Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-09 20:15

Geplaatst: 25-08-09 20:15

pff.. school is nog niet eens begonnen en ik heb nu alweer de balen van die hele organisatie...

as. maandag beginnen we weer, en het rooster is nog steeds niet bekend :S wetende dat we maar 2 dagdelen les hebben, kunnen we dus wat betreft bijbaan etc niets plannen... gaat weer heerlijk...

staan vandaag eindelijk de roosters online, ontbreekt mijn klas op het rooster

, ik school gebeld... ja, zou vandaag geregeld worden en online komen.. nou, mooi niet dus

enige voordeel dat school weer begint, is dat ik weer in een normaler eetritme kom, hoop ik... het is nu namelijk vooral veel te weinig wat ik eet

**Geplaatst**: 25-08-09 20:17

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 20:17

oh, jij loopt al voor! ik heb nog niets van mijn opleiding gehoord en weet niet eens wanneer ik moet beginnen!

betteke, je dag zit tot je avondmaal erg mager in elkaar. daarom heb je na het avondeten denk ik ook nog trek.
je kan beter eten:
o: 2 vb met mager beleg en glas jus
t: plakk ontbijtkoek, stuk fruit
l: 3 vb mager beleg, beker karnemelk (af en toe een eitje idd)
t: fruit, sneetje brood mager beleg of een bakje magere yoghurt of kwark
a: wat de pot schaft
t: stuk fruit

**Geplaatst**: 25-08-09 20:29

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 20:29

Sanne, fijn dat je weer je wat beter voelt!
Ingrid, sterkte met je hoofdpijn :(:)

Vervelend dat jullie nog niets van jullie opleiding hebben gehoord.

O: 2 beschuitjes (volkoren) + beide met boter + 1x smeerkaas + 1x vruchtenhagel
L: 1 boterham + kip filet + boter
T: 1 boterham + appelstroop + boter
T: 1 boterham + zuivelsandwichpread + boter
D: wat sperzibonen, beetje gebakken aardappeltjes met hoe heet dat yo fresh? Lijkt op mayo.. ?
T: Banaan + vanille yoghurt
T: ik ga nu nog een stuk fruit nemen (peer of appel of sinasappel) heb trek :oo

Brood verdeel ik over de dag, kan gewoon niet meer dan 1 boterham eten vanwege mijn maagband maar op deze manier krijg ik wel genoeg brood binnen niet waar

**Geplaatst**: 25-08-09 20:49

Geplaatst: 25-08-09 20:49

Meen je dat nou BA, dat het wat magertjes is?
Voor mijn gevoel eet ik toch redelijk wat, maar ik zal morgen mijn best eens doen op brood bij het ontbijt ipv beschuit en wat meer en stevigere tussendoortjes.

**Geplaatst**: 25-08-09 21:15

Geplaatst: 25-08-09 21:15

Ik zal graag jullie adviezen ter harte nemen

Over het algemeen weet ik goed wat ik moet doen qua eten, maar doordat ik een crash dieet heb gedaan, wijkt mijn planning nu af van wat ik normaal zelf zou adviseren

Het fijne is dat ik met het opschrijven van mijn planningen hier voor mezelf een mooi lijstje heb..

Ing, ik heb je de link elders al eens gegeven: www.elpa.nl voor een héérlijke bijzondere massage! Daar kan echt níemand tegenop!

BA, ben jij nu ook nog fanatiek met planningen enzo bezig voor jezelf? Of blijf je gewoon lekker die-hard hangen in dit topic en word je met permissie dikker?

**Geplaatst**: 25-08-09 21:59

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 21:59

Ik heb hier nu al 2/3 keer een dagplanning neergezet, en tegenwoordig word er helemaal niet meer op gereageerd....

Ben afgelopen 2 weken al 1.5 kilo afgevallen, 't gaat nog niet zo snel als ik zou willen... maar het is de goede weg dacht ik!!

Morgen stagebijeenkomst, hopelijk kan ik toch nog beetje normaal eten! Sowieso hoop ik dat het een beetje lukt met stage... Hebben jullie daar nog tips voor?!?

**Geplaatst**: 26-08-09 07:09

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 07:09

MarisJj netjes dat je al 1.5 kilo bent afgevallen! Gaat het alleen niet een beetje erg snel?

