Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-08-22 07:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-22 07:59

Gisteren niet heel denderend
Brunch: 2 pistoletjes 1 met kaas en 1 met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: banaan
A: patat met een kroket en kaassoufle
T: schaaltje vla met yoghurt, aardbeien en hagelslag en later nog 5 biscuitjes

B: 2 paarden gereden

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 plakjes ontbijtkoek + koffie
L: belegd broodje gezond (onderweg gehaald)
T: appel en later nog paprika
A: pastasalade met paar sneetjes stokbrood kruidenboter
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: ochtendje op werk zitten, 2 paarden rijden en spullen inpakken voor een paar dagen weg

**Geplaatst**: 23-08-22 15:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-08-22 15:33

Ik voel me vandaag echt een bodemloze put, komt denk ik door de tijd van de maand...

O: Havermout met melk, kaneel en een klein appeltje
T: Stukje van een 'gezonde cheesecake'
T: 2 mandarijnen, stukje chocolade
L: Itlaiaans slofje met eiersalade, halve zak worteltjes en stukjes brie en kaas met kruiden
T: Klein zakje haribo snoepjes, mars ijsje
A: Aardappelbolletjes, doperwten, vegaballetjes en een kaaskroket
T: Geen idee of ik hier nog iets ga eten, hopelijk is mijn trek dan voorbij

B: 5km hardlopen, tot nu toe drie kwartier wandelen maar ga vanavond denk ik nog even een rondje met de hond

**Geplaatst**: 28-08-22 21:45

Geplaatst: 28-08-22 21:45

Heeeel herkenbaar s1993, al begint het bij mij al een week van te voren dat ik geen verzadigingsgevoel heb.
Nu gelukkig net achter de rug en normale porties:

O: kwark, granola en druiven
L: 3 bruine boterhammen met 2x baba ganoush, tomaat en komkommer en eentje met nutella.
TD: stad in geweest en een frambozen cheesecake gegeten
A: wokgroente, noodles, teriyakisaus en vega wokreepjes

B: 1,5 uur wandelen, uur mountainbiken

**Geplaatst**: 29-08-22 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-08-22 09:57

Afgelopen week op meerdaags concours in Tolbert geweest dus wat minder goed gegeten.

Vannacht een slechte nacht gehad met de klein. Van 00.00 tot 03.30 wakker geweest dus hopelijk heb ik nog een beetje ruggengraat om gezonde keuzes te maken vandaag ;-)

Planning
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: thee + banaan en appel
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas en paar cherrytomaatjes + water
T: 3 rijstwafels met laagje choco + kop koffie
A: gebakken aardappeltjes, schnitzel en salade
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond uurtje lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 29-08-22 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-08-22 20:38

Vandaag een stranduitje van mijn werk begeleid:

O: 2vk boterhammen met Nutella
T: Stukje appelgebak
L: Wit puntje met kaas, wit puntje met een Vega kroket en mosterd, glaasje jus d'orange, tomatensoep en een bakje fruit
T: Doosje smarties, half glaasje advocaat met slagroom, vanille milkshake
A: Shakshuka (tomatenblokjes, kruiden, paprika en 2 eieren), halve avocado
T: Handje noten

B: 45km met elektrische fiets, 10.000 stappen waarvan de helft (strand)rolstoel duwend

**Geplaatst**: 31-08-22 07:56

Geplaatst: 31-08-22 07:56

O: 3 boterhammen met baba ganoush en tomaat, pindakaas en boter, nutella
L: yoghurt met weetabix, granola en 2 pruimen
TD: speculaasijsje en een appel
A: zoete aardappel, courgette, rode ui en paprika uit de oven met harissa, avocado en feta
Toe vanillevla
TD: schaaltje kaas flips

B: 2 uur mountainbiken

**Geplaatst**: 31-08-22 09:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-08-22 09:13

Gisteravond biscuitjes en chips gegeten. Denk gewoon te weinig gegeten overdag met de hoeveelheid beweging en de borstvoeding...

