Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-09-05 12:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 12:01

Ik heb ontbeten met 2 stukken Engelse toast met pindakaas (heb dus echt geen behoefte aan boterhammen 's ochtends en heb nog geen boodschappen kunnen doen, morgen weer lekker havermoutpap). En net geluncht met 2 sneetjes brood, 1 met een lapje Jonge kaas (uit de magnetron, lekker gesmolten, jum) en 1 met wat fruitsalade.

Straks maar wat appels e.d. halen. Helaas geen sport deze week

Wel vandaag 40 minuten fietsen, morgen weer lekker hardlopen.

**Geplaatst**: 05-09-05 12:54

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 12:54

Dagrapport : Je maaltijden van 04-09-2005

Persoonsgegevens Jeannette Sprenkeling
Doelstelling vandaag Kilocalorieën 1272 Kcal
Vet 42 Gram
Resultaat vandaag Kilocalorieën 1212.5 Kcal
Vet 29.5 Gram

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
Totaal 75 1

Lunch
1 x Tomaat, rauw - 1 stuks (70 g) 1 10 0 g
1 x Parmezaanse kaas - 1 eetlepel (10 g) 1 40 3 g
3 x Olijven - per 10 (20 g) 3 90 9 g
1 x Wit waterbrood - 1 snee (35 g) 1 90 1 g
Totaal 230 13

Diner
0,5 x Hamburger - 1 stuks (75 g) 0.5 95 6.5 g
2 x Huzarenslaatje - 1 bol (50 g) 2 100 4 g
10 x Stokbrood - 1 stukje (10 g) 10 250 0 g
4 x Stokbrood - 1 stukje (10 g) 4 100 0 g
1 x Meloen (alle soorten) - 1 schijf (100 g) 1 30 0 g
0,5 x Komkommer - 1 bakje (115 g) 0.5 5 0 g
1 x Knoflooksaus - 1 eetlepel (15 g) 1 55 5 g
Totaal 635 15.5

Tussendoortjes
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Frisdrank, light - 1 glas (150ml) 1 0 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
0,5 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 0.5 42.5 0 g
1 x Dubbeldrank - 1 glas (100ml) 1 50 0 g
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
3 x Mineraalwater - 1 glas (150ml) 3 0 0 g
Totaal 272.5 0

Totaal 1212.5 29.5

Analyse

Nou mijne dan ook maar weer.Begin te merken dat ik steeds minder trek en behoefte krijg aan zoetigheid en andere ,,lekkere,,dingen.'s Avonds gebarbequed bij een concurent van ons

en kon alleen niet van die lekkere witte stokbroodjes afblijven........

**Geplaatst**: 05-09-05 14:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 14:01

Ik doe ook wel mee, maar niet heel serieus... Ik ga dus ook niet uitrekenen hoeveel calorieën ik binnen heb gekregen

**Geplaatst**: 05-09-05 16:21

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 16:21

Vandaag heb ik best veel gegeten, maar had lange dag op school en dan krijg ik altijd honger

O: magere yoghurt met cornflakes en plak ontbijtkoek met boter.
T: paar dextro dingetjes (vond ik nog in me tas

)
L: 2 volkorenbolletjes, een met boter en kipfilet en een met appelstroop.
T: Breaker light en eierkoek met boter.

**Geplaatst**: 05-09-05 19:42

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 19:42

stomme vraag, maar weet iemand hoeveel caloriën zouthout bevat (dus echt die stokjes), kan het nl. nergens vinden maar mij werd verteld dat ze heel calorie-arm zijn?

**Geplaatst**: 05-09-05 19:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 19:44

zoethout bedoel je ?? zouthout ken ik niet..

**Geplaatst**: 05-09-05 19:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 19:44

Dit heb ik vandaag gegeten

ochtend 30 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 33.60 0.90 3.45 1.80
ochtend 3 stuk knackebrod lichtgewicht (wasa) 78.00 15.90 2.40 0.30
ochtend 1 stuk tomaat 8.00 1.00 1.00 0.00
ochtend 15 gram slankie 20+ tuinkruiden 19.80 2.63 0.00 1.05
ochtend 1 beleg kipfilet 10.00 0.10 1.88 0.31

