Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-08-14 07:29

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 07:29

Dat hangt er inderdaad puur van af

Misschien is 150gr prima, misschien heb je een hele bak van 500gr nodig omdat je uit jezelf te weinig eet.

Prima hoor Yonker. Kwa voedingswaarde heeft kwark wel net een streepje voor op yoghurt ivm de eiwitten. Yoghurt is ongeveer hetzelfde als melk.

**Geplaatst**: 29-08-14 07:46

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 07:46

Awh is het dan misschien verstandiger om te ontbijten met kwark? Ik gebruik nu die 0% yoghurt van optimel... En ik ben nog steeds naar een muesli op zoek zonder suiker..... Volgens mij verkopen ze die sowieso niet bij de supermarkt?
En of ik te weinig eet, ik denk het niet.... soms misschien tijdens mijn avondeten maar vind dat ook heel lastig... En ik ben best een grote eter (dat is ook te zien

) en wil juist wat minder grote porties eten, kwestie van wennen denk ik dan. Vooral tijdens mijn lunch kan ik makkelijk 4 a 5 boterhammen eten :Y)

**Geplaatst**: 29-08-14 07:53

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 07:53

Op m'n strakst at ik zes boterhammen bij de lunch, dat is allemaal zo relatief

In principe is het beter om kleine aanpassingen te maken. Een boterham minder, geen vette saus bij het avondeten, fris laten staan en dan eens kijken wat er gebeurt. Veel mensen vergeten dat je ook nog vitamines en mineralen nodig hebt en te streng diëten is dus nooit gezond.
Ik raad ontbijten met yoghurt eigenlijk altijd af, yoghurt is leuk voor in een smoothie of sowieso ipv melk. Maar eet het zelf ook hoor

Muesli moet je zo goedkoop mogelijk kopen. De kilo zakken voor een euro zijn eigenlijk altijd het gezondst, maar wel een beetje saai

**Geplaatst**: 29-08-14 07:59

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 07:59

Ja boterham minder probeer ik al

Saus laat ik al staan en ook vooral toetje. Fris dronk ik sowieso minimaal.... En t snoepen moet ik gewoon laten en dat lukt me ook wel goed met af en toe een terugval. Maar moet geleidelijk aanpassen en niet ineens teveel verwachten, gaat best goed nu zeg ik t zelf

Hmm echt? Ik heb juist van die muesli met noten en zaden van quaker of van Dorset cereals. Misschien dan toch eens naar die goedkope kilo zakken kijken. Dat het saai is maakt niet zoveel uit, kan dr altijd nog fruit bij gooien

Thanks voor de tips

**Geplaatst**: 29-08-14 08:40

Geplaatst: 29-08-14 08:40

Ik heb nu de AH basic muesli.inderdaad wat saai maar vul het afhankelijk van mn verbranding en eten die dag door de kwark/yoghurt aan met van alles (ongez. Noten, rozijnen, cacao nibs cranberrys, Kokos snippers, lijn zaadcellen, zemelen, honing, diksap, vers fruit

**Geplaatst**: 29-08-14 10:43

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 10:43

Heb je dan nog tips buiten yoghurt om voor bij muesli? Ik lust geen melk en kwark kost hier €1.75 per bakje, terwijl ik 500 g yoghurt-bekers kan krijgen bij Aldi/Lidl voor €0.55...... Ik wil best iets investeren maar 1.75 wat ik er in 2 dagen door eet, word mij echt een beetje te gortig eerlijk gezegd

....

**Geplaatst**: 29-08-14 11:00

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 11:00

Hier kost de kwark 65 cent per pond, bij welke winkel doe je boodschappen?

**Geplaatst**: 29-08-14 11:06

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 11:06

Ik woon in Ierland... In NL gebruik ik ook altijd kwark maar hier is het amper te krijgen.

**Geplaatst**: 29-08-14 11:07

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 11:07

Ja, dat werkt dan niet nee! Je kunt ook cottage cheese kopen, is dat goedkoper daar? Eventueel mengen met yoghurt. Yoghurt is ook prima hoor, zitten geen monsters in, maar bij afvallen en sport is kwark handiger

**Geplaatst**: 29-08-14 11:58

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 11:58

Cottage cheese wil idd wel, maar ik vind de brokjes altijd zo hmmmm met mn muesli :')

. Maar zal het met yoghurt en de staafmixer maar eens gaan proberen

!
Ik vind kwark echt heerlijk dus baalde ook echt dat het hier zo duur is

.

**Geplaatst**: 29-08-14 13:20

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 13:20

Kwark is echt zo'n Hollands product volgens mij, in Amerika kun je het bijna niet vinden en als het er is doen ze alsof er goud inzit :')

**Geplaatst**: 29-08-14 14:12

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 14:12

Er is één versie wat ik tot zover gevonden heb; heet fromage fraiche, is van het supermarkt huismerk en kost dus gewoon echt 1.75/bakje

Yoghurt is ook veel duurder, waar je hier in NL een literpak koopt, heb ik het goedkoopste huismerk (zeg maar Euroshopper/Zaanse hoeve) hier voor 0.55 per 500 g.....

