Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-13 17:18

Geplaatst: 26-05-13 17:18

O: amandelmelk met wat havermout, speltvlokken, chia en veel diepvriesfruit (bosbessen)
T: twee roggecrackers met sla en rookvlees
L: broccolisoep en een snee Oberlander met sla, komkommer, paprika, kipfilet en een beetje kruidenkaas
T: 1/4 verse ananas en 4 muntdropjes
A: een halve Galiameloen in Serranoham
T: wrs een stukje kaas met een lekker glaasje erbij
D: (groene) thee

**Geplaatst**: 26-05-13 17:19

Geplaatst: 26-05-13 17:19

Tot nu toe:

Ochtend: Havermoet met honing en een glas optimel
Tussendoor: Chocochip cookie en een glas optimel
Lunch: 2 crackers met tonijnsalade, appel met kaneel en beetje suiker
Tussendoor 2: wat studentenhaver en glas optimel

Avond weet ik nog niet, wel even minderen met de optimel haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-13 17:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-13 17:45

Gister:
O: 1 banaan, 1 appel + 1 glas halfvolle melk
L: pistoletje met hagelslag, tosti van turks brood, ham en kaas (geen boter/saus) + 1 glas jus d'orange
A: 2 meegragen/volkoren (?) Zachte bolletjes met ieder 1 kroket, zonder saus
D: stuk watermeloen
T: tompoes, niet zo'n hele grote

S'ochtends eerst gewerkt van 10 tot 1 (kassa) en een halfuur gefietst. Daarna een uurtje gewandelt en 'n boodschap gedaan. S'avonds een verjaardag dus vandaar de tompoes, ik vind dat ik het daarbuiten om best netjes gehouden heb

**Geplaatst**: 26-05-13 18:19

Geplaatst: 26-05-13 18:19

O: -
T: -
L: 2 aardappels, 1 kleine lepel rode kool en oranjeburger
B: 40 minuten gewandeld & 3 km gefietst.
D: pot thee ( ong halve liter)
T: 1 kaiserbroodje
A: 2x 2 volkoren boterhammen met kaas ( tosti)

Bar weinig vandaag. Kwam rond 12 uur mijn bed uitgerold en daarna direct aan het warme eten. Verder even een beetje blurb dagje.

Maargoed, morgen maar weer een nieuwe start!

**Geplaatst**: 26-05-13 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-05-13 18:24

O: havermout met peer en rijst/kokosmelk
T: -
L: omelet van 2 eieren met ui, champignon en ei op een bruine boterham
T: appel, groot stuk komkommer met hummus, bruine boterham met hummus
A: zelfgemaakte dumplings met een vulling van rundergehakt, chinese kool, ui, paddestoelen en pinda's

B: uur fietsen, uur paardrijden

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 26-05-13 18:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-05-13 18:36

O: smoothie van banaan, diepfriesfruit, boerenkool en verse sinaasappelsap
T: 2 beschuitjes met roomboter en pure hagelslag
L: tosti kaas/kipfilet met curry
T: 2 rijstwafels bbq
A: tartaartje, 3 aardappelen en snijbonen, schaaltje halfvolle biologische yoghurt
T: appel met kaneel

**Geplaatst**: 26-05-13 18:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-05-13 18:41

Ben niet zo lekker bezig vandaag...

O; (11:00) Twee meergranen broodjes met kaas en alfalfa en schouderham. Rijstwafel met kersenjam en eentje met hagelslag
L; Niks
T; Softijsje met nootjes
T; Cracker met kaas en alfalfa

**Geplaatst**: 26-05-13 19:03

Geplaatst: 26-05-13 19:03

O/t: vkbb belegt met 4 aardbeien, volkoren beschuit met pindakaas
L: vkbb belegt met 4 aardbeien, 2 volkoren knackebrod, een met appelstroop en een met kaas en 2 cherrytomaatjes
T: fruitsalade (1/8 meloen, 1/2 appel, 10 kleine druifjes, 2 aardbeien) volkoren beschuit met pindakaas
A: kop 'soep' (groente boullion en soepgroentes) spinazie met een gekookt ei en een vleesvervanger
T: schaaltje magere yoghurt met 4 walnoten erdoor

D: water en thee
B: 4 km fietsen, half uurtje paardrijden, ruim uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 26-05-13 19:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-05-13 19:30

Gister

O. 2 crackers kaas
T. Warme Stroopwafel
M. Soep met stokbrood
T. Schaaltje nootjes
A. Vega schotel bij de Griek
T. Magnum en m&ms
D. Veeeeeel drank, lang leven de zaterdag

((

Vandaag :

O. Yoghurt met een handje noten er door
M. Salade met champignons van
La place
T. Paar walnoten
A. Wok groenten met vega gehakt en rijst + schaaltje kwark
Straks wat fruit

D. Cola en slimpie
B. Uur gelopen, 20 min gefietst en 2 stallen gemest

**Geplaatst**: 26-05-13 20:36

Geplaatst: 26-05-13 20:36

O: 2 crackers, 1 snee krentenbrood, 1 beschuit (10 gram halvarine, plak rookvlees, 15 gram jam, 10 gram appelstroop)
T: 1 appel, 5 druiven
L: vermicelliesoep, eiwit van 1 gekookt ei, tomaat met peper, 1 cracker met 10 gram appelstroop, roggebrood met halve plak kaas.
T: sinaasappel, 1 bonbon, 2 salmiaksnoepjes
A: broccoli, kipfilet, gebakken aardappeltjes, bio aardbeienkwark, tomatensalade
T: gebakje wat mijn zusje voor mij gemaakt had

D: water en thee
B: Bijna niks, ben donderdag geopereerd dus fysio is de enige beweging die ik krijg.