middag 1 stuk tomaat 8.00 1.00 1.00 0.00
middag 30 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 33.60 0.90 3.45 1.80
middag 2 stuk knackebrod lichtgewicht (wasa) 52.00 10.60 1.60 0.20
middag 1 stuk appel 1/2 30.00 7.00 0.50 0.00
middag 1 stuk appel 60.00 14.00 1.00 0.00
middag 140 gram witte bonen in tomatensaus 105.00 19.60 6.30 0.00

avond 5 ml olijfolie classico (bertolli) 41.00 0.00 0.00 4.55
avond 100 gram roerbakgroente italiaans (ah) 50.00 5.00 1.50 2.50
avond 125 gram pasta penne (napolina) 450.00 91.25 16.88 1.88
avond 75 gram pastasaus piccante (grand'italia) 22.50 4.72 1.13 0.15
avond 100 gram gehakt (runder) 197.00 0.00 20.00 13.00
avond 10 gram geraspte kaas (volvet) 38.50 0.04 2.49 3.15
avond 2 eetlepel ketchup 28.00 6.66 0.28 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 1265.00 181.30 64.85 30.69
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 1260.76 725.20 259.40 276.17
Percentages: Wat is een goede verhouding? 100% 58% 21% 22%

--------------------------------------------------------------------------------

Verder heb ik vandaag 1,5 uur gesport, waarvan een dik half uur cardio en dik drie kwartier krachttraining

**Geplaatst**: 05-09-05 19:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 19:58

Spetterlover schreef:
zoethout bedoel je ?? zouthout ken ik niet..

Ehh ja

was een typfoutje

**Geplaatst**: 05-09-05 20:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-09-05 20:01

lijken mij amper kcal in te zitten?

**Geplaatst**: 06-09-05 06:45

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 06:45

Gisteren niet zo heelveel gegeten:

1 speltbrood met roomboter
(soya) yoghurt met een banaan
2 speltbrood met een gebakken ei en wat (suikervrije) ketchup
aardappels met roerbakgroenten
en een tros druiven

**Geplaatst**: 06-09-05 09:12

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:12

spokey schreef:
Gisteren niet zo heelveel gegeten:

1 speltbrood met roomboter
(soya) yoghurt met een banaan
2 speltbrood met een gebakken ei en wat (suikervrije) ketchup
aardappels met roerbakgroenten
en een tros druiven

Kon het gisteren best wel aan je zien trouwens

**Geplaatst**: 06-09-05 09:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:22

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
0,25 x Kaas 30+ - per snee (20 g) 0.25 15 1 g
0,5 x Kaas 30+ - per snee (20 g) 0.5 30 2 g
2 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 2 0 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
Totaal 200 4

Lunch
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Appelstroop - per snee (15 g) 1 35 0 g
1 x Appel - 1 stuks (120 g) 1 60 0 g
0,5 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 0.5 42.5 0 g
Totaal 212,5 1

Diner
2 x Macaroni met ham en kaas - 1 opschepl. (50 g) 2 100 4 g
1 x Wit melkbrood - 1 snee (35 g) 1 95 1 g
0,5 x Gruyêre - per snee (20 g) 0.5 42.5 3.5 g
0,5 x Zonnebloempitten - 1 eetlepel (15 g) 0.5 47.5 4 g
Totaal 285 12.5

Tussendoortjes
0,25 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 0.25 12.5 0 g
0,5 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 0.5 42.5 0 g
1 x Zemelen - 1 eetlepel (5 g) 1 10 0 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Koffie met suiker en melk - 1 kopje (125ml) 1 35 1 g
1 x IJslolly, waterijs - 1 stuks (60 g) 1 45 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
1 x Appel - 1 stuks (120 g) 1 60 0 g
Totaal 335 1

Totaal 1032,5 18.5

En nog steeds geen behoefte aan zoetigheid.Dat wil echt wat zeggen.Ik was echt suikerverslaafde.At rustig een zak van die vruchtenhartjes achter elkaar op.

**Geplaatst**: 06-09-05 09:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:29

FlairS je gaat steeds minder eten, dat is echt niet genoeg om van te leven hoor

**Geplaatst**: 06-09-05 09:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:41

Moet jij nooit naar school Spetterlover

O: magere yoghurt met cornflakes
T: 2 plakjes ontbijtkoek met boter.

