Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-05-13 17:58

Geplaatst: 24-05-13 17:58

O/T: Havermoutpannenkoek (Havermout, volkorenmeel, banaan en sojamelk)
L: 3bb hüttenkäse
T: Paar hartjessnoepjes

T2: Hele gele paprika, appel
B: 25min fietsen
A: Koolvis (2 stukjes), aardappelschijfjes met mayo&ketchup, rode bietjes

B: 40min yoga
T: Magere kwark met lijnzaad en agavesiroop
T2: Fris&chipjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-05-13 18:22

Geplaatst door de TopicStarter : 24-05-13 18:22

O: 2 boterhammen + 1 kapje met hagelslag (puur) + 1 glas yogi
T: 1 banaan
L: half pistoletje met ham, halve met hagelslag + 1 glas jus d'orange
T: 1 appel
A: kip siam met een paar cashew nootjes (ongezouten)
D: half bakje boer'n yoghurt met aardbeiensaus met stukjes aardbei

School gehad van 8 tot 11, daarna van 2 tot half 4 en na school nog iets langer dan anderhalfuur bij de paardjes geweest. In het totaal anderhalfuur gefietst.

**Geplaatst**: 24-05-13 18:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 18:39

O: appel
T: stuk komkommer
L: 2,5 meergranen boterham (1 jam, 1 kaas, 0,5 Nutella)
T: half stukje taart
A: sperzieboontjes, gekookte aardappelen, gevulde varkenshaas (met abrikozenjam, ham en gebakken uitjes) en gebakken ui en champignons

T: lekkers op een verjaardag

B: 5,2km hardgelopen, half uur gefietst, half uur paardgereden

**Geplaatst**: 24-05-13 18:46

Geplaatst: 24-05-13 18:46

Saz, wat een mager ontbijt/tussendoortje. Hoe hou je het daar op vol?!

**Geplaatst**: 24-05-13 18:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 18:49

Normaal eet ik altijd wel wat meer als ontbijt, maar ik kwam redelijk laat uit bed (8.30 uur), ben daarna meteen gaan hardlopen (9.45 uur terug), toen ontbeten en vervolgens vroeg geluncht (12.00 uur). Ik ben nog een beetje aan het uitvogelen waar ik het beste op loop. Met een volle maag hardlopen is echt een drama namelijk

Ik ga nu meestal op een nuchtere maag (of nou ja, op 1 glas water :')

) hardlopen en daarna eten, dat lijkt het beste te werken

**Geplaatst**: 24-05-13 19:02

Geplaatst: 24-05-13 19:02

O: Havermout, speltvlokken, chia, maca, kaneel, hennepzaad met amandelmelk
T: peer
L: Twee Oberlanderboterhammen met sla, kipfilet, paprika en komkommer. (Raar klef brood is dat...)
T: watermeloen
T: half sneetje roggebrood
A: Roergebakken spinazie met knoflook, ui en sambal met een stukje koolvis en zelfgemaakte aardappelpuree en een beetje yoghurt na
T: 2 werthers original en vast wel een handje chips bij de weekendborrel.
D: Groene thee en slimpie

B: stallen mesten, uur paardrijden, boodschappen, huishouden en ABS

**Geplaatst**: 24-05-13 19:15

Geplaatst: 24-05-13 19:15

O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met een halve el lijnzaad en 5 aardbeien
T: vkbb belegt met 3 cherrytomaatjes
L: 2 vkbb, een met appelstroop en een met komkommer
T: volkoren beschuit met pindakaas en 1/4 meloen
A: heel klein beetje (1/3 kop) 'soep' (groenteboullion met soepgoentes), vegatarische quiche zonder deeg (kwark ei mozarella spinazie kruiden paprika champignons courgette)
T: ?

D: water en thee
B: 20 kilometer fietsen, 5 kilometer hardlopen, half uurtje bij de paarden bezig geweest

**Geplaatst**: 24-05-13 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 19:16

O: 1 boterham en een half pakje vifit.
L: 2 bolletjes en een glas limonade.
A: een glas water.