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: banaan + 1 kop koffie
L: ?? (of 2 vk pistoletjes halen met humus of in restaurantje lunchen en dan waarschijnlijk een salade met een smoothie en cappuccino)
T: appel en later nog 3 rijstwafels met laagje choco + water
A: hamburger op een broodje met zelfgemaakte satesaus, rauwkost salade en kroepoek
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond 1 paard rijden.

**Geplaatst**: 02-09-22 08:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-09-22 08:07

Gister:
O: Mandarijn, Havermout met yoghurt en bosvruchten
L: Klein stukje pizza (restje), 3 gebakken eieren en een stuk komkommer
T: Walnoten, komkommer en een zakje beertjes
A: Doperwten, vegaballen, aardappelbolletjes met wat fritessaus en een kaaskroket
T: Aantal bonbons

B: 1.5 uur wandelen, uur paardrijden en 20km met de elektrische fiets.

**Geplaatst**: 04-09-22 22:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-09-22 22:07

Vandaag drukke dag, veel bewogen. Zal morgen wel honger hebben want vandaag een aantal lekkere dingen gekozen ipv gezond&vullend

T: Koekje (tijdens hardlopen)
O: 2 vk boterhammen met 4 scrambled eggs
T: Zakje bruine m&m's, mandarijn
L: Stuk kaas, hand noten, stuk komkommer en een bak aardbeien
T: Snoepje
A: Hamburger broodje met een toscaanse carré, sla, komkommer, tomaat, kaas en aioli. Daarbij een hele paprika, wat salade en zoete aardappel uit de oven
T: Zakje cheetos, 3 bonbons

B: 15 km hardlopen, uur wandelen, 45 km met elektrische fiets, uur mesten, uur paarden voeren en half uur zonder zadel gereden

**Geplaatst**: 05-09-22 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-09-22 07:58

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel en banaan + 1 kop koffie en water
L: 2 vk bth met 30+ kaas en paar schijfjes komkommer, 2 vk bth met pindakaas + water
T: 3 rijstwafels met laagje choco + water
A: ?? (mijn moeder kookt)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 05-09-22 21:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-09-22 21:58

Ik meld me weer! Merk toch als ik het hier op schrijf dat het me helpt om betere keuzes te maken. Ik wil graag weer wat kilo’s kwijt, want het was erg comfortabel qua eten afgelopen maanden maar ik word echt niet blij van m’n spiegelbeeld. Tijd om rustig daar weer wat aan te doen!

O: twee mais boterhammen met schuddenbuikjes, een passievrucht en een haver cappuccino
M: twee mais boterhammen met komkommersalade
T: twee plakjes volkoren ontbijt koek met vegan boter en klein kopje cappuccino uit de automaat
A: kant-en-klare wrapje van de AH, 150 gram wortels, blokje geitenkaas, cracker met kruidenboter en 3 stukjes Tony melk

B: 5000 stappen, heel druk op m’n werk geweest maar dus weinig bewogen

**Geplaatst**: 06-09-22 10:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-22 10:03

Gezellig weer wat meer leven in het topic!

Gisteren aan lijstje gehouden. Mijn moeder had bami gemaakt met gebakken banaan en wat emping erbij.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met 5 frambozen en 1/2 banaan en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel + water
L: 2 vk bth met 30+ kaas en wat komkommer, 2 vk bth met pindakaas + water
T: 3 rijstwafels met laagje choco + water
A: gebakken gnocchi met gemarineerde kipfilethaasjes, courgette en burrata
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 06-09-22 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-09-22 22:35

Inderdaad leuk! Mijn dag vandaag:

O: Maaltijdreep (geen tijd voor iets anders)
T: Stukje dadelcake
L: Courgettepannenkoek
T: Trosje druiven, mandarijn, stuk komkommer, uitdeelzakje snoep en een beetje cookiedough
A: Courgetti met tomaat, paprika, kikkererwten, kruiden en kaas
T: Aardbeien en een nectarine

B: Veel kleine wandelingetjes, totaal 9500 stappen. Verder weinig

**Geplaatst**: 07-09-22 09:11

Geplaatst: 07-09-22 09:11

Lekkere lijstjes hoor!