**Geplaatst**: 06-09-05 09:42

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:42

Morgen pas

van 11.00 tot 12.00

Donderdag excursie... vrijdag ook nog iets
en dan vanaf maandag weer les

**Geplaatst**: 06-09-05 09:46

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:46

Aha oke

Welke klas ga je?
Mijn school is maandag weer begonnen, maar ben nu al uit, en morgen vrij, en vrijdag vrij, dus dit is nog een lekker weekje

**Geplaatst**: 06-09-05 09:47

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 09:47

Heb net ontbeten met drie wasa lichtgewicht krackers, 1 met kipfilet, 2 met linesse 6% en tomaat

Vanmiddag als lunch heb ik 2 bruine boterhammen, 1 met appelstroop en 1 met smeerkaas 20+

**Geplaatst**: 06-09-05 11:52

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 11:52

Spetterlover schreef:
FlairS je gaat steeds minder eten, dat is echt niet genoeg om van te leven hoor

Heb echt geen trek.Dacht eerst dat het misschien een griepje was ofzo.Als ik het vergelijk met de anderen hier vind ik dat ik best nog veel naar binnen prop.Alleen zijn het geen dingen met heel veel calorieen.Het gevoel dat ik totaal niet naar suiker taal is voor mij compleet nieuw.Andere keren dat ik wat aan mijn lijn ging doen bleef die drang naar zoet bestaan(echt verslaafde).Zal weer weer bijtrekken.

**Geplaatst**: 06-09-05 11:53

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 11:53

Hmm kun je dan geen andere dingen gaan eten?

Ik ga naar de 5e

( van vwo )

**Geplaatst**: 06-09-05 12:00

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 12:00

FlairS schreef:
Spetterlover schreef:
FlairS je gaat steeds minder eten, dat is echt niet genoeg om van te leven hoor

Heb echt geen trek.Dacht eerst dat het misschien een griepje was ofzo.Als ik het vergelijk met de anderen hier vind ik dat ik best nog veel naar binnen prop.Alleen zijn het geen dingen met heel veel calorieen.Het gevoel dat ik totaal niet naar suiker taal is voor mij compleet nieuw.Andere keren dat ik wat aan mijn lijn ging doen bleef die drang naar zoet bestaan(echt verslaafde).Zal weer weer bijtrekken.

Ja, maar het is juist belangrijk dat je voldoende calorieen binnen krijgt

Op water met 0 calorieen bijvoorbeeld kan je lichaam niet draaien om maar een voorbeeld te geven

**Geplaatst**: 06-09-05 15:12

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 15:12

FlairS schreef:
spokey schreef:
Gisteren niet zo heelveel gegeten:

1 speltbrood met roomboter
(soya) yoghurt met een banaan
2 speltbrood met een gebakken ei en wat (suikervrije) ketchup
aardappels met roerbakgroenten
en een tros druiven

Kon het gisteren best wel aan je zien trouwens

Dat ik niet zoveel gegeten had?

**Geplaatst**: 06-09-05 15:47

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 15:47

Nou, ik ben weer thuis (in Maastricht) en ik merk meteen dat 'k weer veel slechter ga eten... Gister kwam 'k nog niet eens aan de 1000kcal

Vandaag begonnen met een bordje havermoutpap met muesli en melk, daarna een appel en een sneetje volkorenbrood met pindakaas. Toen 'k vanmiddag thuis kwam nog een dikke snee brood met filet américain en een plak volkoren ontbijtkoek met boter.

Vanavond wordt het denk ik rijst met chinese groenten en champignons.
Ga zo nog hardlopen

**Geplaatst**: 06-09-05 16:06

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 16:06

vandaag:
s;morgens volkoren boterham met boterham worst
tussendoor een LU verantwoord tussendoortje...
s'middags 2 volkorenboterhammen, 1 met boterhamworst en en met leverworst

Kan me niet meer wegen op woensdag trouwens, want ik zit op kamers en heb dan geen weegschaal :S dus wordt het het weekend....(elk weekend ofzo)

**Geplaatst**: 06-09-05 16:14

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 16:14

Ik wil niet vervelend doen magic maar ALLEEN maar worst vandag op je brood gedaan. Dat is het slechtste waar je uit kan kiezen. Het is je eigen pakkie aan maar dat je wel snapt dat je met veel worst eten niet snel zal afvallen

**Geplaatst**: 06-09-05 16:24

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-09-05 16:24

Er stond een heel stuk in de krant over fitclub, is dat wat? Onder begeleiding van internet afvallen, kost 30 euro ofzo. Iemand die daar aan meedoet? Ik moet ook eens aan de lijn gaan doen(82 kg, zie er niet uit op het paard) maar ben nog niet echt begonnen.