**Geplaatst**: 24-05-13 19:23

Geplaatst: 24-05-13 19:23

O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: 2 bruine boterhammen met pindakaas, 2 rauwe wortels
L: basmatirijst met tomaat, champignons, taugé, sla, pesto en pijnboompitten
T: havermout met appel en spelt/amandelmelk
A: zuurkool, gekookte aardappels, rucolasalade

B: uur fietsen, uur paardrijden

Beetje vreemde dag: alles tot het avondeten had ik om 14u al op. Avondeten moet ik nog eten.

**Geplaatst**: 24-05-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 19:35

O- havermout met amandelmelk, appel en banaan
T- uit de juicer drie wortelen, een rabarber, een appel en een sinaasappel
T- melba toast en een liga fruit kick
A- nu onderweg naar een restaurant dus wordt vanaf hier slecht.
Ik gok carpaccio, ravioli en ijs toe. En wijn. Veel wijn.

B- te weinig.

**Geplaatst**: 24-05-13 19:46

Geplaatst: 24-05-13 19:46

Nell_ schreef:
O: BB pindakaas
T: 2 koekjes
L: 2 bb met kaas
T: bakje magere yoghurt met suiker, peer
T: klein bakje kroepoek (25gr)
D: Preischotel met een saus van kookroom, creme fraiche, knoflook en kaas.

T: magnum White

**Geplaatst**: 24-05-13 19:51

Geplaatst: 24-05-13 19:51

dancer_ schreef:
O: 1 boterham en een half pakje vifit.
L: 2 bolletjes en een glas limonade.
A: een glas water.

Uh wut? zo weinig?

**Geplaatst**: 24-05-13 19:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 19:59

Ik probeer wat kcalrijker te eten, omdat ik zo moeilijk kan kauwen.

O: havermout, pindakaas, honing, banaan
T: 2 zachte broodjes met ei
L: kaascroissantje
T: zacht bolletje met pindakaas
A: macaroni met spinazie a la crème en gesmolten kaas
T: lekker op chocola zuigen

**Geplaatst**: 24-05-13 20:03

Geplaatst: 24-05-13 20:03

O: bruin boterham met vlokjes
T: twee kiwi's
L: een bruine boterham met paturain
T: twee koffiekoekjes
A: rijst, doperwtjes met wortelen, hamburger en een chocopuddinkje

**Geplaatst**: 24-05-13 20:03

Geplaatst: 24-05-13 20:03

__Leonie schreef:
dancer_ schreef:
O: 1 boterham en een half pakje vifit.
L: 2 bolletjes en een glas limonade.
A: een glas water.

Uh wut? zo weinig?

Haha jaa

**Geplaatst**: 24-05-13 20:14

Geplaatst: 24-05-13 20:14

KarinvdM schreef:
O: Havermout, speltvlokken, chia, maca, kaneel, hennepzaad met amandelmelk
T: peer en een stukje extra pure chocolade
L: Twee Oberlanderboterhammen met sla, kipfilet, paprika en komkommer. (Raar klef brood is dat...)
T: watermeloen
T: half sneetje roggebrood
A: Roergebakken spinazie met knoflook, ui en sambal met een stukje koolvis en zelfgemaakte aardappelpuree en een beetje yoghurt na
T: 2 werthers original en vast wel een handje chips bij de weekendborrel.
D: Groene thee en slimpie

B: stallen mesten, uur paardrijden, boodschappen, huishouden en ABS

Vergeten chocolade toegevoegd.

**Geplaatst**: 24-05-13 21:02

Geplaatst: 24-05-13 21:02

Cheetahfan schreef:
O: yoghurt met wat aardbeien
T: appel
L: 2 bb met filet american
T: bb met ham, bakje yoghurt met appel en een handje winegums.
A: champignons, prei, stukjes kipfilet en aardappel
T: misschien nog een stuk fruit, of een handje rozijnen?