Gisteren:
O: twee mais boterhammen met schuddenbuikjes + haver cappuccino
M: twee mais boterhammen met komkommersalade
T: een dikke punt aardbeienschelp taart + 2 handjes kokosdrop
A: bordje pasta met tomaatjes en basilicum

B: ‘s avonds halfuurtje stalwerk, overdag 5000 stappen dus zeer weinig

Vandaag plan:
O: twee getoaste mais boterhammen (die moeten op

) met 100% pindakaas + haver cappuccino
T: een appel en handje druiven
M: laatste twee mais boterhammen met hummus en komkommer
T: dubbele plak volkoren ontbijtkoek met plantaardige boter
A: left over volkoren pasta met tomaten en basilicum van gisteren

B: 2 uur stalwerk (mesten, vegen, voeren), kleine wandeling

**Geplaatst**: 07-09-22 09:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-22 09:25

gisteravond klein schaaltje ovenbaked chips bijgekomen maar opzich wel tevreden

Planning vandaag
O: 2 vk speltcrackers 1 met pindakaas en 1 met halvajam + 2 kopjes koffie
T: banaan en appel + water
L: 2 vk pistoletjes met humus + water
T: bakje kibbeling
A: pasta met rundergehakt, champignons, courgette, zure room en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond alleen met de kleine dus kan helaas niet hardlopen/paardrijden

**Geplaatst**: 07-09-22 21:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-22 21:22

Op vakantie met halfpension. Raadt het land :')

O: Kaiser broodje met boter en kaas, maanzaadbroodje met Nutella, schaaltje fruit, cappuccino
TD: apfelstrudel met slagroom
L: tosti kaas met salade, cappuccino
A: romige groentesoep, gnocchi (denk ik?) met tomatensaus. En als toetje "topfennockerl"

B: dag fietsen door de bergen

**Geplaatst**: 07-09-22 22:10

Geplaatst: 07-09-22 22:10

Vandaag werd uiteindelijk:
O: twee getoaste mais boterhammen met 100% pindakaas + haver cappuccino
T: kopje koffie met scheutje melk
M: 4 volkoren speltcrackers met pittige hummus en komkommer
T: een appel + blikje Ice Tea Green
A: left over volkoren pasta met tomaten en basilicum van gisteren
T: halve havermout koek (zo’n grote van de AH gedeeld met m’n koffie visite)

B: 3,5 uur stalwerk (mesten, vegen, voeren, paarden wisselen), ben dat toch niet meer helemaal gewend en zo goed als 10.000 stappen dus ik vind het prima

**Geplaatst**: 08-09-22 20:13

Geplaatst: 08-09-22 20:13

Vandaag:

O: 200 gram Alpro Go On met handje frambozen en 5 el Eat Natural noten granola
T: dubbele plak volkoren ontbijtkoek met plantaardige boter
M: 2 volkoren boterhammen met hummus, komkommer en kiemen
T: een pruim en handje druiven
A: 350 gram gekookte broccoli en 8 veldbonen vegaworstjes (had trek

)
T: appel met kaneel en een kop thee

B: halve dag op stal bezig geweest, halve dag op werk maar veel lesgegeven en veel gelopen (10.000 stappen)

**Geplaatst**: 08-09-22 20:54

Geplaatst: 08-09-22 20:54

O: hard broodje met boter en kaas, croissant, melk met cornflakes, schaaltje fruit
L: patat met mayonaise en rauwkost, en iets wat een vega schijf voor moest stellen. Cappuccino en een koekje toe.
A: vooraf wortelsoep met stokbrood. Hoofd käsespatzle en rauwkost, toe een mousse met rode saus

B: wederom dag fietsen in de bergen.

**Geplaatst**: 08-09-22 21:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-09-22 21:47

Vandaag
O: 250ml ongezoete sojamelk, 7 el havermout, 1 el chiazaad, hand rozijnen, appel en 1 tl honing + 2 kopjes koffie
L: 3 rijstwafels met pindakaas
T: cappuccino, pakje lu crackertjes en glas vers sap
A: kipburger op naanbrood met zelfgemaakte tzatziki en Puntpaprika met feta uit de oven
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: schaaltje chocoladerozijnen

B: 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 09-09-22 23:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-09-22 23:09

Oeh, jouw avondeten Em! Klinkt heerlijk!