Zit nu misselijk te wezen op kantoor. Vond dat ik wel een beetje beitjes en een danone activia kon eten voor mn werk. Geloof dat ik toch maar weer pas om 9 uur ga ontbijten...

En als jullie vinden dat ik niks te zoeken heb hier dan moeten jullie het zeggen hoor, wil niet dat ik onderwerp wordt van discussies.

**Geplaatst**: 26-08-09 07:32

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 07:32

goeiemorgen..
reageer vanmiddag even, zit hier even op een vd afdelingen de administratie bij te werken en heb best een hoop te doen

**Geplaatst**: 26-08-09 07:40

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 07:40

hihi werkze ingrid!

**Geplaatst**: 26-08-09 07:56

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 07:56

Ik vind de adviezen juist goed ik moet zeggen dat soms ook wel vergeet te weinig te eten. Maar weet wel dat meer moet zijn zegmaar. Omdat al vijftig kilo ben afgevallen nu jaar stabiel

Dus wil nu weer rustig aan beginnen wil nog 15 kilo kwijt.

Ochtend: Bak optimel met 2 handjes keloogs en glas water. Rest van de dag weet ik nog niet. Moet eerst nu ff lekker sporten!

**Geplaatst**: 26-08-09 08:20

Geplaatst: 26-08-09 08:20

50 kilo Chatelaine?! Da's een heel mens! :oo

Via een speciale methode?

Maris, 1,5 kilo in 2 weken is netjes m.i. Volgens mij gaat dat lekker bij jou!

Madeira, ik mis bij jou een tussendoortje tussen je ontbijt en lunch?

Sanne, wat frustrerend! :(:)

Betteke, je avondtussendoortje is natuurlijk killing voor je lijn

Mag ik nog eens vragen hoe lang je bent, hoeveel je weegt en wat je op een dag gemiddeld aan lichaamsbeweging doet? In principe lijk je te weinig te eten, waardoor je 's avonds snackzin krijgt..

Mijn planning voor vandaag:
O. 250 ml franse kwark met 150 gr verse aardbeien, kom thee
T. 200 gr worteltjes, kom thee
L. bruin bolletje met achterham en 30+ kaas, schaaltje sla met ?, beker melk
T. bruin bolletje met achterham en 30+ kaas, blikje cola light
D. carpaccio-salade
T. bakje fruit

Heb om 17h een afspraak met mijn dietiste. Had beloofd vandaag onder de 80 te zitten, maar woog vanmorgen 80.5 dus helaas niet gehaald.. Of ik moet vandaag niks meer eten of drinken

lijkt me geen goed plan..

**Geplaatst**: 26-08-09 08:22

Geplaatst: 26-08-09 08:22

Werkze allen

Sanne gelukkig weer iets beter
Muppet, je bent best welkom hoor denk ik

Plaatsen er nog mensen de dagplanningen Ing,Marisj ?
Marisj er zal vast wel op gereageerd worden als er iets toevoegd kan wordenk hoor

Heb witte druiven gehaald!

Betteke beweeg je wel genoeg op een dag ?
Chubby massage ervaring

**Geplaatst**: 26-08-09 08:25

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 08:25

Heb gisteravond tijdens het lesgeven veel meegelopen en nu pijn in mijn knie. $:\$ Het gaat eigenlijk heel goed, maar op sommige dagen heb ik er flink last van. Zometeen eerst maar eens naar de fietsenmaker hier in de buurt van mijn kantoor, wilde gister naar huis gaan en zag dat mijn voorband plat was. Vriendje heeft me opgehaald en vanmorgen gebracht - fietsenmaker was toen al dicht - als ik hem nu wegbreng kan ik vanmiddag op de fiets naar huis.

Planning:
O: bb met cervelaat, shake van weightcare
T: handje noten, nectarine
L: halve liter biogarde, glas sinaasappelsap
T: 2 wasa's met 20+ smeerkaas
D: bbq
T: fruit

Beweging: 30 minuten fietsen (7km), vanavond oefeningen

**Geplaatst**: 26-08-09 08:33

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 08:33

Lief van je vriendje Imre!
duimen dat het droog blijft voor je bbq
en welke oefeningen doe je precies ?

**Geplaatst**: 26-08-09 08:41

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 08:41

Jeetje Imre, wel balen! Wel lief van de vriendje dat hij je wilde halen

Chatelaine, 50 kilo?! Doe je echt netjes! Je bent gewoon een completen collega van mij afgevallen!