B: 60 days sixpack van Jillian

**Geplaatst**: 24-05-13 22:12

Geplaatst: 24-05-13 22:12

mandy358 schreef:
O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met een halve el lijnzaad en 5 aardbeien
T: vkbb belegt met 3 cherrytomaatjes
L: 2 vkbb, een met appelstroop en een met komkommer
T: volkoren beschuit met pindakaas en 1/4 meloen
A: heel klein beetje (1/3 kop) 'soep' (groenteboullion met soepgoentes), vegatarische quiche zonder deeg (kwark ei mozarella spinazie kruiden paprika champignons courgette)
T: schaaltje magere yoghurt met 4 walnoten erdoor

D: water en thee
B: 20 kilometer fietsen, 5 kilometer hardlopen, half uurtje bij de paarden bezig geweest

**Geplaatst**: 24-05-13 22:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 22:49

O: 2 geroosterde broodjes met tonijnsalade en tomaatjes.
T: Blokje kaas.
M: Shake met framboos/aardbeien/banaan/maca poeder/volle yoghurt.
A: Pasta met zalm en groentes.

Tijdens de nachtdienst: 2 broodjes met gebakken ei.

**Geplaatst**: 24-05-13 22:51

Geplaatst: 24-05-13 22:51

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr. havermout met melk (Smaakte stukken beter al haha)
L: 2 BB met kaas+ gekookt ei en cracker cottage cheese met paar schijfjes komkommer
T: Halve peer
A: Krieltjes, tutti frutti, klein beetje worstjes en tomaat. Meegegeten met koken op het werk, proefde heeeeel vet en iedereen heeft nu last van winderigheid
T: Magere yogurt met roodfruit uit de diepvries
B: 1,5 uur gefietst
Ook wat fris light

Heb een late dienst vandaag, dus wat later uit bed en een langere avond

Die cottage cheese was trouwens best lekker. Die is dus ook 'gezond' wat ik vanuit het topic begreep?

Lijstje aangepast

**Geplaatst**: 24-05-13 23:17

Geplaatst: 24-05-13 23:17

Anoniem schreef:
O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: 2 bruine boterhammen met pindakaas, 2 rauwe wortels
L: basmatirijst met tomaat, champignons, taugé, sla, pesto en pijnboompitten
T: havermout met appel en spelt/amandelmelk
A: zuurkool, gekookte aardappels, rucolasalade

B: uur fietsen, uur paardrijden

Beetje vreemde dag: alles tot het avondeten had ik om 14u al op. Avondeten moet ik nog eten.

T: appel, paar knoflookolijven, stukje kaas
B: 15 min NTC

**Geplaatst**: 24-05-13 23:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 23:22

Gast7391 best flink lijstje nog met die havermout 2 x zo tussendoor. Kan dat geen kwaad? Klinkt behoorlijk veel zo

**Geplaatst**: 24-05-13 23:28

Geplaatst: 24-05-13 23:28

1x als ontbijt en 1x tussendoor?
Wat is er mis met havermout?
Er zijn ook mensen die 2x per dag brood eten...

Ik had ipv dat brood tussendoor wel voor iets anders gekozen; fruit.

**Geplaatst**: 24-05-13 23:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 23:44

Ik eet best veel, I know. Heb ook eigenlijk constant honger. Had nog veel meer kunnen eten dan dit.. Ik zit nog steeds aan de grens van ondergewicht (59 kilo bij 1.81m) dus het kan denk ik niet zoveel kwaad. Maar ik streef wel naar lijstjes met wat minder koolhydraten eigenlijk.

**Geplaatst**: 24-05-13 23:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 23:49

Ik vind het mooi hoor. Heb ook veel honger, als je dan maar geen troep eet toch?

Dat is best licht inderdaad, ik ben 1.78 en weeg 70kg. Meeste verwachten dat ook niet