Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-13 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 10:42

Mijn planning voor vandaag:
O: Een bakje met vanillekwark met onderop aardbeienjam, 1 kop thee.
T: 2 kiwi's.
L: 1 bruine boterham met light salami, 1 cracker met kipfilet, 1 glas halfvolle melk.
T: 2 mandarijnen.
A: Nasi.
T: 3 toastjes met ?

**Geplaatst**: 18-01-13 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 11:32

O: Melk met Kelloggs
T: 3 kleine mandarijnen
L: Spinazie, aardappelen, gekookt eitje half gehaktballetje
T: Plakje volkoren ontbijtkoek met halvarine
A: Twee batavenboterhammen, 1 met kipfilet, 1 met 30 + kaas en komkommer
T: Cracker met een gekookt eitje, cracker met smeerkaas, appel

B:
Dag 16 van 30 day shred
Uurtje wandelen met pony

**Geplaatst**: 18-01-13 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 11:39

Mijn lijstje voor vandaag

O: 25 gram havermout, 5 gram lijnzaad, scheut magere yoghurt, scheut halfvolle melk, handje mangostukjes en een druppel amandelextract
T: Kleine appel
L: Snee roggebrood, 25 gram gerookte zalm, bakje rauwkost, beker optimel
T: Cappuccino
A: Rucolastamppot met 2 eieren
T: 250 ml magere kwark, 3 walnoten en een beetje honing

Beweging: 1.5 uur cardio en level 2 van 30 day Shred.

**Geplaatst**: 18-01-13 11:40

Geplaatst: 18-01-13 11:40

Hoppje schreef:
Gisteren
O: Milde magere yoghurt met Balans Cruesli
T: Rijstwafel
L: 2 krackers met paté en een klein bakje yoghurt met muesli
T: -
A: Stukje gepofte aardappel en bloemkoolschotel met gehakt uit de oven
T: Rood wijntje en paar snoepjes

B: 1e dag 30 days of shred (nu spierpijn dus )

Vandaag
O: Schaaltje melk met Kellogs Smacks, groene thee
T: Halve komkommer, cappuchino
L: ?
T: ?
A: waarschijnlijk restjes van gisteren. Dus bloemkoolschotel met gehakt uit de oven haha
T: Borrelen met vriendin dus waarschijnlijk wat munthee en rode wijntjes

B: Uurtje paardrijden. 2e dag 30 days of Shred

**Geplaatst**: 18-01-13 12:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 12:18

O(9.00) broodje met jam + broodje met boterhammenworst
T(11.00) appel + broodje met boterhammenworst

Planning:
L(13.00) broodje met kaas
T(14.00/16.00) appel

**Geplaatst**: 18-01-13 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 12:57

O: 1 bruine boterham filet
T: banaan
L: 1 broodje filet, 1 appel, cupasoup
T: appel, biscuitje
A: Bloemkool, aardappels, vlees
T: Vier mn verjaardag, dus waarschijnlijk een paar slechte dingetjes.. probeer het te beperken :Y)

**Geplaatst**: 18-01-13 13:01

Geplaatst: 18-01-13 13:01

Planning vandaag:

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
Bijna een uur shred
T: 2 gekookte eieren
M: stuk fruit
T: noten en een stuk fruit
A: wokgroenten met kip

Water: minimaal 2L
Activiteit: 30 day shred dag 5 van level 2 + level 1

**Geplaatst**: 18-01-13 13:08

Geplaatst: 18-01-13 13:08

Kellogs met melk
snack a jack rijstwafel, plakje ontbijtkoek
2 volkoren boterhammen met kaas, 2 volkoren crackers met pindakaas en leverworst
groene thee

Vanavond patatjes en witlof als avondeten.

**Geplaatst**: 18-01-13 14:26

Geplaatst: 18-01-13 14:26

O: havermout met kaneel, honing en lijnzaad
T: appel en klein handje noten
L: 2 speltboterhammen met roerei, roggebroodje met appelstroop
T: banaan, beetje magere kwark
A: volkoren penne met tomatensaus, broccoli, paprika en vegetarische balletjes
T: mandarijnen of kiwi's

**Geplaatst**: 18-01-13 14:33

Geplaatst: 18-01-13 14:33

O: 6 Vikorn boterhammen, 2 met olijventapenade, 1 met sandwichspread, rucola, 1 paprika
L: 50 gr havermout met water, klein beetje sojaproteine
T: appel
A: 90 gr zwarte bonen, 70 gr zilvervliesrijst, 2 el arachideolie, kruiden/specerijen, 200 gr courgette, 1 calcium/zink/D supplement, 1 vitaminesupplement voor veganisten

Drinken: veel water, paar koppen brandnetelthee
Activiteit: huishouden, dag 18 van 30 Day Shred

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 18-01-13 14:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-01-13 14:35

Geplaatst: 18-01-13 14:35

O: 2bb kokosbrood
T: -
L: 2bb 30+kaas, appel, kiwi
T: Sultana
T2: appel
D: Verrassing, 21-diner van een vriendinnetje
T: Ongetwijfeld wijntjes en hapjes

**Geplaatst**: 18-01-13 14:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 14:54

O. 250ml yoghurt, grapefruitsap
T. Mueslireep, smoothie mango/walnoten
L. 3 crackers met filet americain, champignonsoep
T. Witte druiven

Tussendoor thee en water gedronken

**Geplaatst**: 18-01-13 17:06

Geplaatst: 18-01-13 17:06

Rozanne schreef:
Planning vandaag:

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
Bijna een uur shred
T: 2 gekookte eieren
M: 2 manderijnen
T: 1 banaan, 2 eiwitten, beetje pindakaas, 30gr amandelen
A: wokgroenten met kip

