Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-19 22:15

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 04-02-19 22:15

Ik kijk vaak hier of hier
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/?cn-reloaded=1

**Geplaatst**: 05-02-19 12:05

Geplaatst: 05-02-19 12:05

Hier zijn ook veel lekkere dingen te vinden: https://www.oanhskitchen.nl/

Ik ben op dag 2 van de ketosoep week, man man

We vierden afgelopen weekend de verjaardag van m'n zoon, dus het hele weekend stond in het teken van patat (Bram Ladage!), taart, taart, taart, softijs en RedBull. Nu weer braaf. Krijg het wel lastig de laatste tijd, maar wil zo graag nog een paar kilo kwijt...

**Geplaatst**: 05-02-19 13:54

Geplaatst: 05-02-19 13:54

Quellian schreef:
Hier zijn ook veel lekkere dingen te vinden: https://www.oanhskitchen.nl/

Ik ben op dag 2 van de ketosoep week, man man
We vierden afgelopen weekend de verjaardag van m'n zoon, dus het hele weekend stond in het teken van patat (Bram Ladage!), taart, taart, taart, softijs en RedBull. Nu weer braaf. Krijg het wel lastig de laatste tijd, maar wil zo graag nog een paar kilo kwijt...

Hier ook twee dagen "normaal" gegeten, zonder nagedacht
te hebben, ik had het nodig

Is het wat die ketosoep?

**Geplaatst**: 05-02-19 13:58

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 13:58

Lekker soms, hè...

Ach, de ketosoep is prima, maar na 5 dagen 2x per dag die soep ben je het wel zat. Maar wel even fijn om weer wat beweging te zien op de weegschaal.

**Geplaatst**: 05-02-19 14:01

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 14:01

Ja op sommige dagen, is comfort food gewoon nodig

Welk recept heb jij gebruikt voor die ketosoep.
Dat is er wel één om te onthouden. Kan ik het mooi
een week voordat ik op vakantie ga doen

**Geplaatst**: 05-02-19 14:11

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 14:11

https://i.pinimg.com/originals/d9/ab/cb ... fab6af.jpg

En dan de rest van de dingen die erbij horen (ei/spek/tonijn)... ben je lid van de facebookpagina Koolhydraatarm met weekmenu's? Daar staat alles op.

**Geplaatst**: 05-02-19 15:39

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 15:39

Ik heb ook 2 dagen totaal niet opgelet.. zat in het weer zeker hahaha.
Meteen buikpijn ook.. straf

Ik ga eens kijken bij de weekmenu's op facebook.

**Geplaatst**: 05-02-19 20:22

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 20:22

Bedankt voor alle linkjes. Ik heb er al even op gekeken en er staan wel recepten op die ik eens ga proberen.

Vandaag dag drie overleefd. Echt overleven. Ik heb het de hele tijd bloedheet overdag en in de avond bevries ik bijna. Ook de hele tijd hoofdpijn en slap gevoel. Heerlijk die keto flu denk ik.

Vanochtend wel even gewogen en de getallen gaan omlaag, dus we gaan maar vrolijk door.
Elke dag vul ik in wat ik heb gegeten en dat gaat tot nu toe goed. Menu van vandaag:

Ontbijt : twee gebakken eieren met twee plakjes gebakken ontbijtspek.
Lunch: komkommer, gehaktbal, plakjes kaas.
Tussendoor: bifi worstjes
Avondeten: salade met kip, paprika, avocado, ui en komkommer.

**Geplaatst**: 05-02-19 21:38

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 21:38

Die hoofdpijn is echt vreselijk dat heb ik ook altijd als ik gezonder ga eten en als ik koolhydraatarm ga nog heel veel meer.

**Geplaatst**: 05-02-19 21:43

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 21:43

Maar hoofdpijn is dat wel zo goed? Je hersenen hebben toch glucose nodig?

**Geplaatst**: 05-02-19 23:02

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 05-02-19 23:02

Die hoofdpijn herken ik ook, ik heb dat in het begin ook altijd. Net als dat slappe/brakke gevoel. Meestal gaat dat na een dag of 3 weer over.
Bij mij gaan meestal ook m'n hormonen na een tijdje compleet over de mik. Ook altijd fijn

**Geplaatst**: 06-02-19 10:01

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 10:01

Die hormonen heb ik normaal ook heel erg maar die hebben deze keer vrij genomen geloof ik.

Ik hobbel best lekker door. Heb de komende maand iedere zaterdag een etentje dus maar eens zien met hoeveel discipline ik daar doorheen kan komen.

**Geplaatst**: 06-02-19 10:55

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 10:55

Heb je je inspiratie weer een beetje hervonden, Katja?

Etentjes zijn altijd lastig. Wij hebben er ook wat gepland staan. Voor het gemak hebben we ze allemaal in 1 weekend gepropt. 3 keer feest dus.

**Geplaatst**: 06-02-19 11:12

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 11:12

Ja gaat best goed. Ik ben één dag heel zielig geweest en toen ben ik er weer vol tegenaan gegaan. In de laatste 4 weken wil ik vooral ook wat meer buikspieren trainen in de hoop dat ik daardoor ook wat strakker word.

**Geplaatst**: 06-02-19 11:13

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 11:13

Af en toe even zielig zijn hoort er soms ook bij he :))

Maar knap dat je jezelf weer herpakt hebt!

