Bokt.nl

Dit was mijn dagje:

ochtend 1 stuk tomaat 8.00 1.00 1.00 0.00
ochtend 1 beleg achterham 20.00 0.15 2.70 0.90
ochtend 3 stuk knackebrod lichtgewicht (wasa) 78.00 15.90 2.40 0.30
ochtend 35 gram slankie 20+ tuinkruiden 46.20 6.13 0.00 2.45

middag 1 stuk appel 60.00 14.00 1.00 0.00
middag 1 stuk chocoladebiscuit 47.00 6.00 0.60 2.00
middag 1 beleg kipfilet 10.00 0.10 1.88 0.31
middag 1 beleg achterham 20.00 0.15 2.70 0.90
middag 1 snee boterham bruin 79.00 15.00 3.00 1.00
middag 10 gram wiegertje (kruidkoek ketellapper) 31.40 7.20 0.26 0.17
middag 1 stuk knackebrod lichtgewicht (wasa) 26.00 5.30 0.80 0.10
middag 100 ml multivrucht light (dr. Siemer) 24.00 5.20 0.20 0.10

avond 2 eetlepel ketchup 28.00 6.66 0.28 0.00
avond 75 gram gehakt (runder) 147.75 0.00 15.00 9.75
avond 10 gram kruidnoten (bolletje) 44.00 7.40 0.70 1.20
avond 120 gram penne rigate ongekookte (c1000) 418.80 86.40 14.16 1.80
avond 75 gram wokmix italiaans (c1000) 20.25 3.15 1.73 0.08
avond 100 gram pastasaus traditioneel (c1000) 67.00 5.90 1.20 4.20
avond 100 gram yoghurt 0% vet perzik/maracuja (natuurhoeve) 52.00 10.10 3.80 0.00
avond 20 gram geraspte kaas jong belegen 48+ (super) 74.40 0.36 4.70 6.08

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 1301.80 196.10 58.10 31.34
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 1298.82 784.38 232.42 282.01
Percentages: Wat is een goede verhouding? 100% 60% 18% 22%

Verder heb ik 1 uur cardio gedaan en nog wat buik/beenoefeningen

**Geplaatst**: 08-09-05 21:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 08-09-05 21:59

Hey kruidnoten

Die had ik gister ook alweer

Morgen gelukkig eindelijk weer sporten! En zaterdag ook alst goed is

Ben al anderhalve week niet geweest. (niet dat ik dan stil zit hoor, maar dat is extra erbij! )
Was vandaag weer naar stal gefietst en had me fiets ff op zwaarste versnelling gezet, was opgegeven moment wel zwaar vond ik voelde me benen helemaal!Dus op de terug weg maar weer lichter gezet

En had best lang en fanatiek gereden dus dat zit wel goed

Vanavond waren we uiteten geweest. Had ik stukje vlees met champignonroom saus met wat patat. En geen ijsje toe, terwijl dat ijs daar zoooo lekker is (italiaan), goed he

Ben best wel beetje trots haha hele dag niks zoetig gehad enzo.

**Geplaatst**: 09-09-05 06:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 06:41

2 sinasappels met een citroen uitgeperst
speltbroodje met roomboter
2 speltbroodjes met vega leverpastei
appel
courgette met tomaat en yoghurtpestosaus met zilvervliesrijst
olijfolie
banaan met yoghurt

Gisteren 15 km (rustig) gefietst.

**Geplaatst**: 09-09-05 07:10

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 07:10

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Appelstroop - per snee (15 g) 1 35 0 g
1 x Achterham - 1 plak (15 g) 1 20 1 g
2 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 2 0 0 g
Totaal 205 3

Lunch
10 x Kwark, mager - 1 eetlepel (15 g) 10 100 0 g
0,5 x Paté-per snee - per snee (15 g) 0.5 27.5 2.5 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
Totaal 202,5 3.5

Diner
1 x Torilla (ongevuld) - 1 stuks (70 g) 1 201 5 g
1 x Sla, alle soorten - 1 bakje (35 g) 1 5 0 g
1 x Gehakt runder rul rauw - 1 portie (75 g) 1 176 13 g
2 x Maïs - 1 groentel. (50 g) 2 70 2 g
2 x Kidney beans - 1 groentel. (50 g) 2 100 0 g
Totaal 552 20