Het eten is wel supergoed hier in het ziekenhuis, je kunt uit kei veel dingen kiezen

**Geplaatst**: 26-05-13 20:37

Geplaatst: 26-05-13 20:37

NeverGiveUp schreef:
Ben niet zo lekker bezig vandaag...

O; (11:00) Twee meergranen broodjes met kaas en alfalfa en schouderham. Rijstwafel met kersenjam en eentje met hagelslag
L; Niks
T; Softijsje met nootjes
T; Cracker met kaas en alfalfa

A; Veel salade met ijsbergsla, tomaat, rode ui, feta en een paar aardappelschijfjes.
Toetje, magere yoghurt met blauwe bessen, frambozen, walnoten, honing en chiazaad.

**Geplaatst**: 26-05-13 21:10

Geplaatst: 26-05-13 21:10

KarinvdM schreef:
O: amandelmelk met wat havermout, speltvlokken, chia en veel diepvriesfruit (bosbessen)
T: twee roggecrackers met sla en rookvlees
L: broccolisoep en een snee Oberlander met sla, komkommer, paprika, kipfilet en een beetje kruidenkaas
T: 1/4 verse ananas en 4 muntdropjes
A: een halve Galiameloen in Serranoham
T: wrs een stukje kaas met een lekker glaasje erbij
D: (groene) thee

T: wat Griekse yoghurt en nog 4 dropjes

**Geplaatst**: 26-05-13 21:17

Geplaatst: 26-05-13 21:17

NeverGiveUp schreef:
NeverGiveUp schreef:
Ben niet zo lekker bezig vandaag...

O; (11:00) Twee meergranen broodjes met kaas en alfalfa en schouderham. Rijstwafel met kersenjam en eentje met hagelslag
L; Niks
T; Softijsje met nootjes
T; Cracker met kaas en alfalfa

A; Veel salade met ijsbergsla, tomaat, rode ui, feta en een paar aardappelschijfjes.
Toetje, magere yoghurt met blauwe bessen, frambozen, walnoten, honing en chiazaad.

Beetje goed gemaakt dus

**Geplaatst**: 26-05-13 22:45

Geplaatst: 26-05-13 22:45

Plien91 schreef:
O/T: 40g havermout - sojamelk - tarwezemelen - lijnzaad - agavesiroop
L: 2bb brie en honing, glas versgeperst mango-banaan-sinaasappelsap
T: 5 dadels, 2 stukjes pure chocola, 1vk cracker hüttenkäse
T2: 200g cherrytomaten
A: Dürum, ~~salade met paprika, glaasje wijn~~ soyavla
T: ~~Stokbroodje~~2 chocoladebiscuitjes + 2 wijntjes

B: 30min yoga

**Geplaatst**: 26-05-13 22:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-05-13 22:56

O: schaaltje Brinta + 2 crackers met filet american en cottage cheese +tomaat/komkommer/ei
T: meloen
L: 3 crackers met filet american/komkommer(laat ontbijt)
A: tomatensoep en kofta en magere yogurt/scheutje caramelvla
T: 3 Cafe noir koekjes
B: uurtje fietsen, late dienst

**Geplaatst**: 26-05-13 23:14

Geplaatst: 26-05-13 23:14

Inderdaad Gast7391!

Wel lekker om me niet schuldig te voelen (Ik ben jong, mijn lichaam kan dat prima aan :))

)
Maar dat toch een beetje goed te maken. Laatste aanpassing:

NeverGiveUp schreef:
NeverGiveUp schreef:
Ben niet zo lekker bezig vandaag...

O; (11:00) Twee meergranen broodjes met kaas en alfalfa en schouderham. Rijstwafel met kersenjam en eentje met hagelslag
B; Kwartier beach ab workout
L; Niks
B; Zwemmen
T; Softijsje met nootjes
T; Cracker met kaas en alfalfa

A; Veel salade met ijsbergsla, tomaat, rode ui, feta en een paar aardappelschijfjes.
Toetje, magere yoghurt met blauwe bessen, frambozen, walnoten, honing en chiazaad.
T; 1 dadel, hoop water

**Geplaatst**: 27-05-13 12:41

Geplaatst: 27-05-13 12:41

O: zelfgemaakte havermout koekjes (50gr. havermout, 1 banaan en 10gr. rozijnen) en een kopje koffie
T: 2 blokjes chocola
L: Salade met ijsbergsla en komkommer
T: gekookt ei
A: Salade met ijsbergsla, kipfilet, noten, tomaat en komkommer
T: appel
B: 30day shred + halfuur wii fit + halfuur fietsen