Vind alle schema's er netjes uitzien

Mijn planning is nog niet echt duidelijk voor vandaag. Heb zo als tussendoortje een zakje kellogs breaks. Lunch verdere tussendoortjes en avond eten moet ik nog even halen. Heb de yoghurt thuis laten liggen

**Geplaatst**: 26-08-09 08:57

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 08:57

Ik doe wat pilates (via youtube) voor mijn armen, buikspieren/rug en benen.

**Geplaatst**: 26-08-09 09:12

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 09:12

Maris, 1,5 kilo is 2 weken is best veel hoor, afvallen kost nou eenmaal veel tijd, zeker als je het op een gezonde manier wilt doen. Er wordt vaak geadviseerd om on 0.5 kilo per week af te vallen, dan heb je de meeste kans dat het resultaat blijvend is. Daarnaast kan het ook nog zijn dat je een tijd stil blijft staan. Dat heb ik nu, sta al een tijd stil terwijl ik (volgens mij) toch netjes eet. Gewoon gezond blijven eten en bewegen dan gaat het langzaam maar effectief naar beneden.

Imre, heb je misschien een link van zo'n filmpje en merk je er veel van dat je die oefeningen doet?

Ben zelf nog steeds niet helemaal lekker van bloed geven gister, was alweer beetje dizzy toen ik naar werk fietste.
Dagplanning:
O: brinta
t:2 evergreens
L: 33 bb met filet americain
t: 1 bb met slankie
t: appel
A: soep met brood
t: glaasje rose
Vanavond komt mijn broer op tv

Hij doet mee aan de Spaanse Droom, dus heb vanavond klein feestje om dat te vieren.

**Geplaatst**: 26-08-09 09:13

Geplaatst: 26-08-09 09:13

Lieke, misschien is het verstandig om bijv. spinazie te eten vanavond?
Ik plande dat standaard de dag na het bloed geven

**Geplaatst**: 26-08-09 09:15

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 09:15

Goed idee, volgens mij heb ik dat nog wel liggen.

**Geplaatst**: 26-08-09 09:17

Geplaatst: 26-08-09 09:17

Lieke schreef:
Imre, heb je misschien een link van zo'n filmpje en merk je er veel van dat je die oefeningen doet?

Ik merk het zeker wel, het is best pittig om te doen en mijn armen worden er minder slap van. Bovendien is het goed om mijn schouders los te maken, die zet ik teveel vast. Ik doe bijvoorbeeld deze: http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw

**Geplaatst**: 26-08-09 09:18

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 09:18

Lieke 33 bb met filet american?

**Geplaatst**: 26-08-09 09:44

Geplaatst: 26-08-09 09:44

Mornin' girls!

Zie al veel betere dagplanningen voorbij komen, heel goed!

Mijn planning:
O: vanille yoghurt met all bran plus
t: activia yoghurtje
L: 4 volkoren crackers met linesse/kipfilet/augurk
t: appel
t: opkikker tomaat
t: 2 crackers met linesse/kipfilet/tomaat
D: aardappelpuree met wokgroenten & een visje
t: mandarijn oid

Bew: uur sporten & paardrijden

**Geplaatst**: 26-08-09 09:45

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 09:45

Zo ben weer terug van de sportschool! Goed uur gesport

.

O: Kellogs met optimel vanille yogurth
T: Kiwi
L: 2 bruine bolletjes met kaas en een glas optimel
T: Rijstenwafel
D: Wokgroentes met zoetzure saus en mie
T: Kiwi en glas casis light

Moet nog wel wat bij maar weet niet wat

Ben die vijftig kilo afgevallen door zoals hier gezegd meer te gaan eten en gezonder. At heel weinig en wat ik at was niet gezond maar makkelijk.

Heb echt een jaar totaal geen zin meer gehad om aan de lijn te doen en denken. Maar heb er nu ook weer zin in denk dat het wel goed is

**Geplaatst**: 26-08-09 09:53

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-08-09 09:53

Schema's zien er goed uit

Chatelaine misschien s middags nog een tussendoortje?
zal zo mijn schema van vandaag ook neerknallen

**Geplaatst**: 26-08-09 10:00

Geplaatst: 26-08-09 10:00

muppetmayo schreef:
Lieke 33 bb met filet american?

Tja, niet te weinig binnen krijgen he

3 bb dus