Vandaag:
O: 200 gram Alpro Go On met handje frambozen, snufje kaneel en 5 el Eat Natural granola (met amandelen)
T: 2x haver cappuccino
M: 3 volkoren boterhammen met pittige hummus en broccoli kiemen
T: een appel en flinke hand kokosdropjes
A: groot bord zelfgemaakte groene groentencurry met blokjes gebakken tofu, zilvervliesrijst en light kokosmelk

B: 7500 stappen op stal, hele dag gewerkt en veel op m’n benen gestaan

Best trots op dat ik aan het voeden ben, en niet aan het vullen, zo de afgelopen dagen

**Geplaatst**: 11-09-22 20:26

Geplaatst: 11-09-22 20:26

Behoorlijke goede weekenddagen achter de rug, waardoor het eten wat rommelig wordt...

Gisteren:
O: 200 gram Alpro met hand bevroren frambozen en 4 el Eat Natural granola + haver cappuccino
T: een kletskop koekje
M: een punt quiche van snijbiet en ei
T: een stroopwafel + een halve gevulde koek (toch iets te veel trek)
A: leftover groene curry met groenten en tofu met een portie zilvervliesrijst

B: 2 uur stalwerk: mesten/wisselen paarden/binnen- en buitenzetten/opstrooien + wandeling door het bos (halfuurtje)

Vandaag:
O: 200 gram Alpro met hand bevroren frambozen en 4 el Eat Natural granola + haver cappuccino
T: een kletskopkoekje + 2 cappuccino met koemelk
M: een stokbroodje uit de oven met mozzarella/tomaat/pesto
T: 2 rode wijn + glas Ice Tea green
T: bakje met twee bolletjes ijs
A: leftover van groene curry met groenten en tofu, zonder rijst dit keer

B: zelfde stalwerk maar dan ruim 3 uur, ben het fysiek niet (meer) gewend dus merk dat het toch wel echt een aanslag is en daardoor relatief veel trek heb + rest van de dag beetje bij WK jonge paarden gestruind in Ermelo, bij de viptafel krijg je van alles dus volgende keer even wat beter voorbereiden met wat gezonde snacks mee enzo

**Geplaatst**: 12-09-22 09:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-09-22 09:13

Ik ook mindere dagen gehad afgelopen weekend

Planning vandaag
O: 250ml yoghurt Griekse stijl met aardbeien, frambozen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan en appel + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas en 2 chocodadels + water
T: handje ongezouten noten en bij trek later nog 3 rijstwafels met laagje choco
A: salade van parelcouscous, kippendijreepjes, puntpaprika, romaine sla, tomaat, komkommer, feta en een dressing op basis van olie,azijn en honing
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig

mmm misschien beetje veel vandaag...

**Geplaatst**: 12-09-22 22:07

Geplaatst: 12-09-22 22:07

Maar prima snacks toch verder? Vind het wel mooi lijstje hoor!

Vandaag wat te weinig gegeten denk ik, door drukte op het werk:
O: 2 geroosterde volkoren boterhammen met dun laagje 100% pindakaas + haver cappuccino
T: een appel
M: 3 volkoren crackers met spicy hummus
T: 2 pruimen + half kopje chocolademelk
A: volkoren bol met 2 groentenkroketten en dun laagje mosterd + 150 gram worteltjes ernaast

B: 10.000 stappen, veel in de weer geweest op m’n werk, staande/lopende meetings gehad en nog 1,5 uur stalwerk vanochtend

**Geplaatst**: 13-09-22 09:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-22 09:39

Ja je hebt gelijk! Gisteren uiteindelijk de nootjes niet meer gegeten.

Planning vandaag
O: 250ml yoghurt Griekse style met aardbeien, frambozen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: 3 rijstwafels met laagje choco + kop koffie
A: ?? (we hebben een viptafeltje bij een paardenveiling dus volgens mij hele avond redelijk luxe hapjes) + 1 glas wijn

B: niks, dagje op werk zitten en dan door naar de veiling