Water: minimaal 2L
Activiteit: 30 day shred dag 5 van level 2 + level 1

**Geplaatst**: 18-01-13 17:33

Geplaatst: 18-01-13 17:33

Ochtend: 3 crackers 2x smeerworst 1x komijnekaas
Tussendoor: 3 koppen groene thee met klein schepje honing
Middag: 3broodjes 1x ei, 1x vlokken en 1x jam
Tussendoor: 3 glazen aanmaaklimonde (licht) en 1,5 scone met
Clotted Cream en handgemaakte jam

, glas Crystal clear
Avond: spinazie, gekookt eitje, stukje vlees
2 kiwi's

**Geplaatst**: 18-01-13 17:40

Geplaatst: 18-01-13 17:40

O(9.00) broodje met jam + broodje met boterhammenworst
T(11.00) appel + broodje met boterhammenworst
L(13.00) broodje met kaas
T(14.00) appel
T(16.00) rolletje snoepjes

Planning
A(18.00) pasta met tonijnsaus
T(20.00) koekje oid

**Geplaatst**: 18-01-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 19:11

O: Bakje vla, tijdgebrek door bevroren kranen
T: Knopper koek, half flesje ijsthee
L: 2 kroketbroodjes, Wasa cream en chives dingen, zakje smoeltjes, de rest van het flesje ijsthee
T: Kiwi en een kopje thee
A: Bistro krieltjes met een halve gehaktbal
T: Heb net muffins gebakken, dus ik vrees iets niet zo gezonds..

Beweging: Halve dag stage, half uur flink doorwandelen en 2 uur door de winkels gelopen.

**Geplaatst**: 18-01-13 19:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 19:29

O: 2 rijstwafels met smeerkaas, plak ontbijtkoek met halvarine, kop thee
T: water (1 liter), thee, sultana
L: 1 bruin pistoletje met tonijnsalade, zacht broodje met paté
T: water (1 liter), thee, bak yoghurt
D: cordon bleu en sperziboontjes, spa rood
T: Thee

**Geplaatst**: 18-01-13 19:35

Geplaatst: 18-01-13 19:35

Mijn lijstje van vandaag:
O: -
T: 2 rijstwafels, appel
L: uiensoep, twee bruine boterhammen
T: een reuzemergpijp

A: lasagne
T: waarschijnlijk een beetje nootjes

**Geplaatst**: 18-01-13 19:58

Geplaatst: 18-01-13 19:58

dressagelady schreef:
O. 250ml yoghurt, grapefruitsap
T. Mueslireep, smoothie mango/walnoten
L. 3 crackers met filet americain, champignonsoep
T. Witte druiven
Tussendoor thee en water gedronken

A. Aardappels met jus en appelmoes, rode bieten, halve cordon bleu
T. Glas water met vit C bruistablet

Ik ga zo een uur spinnen, vanavond waarschijnlijk nog yoghurt en/of een banaan

**Geplaatst**: 18-01-13 20:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 20:15

O: 2 boterhammen met hagelslag

L: Kellogs special K met halfvolle melk
T: Appel
A: Erwtensoep, krabslaatje, magere yoghurt
T: Zal wel een handje chips worden

**Geplaatst**: 18-01-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 20:31

O - 3 Knäckebrot met kaas - bakje kwark met sinasappel - 2 bekers koffie
L - Champignonragout met rauwe preiringetjes - rijst - 3 glazen water
T - handvol caramels - mandarijn -appel
A - 3 knäckebrot met stukje gebakken runderlever en kaas - bakje bleekselderij met paprika
T - appel
Veel pepermuntthee - ca 1 liter water

**Geplaatst**: 18-01-13 22:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 22:23

O: -
T: -
M: 2 plakjes maïsbrood met ei, grote kop rooibosthee
T: 1 pakje Sultana naturel, grote kop thee + 1 blikje cola (25ml)
A: Krieltjes met knoflook en thijm uit de oven, sperzieboontjes en 1 cordenblue + 2 glazen ranja
T: Yoghurt met jam, kiwi + Cappuccino
Waarschijnlijk straks nog wat paprikachipjes en een glas cola

Geen ontbijt en tussendoortje omdat ik pas om half 12 wakker was

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-01-13 23:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 18-01-13 23:25

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: meergranen (?) pistoletje met ham, sla en komkommer
T: pakje prince stars koekjes
A: frietje met en een kipcorn

Geleerd van 10 tot 11, naar school geweest van half 12 tot half 4 en daarna nog van 6 tot half 10. Zo'n 60 à 75 minuten gefietst en de hele avond gelopen/gedanst vanwege een voorstelling en tentoonstelling op school.

**Geplaatst**: 18-01-13 23:46

Geplaatst: 18-01-13 23:46

O: 2 gekookte eieren
L: lange lummel en mexicano bij de snackbar
T: 2 gekookte eieren
A: komkommerplakjes met gorgonzola
T: 2 blokjes pure chocolade 70%

**Geplaatst**: 18-01-13 23:57

Geplaatst: 18-01-13 23:57

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. 250ml yoghurt, grapefruitsap
T. Mueslireep, smoothie mango/walnoten
L. 3 crackers met filet americain, champignonsoep
T. Witte druiven
Tussendoor thee en water gedronken

A. Aardappels met jus en appelmoes, rode bieten, halve cordon bleu
T. Glas water met vit C bruistablet

Vanavond een paar toastjes met tonijn gehad en geen yoghurt meer.

Beweging: 40min lopen, 10min crosstrainer, 10min warmfietsen, 50min spinnen, 10min loopband. Oja en nog 10min heen en weer fietsen naar de sportschool

nu kan ik sowieso goed slapen

Edit: voor het sporten nog een banaan gehad