijles had)
O; 10:00 30 gram havermout, rozijnen, kaneel, kokosnootsnippers en stukjes appel gebakken in kokosvet.
B; Middag naar stal, buiten rijden
T: handje rozijnen
L; 14:30 Twee crackers met kaas/katenspek, tomaat, hummus, alfalfa. Smoothie mango, spinazie
A; brocolli soep met geitenkaas en walnoten
Brocolli, wortel, bloemkool, runder hamburger met klein beetje knoflook saus.
T; paar lange vingers

**Geplaatst**: 30-01-14 19:41

Geplaatst: 30-01-14 19:41

O: Grutten met kokos, cacao en een dikke lik roomboter
T: 2 stukjes bitterkoek geproefd bij AH
L: Stamppot van groene kool, prei en peen met knolselderij ipv aardappels met runderspekjes en gerookte kipfilet (tussen de middag ivm onhandige tijd van de zadelmaker ah eind van de middag)
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, eiwitshake.
A: Lauwwarme salade van courgette, champignons en cherrytomaatjes en een grote kom pompoensoep. Schaaltje rode bessen
T: salmiakkogel, handje elitehaver
D: Groene thee, water en slimpie
B: Paardrijden

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 30-01-14 19:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-01-14 19:44

Geplaatst: 30-01-14 19:44

Waanzinnig slecht lijstje vandaag, maargoed die horen er ook wel eens bij. Het is ook nogal chaos hier met op en neer naar familie/rouwcentrum etc. Moest vanmorgen ook werken, had niet echt lunchpauze en toen meteen door naar familie, en daarna snel even wat eten, dus ja..

O: 60 gr havermout, 50 gr mango DV, 150 ml sojamelk, 10 gr chia zaad, 10 gr tarwezemelen, 15 gr lijnzaad
T1: 1 boekweitpannenkoekje met appelstroop + 1 speltboterham met pindakaas
L: 2 boekweitpannenkoekjes met jam + 1 speltboterham met pindakaas
T: desem-muesli appelmop, 1 rozijnennotenboterham met 30+ kaas + paar dropjes
T2: klein appelcakeje
A: Bord patat, 1 loempia en halve kaassoufle (mn oma kon m niet helemaal op en wilde m niet weggooien dus toen heb ik m opgegeten :Y)

)
T: bakje soja-yoghurt met 1 appel en 10 gr tarwezemelen (om het gebrek aan vezels en vitamines nog een beetje goed te maken

)

D: water, thee, glaasje fruitsap
B: 14 km fietsen, halve dag in de winkel gewerkt

Kan wel merken dat ik fastfood niet meer zo gewend ben

mn buik is gelijk in opstand gegaan

Gooi er daarom zo nog maar een bakje soja yoghurt in met vezels, hopelijk vindt mn buik me dan weer lief :Y)