Tussendoortjes
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Koffie met suiker en melk - 1 kopje (125ml) 1 35 1 g
2 x Frisdrank, light - 1 glas (150ml) 2 0 0 g
10 x Pepermunt - 1 stuks (2 g) 10 100 0 g
1 x Extra energiereep muesli - 1 stuks (20 g) 1 90 1 g
Totaal 275 2

Totaal 1234.5 28.5

**Geplaatst**: 09-09-05 13:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 13:59

Ik ben dit weekend op (schoon)ouders bezoek

zal dus wel weer lekker volgepropt worden

maar ik ga me inhouden

**Geplaatst**: 09-09-05 14:18

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 14:18

Heb ik ook, bij de vader van mn vriend, die wil me altijd alles naar binnen proppen omdat ik niet uit elkaar mag vallen ofzo

**Geplaatst**: 09-09-05 14:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 14:31

Belsje schreef:
Heeft er iemand ooit inktvis zelf klaargemaakt? Moeten die dingen echt maar een minuutje grillen?

Die dingen moet idd maar heel kort op de grill (of in de pan als je geen grill hebt

). Ze beginnen zo'n beetje om te krullen en dan nog eventjes et voila

**Geplaatst**: 09-09-05 20:15

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 20:15

Vandaag 18 km gefiets

.

Geven jullie jezelf een kadootje als je je streefgewicht hebt behaald?

Ik vind dat ik dan wel wat verdient heb

.

**Geplaatst**: 09-09-05 22:20

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 09-09-05 22:20

spokey schreef:
Vandaag 18 km gefiets .

Geven jullie jezelf een kadootje als je je streefgewicht hebt behaald?

Ik vind dat ik dan wel wat verdient heb .

Een lekkere slagroompunt

}>

**Geplaatst**: 10-09-05 06:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 06:29

Maar dat mag ik niet

.

Ik bedoel een leuk kadootje (kado

).

**Geplaatst**: 10-09-05 09:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 09:03

Nieuwe broeken

**Geplaatst**: 10-09-05 09:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 09:13

Ik heb mezelf wel een kado(tje)gegeven.Ik heb een hele leuk kort leren jasje gekocht.Lekkere makkelijke kleur(off white)leuk voor naar de paarden enzo.

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Appelstroop - per snee (15 g) 1 35 0 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Kaas 20+ - per snee (20 g) 1 55 3 g
Totaal 240 5

Lunch
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
5 x Zalm, gerookt - op toast (10 g) 5 100 5 g
0,5 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 0.5 42.5 0 g
Totaal 292.5 7

Diner
2 x Zilvervliesrijst, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 2 120 2 g
0,5 x Kipfilet - 1 stuks (75 g) 0.5 60 1.5 g
3 x Roerbakgroenten Holl - 1 groentel. (50 g) 3 165 9 g
2 x Frisdrank, light - 1 glas (150ml) 2 0 0 g
Totaal 345 12.5

Tussendoortjes
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Optimel - 1 glas (150ml) 1 45 0 g
1 x Extra energiereep muesli - 1 stuks (20 g) 1 90 1 g
5 x Zalm, gerookt - op toast (10 g) 5 100 5 g
5 x Pepermunt - 1 stuks (2 g) 5 50 0 g
1 x Koffie met suiker en melk - 1 kopje (125ml) 1 35 1 g
Totaal 395 8

Totaal 1272.5 32.5
Begin van de week was ik zomaar iets zwaarder(zal de tijd van de maand geweest zijn)maar vanochtend was ik voor het eerst een aardig eindje onder de 64!!

**Geplaatst**: 10-09-05 10:06

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 10:06

Ik doe ook weer mee, wil iig naar de 54 kilo terug.
Schaam me diep voor m'n gewicht nu, dus hou het even achterwege

Vanochtend gesport, niet echt lang, want m'n conditie is dubbel niks..

TIJD OMSCHRIJVING KCAL KOOLH EIWIT VET

--------------------------------------------------------------------------------

ochtend 2.00 snee volkorenbrood 126.00 24.40 5.00 1.00
ochtend 20.00 gram kipfilet naturel (c1000) 22.20 0.60 3.60 0.60
ochtend 50.00 gram wortelen (vers) 21.50 5.05 0.50 0.10
ochtend 1.00 stuk appel 60.00 14.00 1.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Subtotaal ochtend: 229.70 44.05 10.10 1.70
Subtotaal middag: 0.00 0.00 0.00 0.00
Subtotaal avond: 0.00 0.00 0.00 0.00

Net dus nog een appeltje op, want ik wordt om kwart voor 12 opgehaald voor een bruiloft en daarna moet ik nog ergens heen, dus wordt een late lunch.