Salade dagje vandaag :')

**Geplaatst**: 27-05-13 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-05-13 12:45

O: 200ml volle yoghurt met appel, kaneel, chiazaad en gojibessen
T: banaan, handje noten
L: 50gr havermout met appel, kaneel, lijnzaad en rozijnen, gekookt ei
T: 200gr waspeen, kom verse aspergesoep
A: volkoren macaroni met tomaten/groentensaus
T: misschien wat magere kwark

**Geplaatst**: 27-05-13 12:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-05-13 12:59

O: havermout, magere melk, banaan, kaneel
L: 4 zuurdesmboterhammen, met hummus, 2 wortels
T: magere kwark, frambozen, 1 kale roggebrood plak (miss appel)
A: een 'warme bulgur' salade, opwokken vanuit de diepvries met: bulgur, zwarte olijven, paprika, feta
T: misschien schaaltje magere vanille yoghurt

**Geplaatst**: 27-05-13 15:04

Geplaatst: 27-05-13 15:04

myrt3 schreef:
O: havermout, magere melk, banaan, kaneel
L: 4 zuurdesmboterhammen, met hummus, 2 wortels
T: magere kwark, frambozen, 1 kale roggebrood plak (miss appel)
A: een 'warme bulgur' salade, opwokken vanuit de diepvries met: bulgur, zwarte olijven, paprika, feta
T: misschien schaaltje magere vanille yoghurt

Wat interessante variaties op overnight oats! Misschien kennen jullie de site wel, maar er staan fantastische ideeën op!
http://www.katheats.com/favorite-foods/overnightoats

**Geplaatst**: 27-05-13 15:09

Geplaatst: 27-05-13 15:09

halve boterham met hagelslag
2 gebakken appels

**Geplaatst**: 27-05-13 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-05-13 15:29

O: 50 g havermout, 170 ml rijstmelk, el lijnzaad; glas sojamelk intens
T: 2 x groene thee, magere roeryoghurt met lijnzaad en tl haverzemelen
T: nectarine, pruim
L: 4 opscheplepels kervelsoep (bouillon, prei, selder, kervel, wortel); 4 kleine sneetjes prokorn brood met belegen kaas
T: groene muntthee
T: sinaasappel? rauwe wortels
A: aardappelen, Quornfilet, witlof, tuinkers, waterkers, veldsla, met een dressing van mayo/water/kruiden/stevia/yoghurt
T: misschien wat ananas; of een bakje magere yoghurt met groene thee

B: paarden verzorgen, 30 day shred level 2

**Geplaatst**: 27-05-13 16:29

Geplaatst: 27-05-13 16:29

Samiyah : Hoe heb je die koekjes gemaakt?

O: 150 ml yoghurt met 3 el muesli, peer
T: 1 knäckebröd rozijn
L: 2 bb met een plakje rookvlees ertussen
T: peer, waterijsje, rijstwafel
A: broodje met omelet (1 ei), komkommer
B: 2 uur volleybal
T: ligt eraan hoeveel honger ik heb, miss fruit of yoghurt ofzo?

D: thee en water
Avondeten is rommelig omdat ik van 6 tot 8 moet sporten en liever niet te zwaar eet van te voren.

**Geplaatst**: 27-05-13 17:32

Geplaatst: 27-05-13 17:32

Ahhh, ging net heel lekker. Toch de zelfbeheersing even kwijt geraakt -O-

Zonde!

Ochtend: Havermout met honing en een glas optimel
Tussendoor: Liga evergreen en water
Lunch: Flesje optimel, water en een broodje gezond (donker broodje, komkommer, kaas, kipfilet en Philadelphia)
Tussendoor 2: Appel en een stuk komkommer
Tussendoor 3: Waterijsje, paar suiker nootjes en wokkels (whoooops)

Avond: Zweedse gehaktballetjes, pasta met tomatensaus (boontjes en groene paprika)

Beweging: 3 stallen uitgemest en 45 min. gefietst

**Geplaatst**: 27-05-13 18:13

Geplaatst: 27-05-13 18:13

O: Havermout, speltvlokken en chia in wat griekse yoghurt en amandelmelk met ananas
B: stallen mesten en huishouden
T: half sneetje roggebrood met kipfilet
B: 6 km hardlopen
T: wat ananas
L: Broccolisoep met een snee Oberländer met wat hummus, sla, paprika, komkommer en rookvlees en de andere helft van de snee roggebrood
B: uur paardrijden, weiland uitmesten, ABS en wat in de tuin geharkt
T: wat galiameloen, ananas met een beetje slagroom en 4 muntdropjes
A: Kropsla met een tomaat, paprika, wat coleslaw, dressing, ketchup en kipfilet. Misschien zo nog een beetje vla na, ik ben niet zo'n vla-eter maar het moet op.
D: (Groene) thee en slimpie

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 27-05-13 18:16, in het totaal 1 keer bewerkt