**Geplaatst**: 29-08-14 14:39

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 14:39

En je zou zeggen dat er genoeg koeien zijn in Ierland

**Geplaatst**: 29-08-14 16:21

Geplaatst: 29-08-14 16:21

Een vriend van me mengt muesli altijd met vruchtensap of limonade... het lijkt mij enorm smerig en bovendien zit er veel suiker in, maar het kan dus wel

In de luxere mueslipakken (behalve die van de natuurwinkel enzo) zit vaak veel (toegevoegde) suiker. Cruesli en cornflakes bevatten ook veel. En Optimel dacht ik ook... is het niet handiger om gewoon yoghurt van de zaanse hoeve te nemen, ongezoet?

**Geplaatst**: 29-08-14 17:31

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 17:31

Is wel een optie.. alleen sochtends van die zure yoghurt krijg ik niet door mn strot

Maar kwark is denk ik wel een goede oplossing

(Dat is meestal niet zo zuur)

**Geplaatst**: 29-08-14 17:36

Geplaatst: 29-08-14 17:36

Ik wil mij hier graag melden.
Ben al meerdere keren afgevallen maar alles zit er zo weer aan.

Ik heb hulp nodig om alles beter op een rijtje te krijgen en gezonder te gaan eten.
Zeker voor recepten omdat ik alleen standaard dingen kan koken en veel met pakjes doe.
En wat is gezond eten?
Ik ben nu weer te zwaar 69kg en 1.61m dus over gewicht)
Ik moet er nu echt iets aan doen. Alleen ik heb altijd trek in eten.
Ik kan bv zelfs na een zak chips zo weer verder eten.

Net warm gegeten maar heb nu alweer trek in iets.
Daardoor gaat het steeds verkeerd.

Ik dacht misschien beginnen met gezonde recepten krijgen/zoeken.
Morgen ga ik weer boodschappen doen.

Alle tips zijn welkom en zal het topic eens door gaan nemen.

**Geplaatst**: 29-08-14 17:40

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 17:40

Wat ik overdag altijd vast eet:
(overal drink ik water bij)
Ochtend: 4 volkoren crackers (2 op elkaar) met slankie
10 uur pauze stukje komkommer, kiwi en 1 broodje kipfile

Half 1 pauze: 4 volkoren crackers (2 op elkaar) met slankie, 1 broodje met kipfile, kokommer en cherry tomaten.

Pauze half 3: 2 boord met kipfile soms nog stuk fruit.

Uit werk onderweg naar de paarden:
17uur 2 volkorenbrood met kipfile

Dan kom ik thuis om 19-20uur en dan eet ik warm. en soms nog yogurt met muesli erachteraan.
En wat biscuitjes bij de thee.

**Geplaatst**: 29-08-14 18:11

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 18:11

Let erop dat je ook wat vet eet

**Geplaatst**: 29-08-14 18:40

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 18:40

Ja dat doe ik denk ik savonds teveel....Of bedoel je het anders?

**Geplaatst**: 29-08-14 18:50

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 18:50

Ik bedoel juist dat je ook vet nodig hebt. Bovenstaande is niet veel meer dan koolhydraten met een beetje proteïne.

**Geplaatst**: 29-08-14 18:56

Geplaatst: 29-08-14 18:56

Ik vind dat je erg veel granen eet.

**Geplaatst**: 29-08-14 19:05

Geplaatst: 29-08-14 19:05

Hoe zouden jullie dat anders doen?
Ik eet het liefst bv uit mijn werk op weg naar de paarden nog wel wat...
Anders eet ik van half 3 tot bv half 8 niks meer. Nu eet ik brood.
Heb dat wel nodig.

Hebben jullie van iets een voorbeeld dat ik wat anders in de plaats kan eten?
Staan er in dit topic ook gezonde tips voor avond eten?
ga morgen boodschappen doen dan haal ik voor de hele week eten.

**Geplaatst**: 29-08-14 22:18

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 22:18

Als ik crackers eet kan ik ook blijven eten zonder vol te zitten. Ik raad je aan eens breder gaan kijken! Ik wissel af met Havermout, roggebrood, couscous salades, verschillende broodsoorten. En inderdaad kwark wat hier boven genoemd word. Het zijn dingen die goed vullen. Ik vind brood heerlijk maar vaak blijft mijn snaaidrang. Kijk eens in het lijstjes topic. Daar heb ik al veel inspiratie opgedaan en blijf ik ook doen voor nieuwe gerechten.

**Geplaatst**: 29-08-14 22:24

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 29-08-14 22:24

Crackers vind ik hoofdzakelijk gebakken lucht. Aan een snee roggebrood of havermout heb je inderdaad veel meer dan aan een paar crackers.

**Geplaatst**: 30-08-14 07:55

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 30-08-14 07:55

Dankjewel voor de tips!
Heeft iemand een link van de lijstjes topic?
Ik kijk er denk ik overheen.