**Geplaatst**: 06-02-19 11:47

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 11:47

[VT] Bleekselderij Challenge

Is er iemand hier al zo dapper geweest om dit te proberen?

**Geplaatst**: 06-02-19 12:05

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 12:05

Nee en dat gaat ook niet gebeuren...
Brrrr, het idee alleen al. Ik ben een super makkelijke eter maar met drinken ben ik echt een zeikerd. Daarbij geloof ik niet zo in al die hypes waarbij je specifiek in de ochtend iets moet drinken.

**Geplaatst**: 06-02-19 12:09

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 12:09

Mee eens, ik doe ook zeker niet mee, vind het nogal onzintoestanden allemaal.

**Geplaatst**: 06-02-19 12:10

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 12:10

Maar sneller zoveel groenten naar binnen tikken gaat mij niet lukken :-)

Ik ga het een keer proberen

**Geplaatst**: 06-02-19 12:26

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 12:26

Gewoon doen dan

Ik probeer het vaak via soep, dan lukt het me veel beter om veel groenten binnen te krijgen dan wanneer ik ze zo opeet. Zo verwerk ik een hele broccolistronk in een pannetje met soep, of een volle zak soepgroenten in groente/rundvleessoep. Of een volle bak champignons in champignonsoep. Als het in soepvorm is dan vind ik het wel behoorlijk te eten, dan krijg ik het een stuk makkelijker weg.

**Geplaatst**: 06-02-19 12:28

Geplaatst: 06-02-19 12:28

Katja schreef:
Die hoofdpijn is echt vreselijk dat heb ik ook altijd als ik gezonder ga eten en als ik koolhydraatarm ga nog heel veel meer.

daarom eet ik dus koolhydraat beperkt.
Althans dat probeer ik, er zitten gewoon dagen tussen dat ik nauwelijks koolhydraten eet.
Moet daar eigenlijk beter op letten.
Welke app gebruiken jullie daarvoor?

**Geplaatst**: 06-02-19 12:34

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 12:34

Ik ben dan weer niet zo van de soep. Koud krijg ik het makkelijker weg hahaha.

Een app gebruik ik niet :-)

**Geplaatst**: 06-02-19 12:48

Geplaatst: 06-02-19 12:48

Ik had gisteren een portie spinazie die nauwelijks weg te krijgen was. Had zo’n grote zak en normaal slinkt dat wel heel veel maar dit bleef echt heel veel spinazie. Heb me er dapper doorheen geslagen door te blijven zeggen dat spinazie gezond is en ter compensatie maar een extra blokje pure chocolade genomen.

Silly1972 schreef:
Katja schreef:
Die hoofdpijn is echt vreselijk dat heb ik ook altijd als ik gezonder ga eten en als ik koolhydraatarm ga nog heel veel meer.

daarom eet ik dus koolhydraat beperkt.
Althans dat probeer ik, er zitten gewoon dagen tussen dat ik nauwelijks koolhydraten eet.
Moet daar eigenlijk beter op letten.
Welke app gebruiken jullie daarvoor?

voor die paar dagen hoofdpijn ga ik echt geen moeite doen daarna ga ik als een malle. Bij khd beperkt heb ik constant honger.

**Geplaatst**: 06-02-19 13:57

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 13:57

Cin volgens mij zit ik de hele dag op de wc als ik aan die challenge ga beginnen.
Bleekselderij werkt bij mij altijd enorm op mijn blaas hahaha

Maken jullie trouwens altijd van te voren een weekmenu voor het avondeten? Ik vind inspiratie soms wel wat lastig hoor.

Gisteravond had ik gevulde kipfilet met roma cherrytomaatjes, mozarella en basilicum. Dat doe ik dan altijd in de oven. Had nu in de ovenschaal extra roma cherrytomaatjes, champignons, gele paprika en courgette gedaan. Voor mezelf nog pastinaakfrietjes uit de airfryer.. heerlijk gegeten

Geen honger meer in de avond

Vanavond wordt het simpel want ik moet weer vroeg ergens zijn .. shoarma op een bedje van sla

Hoofdpijn valt bij mij mega mee.
Ben een migraine patiënt dus een beetje hoofdpijn draai ik mijn hand niet voor om haha.

Katja.. wat raar van je spinazie! Meestal wil een beetje olie dan nog wel helpen. Heb je alleen spinazie gegeten of doe je er nog wel wat doorheen?

**Geplaatst**: 06-02-19 14:06

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 06-02-19 14:06

Och jee, ik zie je al zitten met zo'n bult spinazie voor je neus. Had je er wel een beetje zout bij gedaan? Daar slinkt het meestal nog wel een flink stuk van.

Ik heb geen app ofzo om alles bij te houden. Weet de meeste dingen wel uit m'n hoofd en als ik twijfel zoek ik het even op. Maar dingen zoals onbewerkt vlees, heel veel groenten, een aantal kazen etc. bevatten nagenoeg niks en dat is voor mij altijd wel de basis.
En soms doe ik ook wel wat op de gok. Op woensdag staat hier altijd een visboer en dan bestel ik een lekkerbek. Er zit altijd maar een dun laagje deeg omheen en dat haal ik er dan grotendeels nog af. Hoeveel khd er dan precies over blijven weet ik niet, maar het zal niet schokkend veel zijn.