Ik ga voortaan vaker op de fiets naar school, is 20 á 25 km heen, en hetzelfde dus weer terug. Dus dat is dan telkens 40 á 50 km fietsen.
En wil iig weer vaker hard gaan lopen, zo'n 3 keer op week ofzo.

**Geplaatst**: 10-09-05 10:14

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 10:14

20 km, je spoort niet

Maar goed weeg je boven of onder de 60 dan nog? Wat maakt het uit om het te zeggen, je hoeft je nergens voor te schamen toch. Want ik bedoel 54 vind ik eerlijk gezegd best weinig hoor, 58/60 kilo vind ik een mooi gewicht.
Jeej ik was vannochtend lichter, dat geeft weer moed

**Geplaatst**: 10-09-05 14:10

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 14:10

Super hoor, dat je wat minder woog vanochtend! Geeft altijd weer een lekker gevoel

Ik weeg nét onder de 60 kilo.
Misschien focus ik me ook wel altijd teveel op een bepaald gewicht, maar het belangrijkste is dat ik goed in m'n vel zit en me gewoon goed voel.
Met dit gewicht voel ik me echt dik..

Net geluched, lekker laat.. maarja, heb in de kerk wel een hosti op

Verder gelunched met 2 volkorenboterhammen; 1 met kipfilet, 1 met 30 gram aardbeien.

**Geplaatst**: 10-09-05 15:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 15:17

mazzel-meid heb je dat streef gewicht van 54 al eens gehaald?
Of is dit een nieuwe streven?

Ik durf nog steeds niet op de wegschaal

**Geplaatst**: 10-09-05 15:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 15:22

Hoi meiden,

Ik zou graag wat meer willen weten over het south beach diet,ik wil namelijk graag heel wat kilo's kwijt

en ik ben al aan het sporten dus nu nog mijn eetpatroon veranden.

ik heb al het 1 en ander gelezen op internet maar ik zou graag wat erbaringen willen horen, heeft iemand hier toevallig het south beach dieet gevolgt? en weet iemand waar ik een lijst kan vinden wat je wel niet mag om iedergeval die eerste 2 weken op te vullen want ik hoorde dat je de eerste 2 weken geen brood etc mag, staat er iets van een lijst op internet of moet ik dan echt dat boek aan gaan schaffen?

Ik ben benieuwd

**Geplaatst**: 10-09-05 15:34

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 15:34

ja ik heb het gevolgd, maar liefst 1 week. Toen hadden we er genoeg van, we kregen geen groente meer naar binnen

Ik heb ook wel stuk van dat boek gelezen en veel tips gebruik ik nog steeds wel. Schijnt wel een erg goed dieet te zijn als je het gewoon volhoud, je verliest veel gewicht!

M-M denk je er dan nooit aan dat je eerst nog veel meer woog? Dus dat je al een heel stuk dunner ben?

**Geplaatst**: 10-09-05 15:38

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 15:38

ukkie schreef:
mazzel-meid heb je dat streef gewicht van 54 al eens gehaald?
Of is dit een nieuwe streven?

Ik durf nog steeds niet op de wegschaal

Een paar maanden terug woog ik 52 kilo, was toen 15 kilo afgevallen.
Was wel altijd ziek enzo, maar 54 moet volgens mij wel kunnen..
Ben inmiddels alweer 5 maanden niet meer ongesteld, heb hetook tegen m'n moeder verteld, die schrok er een beetje van en zei dat ik dan maar eens naar de HA moest gaan.. zie daar ook niet echt het nut van in.. Hij kan me toch niks voorschrijven zodat dat weer terug komt?

SB lijkt me erg zwaar (geen brood.. lijkt me vreselijk), maar wel heel effectief volgens mij.

Jamy; ja dat is wel weer zo, ik heb 7,5 kilo meer gewogen dan ik nu doe.. maar toch ..
[edit]; net als Jamy heb ik het boek wel gelezen en er staan veel bruikbare tips in die ik in m'n achterhoofd hou en volg.

Laatst bijgewerkt door Kytha op 10-09-05 15:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-09-05 15:39

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 10-09-05 15:39

Maar waarom ga je in vredes naam nog meer afvallen als je nu nog steeds niet ongesteld bent? Je lichaam probeert je volgens mij iets te vertellen!